话说萧鼎受师命所托教高升基本功法,高升却觉得此功法太过于简单,萧鼎便一一解说五禽戏的功效及由来
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这五禽戏乃东汉末年华佗所创。五禽戏是一种中国传统健身方法,由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一,其健身效果被历代养生家称赞,据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。这其中还有一段故事。
他为什么能活那么高的年龄呢!这里有个传说:据说,吴普原来是个官宦之家的子弟,过着富裕的生活,是位肩不能担,手不能提的阔少爷。有一次华佗带着他出外采药,回到家就病倒了,华佗就去给他看病,到那儿一摸脉,六脉和平,一点病没有。
华佗心中有底了。华佗说:“人要想身强体壮,减少疾病,延年益寿,最有效的办法是劳动锻炼。吴普听了这番话,他心中暗想:噢,我说师父身体咋恁强壮,原来他有长寿的‘秘诀’,想到这里兴趣来了,忙问:“老师,能教给我吗?”
华佗说:“当然可以,我教你的是五禽戏。这‘五禽戏’实际上就是五种动物的活动方式:一是虎,按虎的动作炼其四肢;二是鹿,按鹿的动作练其颈部;三是熊,按熊的动作炼其腰椎;四是猴,按猴的动作炼其关节;五是鸟,按鸟的动作飞炼其胸腔。
你若按这五种动物的动作,每天练上几次,就感到周身轻松,腹内欲食。如果有点不舒服,做上一番‘五禽戏’,把身体活动出汗,马上就会觉得好些。”华佗拿出一本《五禽戏法》交给吴普。又走到院内,伸曲跳跃,展合扑跌,做了一遍“五禽戏”。吴普得到了华佗的传授,于是天天练了起来,练呀,练呀,把身体锻炼得由弱变强活到年近百岁,他把此法又传给了许多人,凡学会了“五禽戏”的,都成了百岁老人。
“关于五禽戏的由来还有一故事。小师弟,你要不要听?”看着高升听得一脸入迷,萧鼎故意问道
嗯,高升使劲的点点头。
一次,华佗看到一个小孩抓着门闩来回荡着玩耍,便联想起“户枢不蠹,流水不腐”的道理,于是想到人的大多疾病都是由于气血不畅和瘀寒停滞而造成的,如果人体也像“户枢”那样经常活动,让气血畅通,就会增进健康,不易生病了。
于是,华佗有时间就专心致志地研究锻炼身体的方法,参照当时古人锻炼身体的“导引术”,不断琢磨改进,根据各种动物的动作,创造一套模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的拳法。这套拳,模仿猛虎猛扑呼啸,模仿小鹿愉快飞奔,模仿猿猴左右跳跃,模仿黑熊慢步行走,以及模仿鸟儿展翅飞翔等动作,通过这一系列的运作,能清利头目,增强心肺功能,强壮腰肾,滑利关节,促进身体素质的增强,简便易学,故不论男女老幼均可选练,待体质逐渐增强后再练全套动作。五禽戏不仅具强身延年之功,还有祛疾除病之效。正如华佗所说:“体有不快,起作禽之戏,怡而汗出,……身体轻便而欲食。
后来终南真人发觉次五禽戏对于修真之士帮助尤为关键,能提升修真之士的根基。所谓根基越深,往后的修炼就越容易,达到的境界也就越高,因此,终南祖师规定,终南的每届弟子都必须掌握五禽戏,并将其参悟溶于自身中。
“现在明白为什么要学习五禽戏了吧?”萧鼎问道。
高升急忙点头,看来自己以前真是小看这五禽戏了。高升想道。
“好了,我现在先教你虎拳吧,看仔细了。”萧鼎演示着。
高升也学着萧鼎招式。
“首先脚后跟靠拢成立正姿势,两臂自然下垂,两眼平视前方。”萧鼎说道。
高升跟着萧鼎的动作一下一下打着。
“好,现在两腿屈膝下蹲,重心移至右腿,像这样左脚虚步,脚掌点地、靠于右脚内踝处,同时两掌握拳提至腰两侧,拳心向上,眼看左前方。”看着高升学的不错便又开始下一动作。
“左脚向左前方斜进一步,右脚随之跟进半步,重心坐于右腿,左脚掌虚步点地,同时两拳沿胸部上抬,拳心向后,抬至口前两拳相对翻转变掌向前按出,高与胸齐,掌心向前,两掌虎口相对,眼看左手。左脚向前迈出半步,右脚随之跟至左脚内踝处,重心坐于左腿,右脚掌虚步点地,两腿屈膝,同时两掌变拳撤至腰两侧,拳心向上,眼看右前方。与左式相同,唯左右相反。如此反复左右虎扑,次数不限。看明白了没有?”萧鼎问道。
“嗯,看明白了。”高升点点头说道。
“真的清楚了?”萧鼎不相信的问道。
“嗯”
“小师弟,你没看明白我给你再演示一遍,可不要自欺欺人?”萧鼎有点生气的说道。这个小师弟,没看明白就没看明白,说出来自己又不会嘲笑他,看了一遍竟说会了,自己当时学了两天才学会,他怎么可能只看了一遍就学会。
“大师兄,我真的看明白了,不信我给你打来看看。”说着高升就开始在原地将刚才萧鼎所演练的虎拳从头至尾打了一遍。
看着高升一套行云流水的动作下来萧鼎有点不相信,看着眼前的小师弟。
顿了顿,萧鼎问道:“你以前有没有修习过五禽戏?”
“没有!”高升说道。
萧鼎看着高升,他的表情不是在说谎。
“好了,你继续再将虎拳打几遍吧!慢慢去领悟其中的精华”萧鼎说道。看着自己的小师弟这么快就能熟练的打出虎拳,萧鼎此刻心里挺高兴的。
嗯,高升点点头,将虎拳一遍又一遍的打着。看着高升认真的样子,萧鼎觉得自己这小师弟将来肯定比自己有前途。
“小师弟,你就在这里继续练习吧,我就先走了,明天我再传你鹿拳。”
不知过了多久,太阳已经挂到了正空,高升仍旧一遍一遍的打着虎拳,他将虎拳由正到反,再由反到正的打着,此时已经是闭上眼睛就能知道后面三招该怎么打。