（4）适当的资讯吸收量。你能够吸收的资讯是有限的。而世界上发生的事情那么多，若是全部都要知道，肯定会累死你。做个明智一点的资讯消费者吧。
159.时刻预防"电脑综合症"
预防电脑综合症需从以下几方面做起。
（1）调整身心、纠正错位的思维定势，并在此基础上处理好各种人际关系。
（2）加强自我保健意识，采取必要的预防措施。如工作前适当准备，工作中适当休息，工作后适当放松，平时加强体育锻炼。
（3）从营养方向进行协调。多吃富含维生素和蛋白质的食物。
（4）定期体检和自我心理测定。发现问题，即行调整，以缓解有关症状。
（5）不长时间上网，尽量控制上网时间和次数。
（6）注意保护眼睛。操作中常远眺、眨眼、闭目静休，多进行眼睛训练和做眼保健操等。
160.提高体力活动量
由于工作繁忙，很多人难以专门抽取时间参加体力活动，那么如何把体力活动有机地溶入日常生活中。只要你意识到体力活动的益处，作个有心人，根据工作特点把体力活动溶入到日常生活中是不难的，下面提出一些日常生活中可以进行的体力活动：
在家可以进行扫地、抹窗等家务活动。
晚餐后外出散步半个小时。
下班回家提前2个站下车，步行回家。
回家不乘电梯，爬楼梯。
跟着电视运动节目做10分钟的体力活动。
在工作时可以进行的体力活动
在电脑面前工作时，不时转动你的肩或者你的脖子。
在不同办公室之间活动时，不坐电梯，爬楼梯。
每工作1小时，站起来运动10分钟。
上班时提前一个站下车，步行到办公室。
同事之间把开展某些体力活动作为工作之余的一项共同爱好。
161.利用工作的闲暇时间锻炼
千万别以为锻炼就一定需要大量的时间，在工作闲暇之际你也可以进行锻炼。
（1）头俯仰。头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
（2）头侧屈。头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
（3）头绕环。头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。
（4）肩耸动。肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降；二是两肩同时向上耸动；三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
（5）体侧转。坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
（6）腿抬伸。坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。
（7）膝夹手。两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
（8）体放松。端坐座位上，全身放松，眼微闭（或望着天上的白云），摒除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。
以上方法简便易行，而且随时可做，效果显著，可以全练，也可根据个人需要选练。
162.你是亚健康人吗
一项旨在调查中年人口健康状况，以寻找和制定相应对策的"全国大中城市第三态人群健康状况调查活动"，于今年6月在全国33个大中城市展开。
所谓第三态，即人体除了健康和疾病状态外，处于二者之间的潜病状态或亚健康状态。世界卫生组织的统计资料显示，全世界约有60%以上的人处于第三态，且多发生在中年人群中。
此次调查提出中年人群主要存在的健康问题及其对策，为开发第三态人群的保健市场提供依据。
亚健康态被称为世纪病主要表现为长期持续的疲劳、失眠、多梦、恋床、四肢无力；经常性的感冒，无名低热；精神难以集中，感觉迟钝，记忆力减退；总是心惊肉跳、烦躁不安，怕去某些地方和场合，怕见某些人物；易怒，情绪低落，犹豫不决，淋巴节肿大，性功能减退等。
造成"亚健康状态"的原因是复杂多样的。一般认为，心因常起主导作用，其次与膳食结构有关此外，"亚健康状态"形成的因素，还有过量吸烟、酗酒，大气污染，长期接触有毒物品等等。
"亚健康状态"是一种动态的变化状态，有可能发展成为第二状态，即生病，也可通过治疗恢复到第一状态，即健康。我国医学专家提出，目前西医对"亚健康状态"尚缺乏完整的有针对性的有效治疗措施，而运用中医整体调治的方法可获得良好的效果。
163.为什么会出现亚健康
造成身体出现"亚健康状态"的原因是复杂多样的，主要有以下几个方面：
心理失衡。一般认为，心因常起主导作用，即随着现代化生活节奏的加快，社会竞争日趋激烈，人际关系复杂紧张，而使人的心理失衡所致。古人云：万事劳其行，百忧撼其心。高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度，素不宁心，不仅会引起睡眠不良，甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能。
情绪低落、以及心理障碍，也会出现亚健康状态。
过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。
饮食不合理。引起人的亚健康状态的原因，主要是饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。
环境恶化：（1）噪音。（2）高楼、空调。高层建筑林立，房间封闭，一年四季使用空调，长期处于这种环境当中，空气中的负氧离子浓度较低，使血液中氧浓度降低，组织细胞对氧的利用降低，影响组织细胞正常的生理功能。（3）大气污染。（4）长期接触有毒物品等。（5）气候影响。（6）锻炼不当。（7）乱用药品。（8）外伤劳损、睡眠不足、缺少运动等，也可出现亚健康状态。
164.白领近半是亚健康
"亚健康"是指人体界于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变。它与脑疲劳有密切的关系，也有人称"疲劳综合症"。通俗点说，就是人们常说的"到医院检查不出病，自己难受自己知道"的那种状态。最近，我国卫生部对大城市上班族的调查表明，上班族中处于"亚健康"状态的人占49％。医学专家、心理学专家提出，产生"亚健康"状态的根本原因是心理承受能力较差。
找到病因，对症下药就不难了。让"亚健康"远离自己的最佳方法就是不断提高自己的心理承受能力。这是一个漫长的过程，不是一时一刻就能完成的。这里给大家介绍一些缓解之道。
养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。顺应生物钟的运转规律作息，进食、工作与休息时间相对稳定，食物选择多样化，谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重。这样做有助于新陈代谢，有助于各生理机能的最佳发挥，是提高效率，增强信心的有效途径。
充分利用紧张工作中的零碎时间。可以找一种简单的锻炼方式，打球、慢跑、做操，也可以找一种怡情的放松形式，听音乐、画漫画、练字，循序渐进，持之以恒，这样做意外收获的不仅是身心放松，还有积累而成的崭新的成就感。
165.良好的工作习惯能预防亚健康
亚健康状态的形成与很多因素有关，比如遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、心理承受的压力过大、不良的生活习惯、工作生活的过度疲劳等等，都可以使健康的人们逐渐转变为亚健康状态。摆脱亚健康状态不是靠医生的诊治，药物的疗效，而是要靠自己，采取积极主动的措施避免和延缓亚健康状态。
（1）克服不良生活习惯
吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。
（2）加强身心健康
保持健康的心理状态，提高心理素质，是抵御疾病的有力武器。
