自测吸烟的习惯是否健康
◎你喜欢一边喝茶一边吸烟吗?
茶水能随即融解掉部分烟毒，使大部分烟毒没有贮存在体内的机会。
你喜欢一边喝酒一边吸烟吗?
如果是，那么，你正进行着双重自杀。
2．饭后一支烟。祸害大无边当朋友们在饭桌上推杯换盏、酒足饭饱之际，一般会自然而然地掏出香烟相互恭敬起来。随着烟雾的袅袅上升，一副“饭后一支烟，赛过活神仙”的逍遥场景开始多次重复。这是不少吸烟者饭后生活的真实写照。
“饭后一支烟”给人体的感官带来了直接的刺激与暂时的幸福感，但实际上，这种行为于身体却是有百害而无一益的。
医学专家指出，饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大。相关资料表明，饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响人体对营养的吸收。
吸烟者之所以有“饭后一支烟，赛过活神仙”的快感，是因为人在饭后的血液循环量会比平常状态有所增加，此时一吸烟，烟中的尼古丁会迅速地被吸收到血液中，使人处于兴奋状态，脑袋产生飘飘然的感觉，就和人们所描述的“神仙”一样。
此外，饭后一支烟还会给胃及十二指肠造成直接损害，如使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。因此，身体在对食物积极消化、吸收的同时，对香烟烟雾微粒的吸收能力增强，吸进的有害物质也会随之增加。
总之，饭后一支烟，祸害大无边。
但是，要让吸烟者摈弃这种长期养成的不良习惯，可不是那么容易的。不过，可以考虑或借鉴下而的数条措施：
(1)在和朋友外出吃饭的时候尽量不要携带香烟；(2)在朋友递送香烟的时候明确表明自己正“身体不适”；(3)饭后烟瘾上来的时候可以咀嚼口香糖或糖果等代替香烟；(4)饭后15分钟后，可饮食一定量的果汁和水果，其中所含的大量维生素可以补充身体所需，帮助消化。
总而言之，饭后一支烟也未尝不可，但一定要等到饭后至少l小时以后再吸。
你喜欢边吃边聊边抽烟吗?
如果是，那么，又是一个双重自杀。
你经常在厕所里抽烟吗?
常在狭窄的空间内吸烟，患肺病和呼吸系统疾病的机，会将比常人大得多。
3．疲劳时不可吸烟当你身心俱疲之时，千万不可吸烟。
有些吸烟者参加劳动或体育运动后会习惯性地吸支烟以提神、解乏，这样做的危害性其实很大。
因为当人们消耗体能时，血液循环会加速，心跳会加快，此时吸烟，有害物质极容易溶于血液，从而造成机体中毒。
另外，劳动或运动后，胃内食物快速分解、吸收，会出现轻微的饥饿感。尼古丁等则会抑制胃黏膜细胞，使胃酸分泌量减少，消化液亦因之减少。这时吸烟，病魔即可在吸烟者毫无警觉的情况下侵犯你的身体。
4．精神紧张时不可吸烟精神紧张时吸烟更“伤”心。
吸烟足一种休闲，但很多人亦用它来缓和紧张的心态，这种行为对身体的影响是极为不良的。
曾有研究人员让1200余名被调查者玩一种电脑比赛游戏，并设下奖金，这使游戏气氛紧张并带有一些压力。在游戏过程中，研究者通过电子仪器记录这些人的吸烟量和心脏变化情况，结果发现，对于只是抽烟或者只是比赛的人，会明显增加各自的心率，但对血压的影响不大，而对于抽烟又一而比赛的人，他们的心跳增加了两倍以上，与此同时，他们的血压也有明显的提高。
同济大学附属东方医院院长刘中民教授认为，吸烟除了影响呼吸道，还会影响心脏。如果在精神集中的情况下吸烟，精神感觉可能比较舒畅，却会明显增加心脏负担，有发生高血压和心脏病等心脑血管病的潜在危险，长此以往心脏就会受到损伤。
5．身体不适时息讳暇烟在身体不适或患病期间，要注意节制吸烟，最好不吸烟，以使身体早日康复。比如当你患了牙病需要拔牙时，在拔牙前3天、拔牙后5天内不要吸烟。医学专家指出，这个时候吸烟会使拔牙后的创面不易止血、愈合，甚至渗血不止，进而会引发若干并发症，造成更大的痛苦。
◎您认为一支烟吸掉一半扔掉是浪费吗?
烟草消费本身就是一种“浪费”，通过这种“浪费”，你才能享受它为您带来的快感和文化品位。
为了您的健康和品位，请只抽5口，你必须勇敢地扔掉那一半!否则，你的吝啬将会为你带来更大的身体浪费及灾难。
吸烟者服药后，一般都知道忌食生冷、辛辣、油腻的食物，却鲜有人知道还应忌烟。
试验证明，在服药后半小时内吸烟，药物到达血液的有效成分只有1．2％～1．8％，而不吸烟者药物到达血液的有效成分可达21％～24％。这是因为烟碱可增加肝脏酶的活性，从而加速药物的降解，使血液中的药物有效成分降低。
因此，专家提倡：在服药后的1～2个小时内最好不要吸烟。
6．吸烟也萼蔡紧安全的弦吸烟带给人的不但是身体健康上的损害，还可能引发安全事故。举一个最常见而且坡容易被人忽视的例子：在进入加油站加油的时候，防范意识较低的司机师傅往往口里叼着香烟。在这种场合下吸烟，就等于是把危险招到了自己身旁。
在家庭生活用品当中，也存在着易燃易爆物品，比如，女孩子常用的摩丝、指甲油等，都应该在吸烟时加以考虑。尤其是一些爱美的时尚美眉，喜欢一边吸烟一边涂抹指甲油，认为那样的动作很酷、很时尚，这样的想法应尽早去之，以免发生祸患。
另外，煤气罐、密封的空气清新剂或杀虫剂等，也应当合理地摆放在稳妥的位置，抽烟时不要让烟灰散落在上面，避免未燃尽的火星与易燃物质接触导致意外发生。
一般易燃易爆物品在包装上都有明显的防火标志，只要稍加留心和注意，很多不必要的麻烦都能避免。
7．少量吸烟也损害健康很多人认为，每天只抽几支烟是小习惯，对健康威胁不大，因此犯不着使用各种方法来保健身体。
但挪威公共卫生研究所的科学家的最新研究则表明，少量吸烟同样会使人患心脏病和肺癌的几率大幅增加。
科学家称，从上世纪70年代到2002年，他们对一些研究对象的健康资料和吸烟习惯进行了跟踪调查，结果表咧，每天吸烟l～4支的人患缺血性心脏病的几率是不吸烟者的3倍，少量吸烟的男性忠肺癌的风险比不吸烟男性高2倍，女性少量吸烟则会使忠肺癌的风险增加4倍。
研究者说，希望该结果能够纠正人们的错误认识。
因此，只要你沾染上了烟，不论量多少，均应提高对自己身体的警惕性。
8．打开烟盒后须静放一刻钟有些吸烟者有打开烟的包装就吸食的习惯，认为这样的烟既新鲜又不干燥，且口感好。事实果真如此吗?
回答是否定的。
现代的卷烟生产过程中，往往会使用化学粘合剂和包装(卷烟盘纸、包头纸、滤嘴、铝纸、印刷品等)等材料，并以每分钟2500～8000支的速度瞬间全部封闭在烟盒中，当然，同时被封闭在烟盒中的，自测吸烟的习惯是否健康◎您是拿过来就吸吗?错!要和它讨价还价，要看一下、摸一摸、闻一闻、等一等再吸!◎你喜欢深吸吗?深吸比浅吸的中毒效果更明显。还有EIJ刷油墨、化学粘合剂及非烟草物质所产生的各种异味和有害成分。
因此，吸烟者在打开烟盒的包装后，千万不要急于点燃，而必须要给予烟一个充分的释放过程——新买来的、第一次剥开包装的烟至少须敝u静放一刻钟，曾经打开过又合上的烟须敞口静放5分钟，才能够还其烟草的本来面目。
三、烟雾中没有安全区
1．过滤嘴其实不可靠有人认为吸过滤嘴香烟对健康无妨碍，其实不然。过滤嘴有着麻痹吸烟者心理的作用。
研究报告表明，不管哪种香烟，都会危害健康。吸过滤嘴香烟危害更大，吸过滤嘴香烟的人寿命比吸非过滤嘴香烟者的寿命短4年。因为抽过滤嘴香烟时，其中的一氧化碳会全部吸入体内。
而且，因为仗着有过滤嘴，很多吸烟者们便放松了警惕性，认为多抽也无妨，结果，反而加大了受烟毒影相响的程度。
专家指出：要抽烟，还是抽带过滤嘴的好，毕竟它能阻挡一部分烟气的毒害，但心理上万万不可麻痹，因为过滤嘴并不是那能挡住毒害的一扇铁门。
2．“柔和型’’香烟的笑里藏着刀对于许多自知与香烟有着“不了情”的吸烟者来讲，他们也在尽力做着“有限的防范”，如选择抽所谓烟油含量低的“轻型”过滤嘴烟。然而，美国科学家最近公布的一项研究结果表明，事实上它并不可能降低吸烟者患肺癌的风险。
在美国的吸烟人群中，长期存在着一个让人费解的现象：黑人吸烟者平均每天吸的烟要比白人吸烟者少几支，但是，黑人吸烟者患上与吸烟有关的疾病，如肺癌和心脏病的危险却比白人吸烟者要高。
为了揭开这个“谜”，美国科学家最近对这两类吸烟人群进行了研究。研究结果发现，问题出在香烟所含的薄荷醇上。
