【体位】取坐位或站立位。
【手法】双手置于头顶，以手指插入发间擦摩头皮。
【操作】
①分推前额：从印堂到前发际正中之连线为中线，两手食指屈成弓状，用桡侧面着力，由下而上，自中线向前额两侧分推至太阳、头维穴处，并轻揉各穴，约30～50次左右，以胀为度。
②抹颞：以两手拇指螺纹面紧按两侧太阳穴，由前向后推抹至耳上方，约30次，以胀为度。
③按揉风池：以两拇指螺纹面或指端，紧按风池穴，向对侧眼睛方向，适当用力揉动30次左右，以胀为度。
④拍击头顶：以五指尖或指腹，在头顶部由前向后，有节奏的拍打约1分钟，以头部有轻松感为度。
⑤按揉百会：以拇指或中指按揉百会40次，以胀为度。
【作用】本法有健脑益聪、镇静安神等作用，对头晕耳鸣，头痛失眠以及神经衰弱等症均可应用。
眼部保健按摩法
【操作】
①揉攒竹：以两手拇指螺纹面，分按两攒竹穴，由轻到重反复按揉约30次，以胀为度。
②按睛明：以一手的拇指、食指分别按在内眼角上方0.1寸凹陷处，先向下挤按，后向上提捏，反复操作约30次，以胀为度。
③按揉四白：以两手食指面分别按在目下1寸处，按揉约40次，以胀为度。
④揉太阳：以两手拇指螺纹面紧按太阳穴，由轻到重按揉约30次，以胀为度。
⑤轮刮眼眶：以左右手食指屈曲如弓状，用第二节桡侧面自内向外刮动，先上后下，反复20～30次，以胀为度。
【作用】本法有消除眼睛疲劳、防治眼病、保护和提高视力等作用。可在视物过久，眼睛疲劳时使用。
耳部保健按摩法
【操作】
（1）推擦耳法：用两手掌面横放在两耳廓上，均匀用力向后推擦，回手时耳背带倒再向前推擦，往返交替30～50次，以两耳出现热感后为止。
（2）掩耳弹脑（鸣天鼓）：用两掌的掌心紧按住两耳孔，余指放在颈后。两手食指的指面架在中指的指背上，轻轻敲击后头枕部约30～50次。接着，手指紧贴住后头枕骨部不动，掌心骤然离开耳孔，放开时，耳内出现“咚咚”响声，如此连续开闭放响10次。
（3）指擦耳后：两手食指与中指分开，用食指的内侧面分别贴附在两侧耳后（相当于耳穴降压沟处），做上下推擦，至耳后出现热感后为止，或约1分钟。
（4）揉按脑后，以两手拇指的指腹揉按位于枕后、枕骨粗隆直下凹陷中的风池穴30～50次。接着，用两掌反复按摩枕后、耳背后乳突部约1分钟。
以上手法，有促进耳局部血液循环作用，调整耳神经的功能，刺激听觉，防止耳聋、耳鸣的发生。此法可早、晚各进行1次。
鼻部保健按摩法
【操作】
（1）摩鼻梁：用屈曲的拇指指背面平贴在鼻梁的两侧，然后做上至鼻根、下至鼻翼两侧推擦按摩动作。两手可同时上、下操作，也可一上、一下来回操作，反复30～50次。
（2）捏巨鼻：用拇指和食指捏在鼻翼两旁，做有节律的捏按，反复操作30～50次。
（3）分推法：双手互相摩擦发热后，各用四指的指腹按在鼻翼两旁，沿鼻唇沟向上推至鼻根，接着沿眉弓上方分推前额至眉梢，反复分推30～50次。
减皱美容操
【操作】
（1）用手指按压额部发际（食指按住发际，其余手指依次排在前额）。双目微合，视线向下，然后闭眼，依次按压，练习时间约6秒钟。
（2）双食指按压眉上皮肤，同时抬眉。练习6秒钟。
（3）努嘴，然后松弛，口微张，并绷紧双唇，练习约6秒钟。
（4）头后仰，下唇包住上唇，绷紧约6秒钟，然后松弛。
（5）手指按压颧骨。先微闭双眼，然后使劲闭眼，练习6秒钟。
（6）绷紧面颊肌肉，尽力向上抬高嘴角，然后垂下，反复做。练习约6秒钟。
（7）小鱼际按压耳前2厘米处，同时鼓气，然后松弛并微笑。
（8）头后仰，紧绷下颌，牙齿紧咬，然后用手轻拍颌部、颈部各约6秒钟。
（9）用擦热的手掌捂住眼睛30秒钟。
【作用】可延缓皱纹的产生，使您容光焕发。每天定时重复练习2～3次，最好是在净面后练习。
面部美容按摩疗法
按摩可促进面部的血液循环，使皮肤及其某些组织结构改善营养，提高皮脂腺的分泌量，还能使皮肤变得光滑而富有弹性，因此，按摩对面部美容具有确切的疗效。
其具体的操作手法有点、按、压、推、摩、抹、揉、捏、切。
【操作】
推抹法
患者仰卧，术者立其头前方，用双手拇指按在睛明穴上，顺鼻梁直下推抹至迎香穴，如此反复10～15次，再从鼻尖直上推抹至印堂穴，推揉10～15次，最后按印堂10秒钟，此套手法应轻而柔和，切忌蛮力。
分推法
（1）两拇指由印堂沿眉骨分推至太阳，推时稍向内用力轻按太阳，以促进气血流过。
（2）两拇指由太阳分推至耳门和听宫穴，轻点一下，但手指不能离开皮肤表面，再用拇指与食指的指腹对合，轻捏耳垂，然后上下提拉耳尖2～3次。
（3）两拇指从印堂分推眉骨至太阳，按压穴位，推至耳门，再按压穴位，然后推至听宫，按压听宫1分钟，最后沿下颌推至人迎。
（4）两拇指从印堂分推至太阳，轻按穴位，由太阳向后推至率谷，换中指从耳后分推至风池穴，中指指腹按压风池10～15圈，然后轻用力而后拉提2～3次，与此同时，拇指指腹按压太阳。
切捏法
两拇指分别切捏两眼上下眼眶5～8次，从睛明切捏至外眼角。
点穴法
两手拇指指腹点按两眉骨上缘的鱼腰穴，中指指腹点按两眉端的攒竹穴。用力宜轻而柔，再点按睛明、承泣、四白、上迎香、迎香、丝竹空、瞳左髎、下关、颊车、地仓、人中、承浆等穴，每穴1分钟。
点揉法
两手中指点按四白，拇指点按阳白，按住穴位轻揉，顺时针、逆时针各揉50圈，再用中指指腹点按颧髎，点、按、揉三法并用，由慢到快旋转揉按，以每秒4圈之速揉100圈。最后点按头维、太阳、禾髂、外关、内关、翳明、球后、承浆穴，每穴1分钟。此套手法可用于治疗面部蝴蝶斑、雀斑。
切捏额部五道线
第一道线：从印堂穴至神庭穴，两拇指一前一后同时切捏。
第二、三道线：用两拇指从两眉骨上缘的鱼腰穴开始，经阳白穴，切捏至头维穴。
第四、五道线：用食、中、无名指由两眼角的瞳子髎穴开始，经丝竹空穴、太阳穴、悬颅穴切捏至率谷穴。每道线都要切捏3～5次。
推抹法
用两手食指同时按压前额，形成抱球状，从前额分开推抹向两侧，直至脑后，重复3～5次。
直推法
医者立于患者一侧，用右手食、中、无名指指腹按在前额发际线上，向头顶直推，至脑后处为止，反复直推3～5次。
牙齿保健按摩法
洁白、好看的牙齿、令人羡慕。有的人却“笑不露齿”，不敢让别人看见自己的一口烂牙。长期坚持做牙齿保健按摩，既能增强牙齿、牙周及口腔各组织器官的健康，又可促进消化系统的功能，让你笑口常开。
【操作】
（1）准备功（深呼吸）。采取舒适的坐位，集中精神做9次深呼吸，然后做下面的功法。
（2）鼓腮功。准备功做完后，闭口咬牙，用两腮和舌头做漱口动作，连续36下。漱口时，口内多生津液，分3口慢慢咽下。久练则津液增多，经常做此动作，达到间接按摩牙龈、保护牙齿的目的，同时又能使面部肌肉丰满，不易塌陷。
（3）叩齿功。鼓腮功做完后，做叩齿功。叩齿时，使每个牙都能叩接。
（4）口外手指按摩牙龈。口唇轻轻闭拢，用双手手指压在上下唇和腮部做揉捏动作。每个部位按摩十余次，每个区域按摩时最好是从牙根向牙冠方向顺序，此法只能按摩牙齿的唇颊侧牙龈，舌腭侧牙龈用另法按摩。
（5）口内手指按摩牙龈。一般主张在刷牙洗脸后进行此法。将洗干净的手指伸进口内，压在牙龈的唇颊面（外面）或舌腭面（里面）上沿牙轴方向按摩，先上后下，先左后右，一个部位按摩十余次后再换另一个部位，直到按摩完所有牙齿。
（6）舌头按摩牙龈。运用携带唾液的舌头自上而下，自左而右，自内而外舔压牙龈和牙齿，上下内外4个面舔压各十余次，每日1次。舔压方向横竖均可，最好自牙根向牙冠方向，舔压力量的大小视牙齿、牙龈、牙周的病情而定，健康情况越差用力越小。长期坚持这种方法对牙周炎、牙周脓肿有消炎排脓止血作用，对牙周萎缩有治疗作用，对减少龋齿发生亦有好处，对无牙病者能起到防病作用。
消除抬头纹的按摩疗法
一般来说，面部最先出现的是抬头纹，但皱纹也有真性、假性之分。在假性皱纹未形成真性皱纹之前，我们应采用按摩方法来预防和延缓皱纹的出现。针对额部皱纹提早出现，我们要经常注意面部保养，通过按摩来延缓衰老，刺激面部相对应穴位使面部肌肉恢复弹力和弹性，减少抬头纹提早出现。
【操作】
（1）两手拇指从眉间向上做抹法。
（2）双手食、中指自鼻梁沿眉头向上达额头两侧做螺旋式按摩数次。
（3）用双侧小鱼际自额头中央揉至鬓角处3遍。然后从下向上推至发际3遍。
（4）两手五指并拢或用整个手掌自额头部正中线分别向两侧分推，反复5～10遍。
（5）用手指按住眼眉上缘的皮肤，并向上移动手指，同时尽可能不让眉毛上移，使额头皮肤绷紧，默数至6，随即放松，共做3遍。
（6）双手中指、环指并拢，由眉头开始在整个额部，向左右两侧打圈至两侧太阳穴，点按太阳穴半分钟。
【生活注意】
防治皱纹，要从根本上进行。首先必须改善健康状况。如患有慢性病，内脏功能不良，整天病容满面的，无论对皮肤进行怎样的保养也不会奏效。
其次应当注意营养。要摄入足够的蛋白质和维生素A类食品。可多吃些动物肝脏、牛奶、鸡蛋及胡萝卜、豆腐等。此外，含有维生素B和维生素E的食品，如蜂蜜、麦片、豆芽、啤酒等，对消除皮肤的皱纹也有一定作用。
此外，还要善于调节自己的情绪。医学证明，情绪的波动会引起神经失调，进而引起脏腑功能活动衰退，导致皮肤粗糙、起皱，产生雀斑、酒刺等。
充足的睡眠是皮肤美容的秘诀之一。睡眠不足的人容易出现黑眼圈和鱼尾纹，使皮肤过早衰老。
在保证每晚有7～8小时连续睡眠外，要做到晚上11点到深夜1点的一段时间完全处在熟睡的状态。26岁以上的女性，如果不充分掌握睡眠的黄金时间，迟睡迟起，就会过早地出现面部的小皱纹，造成皮肤的衰老。
影响美容的几种习惯性动作
（1）习惯性皱眉，久而久之就会成为一种不知不觉的动作，那么，人眉头间的川字形皱纹就不足为奇了。有的人打电话时喜欢侧着头，将电话夹在脖子上，这样也容易加速颈部皱纹的出现。
（2）生活中视力不好的人为了美观不戴眼镜，为了看清楚就眯眼睛看东西，这个习惯会在眼角及鼻梁处出现皱纹。同时眼镜过重或鼻梁的高度不合适，也会在鼻梁上压出皱纹。
（3）开朗的心境对长寿是有益的。笑口常开对面部的美容却未必是件好事。笑得太多，面部表情肌经常紧张，前额、鼻梁、眼角、下眼睑，甚至脖颈都会出现皱纹。
（4）吸烟不仅损害健康，而且还会增加体内的杂质，致使脸上出现斑点，使皮肤干枯、起皮、肤色枯黄不均，更严重的是它以纯机械的方式使皮肤起皱。烟雾向上飘绕，你会本能地眯起眼睛以做防范。另外，你含着烟卷的嘴唇在吸烟时不住地缩拢，久而久之，眼周、口周就形成了皱纹。吹口哨引起的皱纹与吸烟相似，应引起人们注意。
（5）夸张的面部表情会对面容不利，所以要尽量放松面部表情，做到表情自然，自我克制，摆脱那些坏习惯。其中皱眉头是个比较难解决的问题，因为它对某些人来说已经是自然而然的了。对于这一问题，可以请家人或同事提醒。还有一个独特的方法就是在没有人提醒的时候在两眉之间贴一小段胶布，每当皱眉时绷紧的胶布就会提醒你放松面部。当然，经过一段时间的纠正就不必总是往脸上贴胶布了。祝你能成功的纠正自己！
