过去的我瞻前顾后，遇事总是思来想去，犹豫不决。
过去的我敏感多虑，一点小事、一句话、一个动作、一个眼神都会让自己忧心忡忡。
过去的我完美主义，凡事都想赢得别人的肯定，力求完美无缺，进而总是陷入自责和批判。
过去的我混乱不堪，生活没有明确目标，做事没有原则，结果总是虎头蛇尾。
过去的我黯然沉重，内心弥漫着焦虑不安，总是爱胡思乱想吓唬自己。
过去的我有太多太多的不堪，以至于发展为抑郁症。
庆幸的是抑郁历练了我的心灵，改变了我的人生，使我知道有一种活法叫“淡定”，有一种力量叫“淡定”，有一种幸福叫“淡定”。
陷入抑郁，探索自救
高考后我在家度过了一段相对轻松的日子。和所有年轻人一样，我喜欢躺在床上幻想未来，规划人生，有时候一想就是大半夜。可没想到，这种对未来美好的憧憬演变成我抑郁症的导火索。沉溺于这种憧憬时，突然一天，我陷入了莫名的恐慌之中，对周围的人和物都感到极其的恐惧与不安，世界对我来说到处都充满了危险，人人都是可怕的，任何细微的变化都会给我带来不安——我不知道自己为什么满脑子的念头都和焦虑恐惧联系在一起。
一天晚上我通宵未眠，整晚都在焦虑与不安中度过。错综复杂的恐惧和绝望像魔咒般紧紧纠缠着我。一方面觉得自己在钻牛角尖，认为一切都会自然地过去；另一方面又偏偏放不下这些念头，感觉一天不消除这些恐惧的念头，心里就没着没落，就一天也睡不好。
随之而来的是身体上的不适，经常头痛难忍、胸口发闷。恐惧、焦虑的思想让我无法平静，屋子里的好多东西都成了我发泄愤怒的牺牲品。
8月份，我收到了重庆某大学的录取通知书，然而我却没有一丝的喜悦。我感到更焦虑：离家千里又没有亲戚和朋友，以我现在的状况能否把大学读下来。
在强烈的恐惧和挣扎中，我硬是咬着牙坚持到了北京，找到朋友推荐的一家心理医院。当时，高额的咨询费和医药费简直出乎我的意料，但我想只要能治好自己，哪怕学费都花光了，我也豁出去了。可没想到的是，那个心理医生对我讲的全是漫天的大道理，丝毫没有减轻我的痛苦，反而让我感觉像是没有出路了。
背着厚厚的行囊，手里拎着一袋子的药，浑浑噩噩地到了重庆。一出火车站，感觉自己完全像到了另外一个世界，高山林立的地形和闷热的天气让我无法适应。就连语言交流也成了障碍，加上焦躁的心情简直让我欲哭无泪。
在大学的几年里，我从未停止过求医。我先后去过北京、上海、哈尔滨等各大城市，几乎访遍我了解到的有名的心理医院和心理咨询中心。奔走了一圈之后，我才敢于承认，自己患上了重度的抑郁症。当时我的症状已经不仅仅是抑郁，还伴有明显的强迫、恐惧和焦虑的情绪。用专业的话说，症状已经全面泛化。我发现自己无法集中精力做任何事情，包括看书、听歌等许多小事。整天觉得自己像被一片乌云笼罩着，陷入了无法挣扎的泥潭，总是挣脱不了这种强烈的束缚，整个人处于崩溃的边缘。
出现转机，有所突破
我在求医过程中，还遇到比较大的困惑，就是医院和心理咨询中心的理念上有很多冲突，医院主张药物治疗为主，而心理咨询则主张心理治疗。在方法和理念上，更是公说公有理，婆说婆有理，搞得自己像只无头苍蝇一样撞来撞去。无奈之下，我只好一边求助治疗，一边自己摸索，庆幸的是，这个斗争的过程便是我人生的转折点。
现在想想，也许是上帝给你关上一扇门的同时，在另一边也会为你开一扇窗。就在绝望之境时，不知道是哪来的一股力量，心想：“反正已然如此，那我就自己救自己算了，大不了一死了之。”我开始大量阅读专业的心理书籍，其中有两本书给了我很大的信心，一本是《奇迹课程》，作者是美国从事医学心理治疗的心理学家海伦舒曼；另一本是《心灵的处方》，是德国的两位着名心理治疗专家，多丽斯沃尔夫和罗尔夫梅尔克勒所着。
在反复研读这两本书后，我试着去实践书中的一些练习。每天早晨5点钟，都坚持到学校的操场上去跑半个小时，回到寝室躺在床上开始练习呼吸放松，我发现一段时间后，自己的视力越来越好了，而且身体肌肉不再像以前那样紧绷了，这极大地鼓励了我。（这两本书中的呼吸练习，已经整合到本书的情绪调节法里）
之后，一次偶然的机会，我接触到《生命的重建》这本书，可以说，这本书开启了我生命新的篇章，使我走上了助人助己的光明道路。
这本书是美国着名心灵导师露易丝海所着。她曾患有癌症，但在他人帮助和自己的努力下，最终战胜了癌症。书中讲述了一些较为具体的改变自己的方法。当我看完此书后，内心倍受鼓舞和感动，泪水一次次夺眶而出。书中有些个案的症状就像是在说自己，那种被理解、被接纳的感觉真是难以言表。我想癌症都能治愈，还有那些遭遇各种心理痛苦的人也都成功地蜕变了，那我的抑郁症也一定可以治愈。
我反复研读《生命的重建》这本书，并依照书中的一些誓言句子去练习，几个星期后，我发现自己的恐惧思想好像减少了，这给了我很大信心，说明这个方法是有效的，方向是没错的，这对我来说是不小的收获。
之后我一直坚持练习，同时慢慢地总结了几个更加精炼的誓言句子，如：“我放弃在我意识中制造担心和害怕的旧思想，我现在接受人们对我总是很友好，我完全的安全”，“我放弃各种担心和害怕，在我生命中没有万一，在我生命中发生的只有对的和好的”，“我所有的担心和恐惧都是我的旧思想造成的，我现在决定放弃”……
在练习誓言法的过程中，起初一段时间没有什么显着的效果，甚至感觉是在自欺欺人，但随着练习时间加长，我感觉自己的消极思想一点点在减少，并且体会到在不同情景下练习有不同的效果。尤其是早晨，一边跑步一边大声诵读句子，效果更加明显。（这种誓言法，已经整合到本书的“7天情绪转化方案”中）
白天除了誓言练习外，我还大量地研习儒、释、道思想，以及各种心理疗法。晚上我会找一个安静的地方开始练习“静坐”和“冥想”。开始的时候真是非常痛苦，闭上眼坐下来，脑子里的焦虑念头反而更多，就像有个马蜂窝一样嘈杂不停。并且，对静坐练习我也有一些疑虑和担忧，担心自己会走火入魔，担心会被同学说是歪门邪道，搞得自己焦虑万分。但反复的研习和实践，使我慢慢地掌握了应对这种内心波动的方法和技巧，自己也逐渐能较好地接受一切，并坚定地持续练习。
我尝试过很多方法，最后我发现催眠法、冥想、誓言练习尤其是观息法效果非常好。慢慢地，我在没有药物帮助的情况下，也能够入睡了，这令我非常惊喜，从而激励着我能继续地坚持下去。
经过三个月的誓言法和静坐冥想练习，一天晚上，我在新华书店看书，突然感觉一股暖流涌遍全身，整个人从头到脚一下子松弛了下来。感觉长时间“扣”在头上的东西一下子没了，思维也清晰了，眼睛也变得明亮了。
回宿舍的路上，虽飘落着小雨，但对我来说是那么的平静与柔润，这种感觉在爆发抑郁症之前都从未有过。心变得像黎明时山中的湖水一样静谧，周遭的人和物也是那么和谐与自然。感觉心静得可以倒映出周遭的一景一物，整个人完全融入了这种平和、宁静与安详，我知道这就是我的重生之刻。
助人之路，探索内在秘密
人生起起落落，多少谷底在等着我们逾越，现在回过头看自己从谷底走出来的经历，对生命的理解更加深刻丰富。无论经历怎样的痛苦，生命本身都在忠诚地为我们寻找解脱的出路，都在帮助我们把负面情绪转为正向和积极。
回顾和负面情绪相处的那几年，有辛酸与苦涩，更有磨炼与成长。经历了多少次的绝望和打击，走过那种种痛苦，内心真是感慨万千。我暗自立誓，决定全心投入心理救助的事业中。这一方面原因是，我在自己寻求治疗的过程中，了解到有许多在痛苦中挣扎的朋友，还没有找到出路；另一方面，这段心路历程促使我继续探索内心的秘密，不断成长。
毕业后我全身心研究心理学，决定终生从事心理问题的研究与实践。我在中科院心理研究所潜心研修心理学，并跟随国内外多位知名大师学习催眠疗法，也在香港进修自然医学顺势疗法、音乐治疗。
在北京从事多年了的心理咨询工作后，为更有效地帮助来访者走出内心低谷，重塑自己，我以自己的亲身经历和体悟，结合当代心理学理论以及儒、释、道的思想，创立了“心灵重塑疗法”，帮助了许多来访者从抑郁、强迫、焦虑、恐惧等症状中成功地走了出来，获得新生。
需要强调的是，如果你听闻了一种方法或是一种理论，你感觉它是正确的、有效的，但最后没有身体力行去实践，那么这种理论或方法永远不会在你身上产生作用。任何方法，都要自己去亲身实践后，才是属于自己的。如果我们只是听闻了、思考了，并没有去用，那这种方法再好再有效也永远只是别人的方法，自己永远经历不到方法带来的成果。
路是自己走的，如果你向前迈一小步，距离目标就缩短一大步；如果你走完全程，就到达了最终目标。我就是这样一步步坚持地走下来的，只要坚持按照正确的方法去实践，就一定可以到达成功的彼岸，看到雨后的彩虹。
你可以拥有淡定的人生
每一种负面情绪的背后，都可能有着各种复杂的原因。也许你的问题是在童年成长中积累的，也许是你在生活中遭遇了某些挫折或创伤，也许还有很多……
我们的问题都是来自过去的思想和看法，只要你愿意放弃过去的旧思想，重新选择健康、正面的新思想，只要你怀揣希望，坚定地修炼你的心，你一定可以获得新生，恢复淡定。
我做到了，我的很多抑郁症学员也做到了，抑郁症尚且如此，人生还有什么情绪问题是不能化解的？还有什么样的心理局限是不能突破的？请相信，你可以拥有淡定、快乐的人生！
