(2)抽烟、酗酒与滥用药物：过去，研究人员认为忧郁症患者借助酒精、尼古丁与药物来舒缓忧郁症情绪。但新的研究结果显示，使用这些东西实际上会引发忧郁症及焦虑症。
(3)饮食：缺乏叶酸与维生素
B可能会引起忧郁症状。
(4)遗传基因：抑郁症跟家族病史有密切的关系。研究显示，父母其中1人得忧郁症，子女得病几率为25%；若双亲都是忧郁症病人，子女患病率提高至50%～75%。
(5)环境诱因：令人感到有压力的生活事件及失落感也可能诱发忧郁症，如丧偶(尤其老年丧偶，几乎八九成的人会得此病)，离婚，失业，财务危机，失去健康等。
(6)药物因素：对一些人而言，长期使用某些药物(如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药)都会造成忧郁症状。
(7)疾病：罹患慢性疾病如心脏病，中风，糖尿病，癌症与阿兹海默症的病人，得忧郁症的几率较高。甲状腺机能亢进，即使是轻微的情况，也会患上忧郁症。忧郁症也可能是严重疾病的前兆，如胰脏癌，脑瘤，帕金森症，阿兹海默症等。抑郁症是一种很容易治疗的疾病，医学上称之为“精神上的感冒”。对于抑郁症的治疗通常有以下常用的方法：
(1)心理治疗。在用药物治疗的同时，配合心理治疗主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，这是一种辅助的治疗方法。
(2)情趣治疗。多接受阳光与运动对于抑郁症病人有有利的作用；多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用。阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。好的生活习惯，规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度。
(3)药物治疗。①西药：改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗抑郁剂，镇静剂，安眠药，抗精神病药物。由于西药副作用较大，严重伤害脏腑功能，对身体健康造成诸多不利，且只能控制症状而不能根除。如果需要用药的话，请谨遵医嘱。②中药：舒肝理气，健脾化痰，解郁宁心，调理脏腑功能，能够从根本上彻底治愈该病，而且没有副作用，是目前治疗抑郁症的最佳途径。但需要注意的是，药物治疗一定要谨遵医嘱，且不可乱用。
小贴士失眠抑郁症的三大治疗误区
(1)重药物治疗轻心理治疗。无论失眠还是抑郁，背后都有严重的心理问题，事实上，心理而不是身体，是导致失眠抑郁的核心因素。在国外，失眠抑郁都是心理治疗和药物治疗分开的，心理的问题通过心理医生诊疗解决，身体功能问题才通过药物解决，双管齐下才能遏制失眠抑郁的发展。
(2)患者滥用药物。失眠吃安眠药，抑郁吃抗抑郁药物，而不是分析失眠和抑郁的原因。基本上，无论是失眠药还是抗抑郁药对身体都是有毒性和依赖性的，长期服用就会成瘾，停不下来。一旦停药，即会出现戒断症状，如情绪激动、易怒忧郁、心跳加快等，甚至出现视听幻觉及被害念头等严重症状。专家认为患有失眠抑郁的患者最好是采用没有任何毒副作用的针灸疗法。
(3)医生误诊、漏诊的问题，使大部分失眠者得不到根本性治疗。有研究表明：失眠者中，患焦虑和抑郁的比例分别为54%和31%，这说明，很多人的失眠只是焦虑、抑郁的一个症状。事实上医生在临床上碰到的顽固性失眠，均有不同程度的焦虑与抑郁。
压力过大，生活失常
症状表现生活、工作紧张，每天都很忙碌，心理压力大，精神常处于兴奋状态，作息没有规律，以至于生活失常，白天迷迷糊糊的但又睡不着觉，晚上反而精神特好，没有想睡觉的感觉。
案例再现黄女士是一家公司的中层领导，既要面对上级，又要安排下级工作，每天都忙得不可开交。晚上还经常要陪客户吃饭，K歌，回到家常常还处于精神兴奋状态，于是失眠就成了常态。虽然有时会吃点安眠药，但是第二天常常无精打采。
案例诊治
谈及养生，大多数人可能会认为那是老年人的事，至少也应该是退休以后的事。然而，据有关资料统计，近年来，40岁左右的中年人死亡率大幅上升，男大于女，常见的死亡原因有：心肌梗死、脑出血等心脑血管疾病，而冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病率也趋于年轻化。当然，也并不是所有的年轻人都会在自己40岁左右的时候患上老年病，但是如果起居失常，饮食不合理，也会造成失眠，身体不适的症状的。“冰冻三尺，非一日之寒”。所以说养生也应从中青年开始。那么中青年该怎样做呢？
首先，生活要有规律。谈到生活规律，就是指一天的安排要形成良好的规律如起居有常，根据每个人习惯早睡早起，或晚睡早起，以不睡懒觉为好。一日三餐要定时，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半应相对固定。可根据一年四季适当调整起居饮食时间，也就是中医所说的“顺应四时”。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。
起居有规律，讲科学是健康长寿的重要因素之一。医学家通过对长寿老人的调查发现，有规律的作息是健康长寿的重要条件。科学研究发现，有规律的作息制度，可以在人体中枢神经系统形成一种良性刺激，促进人体组织器官的生理活动正常运行。古医籍《黄帝内经》就说：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能行与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”说明了人在日常生活中，起居有常度，生活有规律，就能健康长寿；起居无常度，生活无规律，违背人体生理常度，就会导致体弱多病，未老先衰。
其次，饮食要合理。随着人们生活水平的提高，物质极大丰富，工作或社会交往频繁，一些人外出就餐机会增多，这样极易造成饮食的不合理。如暴饮暴食，食无定时，食无节制，挑食偏食，日久就会造成营养过盛，或营养素的不均衡，从而出现高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等多种饮食不合理造成的疾病。中医说，“高粱厚味，足生大疔”，说的就是多食肥甘厚味，可使人生疮长疔。过量饮酒可造成脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想饮食合理，最好的办法就是在家吃饭，因为家里可根据身体情况做到营养合理，荤素搭配，食量适度。人到中年后，要多吃蔬菜，水果，高蛋白(如牛奶、鸡蛋等)，低脂肪之类的食物。这样可以预防心脑血管疾病或延迟一些中老年性疾病的发生。
最后就是要坚持适当的运动。生命在于运动，大家都明白这个道理。人体如同一只精准的钟表，需要有规律的运动，规律对于人体能形成良好的刺激，对人体正常运转有益。
小贴士
治疗失眠的偏方
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50克，猪瘦肉100克，同煮服用，能催眠入睡。
(4)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
(5)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量；也可用龙眼肉10克，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(6)心虚、多汗失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25克，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，也可以镇静中枢神经，帮助入睡。
对自己不满，失却平常心
症状表现
爱发脾气，常常紧张，容易动怒，不能放松，做噩梦，说梦话。偶尔眼前发昏，身体衰弱，性格不稳定，失眠难寐。
案例再现
某石油化学工厂的高级职员，男,3
2岁，未婚，他常常不满意他的生活状态，天天晚上睡觉不踏实，说梦话，易惊醒，醒来就再难入睡。去医院检查，也没有一次病理检验使他满意。他不断地勉强自己，参加各种活动，但每次他所获得的经验是痛苦和病态的加重。他就开始借助饮酒，来稳定不安的心情，但是饮酒的习惯越来越严重，最后，他必喝到昏迷的状态，才可以入睡。他心理治疗的前几天，每当他穿着整齐，准备出门，常发现身体不太自然，有如昏迷的状态。躺上床后，心跳，呼吸不自然，觉得格外的虚弱，这种状况已持续很长时间。
案例诊治
一个人若有平常心，则无论遇到任何境界及挫折，都能够真正安然自在。心如要保持快乐常在，就必须抛开人与人之间的事事非非；有些人的自寻烦恼，也只因为别人一句无心的话，他却有意的接受。把心胸放开，自然就可断除烦恼。为何人会有烦恼？是因为心胸狭窄，容纳不了我不喜欢的人、或是比我能干的人。发脾气对内对外都是烦恼，对内是指自己生烦恼，对外是指困扰他人。
平常心就是无欲无求。持有一颗平常心，把烦恼转了成智慧，这个烦恼才有意义。在禅门中的一则公案，说明了“有”就是烦恼，“无”就是安心。有一禅师，在打坐的时候，忽然眼前出现一个境界——看见一个没有头的人，禅师当下说道：“无头，头不痛”，说罢境界即消失。一会儿，又出现一个没有身体、只有头和四肢的像，禅师言：“无腹无心，不饿也不忧”，随后境界又消失了。没多久，又出现一个没有脚的像，禅师言：“无足不乱跑”，言罢境界全部消失。禅师因而悟出——“尘境皆无性”。
在白俄罗斯有位老太太活到
166岁，名叫安娜·鲍里谢维奇。她家里很穷，但她认为生活的很幸福。她对一位记者说：“我家很穷，一直替别人种地……我这辈从未进过餐厅，年轻时仅到过附近的村子，现在除了上药房，寸步不离家门。我不相信天堂和地狱，航天员满天飞，他们在天上没有看到任何人。人们把地球几乎挖了几遍，也没有发现地狱嘛！依我看天堂和地狱都在人间，幸福和痛苦都在人间，其实天堂和地狱都在每个人的心里。她长寿的秘密就是放下功名利禄，平平安安活到老，轻轻松松过一生。俗话说：“事能知足心常乐，人到无求品自高。”知足者身贫而心富，知足的人才是世界上最富有的人，最幸福的人。这位老太太的心态多么美好，她悟出了人生的最高境界。
很多时候，我们的生活并不尽如人意，我们的追求总显得弱不禁风，我们的理想总难以实现。这时候，我们要拿得起，放得下。不论怎么样，做人还是要好好经营自己的小花园，保持真正的自我。时势造英雄，很多人的崛起是当时所处的环境造成的，因为他个人条件很适合当时的环境，所以才能取得成功。是时过境迁，英雄也就没有了用武之地，这时只好坐冷板凳。但你不能因此而放弃，做人要拿得起，放得下，机遇青睐有准备的人，只要你努力，终会再度发光的。
人世之中，平常心是一种不可小视的力量。拥有平常心之人，总是仁慈、宽容、淡泊，不失乐观，他们不会将精力纠缠于蝇头小利与恩怨计较之中，能够充分享受到生活的乐趣，保持平常心之人，从不虚荣，虚伪和虚假，能够正视自己的缺点和不足，从而做事更加完美；坚守平常心之人，更是胸襟宽广，度量乃大，做人光明磊落、坦坦荡荡，深得身边人的信任，爱戴与拥护。古人云：平常心是道。有了平常心，才能获得长久的自在与快乐。
小贴士
治疗失眠的偏方
(1)天麻什锦饭：取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香菇、芋头各1个，酱油、料酒、白糖各适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片。芋头去皮，同水发香菇洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入白糖等调味品，用小火煮成稠饭状。每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身，镇静安眠的功效，可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
(2)柏子仁炖猪心：柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片各适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效，可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。
(3)百麦安神饮：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、大枣、甘草，首乌藤分别洗净，用冷水浸泡30分钟，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，再小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效，可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
看到别人发财心里不平衡
症状表现
处处与人争斗，总是心气不顺，心里不平衡，眼红别人住着舒适的楼房，开着小轿车，周末时到处去逍遥。嫉妒别人，心情容易抑郁、烦躁，思维狭隘、闭塞，容易走进死胡同。晚上总是睡不着，翻来覆去地想着怎样才能赚钱，怎样才能发财。
案例再现
吴某，48岁，某事业单位的党委书记。此前，他曾在一些乡镇和政府部门工作多年。调到新的单位之后，他感到自己失去了公务员的身份，少了当初叱咤风云的样子，而且看到自己以前的老朋友个个都威风八面，财大气粗，心里开始不平衡了。晚上睡不着，就开始琢磨这些问题。这时，有人向他行贿。他经过一番思想斗争，觉得收了别人的钱，既可以消除自己心里的不平衡，也能“让自己和家人生活得更好些”，便欣然接受贿赂，做出了违反国家法律的事情来。后来东窗事发，受到了法律的严惩。
