女性的身体性特点与田径运动
通常认为，女子骨盆较宽。脂肪较厚，躯干较长，下肢相对较短，因此，身体重心的位置较低，身体的稳定性较好。
女子的骨骼比男子短而细，重量也轻，抗压和抗弯的力量较差。当然，女子的肌肉力量也不如男子大。但女子的肌肉弹性、韧带的柔韧性、延展性好。从心血管系统的构造和功能来看，女子的心脏体积一般小于男子，血压低于男子。每搏输出量也小于男子。呼吸系统也如此，胸廓、胸围都比男子小，并且女子是以胸式呼吸为主等等。
从解剖结构和生理功能上分析，似乎女子的运动能力不如男子。但事实却说明，在许多田径项目中，女子却同男子一样，创造了不少优异成绩。不仅如此，许多女子也如男运动员一样，同样也参加了足球、摔跤、柔道、举重等竞争激烈。
这些都是要求强壮体能项目的训练和比赛，说明女子的体能和技能具有很大的潜力。
有的学者明确地提出，女子虽然在身体解剖结构、生理机能状况、心理状态诸方面和男子有较多区别，但是具有较大潜力，并且有很强的“可塑性”和“可训练性”。通过系统科学的训练，可以大幅度的提高竞技水平。
因此，女性从事锻炼的过程中，要注意和考虑女子的身心特点，科学合理地安排锻炼内容和调整负荷，使其锻炼收到更为满意的效果。
从目前临床上看，女子在月经期间的反应不尽相同，根据运动医学专家们的调查，女子在月经期间的反应，大体可归纳为四种类型。
（1）正常型期：情况一切正常，自我感觉良好，运动能力没有变化，甚至还出现渴望锻炼的愿望。
（2）抑制型：月经期间感到疲乏、无力、想睡觉，体力和一般工作能力下降，心率缓慢，血压降低，不想锻炼，干些工作以后，恢复时间延长。
（3）兴奋型：
经期情绪表现易激动，各种生理指标有提高的趋势，但肌肉紧张，动作僵硬，睡眠差，表现兴奋状态。血压升高，呼吸频率加快，但有时出现头晕、下腹有阵发性痉挛或疼痛现象。
（4）病理型：
这种类型的反应类似中毒现象的生理反应，表现为腰背疼痛，头晕恶心，口舌干渴，睡眠不佳，不愿运动，身体能力明显下降。
根据这四种类型的不同反应，自己应调整和控制参加锻炼的时间和内容。
一般在正常情况下，月经期间，参加一些体育活动是有益无损的。关键在于参加什么性质、什么内容的锻炼，并且在此期间如何安排运动量。
育龄女子及妊娠期间的健身运动
众多人认为女子妊娠期和产后，多做一些体操锻炼，这无疑是正确的。并且，有些田径项目的锻炼对女子妊娠以及分娩、产后恢复体力，保持优美形体更具有独到的积极作用。
首先，育龄女子在怀孕前就应注意锻炼和增强腹部肌肉、骨盆底肌肉、呼吸肌的力量。特别要发展腹肌的力量，骨盆底肌的力量及延展性，这都可以通过跨栏、跳高及一些力量性练习达到其目的。采用长距离跑来发展呼吸肌是非常有效的方法。
妊娠期可以从事走步锻炼，尤其在临产前每天适当进行一些走的锻炼会有很大好处。
产后的女性的田径健身运动
产妇的产后锻炼对恢复体力，保持优美形体，以及对婴儿哺乳均有良好影响，通常在产后7周进行。主要安排一些散步、快走、慢跑及柔韧性的练习。在哺乳期间要控制练习的时间和量，运动量和强度不宜太大。停止哺乳后可以进行正常的强度较大的田径锻炼。
产后女子通常会出现体重失控、脂肪堆积而发胖的现象。
进行强度不大的有氧锻炼，也就是进行慢跑，是比较见效的方法。另外再配合进行一些腹肌、腰肌、肩带肌群的力量训练，这对恢复和提高体能，恢复和保持较好的形体是非常有作用的。
更年期女性的田径健身运动
更年期通常是指女性从45～55岁，由壮年逐渐过渡到老年这一期间，是一个过渡更替的过程，主要表现在女性生殖功能逐渐衰退和消失的过程。这个时期长短不一，有的数月，有的延续数年。有的人更年期有些临床反应，有的人症状不明显。更年期的生理性反应以及心理状态因人而异，一般说不会影响健康的正常的工作与生活。但也有少部分女性，对更年期生理反应不适应，导致心理上、身体机能诸方面出现症状比较严重，这就是人们常说的“妇女更年期综合征”。
更年期最突出的表现就是绝经。女子月经逐渐减少乃至停止。通常绝经是更年期的一个重要信号。
由于生理机能的变化，也会联系到心理上的变化。有些女性，由于对更年期这种自然规律缺乏正确认识，加重了心理负担，反而也加重了生理反应。“更年期综合征”的出现也是受多方面因素影响的，因此，在更年期保持良好的生活习惯、保证身体健康、保持良好的心理状态、保证身心稳定，再加上科学地参加体育锻炼，是顺利度过更年期的重要指导思想。
值得女性特别注意的是：由于雌激素的减少，会造成女子骨质疏松，这是因为雌激素对贮存钙质有特殊作用。为此，中年妇女适时地补充钙便成为当务之急。并且中年妇女在参加体育锻炼或在日常生活中，应加倍防止跌伤。
面对更年期的女性，应如何安排自己的生活呢？如何正确对待这一规律性的事实呢？首先是要确定一个正确的认识和态度，其次要科学地安排自己的工作与生活，积极地参加力所能及的体育锻炼及文娱活动。用积极的态度、积极的方式顺利度过更年期，迎接女性最美好的第二青春。
在正确认识基础上，科学安排工作与生活，积极地克服和治疗更年期出现的一些暂时性症状，就可能顺利、平安、愉快地度过更年期。
更年期期间安排体育锻炼，会给更年期妇女带来身心愉悦。尤其在户外参加一些田径项目的锻炼，可以通过自然界优美环境的因素，对机体产生良好影响。
更年期妇女参加田径锻炼应以中等强度的活动为主，诸如快走、慢跑、轻松和跳跃、投掷练习为宜（如跳橡皮筋、模仿跳高、投垒球等）。
