如何克服压力和神经衰弱
现代都市越来越大的工作或生活压力，使许多人成了各种各样的“压力症候群”，包括：精神紧张、内分泌失调、头痛、过敏症、易伤风感冒、腹泻、性能力衰退、失眠等。
难道这些症状必定要伴随所有想获得成功的人们吗？难道我们对它们束手无策了吗？当然不是。要想做一个身心健康的“自我创富者”，必须要学习“压力管理学”，以下提出征服压力的两大途径：
途径1：身体的途径
持之以恒地进行各种运动，特别是“有氧运动”，如慢跑、登山、骑单车、游泳等。这些运动不仅能锻炼我们的血液循环系统，还能强化心脏与肺的功能，增强整个身体的免疫系统。
石油大王洛克菲勒是一位运动健将，他90岁时，仍坚持每天进行日光浴，打一个小时的高尔夫球。
另外，现代科学指出，科学的营养吸收是抗衡压力的一个重要步骤。当我们面对压力时，我们的身体会做出迅速的反应，并调整体内的营养为之提供动力；也就是说，当一个人面对压力时，身体对营养的需要也会随之增加。因此，为了让自己的身体能够与压力对抗，就应多吃含丰富蛋白质、维生素与矿物质的食物。
明白了这一点，也就不难理解为什么许多富豪都是“食疗”专家。据说，邵逸夫每年花在人参上的钱有十多万港币，因为人参能强化肾上腺和免疫系统的功能。
途径2：心理的途径
在文明发达国家，人们极为重视心理的健康，许多人都有自己的心理医生。每当遇到心理问题，感到自己快要失衡时，他们就会寻求心理医生的帮助，心理医生会根据个人的情况提供指导；不过，除了严重的心理疾病需要有系统地治疗并借助药物之外，心理医生会建议一般人利用有效的自助法来排除压力，如进行肌肉放松、静坐、自我催眠、深呼吸等。
中国传统的气功和太极拳也被证明是非常有效的“身心健康法宝”，是极佳的平衡自律神经系统的方式。邵逸夫、查良庸等许多富豪们都热衷于用这种方法来调养身心。
对每一个跋涉在成功道路上的人来说，你到底能走多远、能坚持多久，绝大部分取决于你的身心是否健康。因为健康的身体和心理，是你挑战自我、面对压力的前提。
如何让自己的精力处于最佳状态
我认为：“健康是一切幸福的基础，也是所有力量的源泉。”
一个人的成功离不开旺盛的精力，而要想让自己的精力处于最佳状态，则需要从多方面着手。如果你有一辆世界上最漂亮的赛车，但如果你给它加的不是汽油，而是啤酒的话，它肯定不会跑起来；你给它加了足够的汽油，如果它的点火装置不好的话，也不能很快地把它发动起来。人的精力又何尝不是如此呢？如果你体内的机能被打乱，你的大脑就会产生歪曲的想像，整个系统的运行也就会出现偏差。
为了说明精力的重要性及其可能释放出来的巨大能量，我们来看看约翰的经历：
“约翰曾经体重高达268磅，他每天生活的主要内容就是吃和看电视，除此之外，就是无所事事地发呆。他不知道自己生命的价值在哪里，也不了解自己的生理状况出了什么问题。这种生活持续了很长一段时间；直到有一天，他对自己的生活方式感到深深的厌倦，开始探寻到底是什么让有些人保持强健的体魄与旺盛的精力，并开始有意地模仿那些体魄强健之人的行为方式。
“约翰先是找来了一大堆书，希望能从中找到答案；可是他很快发现，关于营养的学问五花八门，简直让他无从下手。约翰读到的第一本书上说，如果你如此这般地实行，就会长寿，于是约翰怀着极大的兴趣照做了，直到他看到第二本书。因为第二本书上说，如果你那样做的话，将至少减少十年寿命，正确的方法应该是这样的。当约翰还没有确定到底哪本书上说的是对的时，他又在第三本书上看到，前两本书上所说全是一派胡言。实际上，这些书的作者全都是医学博士，可是他们在一些最基本的问题上也持有不同的看法。
“这些众说纷纭的建议对约翰当然毫无用处，于是他放弃了从书本中学习的想法，开始寻找那些身体强健、充满活力之人的帮助。他首先弄清这些人一天都做了些什么，然后也身体力行地照着做。他将自己了解到的东西进行汇集与总结，挑选出最适合自己的部分。很快地，他为自己编了一套为期60天的健康课程，并按照这些课程过生活。约翰的努力很快就有了效果，在不到30天的时间里，他的体重下降了30磅；更为重要的是，他恢复了自信，并从中找到了许多养生之道。
“约翰以前每天要睡8个小时，早晨需要3个闹钟才能醒来。现在，约翰在用自己的成功经验指导一个训练班，他每天工作到凌晨12点才上床，清晨6点又准时起床，并且感到精力充沛，神清气爽。
“约翰之所以成功地改变了自己的生理状态，一个重要的原因就是他能向自己所习惯的生活方式提出挑战，并从别人的经验中找到适合自己的方法。”
我们每个人都该仔细地想一想，我们现在所认为的健康观念是不是正确的？千万不要人云亦云，当你开始实行一种新的做法时，你可以试验10天到30天，然后再根据它们在你身上产生的结果来判断它是否有效。
如何进行健康的呼吸
我认为，保持个体健康的关键因素之一，就是呼吸。呼吸不仅控制着对细胞的氧化，还控制着淋巴液的流动。有人将淋巴系统比做是人体的污水处理系统，因为淋巴液中含有人体免疫所必需的白血球。人体的每个细胞都处在淋巴液的包围和保护之下，而推动淋巴液流动的唯一动力就是通过深呼吸和肌肉运动来获得的。因此，如果你希望你的血液系统保持良性循环，淋巴和免疫系统有效地工作，你就必须有意识地进行深呼吸来刺激它们运动。如果你能意识到深呼吸对健康的重要性，那你就能有效地改善自己的健康状况了。
有些人不禁要问，难道呼吸也需要学习吗？它不是伴随我们生命最简单的活动吗？我认为，问题的关键恰恰在于有许多人不知道怎样有效地呼吸。研究表明，运动员患癌症的几率比普通人低20％，这是因为，运动员在他们的血液中注入了最重要、最具生命力的东西——氧气，使他们的淋巴系统得以高效率的工作，进而增强了他们的免疫系统。
下面介绍一套非常有效的呼吸方法，你不妨试试：深深地吸一口气，然后用4倍于吸气的时间屏住气，再以2倍于吸气的时间呼出。
为什么屏气时间是吸气时间的4倍呢？为的是让你的血液得到充分氧化，并调整淋巴系统开始高效率工作。为什么呼气时间是吸气时间的两倍呢？原因就在于，这段多出的时间让淋巴系统能较充分地处理血液中的有害物质。在做深呼吸的时候，你应将腹部也参与进来，而不光是胸部的运动；只有这样，你才能像一个真空的吸尘器一样，将血液中的有害物质清除出去。
锻炼后你是否想坐下来吃一大块面包？我们知道，人们是不会这样做的，因为个体已经通过大量的呼吸得到了它需要的东西。如果你能照上面介绍的方法，每天做10次深呼吸，你的健康状况将得到极大地改善。世界上再没有任何灵丹妙药能像深呼吸这样让你受益无穷了。
保持身体健康的另一个重要因素就是每天坚持进行户外运动，其中跑步、游泳都是极好的选择。你在锻炼时自然地进行深呼吸，这对保持健康是非常有益的。
从现在开始，好好地试试吧！
