更年期是女人们人生的一个重大转折。这个时候的女人生理和心理都发生着重大的变化和重组，此时，妇女们的免疫能力也非常地弱；非常容易感染上各种疾病。因此，要想安享晚年，女性朋友在更年期悉心防病是关键一步。
女人怕老，脾肾要保好
衰老是从古至今女人们的死敌，只要一提到更年期，人们自然而然的就想起衰老。实际上衰老是可以通过保养脾肾来缓解的，尤其是对女人来说，护好脾肾就相当于保持了年轻。
当芳龄以三字开头，当爱情已尘埃落定，当事业渐入佳境，当身体进入了多事之秋，充分了解自己的身体，掌握女性特有的健康弱点，就该是头等大事了。
“衰老”这个词相信不需要太多解释，这几乎是每个女人的噩梦，这个心理生理转变的过程，连上帝也无法让它消失。而更年期便是女人衰老的开始，那么，你是否想知道自己是不是已经进入更年期了呢？
才30岁的张女士，经常头晕、耳鸣、夜晚潮热、盗汗、腰酸腿软、手足心热，就连月经也变得不正常了，稀少，暗淡，有时靠吃调经药才能正常。可这些怎么看都应该是40多岁左右的女人才出现的更年期症状，为什么会在她30岁的时候出现呢？其实她主要是由于肾气的衰减，冲任督二脉虚惫，导致阴阳失调，才出现头晕目眩、头痛耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒或忧郁、月经紊乱、烘热汗出等症状。
女性更年期自测：答案为否不得分，答案为偶尔得0.5分，答案为经常得1分。
1：心跳很快或很剧烈
2：对许多事情不感兴趣
3：头痛
4：对性缺乏兴趣
5：脸上出现色斑、皮肤松弛
6：感到疲乏或精力不济
7：盗汗
8：皮肤搔痒
9：注意力难以集中
10：潮热
11：头晕目眩
12：心悸
13：感觉胸闷、呼吸困难
14：无端发怒，想发火
15：容易兴奋激动
16：手或脚麻木
17：莫名其妙的哭泣
18：入睡困难
19：肌肉或关节疼痛
20：总是抑郁
21：常常感到紧张或不安
将以上每一项症状程度所得的分数相加，得出总评分，总评分大于9分，说明很可能得了更年期综合征，请尽快去医院接受治疗。
更年期综合症以肾虚为主，因偏于肾阴虚或肾阳虚或阴阳两虚而出现不同的征候，并可累及心、肝、脾。从中医理论来说，主要是肾气渐衰、冲任不足、天癸将竭、肝体失养、心阴失济、脾阳失煦所致。
此时即《皇帝内经》所说的“人之(六七一七七)之年肾气渐衰、冲任脉虚、天癸渐竭、地道不通、形坏而无子之前后”。加上每个人身体素质的差异，情志及社会因素的影响，且肾与心、肝、脾又有着极其密切的关系(如肝肾同源，肾藏精，肝藏血、精血同源相互资生)。肾属水，肝属木，肾水不足不能滋养肝木(水不涵木)肝阳偏亢；肾藏精主水，心属火主血脉，心肾相交，水火互济，阴阳平衡身体健康，现肾阴亏乏不能上济于心则心火偏胜；肾为先天之本，藏五脏六腑之精为人体生长发育之根本。脾为后天之本，气血生化之源，主运化水谷，故肾水不足不能涵养肝木则肝阳偏亢；不能上济于心阴则心火偏胜；肾阳不足不能温煦脾阳则脾之运化功能失常等而导致一系列病理症状。
因此，肾是女人美丽与健康的发源地。当你卸完妆后，面对你依然黄而晦暗的脸，早起后浮肿的眼睛，日渐脱落的秀发……你就要重视破坏你美丽的“肾虚”了！关于肾虚，中医理论是这么说的：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等。总之肾脏的健康说明人体生长、发育、生殖系统的活力。
更年期时的你经常早上起发现自己的眼睛成了鱼泡眼，可怕的眼袋与黑眼圈分布在眼睛的周围，原先自己漂亮的双眼一夜之间“灰飞烟灭”了。而且还伴随这眼睛疼痛、眼花等症状；看所有的东西都似乎隔着一层纱。你一定非常苦恼。那是因为肾衰导致了眼睛的不适。肾主水，肾虚导致水的代谢与运输不畅，血液循环受阻，故而出现了眼睛浮肿，黑眼圈，而长期过食辛辣食品的女性，则可使肾气亏损，导致眼花、眼睛胀痛。
由此可见，要想保持健康美丽，必须注意脾肾的调养。或许你现在只有30岁，离更年期还有一段距离；也或许你现在已经进入更年期，正在为自己渐渐逝去的年轻美丽而动气伤身。无论你是哪种情况，从即刻起开始保养自己，爱护自己，那么你的身体一定会还给一个青春美丽的面容和心态。
中医告诉我们更年期的各种症状都是因为脾肾衰弱所致，对脾和肾进行补养当然还是延长青春寿命的最直接也是最佳的方法。
均衡饮食。我们知道，人体的所有的机能都是靠我们日常的食物来摄取营养并通过身体器官将他们合成人体所需要的物质的，那么要强壮脾肾同样也要均衡的营养和合理的膳食来讨好我们的脾肾。日常生活应减少吃脂肪、胆固醇高的食物，而多吃一些瓜果蔬菜，因为其实很多瓜果蔬菜都是着餐桌上的天然“降脂药”。
适当运动。光有食物不消化也难以取得功效。因此除了调整饮食还要进行适当的运动来帮助脾肾尽快恢复。
定期检查。很多女性碍于面子，常常不愿意进行妇科检查。这是对身体极端不负责的表现。近年来乳腺癌、子宫颈癌的高患病率不得不让我们从检查预防入手，关爱自己的身体健康。一般每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌活子宫颈癌的发生。
善待身体。过度劳累一定是健康最大的杀手，因此，进入中年的女性一定要注意休息，善待自己的身体。
乐观心态。乐观宽容的接受生理上的改变，积极和医生沟通，听从医生的嘱咐及时调整。女性健康和美丽都需要用心经营，以乐观、健康的态度去面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。
女人“味”是调出来的
更年期的女人善变、无理取闹，这是因为她们很脆弱，许多女性对更年期还不是很了解，因此一旦身体出现异常便服药，从而破坏了正常的生理系统，让疾病趁虚而入。因此女人应当正确认识更年期，然后通过饮食、运动、情绪调节等来改善更年期期间的异常状况，从而做一个有魅力的女人。
女性在更年期时，脏腑要进行一次重新的组合。这个时候就会出现这样或那样指标的改变。表现在临床上，西医可能发现血压高了，或者是血脂出现变化了。而有些人就着急了，马上就服用降压药，结果似乎并没有什么效果。事实上，一感觉不舒服就赶紧吃药，然而，你却不知道，你可能是更年期综合症，那么，只是针对某种病症来治疗的话，效果将是微乎其微的。在更年期阶段，人体本身就是在经历一个变化的过程，因此出现一些不适的症状是很正常的现象。如果这时候，不去考虑一个人的整体情况，而是单纯地看单方面单个功能的指标变化来判断身体健康与否和用药，就会把假病治成真病了。就像你脚崴了，如果你扶着墙慢慢走，一个月后就能自己走，如果我用车推着你，一个月以后你可能就不会走了。
人有很强的自愈能力同时也有很强的抗药性，如果这个时候你就开始把它当成病，开始给她用降压药，那就好比你自己将本来只是有个“针眼”大小的洞的“羊圈”再再撕开一个更大的口子。如果你不断地用这些扩张血管的药来控制血压的话，控制一段时间由于人体产生了抗药性，这个药失去了他本身的药效了，你就得换另外一种药。所以，在这个时候，你就一定要特别注意用药。用中医的话讲这只是一个重在调，而不在治的阶段。重在调养你的状态，而不在治疗你的疾病，因为疾病只是一种现象。
保持稳定、乐观的情绪
稳定、乐观的情绪是本病得以恢复的重要条件。对于情绪不稳，易激惹、焦虑及抑郁的患者，应保持乐观、豁达的性情，要充分了解，大多数症状会逐渐消失，不要过于着急。平时要注意培养自己的业余爱好，如养花、养鸟、养鱼、书法、绘画、编织，这不仅能够转移对病症的注意力，而且以“静”的习惯克服“躁”的不良情绪。
积极参加体育活动
积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，而且还可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人体供氧充足，进而使病人精神饱满，头脑清楚，记忆力增强。反复的肌肉活动，还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，从而使大脑皮质的功能得到调节，对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用。运动还可以促进钙在骨骼中的沉积，以防止因雌激素降低引起的骨质疏松症，但要注意活动量及活动强度，同时避免在活动中摔倒，以防骨折。锻炼的具体方法有慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。
合理安排饮食
要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。同时，应多食高蛋白的食物，如鱼、瘦肉、豆制品、花生，多吃含钙较高的食物，如牛奶、乳制品、小鱼、虾、蟹和蛋类，以增加人体含钙量，防止出现骨质疏松症，多吃含纤维素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、菲菜、白菜，以促进肠蠕动，防止便秘。
女性更年期雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
合理安排作息时间
处于更年期的病人，容易疲劳，夜睡欠安，如果休息不好，生活不规律，可以加重病情。而规律的生活，使人处于一个人为“稳定”的环境中，有利于患者逐渐适应其机体内一系列的变化。入睡前应尽量避免看有趣而使人激动的文章、小说，但也不要因夜间睡眠欠安，而迟迟不敢入睡。对于夜间出汗、潮红、心跳的病人，睡前床头可放一杯冷开水，以备症状出现时饮用。穿衣、盖被下宜太多。平时还应注意居室安静、清洁、空气流通、温度适宜。
控制体重防止肥胖
更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。
有规律、正常的性生活
有规律、正常的性生活是男女双方顺利度过更年期的重要内容。要消除传统观念的束缚，凡处于更年期的男女，如身体无严重疾病时，均可过正常的性生活，但不可纵欲，也不因性欲或性功能减退而忧心忡忡。临床上常常见到由于长时间避免过性生活的男性，在试图恢复性生活时，常常自己不能勃起，所以，有规律、正常的性生活是非常必要的。由于雌激素缺乏引起阴道上皮萎缩，失去润滑性，而造成性交困难或疼痛时，可用润滑剂或服用雌激素(在医生的指导下)，同时注意会阴部清洁，避免泌尿系感染。
快乐的女人更动人
许多女性一到更年期就像变了一个人似的，这是由于更年期的生理变化引起的。心理健康也是保持女性青春美丽的灵丹妙药，因此女人应当认识自己、接纳自己，宣泄不良情绪，了解自己身体状况，自得其乐，从而保持健康、乐观的心态，做一个漂亮女人。
女性早衰早已经成为社会和医学界关注的一个热点。尤其是近几年，这种现象更为普遍，由于生活压力、生育、流产等原因，很多女性刚过30岁，因面部就出现色斑、皱纹，乳房干瘪萎缩、松弛；阴道泌液减少，性机能减退，失眠、烦躁、潮热、盗汗等症状，甚至有很多人在35岁左右就开始进入更年期。
女性进入更年期后，身边的朋友都会有这样的感觉：自己平时最要好的朋友突然好像变了一个人，原本性格温和的她，现在非常容易发脾气；原本性格开朗，什么事情都想得开，可现在却变得忧郁伤感；而且变得性急，情绪也不如以前稳定了。这种性格行为的变化就是通常所说得更年期“怪脾气”。
是什么原因造成了妇女们这种状况呢？出现这种症状主要原因是更年期植物神经系统功能失调引起。这种性格行为的变化，在更年期女性当中尽管属于少数，但对本人、家庭的影响却很大，所以更年轻女性要注意心理保健。
自我认同
处于更年期的妇女，身体主要的变化是内分沁功能减退，突出的是卵巢功能衰退。这一变化或轻或重地引起体内一系列平衡失调，使人体功能系统的平衡性减弱，从而导致人体对环境的适应力下降，对各种精神和躯体变化都比较敏感，出现情绪波动，事情多变。那么更年期妇女怎么样才能对更年期由一个足够的认识思想准备呢？
其实更年期的变化是不以人的意志为转移的，是一种正常的生理现象，是生命活动的客观规律。不会因为你是女经理、女企业家更年期就不会“爱上”你，也不会因为你是女工人、女农民就更早地黏附着你；更年期这一生命阶梯每个人都必须走过。
更年期不是疾病和身体衰弱的代名词，而一个年龄段。只有认识到这一点，就不会对更年期造成恐，更不会今天惧身患绝症，明天预感大祸临头，时而怨天尤人，时而自感命薄，而应坦然面对，抛弃焦虑和精神负担，以平稳而坚定的心理对待生活和工作。
自我宣泄
喜、怒、哀、乐、忧、思、惊是人常有的情绪反映。按照心理学的观点，人的情绪是不会自然消失的，总会通过某种途径宣泄。善于外宣泄的人往往身体健康，而不善于外宣泄的人则往往造成身体的自损。
更年期妇女精神稳定性差，情感波动大，心理容易失恒。所以，自我宣泄非常重要。宣泄的途径玫方式多与自身修养有关，我给大家介绍几个比较有效的发泄方式：倾诉。当你遇到不开心的事情的时候请对自己身边的亲友、家人、朋友、领导、医生倾诉，让他们分享你的欢乐，排解你的忧愁，使自己的心理得到一种慰藉，减轻一些压力。
学会与各种事务交流，如琴、棋、书、画、影视、小品……让你和音乐交流，与书籍对话，和作品中的人物心灵沟通;还在到大自然中去拥抱清新，拥抱绿色，与大自然交流;或者去欣赏琳琅满目的商品，与自己喜欢的物品交流。不要去和别人真一些小事，更不要为了这些小时大动干戈，要想尽办法化干戈为玉帛。其实就是要女同志们学会控制自己的情绪，控制自己的怒火，学会遇事换位思考，学会退后一步海阔天空，还要有一点阿Q精神，有一点仁爱性善，学会抚平自己的心灵，调节自己的情绪，即不压抑，能适当控制。
自我辨病
学一些医药知识对更年期的你是绝对有好处的。35岁是人生的一个转折点，35岁以后，人的体质由盛转衰，生理机能也开始下降，精力逐渐减退。更年期妇女身体的衰弱更趋明显，一些疾病有时也会乘虚而入，所以，要有一点自我保健知识，根据自己的健康状况，从日常细微的变化中，自我辨病。及时发现或察觉一些隐藏的疾患，从而采取甲期防范、早期治疗。
一旦身体有任何不良反映，就要自己学着区分这些反映是衰老过程中正常范围内的改变，还是身体机能状况不良的反应。对于任何疾病一定要做到“三早”，即早期发现、早期诊断、早期治疗，这样既能提高防治效果，也可大大降低死亡率。
自得其乐
快乐是人保持身体健康的良药，也是人活在世上的一种价值。日常生活中总是能听到有些更年期妇女感叹“生活没劲，活得太累”、“人生没有色彩”等等；这种感叹在一定程度上反映了更年期妇女生活的乏味和心灵的孤单。但是也有一些人不会感觉到这些困惑的存在，因为她们有自己的乐趣。剪纸、画画、舞蹈……兴趣是一个人生活中必不可少的精神粮食。
不少精神障碍的病人，往往兴趣单一和没有兴趣。你想，每天两点一线，只有周六、周日的卫生大扫除和晚饭后的电视机陪伴成为唯一的兴趣。这样的生活日复一日，如何不会给你带来内心无比的惆怅。所以，排除灰色情绪，最好的办法是拓宽自己生活圈子，扩大自己的兴趣爱好，学会自得其乐。
其实退休在家可以做的事情很多，如插花、编织、种花、裁剪、旅游、烹调、跳舞、看书、书法、绘画、听音乐、逛商店等等。这些活动动工可陶冶情操，也可以使自己增加一些生活的技能。
睡个觉，养神又养颜
许多女性都知道睡觉有利于养颜，因此我们总是会听见许多女性一天睡多少多少小时觉的事，然而并不是睡得越多就越好，睡觉也要讲方法，这样才能成为真正的“睡美人”。
步入三十的你，每天早上起床对着镜子是否经常产生一种顾影自怜的情愫？你是否总是叹息青春以及美丽的容颜一去不复返了呢？细数着脸庞上的皱纹，只是叹息自己的老去。于是你买了各种昂贵的洗面奶、美白抗皱面膜、眼霜、粉底等等，只要是能遮住自己“真面目”的东西都往脸上抹。结果皮肤呼吸困难还小事，关键是这非自然的美让自己的脸上皮肤越来越差了，最后怎么遮都遮不住了。怎么办？
其实只要你懂得“热恋中的女人最美”这个道理，那么我相信美容养颜将不再困扰你。你看大街上那成双成对的情侣们哪个女孩脸上不是泛着红晕呢？其实，你也可以这么美丽，只是你没有发现这个“秘密”，让三十岁的自己也可以如少女般美丽的秘密——发自内心的喜悦和幸福，是由内而外的美。
中医认为，人的皮肤都有固定的活动时间，如果掌握了皮肤细胞的最佳活动时间，配以合适的美容方案，能收到意想不到的养颜效果。
早上6点至7点：由于夜间细胞再活动变缓，水分聚集于细胞内，循环系统缓慢，一些人这时会出现眼皮肿胀的情形，所以要选用能增强眼部循环、分解眼部毒素和收紧眼袋的眼霜。另外，因为早晨的保养要应付一天中皮肤所承受的压力，如灰尘、日晒等，所以要选择保护性强的日霜及防晒霜，达到保湿、防晒、滋养效果。
上午8点至12点：肌肤活力到最高峰，皮脂腺分泌最活跃，此时皮肤承受力好，可做面部护肤、身体脱毛等护理项目。
下午1点至3点：血压及荷尔蒙分泌降低，肌肤开始倦怠，易出现细小皱纹，对含高效成分的化妆品吸收力弱。这时可用些精华素、保湿霜、紧肤面膜来帮助肌肤恢复生机。
下午4点至8点：随着微循环的增强，肌肤对美容品的吸收力也开始增强，这段时间最适宜到美容院做保养。还可根据爱好进行健身运动，如健身操、蒸气浴等，来加强皮肤对美容品的吸收。
晚8点至11点：此时最易出现过敏反应，微血管抵抗力最弱，血压下降，人体易水肿、发炎，故不适宜做美容护理。
晚11点至凌晨5点：这是肌肤生长和修复最旺盛之际，细胞分裂速度快，肌肤对护肤品的吸收力特强。所以睡觉前使用富含营养的滋润晚霜、精华液等，会使保养效果发挥至最佳。
做个“水”当当的女人
水是生命之源，更是女人保持年轻的千古秘方。然而喝水也要有讲究，喝得太多要当心水中毒，同时要有针对性的选择摄入不同的水，保证体内各种水份需求，另外一天里每个时间段喝水各不相同，其功效也各异，掌握了喝水的诀窍，女人自然就水当当了。
女人是水做的，我们姑且不去谈论这个说法的正确与错误。但是女人多喝水，百益而无一害。女人的脸要水灵灵，眼要水汪汪。多喝水能够养阴，可以使我们看起来水嫩。那么是不是喝得越多越好呢？当然不是。水喝多了也会中毒，肾会负担不了，眼皮会肿起来；如此失了元气岂不是得不偿失。因此饮食清淡一点，心情平和一点，保证自己体内水分不流失。女人是滋补出来的，简直就是真理。还有，在空调房里要多喝水或用加湿器。
我们离不开水，人体血浆中的水分占92%，肌肉组织中水分占80%，血红细胞中水分占60%，身体其他组织或器官中水分平均占50%。养素的运输离不开水，废物和毒素的排泄离不开水，减肥离不开水，滋润的皮肤更离不开水。水对人体很重要，但随着年龄的增长体内含水量确会下降。
女人是该大量地喝水吗?该怎样喝水？喝什么样的水才能美？有没有正确的喝水习惯和方法呢？
养成补水习惯。每日的确要保持8～10杯水量，不过要随时小量补充，不要等到口渴了才大量喝。另外要杜绝饮用咖啡、茶和可乐等含咖啡因饮料，以免造成身体脱水。补水不仅仅是指补白开水，作为女人更应当补富含维生素的水，比如多喝新鲜蔬果汁，像西瓜、柑橘与蔬果榨汁，新鲜蔬果汁所含的水分子结构与人体细胞水分子相同，可直接补充细胞水分。此外，女人补水的另一个目的是为了让皮肤变得光滑水润。茶是最好的抗氧化剂，它可以使你的皮肤变得有光泽而少皱纹。喝茶要喝绿茶，要喝现泡的那种，决不能喝茶饮料，时间长了一效果自然就看得到了。
如果是要排毒的话，饮水时间选择最好是在清晨。这样可以满足排泄废物和毒素的需求，补充一天中重要的营养水。经过一夜的睡眠之后，体内严重缺水，血液和淋巴液等体液浓度极高，体内废物和毒素多，身体代谢极为缓慢而不充分。这时，需要补充一杯温水，最好是渗透性好的纯净水、矿泉水，不要喝得太急，慢慢饮下，饮用过快会增加肠胃负担，引起肠胃消化方面的其他问题。之后15～30分钟再用早餐，早餐时，补充一杯新鲜果汁。
脑力工作者宜在上午喝2～3杯矿泉水或喝1杯不加糖的牛奶、豆奶或果汁。这样可以补充工作能量、排除废物和毒素的水。体力工作者宜先喝杯生理盐水，再喝1～2杯加糖的牛奶、新鲜蔬菜汁或豆奶。
中午和下午喝水可以帮助消化、补充工作能量、排除废物和毒素的水。中午饭后20～30分钟宜喝1杯纯净水、矿泉水。脑力工作者前半小时宜喝1杯矿泉水、茶水，后半小时宜喝1～2杯新鲜果汁、不加糖的牛奶、豆奶。体力工作者前半小时宜喝1～2杯生理盐水、茶水、矿泉水或葡萄糖水，后半小时宜喝2～3杯牛奶。
晚饭后15~30分钟，宜喝1~2杯纯净水或矿泉水。在睡觉前的一个小时，可以喝1杯新鲜的果汁、牛奶、蜂蜜、梨熬制的水。
以上的方法看起来复杂，养成习惯就很简单了。这个好习惯能帮助你有规律、有针对性地补水，按照生理需求正确地喝水和喝正确的水，有益于一生的健康和美丽。
运动，让小腹血液动起来
在人体肚脐以下部位，内藏结肠、空肠、回肠、直肠(通俗称之为大肠、小肠)及泌尿生殖系统。小腹各个器官正常运转，是身躯总体健康的保证。
现在这个社会白领居多，天天上班坐着看电脑，下班躺在床上看电视，工作应酬一身礼服和高跟鞋……现实剥夺了女人们运动的权利和机会，要美丽的女人就要把这个机会抢回来。
长期坐在空调房里，血都淤在小腹内部。俗话说，流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔里面，盆腔怎么能不发炎。炎症这个恶魔一旦看上了你，遭殃的可是你的美丽骄人的脸了。一旦引发炎症，脸上自然就会发黄、起斑。至少不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。最好的解决方法是什么呢？让自己的血液动起来。懂得了这个道理，似乎改变现状就比较简单了。运动让血液主动让热起来，美丽弧线自然现出来了。
那么，下面就为白领女性们介绍一个十分方便的小腹运动，从而促进腹部血液循环。
在小腹部位作养生运行时(仰卧式)应用双手绕肚脐圆周轻摩。用左右掌互换法，左掌左升右降，右掌右升左降。以下部位均应循肚脐圆转轻摩胆肝胰脾。经常按摩此部位，能活跃小腹大小血管细胞，清洗、稀释小腹大小血管血液，加速微循环流量，清除血内病毒、毒素，清除小腹大小血管内垃圾、脂肪。按摩后起立并发声：咦——唏——微——哈！长期坚持有奇效。
另外，要提醒各位的是过分的剧烈运动也是不正确的。那么什么样的运动才能达到效果呢？答案是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的时候压腿，前后下腰等。总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。向大家推荐温和的瑜伽或者拉丁舞。
“非常时期”非常对待
月经是女人特有的情况，是年轻的标志，它引起机体经常性地失血与造血，使女性的循环系统和造血系统得到了一种男性所没有的“锻炼”，它使女性比男性更能经得起意外失血的打击，能够较快制造出新的血液以补足所失血液。因此月经期间，女人应当更懂得爱护自己。
女人“非常时期”洗头会得癌症？
很多人问，“经期可以洗头吗？经期洗头会得癌症是不是真的？”也有传闻说，“月经来潮时洗头，会导致体内的污血排不净，从而残留在子宫内。日积月累，荷尔蒙分泌失调，就会患上乳癌、子宫癌等疾病。”经期洗头与癌症真的有关系吗？显然这是一个错误的说法，是完全没有科学根据的。
大致原因可以从两个方面来分析。首先从影响荷尔蒙分泌失调的原因上来看这种说法纯属荒谬。因为荷尔蒙(内分泌)失调根本就不是因为月经引起的，而跟生理、心理、环境、遗传等因素相关。另外从引发癌症的原因来看，这个说法也是错误的。癌症只与人的生活环境和生活习惯有关，如果经期不注意生活习惯，可导致瘀血内停，日久可引发病变，但不一定癌变。但是女人在月经期间，的确需要注意一些问题。女人经期抵抗力会有明显的下降，一旦身体受寒，则气血就会凝滞在身体里面，从而导致月经失调或痛经。
因此经期是可以沐浴和洗头的，但一定要记得用温水。
女人“非常时期”能吃冰吗？
“做女人难”我经常听见这么一句话。难吗？确实难。当一个活泼可爱的小女孩长成真正意义上的大姑娘的时候，她就有许多的事情不能随意了。至少每个月的那几天要特别的细致和用心。那么，经期女性的饮食有哪些要求呢？
女性其实是比较怕冷的，冷女人血行不畅，所以有很多的女人到了经期疼痛难忍。聪明的女人不会让自己受凉，她时刻都让自己的身体保持在舒适的温度下。因此，女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排干净就必须让血液处在“温”的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。
其实女性非常时期不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、没有完全熟透的酸味水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
这么多东西都不能吃，那么到底能吃什么呢？因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
女人“非常时期”如何服药？
你有过痛经的经历吗？有的时候真的是疼痛难忍？但是这个时候是否可以服用止痛药，很多女人都不是很清楚。
痛经大多是由于月经期子宫收缩所引起，一般表现为小腹胀痛。一般情况下都是轻微的胀痛，个别女性是由于一种特殊的疾病——子宫内膜异位症导致痛经的。不过不论什么原因引起的痛经，产后疼痛都可以得到缓解。但如果产后仍然不见好转也不应随便服用止痛药；而应先检查，排除子宫内膜异位症，然后才能在医生的指导下用药。
很多女性讨厌经期，觉得很麻烦。于是就找到了一个消除麻烦的“秘方”——服用避孕药。这个原理其实很简单，因为月经是体内雌孕激素周期性波动造成的，所以适当服用避孕药可以推迟月经的到来。很多女性为找到了这个方法而高兴不已，经常在有比较重要的事情的时候就服用以提早或者推迟经期。其实这种方法是不可取的。要知道人体内分泌的功能和调节有其自身的规律，人为干扰常常会导致月经不调甚至大出血。所以，想要排除甩掉这个“麻烦”的女性，还是试图调整自己的心态，让自己喜欢上这个“非常时期”。
经期感冒了怎么办？我一个朋友由于经常小感冒，一感冒就头疼，所以就服用具有镇定止痛作用的阿司匹林。结果身体越来越差，月经越来越多。她很不解为什么会这样，每次经期都感觉身体里的血全部流光了。事实上，是因为她经常服用阿司匹林影响到了血凝而导致月经量多，久而久之就造成了身体贫血。人一旦贫血虚弱，身体也自然变差了。
做好经期卫生，当快乐的女人
经期你感觉到自己“私密”地带比较瘙痒吗？那可能是你没有注意到经期卫生。行经期间，个人卫生及其重要。在这个非常时期，各种不卫生的状况都可能引发各种炎症。由于经期人体抵抗力较差，也容易感染上疾病。
因此，经期要注意清洁，使用质地柔软、吸水性好的消毒卫生棉，而且要勤换。保持外阴清洁，清洗外阴用的毛巾与盆不要用以洗脚。洗澡只能沐浴，不可盆浴，以防脏水进入阴道。此外，大便后，要从前向后揩拭，以防污染阴道。
另外心情好，自然身体健康。因此经期要避免精神紧张或情绪波动，这些很有可能影响中枢神经系统的调节功能，从而引起月经失常或加重经期反应。脾气急躁者，更需注意克制，否则过于激动，很有可能使月经量养活或突然停止。
其实月经可以使女人更具有魅力，因此希望广大的女性朋友不要排斥月经；而要在“非常时期”细心的呵护自己，做一个健康有魅力的女人。
更年期防止“更年心”
女性由于更年期的到来，雌性激素减少，心脏也因此受到影响，因此更年期是女性心脏病高发期。
在更年期前，女性体内高水平的雌激素可以改善血管弹性、降低血压和胆固醇水平，使血管不易发生硬化阻塞。更年期以后，女性体内雌激素大幅减少，心血管病的发生率随之急剧增加。此时，女性更要注意呵护自己的心脏。
心脏病最常见的症状是压迫性的胸疼，一般女性所显示的症状，都是含糊不清和无害的。一部分女性因为心理因素所致常常会觉得胸闷，但并不是真正的心脏问题；另一部分女性不认为自己是心脏病发作，把一些可疑的症状，如胸口闷、走路喘、心脏怦怦跳，当作是更年期必然现象，而忽略了这可能是心脏所发出的警报，常常拖到病情严重才去看医生。因此，女性患者一般都是在病发得较严重时，才会被诊断出来。
除了这些常见心脏病症状外，更年期女性出现以下几种症状，也可能是心脏病的前兆。
极度的疲劳——无法完成日常工作；
晕眩、恶心——特别是用力之后；
心怦怦跳或急跳；
晕倒；
呼吸急促——尤其在起身之后；
胸疼或背部上半身感觉压力。
千万不要轻视这些症状。如果你是一名更年期女性，拥有家族病历（尤其在55岁之前）、身体超重、吸烟、患有糖尿病、高血压或高血脂或高血胆固醇，你应该立刻找医生检查身体。
妇女进入更年期，随着卵巢功能的衰退和消失，体内雌激素分泌日渐减少。由此，脂肪代谢发生紊乱，血脂尤其胆固醇增高，血液黏稠度增高，血小板凝聚力和吸附力增强，冠脉容易发生血栓而造成心肌梗死。所以更年期的女性必须注意心脏病的危险性，合理膳食、加强体育锻炼、保持健康体重，并应定期检测血脂、血压、心电图等，以便于心脏病的早期诊断。
补钙要趁早，牙好胃口就好
更年期女性，由于生理的变化，体内钙含量减少，容易患骨质疏松、牙病等。因此，更年期女性，补钙健齿很关键。
女性一般在绝经之后就迎来了更年期，而研究表明女性，尤其是停经后的妇女比男性更易患上骨质疏松症。更年期妇女一旦停经之后，钙流失的速度可高达2％-3％。而因骨质疏松而导致的骨折发病率极高，在所有的发病者中50岁以上的女性约占15％，60岁以上的女性约占28％。因此，不要等到老了之后才去预防骨质疏松，40岁左右的年轻女性就需要注意预防骨质疏松。
大家知道平时我们从食物中摄取来的钙都是存放中骨骼中的，其中一部分被骨骼吸收，还有一部分进入血液循环形成我们熟知的“血钙”，参与机体调节后随尿液排出。而当钙吸收不足时，则骨骼中的钙质就会被释放出来进入血液并且随尿一起排出体外。而女性更年期后的快速骨质流失则和人体内雌激素减少有关。在更年期期间，卵巢分泌出的雌激素和孕激素急剧下降，甲状旁腺素的促骨骼排钙作用相对增强，人体大量骨钙分解入血，再从尿中排出，因此造成女性更年期后发生骨质疏松的危险性大大增加。
因此，女人四十要尽量多储存骨本，增加骨质密度；以保证更年期钙含量的充足。在进入骨质衰退期以后，则要注意减缓骨质流失的发生。为了保证钙质不流失有两个办法，一个是及时地补充钙质；让补充的和流失达到平衡。相信此时你肯定会有沉重的心理压力和经济负担。所以，为保住钙还是要多加预防和锻炼。
有人认为骨头不疼不痒，就不会患骨质疏松症，这使许多人贻误了预防和治疗骨质疏松症的最佳时机。因此，女性在日常生活中首先要注重钙的适当补给。女性在日常生活中要注意饮食均衡，要注意多摄取高钙低脂的食物如牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。日常生活中要坚持做适量的有氧运动如散步、登山、步行、游泳等都可以，而且要保持一定的运动量。
同时，钙含量的减少，还会影响牙齿的健康。“人还未老牙先掉”，有相当一部分人在年轻的时候就患上了牙病，冷、热、酸、甜皆不能进嘴。牙不好，哪里还有什么胃口呢！这一点在更年期女性身上表现得更为明显。更年期女性易患骨质疏松，而骨质疏松直接影响到牙齿的健康。牙齿是生长在上下颌骨中的，牙齿周围的骨骼称为牙槽骨。女性更年期前后，随着骨骼中钙质的丢失，牙槽骨出现疏松和萎缩。其结果就是牙齿周围骨质萎缩，其表面的牙龈也出现退缩，牙根逐渐暴露出来。牙齿遇到冷热酸甜就会感到疼痛。暴露的牙根还容易发生龋齿，所以在更年期前后，妇女特别容易发生口腔牙病。牙都没了，怎么摄取各种有营养的东西呢？身体没有营养自然是要生病的。
另外，更年期女性的唾液分泌减少，口腔自洁作用减弱，还容易发生口腔粘膜疾病，如口腔粘膜干燥、复发性粘膜溃疡、口腔扁平苔藓等。另外，更年期女性的内分泌存在障碍，也容易引起口腔粘膜感觉异常。出现后舌粘膜烧灼感，或出现牙龈炎症加重等症状。
那么，处于更年期的女性应该如何护齿防病呢？首先，要特别注意保持口腔卫生。每天坚持早晚刷牙，睡觉前和早晨醒后进行“叩齿”锻炼并按摩牙龈，这样可以减缓牙槽骨的吸收，甚至能促进牙槽骨的再生，防止牙龈萎缩。女性45岁以后，每年应看一次牙科医生，进行一次牙齿洁治，从而使妇女进入老年期也能保持牙齿稳固，让健康的牙齿为自己服务终生。
美丽“冻”人不可取
冬季，对于爱美的女性来说，真的是让人左右为难的季节，穿少了生病，穿多了难看。其实冬季穿衣同样可以做到即保暖又好看，只要注重身体几个关键部位的保暖就可以让你时尚一冬。
三九严冬，寒气逼人。而冬日街头，风尚依旧，棉衣棉帽棉手套，短裙短裤短外套。很多爱美女性能少穿绝不多穿，能露着绝不捂着。可是人到中年，如此的美丽“冻”人，你知道潜伏着大隐患吗？
现在很多人表示冬天应该少穿点衣服，这样做可以提高身体的免疫力，更有利于抵抗疾病。那么冬天岂不是穿得越少身体越好了？
冬季是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于体内。中医冬季养生的基本原则也讲“藏”。中医认为，腰为肾之府，冬季的养生注重的是养肾防寒。寒冬时节肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化；否则，就会使新陈代谢失调而产生疾病。因此，冬天是“饿”不出好身体的，多穿衣服保暖还是比较可靠的。
女人们其实都比较讨厌冬天。为什么呢？因为冬天需要穿更多的衣服来保暖以至于展现不了自己的身材。爱美女士，特别是一些中年白领都穿得非常的少；甚至透过网状的丝袜都可以窥见里面起着鸡皮疙瘩的肌肤。另一方面，冬天寒冷，大家吃的也就比较多；吃的多就容易发“福”；女性朋友则让自己的身体处于低温状态以靠燃烧脂肪减肥。
难道美丽和好身材就一定要用自己的身体来换取吗？其实身体暴露在寒冷的空气中是一件非常痛苦的事情。俗话说的好，万病皆由冷而生。冷空气刺激着人体的每一根神经末梢，由于要抵御寒冷，于是就有更多的脂肪堆积在肌肤的表层，使人看起来更加的肥胖。“冻”人还会传染上各种各样的疾病。
事实上，这样穿衣不但不会让女性变得美丽，而且只会越变越丑。因为“冷女人”脸上易长斑。冬天穿得太单薄，身体受冷，血液容易淤滞，长期如此脸上就长斑了，血行不畅还会带来很多的妇科疾病。
因此，冬季穿衣一定要注意保暖。具体来说要注意以下几个部位的保暖：
冬季头颈部保暖很重要。北风性寒。易伤人体阳气。头颈部受寒易患面瘫、颈椎病、落枕、头痛、肩周炎等症。因此，围巾帽子是必不可少的，而且时尚一点的围巾帽子不仅可以保暖还会有妆饰的作用。
腰腹保暖。中医认为，寒则凝，温则通；腰腹受寒易患腰痛、急性腰扭伤、腰椎病。
下肢暖，全身宜。腿部着凉易患老寒腿、脉管炎。下肢保暖利于心脏健康。
那么是不是不顾风度只重温度，里里外外穿几层就一定是健康的呢？
冬季寒冷，女士们经常为了顾着了温度又顾不上风度。现在好了，高领毛衣加长筒皮靴既时髦又保暖，这种搭配成了不少时髦妇女过冬衣服的首选。但是这些衣物紧紧地“捆”在身上却会对人体健康造成不良影响，冬天穿衣切忌“两头”过紧。
冬季本来就把身体裹得严严实实的，再加上高而紧的毛衣衣领和过紧的靴子，整个身体的肌肤都无法正常“呼吸”了；更不用说内脏无法正常运转了。主要的症状是衣领过紧会使颈部血管受到压迫，导致输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力和颈椎的正常活动，颈椎病就孕育而生了。
此外，长筒皮靴的靴腰过紧有可能使你患上“皮靴病”。什么是“皮靴病”呢？由于皮靴偏小穿着不适、靴腰过紧、靴跟过高等使足背和踝关节处的血管、神经受到长时间的挤压，造成足部、踝部和小腿处的部分组织血液循环不良。同时，由于高筒皮靴透气性差，行走后足部分泌的汗水无法及时挥发干燥，会给厌氧菌、真菌造成良好的生长和繁殖环境，易患足癣、甲癣。为了避免高筒靴对人体造成危害，建议女性朋友们在挑选和购买高筒皮靴时不要挑靴腰过紧的靴子。每天回家记得脱掉皮靴用热水泡脚并稍加按摩，以改善足部的血液循环，消除足部疲劳。
因此，凡事皆过犹不及，人到中年，冬天穿衣更要讲究技巧。在这里，就为大家提供几点冬季穿衣的小技巧：
衣服尽量松软。棉衣、毛衣和绒衣，越是松软，它包藏的空气越多，保暖效果也越好。因此，夏天要经常把棉衣晒一晒，使棉絮变得松软些。
冬季应多选质感平滑的衣料。质感平滑衣料是“塑身”的良伴。穿多质感或具有饱和感的衣料，像拐麻花编织的毛衣，絮棉的长裤等等，看起来会比较胖。若穿着多质感的衣服，建议选择质感较平滑的衣料来搭配穿着，例如：上身空拐麻花毛衣，下身就可以着质感较平滑的长裤或裙子。
多穿几件质料较“薄”的衣服。与其穿一件厚衣服，不如多穿几件制裁料比较“薄”的衣服。一来根据温度的变化方便穿、脱；二来在视觉效果上，不会占据那么大的分量，看起来会比较瘦！
一件保暖而质佳的大衣是女性冬季着装必备。在寒冷的冬季，一件保暖而质佳的大衣是不可或缺的忠实伙伴，有了这么一件好大衣，里面可以不同穿太多，窈窕的曲线当然就不会被遮住啦！
特别注意腰腹部的平顺腰。腹部是冬季穿衣时最难处理的部位。特别是穿秋衣要扎进去时，更要注意拉平，否则衣服堆在腰腹部，不但自己不舒服，看起来也会很臃肿。
可在不太厚和长裤里穿丝袜。冬天穿长裤的机会很多，若想让腿部看起来瘦一点，请尽量选择布料不太厚的长裤；怕冷的话，建议在长裤里穿丝袜或者裤袜，便可同时达到保暖的功效。
