保持年青的途径有哪些
综合调理防患未然
生长，发育、衰老、死亡是人体发展的自然规律，长生不老只是脱离实际的空想。人类只能延缓推迟衰老的过程，而不能完全阻止其到来和发展。如前所述，衰老是内在、外在、先天、后天、生理、心理等多因素综合作用的结果，不可能期待只凭单一的药物或措施就能延年益寿，而应采取综合措施，子以调理。生理性衰老（即人体自然发生的衰退、老化、消广的过程）往往和病理性衰老（即由疾病引起的老化）并存而呈现。而且往往是病理性衰老出现得早，缩短了人的寿命。因此，防治疾病，预防病理性衰老的发生，对延长寿命有重要意义。
保持心理的青春
人的心理的老化对衰老的影响往往在一定程度上比生理老化更为重要。情绪乐观开朗的老人，其心理年龄往往比其生理年龄轻。表现为“老当益壮”。而抑郁忧虑和有衰老感的人，其心理年龄往往超过其生理年龄而表现为“未老先衰”。我国各地长寿老人调查总结，长寿者性格开朗乐观，从容温和。有许多老人热爱生活，热爱工作，有着积极的生活方式．且具有忠厚善良、助人为乐的品德。西德老年学家福兰克教授总结百岁老人长寿经验提出：“所有的老人都不畏惧死亡，而有乐观的情绪。”
坚持体力活动
古今中外长寿老人调查研究，得出一个共同结论，即“生命在于运动”。历来的长寿老人中，大多是体力劳动者。我国长寿老人中90％以上是体力劳动者，这和他们终身养成爱好劳动的习惯关系极大。因而对于习惯于坐势工作的脑力劳动者或体力劳动逐步为机械所代替的城市人来说，坚持体育锻炼或从事一定的体力活动，是延年益寿的重要环节。美国运动生理学教授莫尔豪斯曾说：“缺少活动的生活，是一种慢性自杀，”“一切依仗机械而形成养尊处优的生活是违反生理需求的。”老年人宜从事节奏比较缓和且可自行控制的运动方式，如散步或慢跑、打太极拳、体操、气功等。一般不要参加激烈的竞赛，肪止运动过度。身体有病，如冠心病、高血压等，应先作体格检查并遵照医生嘱咐，有指导地参加适宜于自己身体状态的运动。
过有规律的积极的生活
老年心理学研究说明，离休退休老年人由较多人际交往的社会性职业退到家庭圈子里，生活内容和节律发生了很大变化，可产生烦躁、抑郁，感到茫然无所事事而又无所适从，出现情绪和身体的失调。宜积极从事与自己过去工作有联系的某些脑力，体力劳动和社会公益活动。有文化和专业的老人可以从事写作或学习新的文化知识和科学知识，或培养一些正当的兴趣和爱好，如绘画、练书法，听音乐，养花种草等，使生活内容丰富多彩。仍在工作岗位上的老人，要饮食有节、起居有常，劳逸结合，将生活安排得富有节律牲。
合理的饮食与营养
老年人基础代谢率降低，消化能力减弱，新陈代谢以消耗为主，为“负氮平衡”，因此老年人饮食营养应符合其生理上的特殊要求：低脂肪，允分的蛋白质和维生素，以及适当的无机盐类，老年人应适当限制主食量，吃的勿过饱，以减少摄人的热卡量（每日摄入的热量以能维持体重不增加或稍有下降即可）。应有较丰富的蛋白质，尤其以豆类、花生等植物蛋白质为佳（以每公斤体重每天1～1．5克蛋白质为宜）。应严格限制脂肪，尤其是动物脂肪（每人每天摄入脂肪50克为宜）。老年人饮食中要少含盐，因可引起水肿，血压增高（每人每天不超过10克），而要适当增加含钙食物（如排骨、豆类和某些蔬菜）和含碘食物（如海带、海蜇）以及多种维生素。老年人牙齿脱落，消化不佳，食物应切碎，煮烂，温度要在摄氏15℃至50℃之间较适宜。
参加一定的社会活动
老年人一生积累的丰富知识和经验，是社会的宝贵财富，而不是负担。伟大的文学家高尔基曾经说过：“每一个老年人的死亡，等于倾例一座博览库。”老年人虽然体力和脑力有一定衰退，但仍有较高的脑力劳动能力和一定的体力活动能力，社会各方面，各部门要重视合理使用老年人的知识和经验，发挥老年人潜在的为社会服务的能力。组织老年人社会团体如退休工程师（医师、翻译工作者等）协会，开设老年人大学，有条件的正规大学中开设老年人本科班。吸收他们参加一定的社会活动等，鼓励老年入的生活热情和充分发挥他们的创造精神。
发挥大脑控制衰老中心的作用
大脑是人体的神经中枢，对衰老过程起着重要的调节控制作用。美国学者发现在大脑可能存在一个“控制衰老中心”，人脑中的卜丘脑和垂体起着控制衰老中心的作用。在这个中心中有传递生物信息的神经介质，主要有去甲肾上腺素和5一羟色氨。去甲肾上腺索是阻止衰老的，是由两种重要的氨基酸即酪氨酸和苯丙氨酸合成的。科学家发现酪氨酸含量较高的饮食可明显地阻滞生命的衰老和成熟过程。5－羟色素是促进衰老的，是由另一种氨基酸即色氨酸合成的。给大鼠喂以缺乏色氨酸的饲料，生长成熟过程则停止，20个月龄本应已无生育功能的老鼠就像10个月龄那样年轻，而且还能产仔。科学家提出，控制食物中这些氨基酸，有可能控制机体的衰老过程。
防止体细胞衰老
生物学家发现自由基（带有不成对电子的原子或分子的总称）有高度的活性，易与其它物质发生反应，使其变为过氧化物而失去原来的作用。自由基与体内的核酸、蛋白质、脂质等发生反应，特别是与细胞膜发生反应，而生成过氧化物，会使其通透性改变，失去细胞的原有功能而引起衰老。因此，在食物中增加抗氧化剂，有可能延缓细胞的衰老。如维生索E可使培养液中的细胞从正常的分裂56次左右增至120次，并已在果蝇和线虫中观察到延寿之效果。维生素A、C也有抗氧化特性。但服用维生素过量也有一定毒性。
防止废物在细胞内堆积
细胞在新陈代谢中不断的产生一些高分子废物（高分子垃圾），如不及时排出，在细胞中累积起来就会防碍细胞的正常功能，引起细胞的衰老和死亡。在老年人或老年动物的某些细胞如脑细胞和心肌细胞内就存在有大量无用的色素脂褐质（称为衰老色素）。如堆积过多，可将细胞核和细胞质都挤到细胞边缘，使细胞萎缩和死亡。科学家投给氯酯醒可使豚鼠、大小白鼠各组织中的脂褐素蓄积减少，可使果蝇和小鼠预期寿命增加．临床试用中可降低空腹血糖水平和增加最大耗氧量，还可使病人体重减轻，从而有益于健康状况。但在人体的延寿效果尚待进一步研究。
［控制免疫功能的老化］免疫功能衰退或失调，会使人和动物早衰。科学家们已从多方面研究如何延缓或防止免疫功能的老化。如给年老的小鼠移植初生小鼠的胸腺提取液及年轻鼠的骨髓和淋巴细胞，可使其免疫力恢复到年轻时的水平。用年轻小鼠青春期冷冻的胸腺T细胞注入年老的小鼠体内，可使老龄小鼠恢复青春，精神旺盛，毛发润泽，反应灵活，性功能增强，出现返老还童现象。因此，也有人设想将年轻人的胸腺T淋巴细胞冷冻保存起来，在人衰老时再注入体内，可以延缓衰老的过程。现在临床上已采用注射胸腺素以提高T细胞免疫功能，治疗自身免疫疾病和抗衰老。科学家们观察到，胸腺随着增龄萎缩而埔酶Q水平下降，认为辅酶Q可增强免疫功能。当前同内外除研究胸腺外，发现人参：刺五加等扶正中药，具有提高人类免疫水平，延长寿命的作用。
降低体温以延长寿命
科学家发现，降低动物体温可以减少代谢差错的频率，延长动物寿命。如果蝇降低体温以后可使其寿命增加几倍。有人推想使人的体温下降摄氏1．7°，就可使人的寿命延长30年。
改变遗传信息
遗传学家提出，人可能有衰老基因或死亡：基因这样的遗传信息。可以用本世纪70年代所创造的重组脱氧核糖核酸技术即基因工程或基因交换技术来改变这些基因。如设法关闭这些基因或导入年轻人的基因来修复、置换功能衰退的某些基因。这将成为科学家们控制生命过程，探索优生和抗衰老措施的重要途径，具有广阔的前途。
［进行器官移植］人体器官移植是人类战胜疾病、延长寿命又一创举，这是在人体某些重要器官因病，伤丧失功能而危及病人生命时，移植另一个人的健全的器官以代替之，从而战胜病、伤，延长人的寿命，目前，科学家已成功地进行了异体心脏、肾脏、肺脏、肝脏等重要脏器的移植，甚至可同时移植两种异体脏器，为延长某些人的寿命作出了贡献。可以设想：将来如老年人某项器官功能衰退较早，可以用健全的异体器官代替、队而延长其自然寿命。除异体器官移植外，近年来人造器官工业兴起，头骨、髋骨、大腿、手指、眼，视网膜等均已有较大的应用和发展，能解除不少人的疾苦，也将为延长人类寿命作出贡献。
注射细胞疗法
瑞士医生鲍尔·尼汉斯提出注射细胞疗法来返老还童。他在试管内培养组织细胞，当这些细胞衰老、老化时，就向试管内补充年轻的新细胞，发现新细胞能重新赋予衰老细胞以活力，使细胞返老还童。根据这种原理，他将卵巢、睾丸、骨髓，胎儿器官等组织和细胞用无菌冷冻干燥法处理后，用格林氏液点滴，注入肌肉，使老化的人体相应的器官提高生理功能。他对两千名男女进行了这种注射新鲜细胞的疗法，使这些人精神状态恢复，能解除疲劳，集中精力，安定情绪，提高记忆力，改善阳萎症状，提高工作效力。这种方法至今仍在一些国家使用。但此法的返童表现还只是暂时的。此外，注入异体的细胞是一种异体蛋白，会带来过敏现象，也限制了本法的使用。
采用苏打水浴
苏联学者列别申斯卡娅认为，生命刁；外是“活着的物质”与外界不断进行物质代谢。这种代谢降低就是老化，代谢中断就是死亡。她提出使用苏打使相互结合的蛋白分子分离，并使之扩散，增加其离子浓度，可促进代谢，起到延缓老化的作用。具体方法是：在35～36℃的温水中加入50～70克苏打，每次15～20分钟，每周沐浴两次。曾推荐给斯大林试用过。我国在50～60年代曾有人进行介绍和使用。但效果不理想。
怎样让男人的黄金时代永续
一般而言，男性在社会和家庭中都占有着重要的位置。工作和家务负荷都比较沉重，遇有风险也多由男性挺身而出。因此，所经历的坎坷，受到的损害要比女性多。男性接触外界多，每天经受着来自环境的各种刺激，远比人类祖先所受的刺激要大得多，这种精神上的压力从早晨都市中恼人的噪音开始，接着就是早餐的忙乱草率，乘车上班的拥挤，事业的竞争，工作上的重负，睡眠不足，加上滥用烟酒无度等等，都在影响着男性的健康，缩短着本该很长的寿命。怎么办？如何让男性的青春永驻，延长男性“黄金时代”的年华呢？
坚持运动，达到动则不衰的目的。医学之父的西波克拉底把运动与阳光、空气和水，同时列为生命和健康的源泉，说明运动和阳光、空气、水同样重要，是不可缺少的。例如你可以利用上班、购物时采用步行，机关办事有意去爬楼梯，拿出固定时间跑步，大量事实表明，走路和慢跑可以锻炼肌肉、关节、促进血液循环、让动脉血管软化。让动脉硬化由重到轻、从有到无，虽不能彻底消退，也可部分消退，增强肺功能和消化功能，促进机体代谢，还能振奋精神，心情愉悦，而不运动则会心脏早衰10～15年。
合理膳食，进食有度。让身体不胖也不瘦。据统计资料讲，40岁以上的男性，每增加体重一磅，死亡率增加1％，肥胖的男性尤其是肚子大髋部小的那种，比正常体重的男性死亡率要高出80％。糖尿病、高血压、动脉硬化和冠心病等，多是在肥胖的基础上发生、发展起来的。因此，合理膳食做到“有粗有细不甜不咸，三四五顿七八分饱”，就能制服肥胖，身体健壮而苗条。身高（厘米）减去105就是你不胖不瘦的理想体重（公斤）。
起居有节，生活规律。时代在前进，生活节奏在变快，加之男性过分的操劳、紧张、疲惫，可使疾病乘虚而入，所以应合理地安排生活和工作，来适应这现代生活。在繁忙的紧张之中，还要做到起居有时、有张有驰，即使是闭目养神片刻也是有益的。当然，更应该挤出时间积极参加各种文体活动，使生活充满乐趣。
制怒，让心理更平衡。人到中年，公事家务缠身，常使人精神、心理负担过重，导致生理功能紊乱，引起神经衰弱。因此，要学会自我控制和情绪转移，通过自我开脱，自我解放，减轻各种精神刺激所导致的机体不良反应。通过自身思想意识的控制和锻炼，寻找事业的精神寄托。做到糊涂一点，就是小事糊涂一点，别整天计较一些鸡毛蒜皮的事。肚量大一些，风格高一些，站得高、望得远一些，这样的处人处事，哪还会有气恼可生呢？如此心胸宽阔，情绪欢乐，无疑足为白己的青春年华、身体健康注入丰富的精神营养。健康有了，青春才会永驻。五六十岁了正是你男子汉的黄金时代。
十项规划防止身体衰老
1．寻找一个朋友或家人与你一起共同改变生活方式。
2．把本书介绍给你的新朋友。
3．相互支持。
4．牢记以下你希望达到的四点目标：
（1）“我的整个身体感觉年轻了十岁，我感觉和从前一样性感。”
（2）“我选择的生活方式及穿着打扮和对皮肤的养护，使我看上去年轻十岁。”
（3）挑选一个与你的爱情生活有关的目标。想一想怎样才会感觉更好。如：“我选择与我的爱人在最合适的时候共享性爱”，或“每天我都给我爱人的生活带来一些积极的变化”。
（4）选择一个与个人目标有关的目标。如，减轻几磅体重，或增加慢跑的距离。这一目标应当是容易衡量、容易完成的。如：“我能感觉到自己变瘦了，希望到下个月能减轻两磅体重。”或“我觉得身体状况变好了，希望到月底时能赶上和我一起跑步的同伴。”
5．每天至少与爱人一起放松半个小时，表现出你最出色的一面，且投入感情。
6．选择自己喜欢的运动，每周投入三个小时。
7．在今后的半年中，每个月选择本书的一章来陪伴你。阅读并记住它。尝试一下其中的建议。到下个月初，再选择另外一章。你不必按章节顺序选，应选择当时最吸引你的。
8．在各方面都缓慢而坚定地前进。
9．与同伴交换心得，互相鼓励。把注意力集中在健康状况和外表的改变上。共同庆贺成功；或在你最喜欢的餐馆吃上一顿健康食品，或在剧院选最好的位置看一场戏，或周末外出。
10．半年后，当你感觉确有很大的变化时，请以你自己的方式与人共享成功的欢乐。譬如：主动帮助运气不如你的人。在当地的中学当教练，教书或者写作。没有什么比与他人共享你来之不易的成功更有意义的了。
当你把该做的都做完之后，你一定会看上去年轻十岁，并能多活十年。这一切都源于一个决定，一个足以改变你的生活、你的健康的决定。
