黄褐斑：有碍面容
在妊娠期间，多达70%的准妈妈皮肤上会出现深色斑块，通常叫作妊娠斑（学名叫黄褐斑或黑斑）。而且怀孕次数越多，妊娠斑就可能越明显。准妈妈容易发生黄褐斑，这是因为怀孕期间雌性激素增加导致的，虽然黄褐斑有碍面容，但也不必过于担心。
症状表现
准妈妈面部色斑可能出现在上唇、鼻子、颧骨和前额周围，有时候像佐罗“面具”的形状；也可能出现在脸颊上或下巴周围。另外，准妈妈的小臂和色素较多的地方也可能出现这种深色斑块。
调理原则
下面几种食物对防治黄褐斑有很好疗效。
猕猴桃。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
番茄。番茄具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的番茄红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃番茄可以有效减少黑色素形成。
柠檬。柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
黄豆。大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
牛奶。牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
新妈妈产后常见病症的饮食调理
产后头痛：易引起情绪不振
头痛是有颅内炎症、缺氧、出血、肿瘤、机械损伤、颅神经、副鼻窦病变等神经、精神因素引起的一种病症，中医又称“头风”、“脑风”。产后以头痛为主症者，称“产后头痛”。
症状表现
主要变现为头脑疼痛，头晕目眩，面色萎黄，心悸乏力等。
调理原则
外感头痛应膳食清淡，慎用补虚之品，宜食有助于疏风散邪的食物，如葱、姜、豆豉、芹菜、藿香、菊花等。
风热头痛者宜多食绿豆、白菜、萝卜、藕、百合、生梨等具有清热作用的食物。
内伤头痛虚证者，以补虚为主，同时应辨明具体病因和兼症等不同情况，选用性味适当的食疗方剂，配合富于营养的食物，如肉类、蛋类、海味类以及山药、桂圆、黑木耳、核桃、芝麻、莲子等。
内伤头痛的实证，治以攻邪，属痰湿、淤血者，宜食有健脾除湿或活血化淤作用的食物，如山药、薏米、橘子、山楂、红糖等。
肝肾亏虚及气血不足者，宜食红枣、黑豆、荔枝、桂圆肉、鸡肉、牛肉、龟肉、鳖肉等滋补肝肾、补益气血的食物。
产后缺乳：影响宝宝的健康
新妈妈在哺乳时乳汁甚少或全无，不足够甚至不能喂养婴儿者，称为产后缺乳。其原因可能由乳腺发育较差、产后出血过多或情绪欠佳等因素引起。
症状表现
缺乳的程度和情况各不相同：有的开始哺乳时缺乏，以后稍多但仍不充足；有的全无乳汁，完全不能喂乳；有的正常哺乳，突然高热或七情过极后，乳汁骤少，不足以喂养婴儿。
调理原则
如果新妈妈产后缺乳，在饮食上应注意以下几点。
饮食应以气血双补、下乳通经、舒肝解郁为原则。可多食黄芪、母鸡、瘦肉、桂圆红枣红豆汤，以增强补气养血之功。
宜吃催乳食品，如猪蹄、红豆、豌豆、南瓜籽、丝瓜籽、芝麻、生花生、猪骨汤等。
宜吃高蛋白、高热量、高维生素饮食，如鱼类、河虾、海参、牛奶、猪肝、鸡蛋、豆制品等都富含优质蛋白。
补充维生素E。维生素E能使末梢乳腺扩张，使乳房血液供应充足，从而使乳汁分泌增加。富含维生素E的食物有：植物油、蔬菜、水果、花生仁等。
应多饮汤汁及液体。如红糖水、牛奶、豆浆、茶汤、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤等。
禁食麦芽糖、麦芽制品和寒凉生冷之物如生茄、黄瓜等。
忌食辛辣刺激、助阳化火之品，宜食清淡之品。
产后贫血：影响新妈妈的身体恢复
产后贫血的发生，和新妈妈的体质，以及产后出血过多有着很大的关系。新妈妈的贫血严重时会影响自身恢复，并对哺乳不利。
症状表现
产后贫血会使人全身乏力、食欲不振、抵抗力下降，严重时还可以引起胸闷、心慌等症状，并可能产生许多并发症，所以一旦被确诊贫血应及时治疗。
调理原则
多吃含铁食物。如动物肝脏、海带、紫菜、黄豆、菠菜、木耳、香菇等。
也可采用“红糖煮鸡蛋”的补血食疗方，这是因为红糖含有较多铁、维生素B2及锌、锰、钙、铜等多种微量元素。
补充动物性食物。动物性食物是脂肪、蛋白质、铁的优质来源，也是血细胞生成的重要条件，但要注意的是：摄入的动物性食品要以含脂肪量少的为佳，以免造成乳母肥胖。
补充维生素C。多吃些富含维生素C的食物，可以促进人体对铁的吸收。
少喝茶。多喝茶只会使贫血症状加重，因为食物中的铁需经胃液的作用，由高价铁转变为低价铁，才能被吸收。而茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。
牛奶忌和含铁食物一起食用。牛奶会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
专家指导
在日常生活上，新妈妈应多休息，不宜太过操劳，产后运动则视情况而调整。不宜太长、太剧烈。另外，平时须防止晕倒，从蹲、卧姿起立时要缓慢，以免因体位性低血压而晕倒。
产后恶露不尽：引发感染，发生败血症
产后新妈妈****内会流出一定的血液、分泌物、黏液等物质，约2周左右流出物减少或停止流出，这种产后流出的混合物为恶露。如果长时期从****内流出上述物质，则为恶露不尽。
症状表现
一般而言，如果产后2个月以上恶露仍未消失，则属于恶露不尽。其常见的原因有子宫腔感染，子宫腔内有妊娠物如胎盘、蜕膜等组织遗留，子宫复原不全等。
调理原则
加强营养，饮食上宜清淡，忌生冷、辛辣、油腻、不易消化食物。
若气虚者，可喝一些鸡汤、桂圆汤等。
属血热、血淤、肝郁化热的病人，可以多吃藕汁、梨汁、橘子汁、西瓜汁，以清热化淤。
脾虚气弱的病人，遇寒冷季节可增加羊肉、狗肉等温补食品。
肝肾阳虚的病人，可增加滋阴食物，如甲鱼、龟肉等。
服用阿胶蛋羹。鸡蛋打入碗里，用筷子拌均匀；再把阿胶打碎放在锅里浸泡，加入米酒和少许清水用小火炖煮；待煮至胶化后往里倒入打散的鸡蛋液，加上一点点盐调味，稍煮片刻后即可盛出食用。此食疗方对产后阴血不足、血虚生热、热迫血溢引起的恶露不尽有治疗作用。
喝山楂红糖饮。先清洗干净山楂，然后切成薄片，晾干备用；在锅里加入适量清水，放在火上，用旺火将山楂煮至烂熟；再加入红糖稍微煮一下，出锅后即可给准妈妈食用，每天最好食用2次。此饮品可以促进恶露不尽的准妈妈尽快化淤，排尽恶露。
产后乳腺炎：会导致乳房脓肿
产后乳腺炎是产褥期常见的一种疾病，多为急性乳腺炎，常发生于产后3～4周的哺乳期妇女。多为金黄色葡萄糖球菌及溶血性链球菌，经****的裂口或血性感染所致。
症状表现
如果得了急性乳腺炎，起初会感到乳房疼痛，局部出现硬块、胀痛等产后乳腺炎症状。一般情况下，只有一侧的乳房出现发炎症状，患病的乳房疼得不能按，局部皮肤发烫、红肿，并有硬块。另外，还可能出现怕冷、寒战或体温一下子升高的情况，有时可至39℃以上。
调理原则
新妈妈如果患了产后乳腺炎，在饮食调理上，应遵循下面几个原则。
宜食清淡而富于营养的食物，如番茄、青菜、丝瓜、黄瓜、菊花脑、鲜藕、荸荠、红豆汤、绿豆汤等，水果中宜食橘子、金橘饼等。
少吃辛辣刺激性食品，忌食炒麦芽、神曲、山楂以及麦芽糖、麦芽精等回乳食品。
忌喝酒，减少酒精摄入。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。
吃低脂性食物。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。
每天至少食用30克粗纤维。例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜等，这有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织引起不适。
另外，对于乳腺炎患者来说，如果有喝咖啡的习惯，应该暂停。
专家指导
哺乳期新妈妈应保持****清洁，让宝宝含住整个****而非****吸吮。每次喂完奶应使乳汁吸空。
如吸不空或奶胀感，应用手挤或用吸乳器排空。
产后腹痛：影响新妈妈的恢复
产后腹痛，是指产后子宫收缩时引起的收缩痛，又称“产后痛”“宫缩痛”。这种不适以新妈妈为多见。
症状表现
产后腹痛主要表现为新产后，下腹部疼痛，以小腹部疼痛最为常见，且多为阵发性疼痛，不伴有寒热等症。其主要是由于产后血虚、胞脉失养或产后寒凝血瘀，气血不畅所导致。
调理原则
多食用温补食物，如羊肉、山楂、红糖、红豆等。常用食疗方有当归生姜羊肉汤、八宝鸡、山楂饮、桂皮红糖汤、当归煮猪肝等。
忌食生冷食物。产后新妈妈的脾胃功能尚未完全恢复，过于寒凉的食物会损伤脾阳，影响消化，因此柿子、梨、西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆、百合、蚌肉、田螺、螃蟹等寒性食物均应忌之。
忌食辛辣燥热食物。产后新妈妈大量失血、出汗，加之组织液也较多地进入血循环，故机体阴津不足，而辛辣燥热食物如辣椒、胡椒、咖喱、炒瓜子、炒花生、大蒜、韭菜、油条及各种经过油煎炸、烤炙、炒干的食物，均会伤津液，加重口干、便秘、痔疮等症状，不利腹痛的减轻。
胀气食物少食，如红薯、黄豆、蚕豆、豌豆、零食、牛奶、白糖等容易引起胀气的食物，应少食为宜。
