所谓疏字，就是生育的间隔要稀疏，也就是要计划生育。王充的这些论述，既关系到夫妇的性健康，更直接关系到优生优育子代的生命素质。今天我们的基本国策虽然是一对夫妇只生一个，但若频频流产，同样不合“疏字”之义。
五、春季房事过度易得阳痿
春暖花开，大自然的花草树木生机勃发，而禽畜也进入了繁殖旺盛的“发情期”。
由于经过了寒冬，人体各项机能在春天开始活跃起来，性腺也不例外，再加上春天天气暖和，人的活动能力也增强，所以此时人的性欲会特别旺盛，而有的年轻人仗着身强力壮，任由自己的欲望泛滥，很容易导致中医所说的“房劳过度”，从而引起阳痿的出现。
因此，即使在春天这样容易产生性冲动的季节里，年轻人性生活频率最好控制在每周1~3次左右，中年人每周1次左右，而老年人则适宜每两周1次。
六、男性春季不宜服壮阳药
中医学认为，男性春季不宜服用壮阳药品、食品。保健要坚持平和调理的原则，否则会使身体受到损害。
一般而言，“热”是壮阳产品的基本特点，其中多含有茸、鞭、雄蚕蛾、肉苁蓉等各种热性成分及动物雄性激素，阳亏者冬季适量服用确实会有一定效果。而春季人体新陈代谢逐步活跃，加上气候反复无常，会因难以适应而产生各种疾病，故在保健上应该做到将排、疏与平补结合，而不应继续摄入热性之物。
在春季，如依然像冬天那样服用壮阳品，不仅会使人体受到内热与外热的夹击，而且会使药性滞留体内难以排泄，并导致头晕目眩、心热胸闷、焦躁不安，有的则会流鼻血。情况严重者，还会从根本上伤及机体，并为疾病的产生留下隐患。
因此，依据传统中医理论，男性春季保健要坚持平和原则，而枸杞等中药材，由于药食同源、性味平和，能激发性激素，平衡内分泌，调节下丘脑，提高免疫力，此类食品能够在整体上提高男性功能，而且无伤身之害。
天地气交之夏季养生
夏三月，此谓蕃秀；天地之交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。
——《素问·四气调神大论》
意思是说：夏天三个月，是所谓“草蕃木秀”的季节，这个时期，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果，人们应该夜卧早起，不要嫌恶白天太长，让心中无存郁怒，容色秀美，并使腠理宣通，暑气疏泄，表现出外在的美。这是对夏季“宜养”的呼应，违反这个道理，心会受伤，到了秋天，就会患疟疾，供给秋天收敛的能力也就差了，到了冬天就会有重病缠身。
夏季养阳调养原则
四季寒暑更替是天地阴阳变化的结果，人体的生理机能也随之呈现“体内时令”性的规律性改变，因此顺应四时的变化也就保持了机体与外界阴阳变化的统一性，这就是古人提出顺应四时、春夏养阳、秋冬养阴的理论基础。一般说来，春夏温热，人体阳气活动旺盛，阴津往往容易随汗液外泄而耗伤。人们为了适应这种气候变化，比较注意养护阴津，但往往不自觉地忽视了养护阳气。
一、夏季伤阳的主要因素
（一）暑热暑湿伤阳
酷暑亢阳最易耗气伤阴，阴津往往容易随汗液外泄而耗伤，导致阴不敛阳。正如我国古代医家王冰所说：“无阴则阳无以生，全阴则阳气不极。”此外长夏多湿，湿为阴邪，易伤阳气，尤其是损伤脾胃阳气。
（二）起居不慎伤阳
暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，最易受风寒湿邪侵袭。人们往往只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘冷过夜，导致风寒之邪乘虚而入损伤阳气。《养老寿亲书》里指出：“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”《摄生消息论》亦指出：“不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。”
现在，人们多用空调等冷气设备，但用之不当易患冷气病。所谓冷气病，是指由于久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、易感冒和患不同程度的胃肠病等；重者会患皮肤病和心血管疾病。具体防病方法有：室内外的温差不宜太大，以不超过5℃为好；室内温度不低于25℃；冷气房不要长期关闭，有条件时要经常通风，使空气流通；入睡后，最好关上冷气机；当室内感觉有凉意时，一定要站起来，适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。
（三）饮食不慎伤阳
夏暑季节气候炎热，人们多喜贪冷饮凉，殊不知过于贪凉易损伤人体阳气，导致疾病发生。元代养生家丘处机主张夏季饮食应：“温暖，不令太饱，时时进之……其于肥腻当戒。”也就是说，长夏的饮食要稍热一点，不要太寒凉；亦不要吃得太多，但在次数上可稍多一些。
（四）素体阳虚者调养
素体阳虚的老年人，可常食雄鸡、大枣、胡桃、鲫鱼等益气温阳的食物，以及具有温阳祛寒功效的药粥等，往往能收到益气强壮的功效。借药治老年人素体阳虚羸弱者，可适当服用益气补阳药品来养阳度夏。
二、夏季养脾要点
一年四季，以春为首，春夏地气由升浮到生长，万物由萌芽到繁茂；至秋冬，天气沉降消藏，万物凋零收藏；一年当中长夏（夏天最后一个月）居于中间，是四季变化升降的枢纽，而脾与长夏相应，作为整个人体气机运动变化的枢纽，如果气化受阻就会导致各种病症。
宋朝中医名家李东垣认为脾胃与元气密切相关，元气是依靠后天脾胃之气来滋养。脾胃之气受损，元气也就不能充盛，百病由此而生，故有“内伤脾胃，百病由生”之说。
另外，脾主运化，脾的运化水谷精微功能旺盛，则机体的消化吸收功能才能健全，才能为化生精、气、血、津液提供足够原料，才能使脏腑、经络、四肢百骸，以及筋肉皮毛等组织得到充分的营养，进行正常的生理活动，故有“脾胃为后天之本，气血生化之源”之说。脾五行属土，土与长夏相应，因此，夏天重在养脾胃。
调养脾胃可根据自身情况，选择饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。饮食调节是根据春季到夏季是阴寒渐散，阳气渐生，风邪渐增的过程，在春天阳气初发之季，对于一些由于阳气不足，脾不健运而导致胃口不开，腹部不舒者，可酌用胡椒、砂仁、党参、大枣、淮山药等以健脾助运。到了夏季天气炎热，雨水增多，地气夹湿上蒸，常见口淡不思饮食，身倦疲乏等“苦夏”症状，通过健脾益气则能达到开胃增食醒神的效果。另，甘味入脾，多吃甘味食物有助脾胃运化功能。
药物调养则要考虑脾胃功能的特点，在春季多用生发阳气之法调补脾胃；在夏季多用健脾益气祛湿之法。
思虑与脾胃功能有关，精神上还应注意清心寡欲，避免思虑过度，不妄劳作，以养元气。脾主肌肉，多活动筋骨，能促进气血运行，有利于脾胃吸收消化功能旺盛，使肌肉丰满结实。
综上所述，五脏六腑的调养无论是在任何季节都重要，但能够做到顺应季节适时养生，对于加强各个脏腑功能，充分发挥其作用尤为关键。
三、夏日养生技巧
在烈日炎炎的夏天，人的生理活动与外界环境的平衡更易遭到破坏，身体与周围环境的适应能力削弱，因而容易发生中暑。中暑后，很容易诱发心血管疾患、贫血和肺气肿等慢性疾病。所以，夏天的生活一定要注意高温的气候变化。
（一）避免体内产热
夏天气温高，湿度大，空气流动慢，因此要适当减少活动，更要避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走；避免情绪激动，切记“静自然凉”；保持室内通风，可借助自然风、地上洒水及电风扇、空调来降温；如果出现全身无力、头昏眼花、四肢发麻、恶心口干、皮肤干热等先兆中暑症状，应立即采取物理降温措施，如用冷水擦浴，头部放湿冷水毛巾，还可服人丹、十滴水，经处理后症状一般可以缓解，如症状不缓解，并出现高热、皮肤干热和呕吐时，应即送医院急救。
（二）随时补充水分
炎夏闷热，体内水分大量由汗液外泄，并失去盐分。不要直到口干时才去大量喝凉水，这样会导致体内水、盐平衡进一步紊乱，严重时可出现水中毒。由于汗液中含有0．1％～0．5％的盐分，因此，出汗较多而口渴时应喝含有0．3％盐分的水，这样可以避免造成水、盐平衡失调。清凉饮料也是夏天生活中必不可少的营养成分，还可以补充水分。
（三）合理调节饮食
老人的代谢过程比一般人水平低10％～15％，加上炎热出汗又使胃肠道消化液的生成和分泌减少，胃肠蠕动减慢，盛夏往往出现营养失调、腹胀、腹泻或便秘等现象。所以，老人夏季的饮食以清淡软质为宜，饭菜品种要多样化，经常更换，防止单调。蔬菜方面可多食富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的青菜，如卷心菜、菠菜、芹菜，韭菜、胡萝卜、蘑菇、香菇、西红柿、荠莱和水果等。荤菜可适量进食瘦肉、鱼类、蛋类等，并要十分注意饮食卫生，不吃腐败变质食物，不吃不洁的蔬菜、瓜果，防止“病从口入”，勿暴饮暴食，莫贪食冷饮，少吃油腻、姜、辣、酒等热性食物。
（四）科学纳凉休息
夏季日长夜短，为了保证有充足的睡眠时间，老人必须养成每日午睡的习惯。当然，午睡时间不宜过长，一般以一个半小时左右为宜。夏季感冒大多由于避暑纳凉不当，导致暑热风寒乘虚而入，患“热伤风”。因此，夏天睡眠时要盖好腹部，不在风口处或电风扇下睡觉，也不要过分纳凉或晚上不穿不盖地睡在室外。
（五）保持皮肤清洁
夏季出汗后容易与皮屑、尘埃等一起，形成污垢，易患毛囊炎、痱子等皮肤病，所以应该用温水勤洗浴、勤换衣。尤其是老人的皮肤和皮脂腺都有不同程度的萎缩，皮肤的抵抗力更弱，温水浴洗可消除污垢，使皮肤血管扩张，有利于汗液排泄。但一日中不宜过勤地洗澡，以防过分消耗体力，反而使皮肤更加干燥和发痒。
四、夏季养生宜清
在夏天，人的身体消耗超过了春秋冬季节。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故起居养生的关键在于“清”。
（一）思想宜清静
盛夏酷暑蒸灼，人容易烦热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌脾气火暴，遇事一蹦三跳，因躁生热，要防止心火内生。保持清淡的心态，则平和宁静。避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。
（二）游乐宜清幽
炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。
（三）居室宜清凉
早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。对一些体质较弱的老人来说，居室应保持通风、阴凉的环境，采用空调、电扇等多种方式降温。阴凉的环境，会使人心静神安。
五、老人盛夏养生法则
夏至之后，我国大部分地区进入盛夏季节。此时昼长夜短，暑气逼人。老年人由于耐受力弱，适应性差，要安全度夏，应注意保健。
酷暑盛夏，火气旺盛，老年人在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，使神经系统处于宁静状态。在日常生活中，要养成心平气和的性格，常有冰雪在心之感，切不可烦躁激动。
（一）早睡早起适当增加午睡时间
盛夏白天时间长，夜晚睡眠时间短，老弱者应早点睡早点起，尽量保持每天能有7小时左右的睡眠时间。晨起后在初升的阳光下户外锻炼，以顺应阳气的生长。中午气温最高，适当午睡能弥补夜间睡眠时间的不足。据科学家研究调查，老弱者炎夏午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。
（二）注意护阳防止受寒
古代医书《素问集注》告诫人们春夏要注意养阳。唐代大医学家孙思邈也说：“老年人所以多疾患，皆因春夏取凉过多，饮食太冷”。因此老弱者度盛夏冷饮要少吃；用电风扇取凉宜用轻柔微风，最好是以手摇扇取凉；使用空调的家庭，空调不可调得过低，使用时间不可过长；室内宜经常通风换气，以保持空气新鲜。若出汗太多（特别是劳动锻炼之后），切记不可洗冷水澡。因为盛夏季节，人的体表毛细血管扩张，汗腺全部开放，突然遇冷，体表血管和汗腺会收缩关闭，使体内存在的大量余热散发不出来而导致中暑。据测定，盛夏洗温水澡其排汗量约为正常排汗量的25倍，能使汗腺更加通畅，更好地发挥散热功能，并能把皮肤洗得更干净，有利于防止暑湿并袭而生疮。
（三）调整饮食保护脾胃
盛夏暑热最使人伤津耗气，加之体表毛细血管扩张，血液多集中于体表，胃肠血液相对不足，更易使老弱者消化不良食欲减退。因此老弱者度盛夏应多吃清暑、益气、生津、易消化的食物。绿豆粥能清热解毒利水消肿；莲子粥（莲子20克，薏米芡实各10克，白木耳少许）能滋阴养神，清热解暑，还能医治燥热失眠；紫菜汤（水发紫菜15克，水发冬菇50克，芦笋10克，味精、料酒适量）不仅能清暑热、补身体，对动脉硬化、高血压也有医疗作用；用茯苓、糯米制成的阳春白雪糕是胃肠虚弱之人补养之妙品；每天吃点带有酸味、苦味的食品，能防止出汗过多，对汗腺有收敛作用。盛夏强调老弱者饮食宜清淡，但过于清淡也不好，因为随着大量汗水排出的不仅是水和盐，更有大量的蛋白质、维生素，特别是钙和锌也会随汗液排出，老弱者盛夏适当吃些瘦肉、鱼类、蛋类还是很有必要的。
（四）科学补水防止血液浓缩等疾患
水在人体内起着至关重要的作用。水维持着人体内正常的生理功能；水和其他物质构成血液、淋巴液，负责把营养输送给全身；由水参与的各种消化液能帮助肌体摄取营养；体内代谢物的清除也有赖于水的帮助；水能保持肺泡的湿润，有利于呼吸；水是全身各关节的润滑剂，更是神经系统的缓冲剂。盛夏人常常大汗淋漓，特别是劳动锻炼之后，体液消耗极多，若不及时补水会严重影响健康。
体内缺水，可引发诸多疾病：
（1）会使血液浓缩、血流变缓、出现血栓，从而加大脑血栓、冠心病的发病率。
（2）会使尿液浓缩，影响肾脏对毒素的清除，易形成尿结石和尿路感染。
（3）易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。
（4）会使津液减少，使胃肠分泌物更加不足，引起大便干燥，产生内毒素，引发腹胀、头晕等中毒症状。
因此老弱者度盛夏要及时科学补水。老年人对体内缺水反应能力低，若到渴急了才喝水已为时过晚，应采用“多次少饮”的补水方法。这是因为人的体液是逐渐消耗的，所以一次喝水不能过多，否则会引起“水中毒”，出现胃肠不适、头晕等症状。
老弱者活动量较少，体内含水量也相对的少些，每天补水2500毫升足矣。晨起空腹饮水500毫升，不但能冲刷胃肠利于通便，更能将已经浓缩了的血液稀释，减少心血管病的发生。饮水半小时后，水已经吸收入血，此时进食会吃得更香。据研究发现：20℃～25℃的白开水与生物体内细胞中的水性质很相似，极易被肌体所吸收、代谢速度也快，并能使血液中血红蛋白量增加，这不仅能增强人体的免疫功能，还能促使体内的脱氢酶活性增强，及时清除肌肉中的乳酸，消除疲劳。
