另外，乳房本身也要按摩。乳腺增生一般在乳房四周，尤其是左、右、下方比较多，在家的时候可以先用热毛巾焐一下，然后在疼痛的部位揉按，力度不要太重，每次揉到疼痛有缓解为止。其中，有个重点穴位要按，那就是乳根穴。乳根穴在乳头直下，乳房根部，每次按摩10分钟，能大大提高乳腺增生的治愈率。
如此一番按摩之后，也别忘记给自己泡一杯“开心疏肝茶”。“开心疏肝茶”由刺五加、枸杞、杭白菊、合欢花、陈皮、百合花组成，用沸水冲泡饮用。刺五加、枸杞平补肝肾；杭白菊清肝火，令眼睛明亮润泽；合欢花让人心情愉快，安神解郁，活血消肿；陈皮理气除胀；百合花润肺，去痰浊。这道茶除了月经期间停喝，每天都要喝。
这样，坚持一两个月后再去医院检查，保证你的乳腺增生问题消除。当然，你心情的好坏也起着决定性的作用。
有人就问，像那种喜欢生气，生闷气的人得这种病还好理解。那些事事亲力亲为的人怎么也会得这种病呢？这其实是一个相对应的过程。什么都喜欢亲力亲为的人，内心的要求必定是完美的。一个人越是表现得完美，越是说明她在极力地控制自己的情绪。可人有七情六欲，长期压抑自己的感情，而不能得到宣泄，除非是出家的圣贤人，否则，在无法化解的压抑情绪下，身体一定会产生不良后果。过度的压抑情绪，必然会导致气滞血瘀。从经脉的循行上来讲，足阳明胃经，经过乳中，同时该经脉也是十二条经络中多气多血的经脉。当气滞血瘀于表时，会表现为乳腺增生。
有人又说，做女人真难，太细心不好，生太多气不好，太完美也不好，怎么样才算好呢？要我说，还是喜怒哀乐随性而发的性情中人最好，她整天嘻嘻哈哈，把所有的不快都发泄出去了，身体又怎么会出问题呢！
所以，身为女人，一定要懂得如何关爱自己，照顾自己。在这里，我结合传统经络和穴位理论，给大家推荐一整套乳房保健按摩操，每周坚持2～3次，具有调畅气血、通络散结、美形保健等作用。姿势可采取坐姿。
一、抹推：左手托乳，右手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向抹推3遍；右手托乳，左手的四指从乳房内上、内下缘向乳头方向推抹3遍。
二、摩搓：四指并拢，拇指自然张开，将手掌贴近皮肤，以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错，用手掌搓胁肋10下。
三、指按：中指点按膻中、期门、乳根、足三里、太冲穴10秒。
四、揉拿：拇指和食指揉拿对侧乳房肿块，无肿块者，揉拿乳房，方向由乳房内侧至腋窝处。
五、托颤：双手托住乳房，抖颤乳房30下。
六、指击：四指指尖轻击对侧乳房，以乳晕为中心，环状叩击5遍。
学用几个多气多血的“女福大穴”，把妇科病一扫光
身为女人，学会时常和自己的身体对话，学会一些重要的气血按摩穴位，调气养血，才能真正地从里到外健康、漂亮。
有一天晚上，我看电视上正播放着一位养生专家推荐的养生方法。说现在的男人们生活压力大，作息无常，导致精子质量下降。专家就推荐大家多按摩腹股沟，可以提高精子质量。因为腹股沟区是向睾丸输送精子到达精囊的“交通要道”。话刚落音，台上好几个男同志真的在大庭广众之下按摩起来。台下的女观众则一个个不好意思地偷笑。
如果说，按摩腹股沟是维持男人的“命根子”的话，那么对女人来说，按摩一些重要穴位，就等于给女人的健康保驾护航，让你一生幸福。
和男人相比，女人要经历初潮、生育、节育、绝经等特殊时期，每一个时期呵护不好，都会给身体造成困扰，像月经不调、白带异常、子宫肌瘤等疾病。
前段时间，我接触过一个患者，是一个80后的大龄剩女，优雅的外表，做着一份高级程序员的工作，有房、有车，就是没有男朋友。几个月前，她无意摸到自己的下腹部有一个鸡蛋大的包块，刚开始她还没有放在心上。随着时间的推移，她总感觉肚子胀大了，以为自己发福了，就拼命地减肥。结果，不仅没有减掉肚子上的肉，腹部反而越来越大，排尿的次数也增多了，就连月经周期都发生了变化。周围的人都对她产生怀疑的目光，一个连男朋友都没有的人，怎么可能这么像孕妇呢？她自己也觉得有些奇怪，就到医院去检查，结果吓一跳，原来是卵巢囊肿。
要知道，她还是一个没有结婚的女子，就得了这么一个“怪病”，自然很伤心。
卵巢是女人身体里重要的器官，肩负着重要使命，同时也是肿瘤的好发部位。引起卵巢囊肿的原因除了一些疾病因素外，跟外界环境、工作压力、家庭矛盾以及身体素质、心理调节能力等都有关。
她由于害怕做手术在腹部留下一道难看的疤痕，就拿着化验单找到我，希望我用中医的方法为她治疗。我一边看着她的化验单，一边从各方面了解问题，最后判断她是“气滞型”囊肿。这类女性看上去从不生气，但内心里却喜欢嫉妒，抑郁，敏感多疑，性格孤僻。
我让她每天下午5点到7点（肾经当令之时），练习抱腿压涌泉20分钟，可以坐在床上或沙发上，右腿向后屈起。用鼻子深深吸气，同时左腿往头面方向抬起，伸出双手，将双手的四指并拢压在脚底的涌泉穴上。抬起的腿一定要伸直，不能打弯。双手压住涌泉时，吸进的气要快速到达卵巢部位，并从卵巢中央向涌泉的方向冲击。坚持1分钟再吐气，吐气时猛然松开压着涌泉的双手，想象卵巢囊肿从涌泉猛然弹出。练完左腿，再练右腿。如此反复，练习20分钟为宜。年纪比较大，平衡性较差，或者初次练习的女性，就躺在床上做好了。一条腿绷直放于床上，缓缓抬起另一条腿，伸出双手，四指合抱按压在涌泉穴上，这样就非常安全了。
有人会问，这是什么歪理？一个囊肿可以用按摩涌泉穴治好？问得很好。中医认为，卵巢囊肿五行属水。涌泉是肾经的井木穴，五行属木，为肾经之子穴。母亲（肾）有难了，儿子（涌泉）肯定要来救助。因为，《黄帝内经·本输》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”练习抱腿压涌泉，涌泉的冲击，绷腿、收腿的互换动作起到对肾经的按摩作用，把肾里的卵巢囊肿块化散开来，然后从经脉排出去，涌泉正是不二人选。
其实，我们身上还有很多类似于涌泉穴这样以一敌百的穴位。比如八髎穴，八髎位于骶椎，又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。八髎这个区域，正是盆腔所在之处，邻近胞宫（子宫、卵巢、附件的统称）。这个区域的皮肉，应该是很松软，能捏起来的。如果不松软，说明经络肌肤之间有粘连，这种粘连，正是体内，尤其是胞宫有毛病的外在表现。而妇科的一切疾病，都与胞宫紧密相连。
搓八髎，对于女性的月经不调、月经过多或过少、闭经、白带异常、子宫病、卵巢病、盆腔病、附件炎、泌尿系统疾病、肾系统疾病、乳腺病等，全部都可以调治，而且操作方法简单，还没有任何副作用。
八髎调治妇科疾病的功效，早在《黄帝内经·骨空论》中就有明确的记载：“腰痛不可以转摇，急引阴卵，刺八髎与痛上，八髎在腰尻（kāo）分间”。这里的腰痛包括了肾部疾病，因为腰为肾之府。“阴卵”在女人指的就是盆腔、子宫、卵巢、阴部、泌尿系统。另外，八髎五行属水，擅长调节全身的水液，疏通气血。凡是妇科病，都跟气血有关。
因此，每天晚上看电视的时候，听音乐的时候，临睡前都可以搓八髎，可以自己独立操作，但最好是请你的老公帮忙，这样能调和阴阳，协调脏腑，通经活络的效果更好，还能增进夫妻感情。
以一敌百的穴位除了八髎穴外，还有前面说过的三阴交、三焦经穴，对妇科都有帮助。曾经，有一位患者说这几年过得一点也不开心，得了盆腔炎，吃了很多药，总是时好时坏，反反复复，最后弄得自己都没信心了。
盆腔炎是一个复杂的病，它从来都不是单独出现的，而且反复发作的概率非常大。我跟她说，可以不吃药，也不要打针，天天坚持“髋部按摩”，坚持几个月就可以治愈。髋部按摩法很简单，双手叉腰，双脚呈外八字站立，尽量踮起脚尖，然后后脚跟自由落下，让腰髋部重重地颤两下。
腰髋部在身体的中间，是气血上下通行的必经之处。这位患者是一位程序员，一天总是坐着，腰髋部一整天基本处于静止状态，气血很容易阻塞不通，为湿热、寒邪提供容身之所。每天多进行髋部按摩，那么这一区域，特别是任冲二脉的气血就会流通起来，盆腔炎等妇科疾病也就不存在了。
总之，人之所以会生病，主要是气血不痛。上面不通，堵在乳房这里，乳房就会出问题，下面不通，堵在髋部，妇科就会出问题。身为女人，学会时常和自己的身体对话，学会一些重要的气血按摩穴位，调气养血，才能真正地从里到外健康、漂亮。
