D．断食期间不要整天躺着，应进行轻松的运动和散步，但千万不可过分劳累。冬天断食，会感到身体寒冷，这时应多穿衣服，使身体暖和起来。
E．若断食的反应较强，绝对不可大惊小怪地服药、打针。若身体消瘦无法忍受饥饿的人，应立即中止断食，随时给予食物，千万不要硬着头皮断食，这对身体有害无益。
F．断食后重新开始进食时，要从喝浓米汤开始，量由少到多逐渐增加。断食一个月内应禁绝烟、酒及喝刺激性饮料，并严禁性生活。
（3）禁食排毒法后要进行食补
饥饿排毒疗法在断食后进入食补时期，一定要注意必须从少量进食开始，逐渐增加食量。一般来说，在食补的第1—2天，每天早晚可以各喝1小碗米汤，第3、4天，每餐可喝1小碗稀米粥。在第1、2、3天，每餐可加1粒酸梅或1个小西红柿，再吃1——2片黄瓜。第4天可以吃2—3条小鱼，以清蒸的为宜。经过3—4天的食补，身体会逐渐地恢复，这时每天就应开始适当的运动，以促进身体的血液循环，神经组织的运动及激素的分泌。如果运动不足，或偏好某一边动，都会对身体恢复健康不利。因而，锻炼时一定要注意全身运动，即注意颈部、腰部及手脚的运动，尤其是身体前后左右的弯曲运动，以强化人体内脏系统的循环。
断食后的人，胃肠功能十分虚弱，如刚出生的婴儿一样，所以食补一定要缓慢进食，千万不可着急。在食补第4天之后，每天可食用200——400克食物，少一点也可以，千万不宜多食，2个月以后才可随意。一定要记住，不论何时都不要吃得太饱，吃太多，若又发胖，旧疾会复发。断食中的人自然会消瘦，体重平均会减少7—8千克。虽然进行了食补，有些人体重仍然会减轻，而且体力也会衰退，直到第4天才会逐渐恢复元气，慢慢增加体重。在身体恢复、体重增加时，一定要多吃蔬菜、水果，补充的维生素，不要吃含脂肪量多的肉类，或奶油类食品，也不要吃太咸。食补4—6天后，应有大便排泄，如没有，可以灌肠，必须养成每天大便的习惯，对身体健康才有利。
3．饮茶排毒法
饮茶排毒法，是以茶叶为主要原料，并添加一些具有治疗功效的食材，经过沸水冲泡或煎煮成茶水，随意饮用，以达到排除体内毒素、治疗疾病、强身益寿的一种疗法。
（1）饮茶排毒法的主要功用
①解除体内毒素：根据医学研究发现，茶能消除人体中有害的盐类及体内积累的毒素，预防胆结石、肾结石和膀胱结石的形成，防治痛风等疾病。
②防病保健：茶叶中含有的生物碱，有兴奋、利尿、松弛平滑肌、降低胆固醇及防止动脉硬化的作用。茶叶中含有的茶多酚类，有抗菌、消炎、增强毛细血管的韧性、抗辐射损伤等作用。据最新研究报告，茶叶具有明显的抗癌、抗突变作用，并有降低血糖和辅助治疗糖尿病的作用。
③抗衰老作用：现代医学研究证明：人体内脂质的过度氧化是人体衰老的原因之一。而茶叶具有良好的抗氧化功效，能抗衰老、提高人体免疫力。
（2）饮茶排毒法的方法及注意事项
①药茶的泡制：药茶中的药材’一般要切成小块或薄片，以利于有效成分的释出。一般有煎煮法与冲泡法两种，煎煮法是将茶药物放人锅内，倒入适量清水，分2—3次煎煮，合并煎液，过滤后饮用；冲泡法是将茶药物放人茶杯或保温杯内，倒入沸水加盖，浸泡5—30分钟后饮服，每杯可冲泡2—3次。
②药茶的服法：药茶多以温热饮服为宜，不要浸泡时间过长或隔夜饮用，以免变质或使效能流失。用于祛寒发汗的饮茶最好趁热饮用；有滋补作用的饮茶最好在空腹时饮用；有一定的刺激性的饮茶最好在饭后饮用。
③饮茶的注意事项：
A．饮茶1天一般最好在6—8杯，不宜饮得太多，尤其是胃病及消化不良者更不能多饮，以免冲淡胃液，引起消化不良等疾病。
B．不能用茶水送服西药，茶会影响药物对疾病的疗效。此外，也不能服用西药后，即刻饮茶，一般最好过30分钟后再饮，以免影响葫物疗效。
4．食醋排毒法
食醋排毒法，是以食醋为主要原料，再添加一些具有治疗功效的天然食物、药物，经过浸泡、煎煮等制法，内服或外用，以达到排除体内毒素、治疗疾病、强身延年目的的一种疗法。
（1）食醋排毒法的主要功用
①排除体内毒素：根据现代科学研究发现，食醋可提高肝脏的排毒及新陈代谢功能，能抑制人体衰老过程中过氧化物质的形成，降低体内毒素，能延缓衰老，益寿延年；食醋是碱性食物，可以中和人体中的酸性物质，维持人体的酸碱平衡。
②帮助消化减肥：古代医书认为，食醋具有下气消食、开胃化积的功用。现代医学研究也发现，食醋中所含有的挥发性物质及氨基酸等成分能刺激人的大脑神经中枢，使消化器官消化液的分泌增加，有助于消化功能的加强，并能促使人体内过多的脂肪转变为体能而消耗掉，还可使摄人的糖与蛋白质等新陈代谢过程顺利进行，因而能消除堆积在人体内过多的脂肪，具有良好的减肥作用。
③散阏杀菌：食醋能促使毛细血管扩张，增加皮肤血液循环，并对多种细菌及病毒有抑制作用。民间常用食醋来治疗病毒性感冒、病毒性肝炎、毒虫叮咬、脚癣、体癣等疾病，并且确实有一定疗效。
（2）食醋排毒法的用法
①食醋的选用：食醋有酿造醋和化学醋两种。酿造醋是以五谷、糖或酒为原料，通过微生物发酵而酿制成的，它含有氨基酸、有机酸、无机盐及醇类等营养成分，对促进人体新陈代谢、清除体内毒素大有益处。而化学醋则以化学合成的冰醋酸为原料，加水稀释而成，没有什么营养成分，因此，化学醋不能作为排毒疗法的食醋。排毒法所使用的食醋，一定要用优质名牌醋，提高其排毒效果。
②食醋与药材的浸泡比例：食醋与药材浸泡的比例目前尚无统一规定，但一般认为，以食醋浸没药材2—3厘米为宜。药材吸水量少的可以少加入一些食醋，吸水量多的可以多加入一些食醋。这样，可以保证食醋中的酸度与药材有效成分的浓度维持在一定的比例，有利于人体的吸收。
③药材的加工及器皿的选用：要浸泡的药材可先用清水洗净，但不可久洗、久泡，以免有效成分流失，且需沥干水分。体积较大的药材可洗净后加工成小块、片或粗末等，使其有效成分能充分析释出来。但切成粗末的药材一定要用纱布袋或绢袋盛装，并扎紧袋口，以免造成食醋？混浊而不宜饮用。用食醋来浸泡药材最好用玻璃或陶瓷器皿，不能用铝制和铜制器皿。这是因为，铝元素会造成消化功能紊乱，造成脑组织损害而影响智力发展，铜器皿会引起“铜中毒”，对人体健康十分不利。
④饮用方式：一般早晚饭后可各饮用1次。成人每天可饮食醋20—40毫升，即使是米醋，最多也不可超过150毫升。老弱妇孺、病人则应根据自己的体质情况，减少分量。有些人每天大量饮醋以为可以治病，这是不对的。刚开始应该少量试服，不适应者可减少醋的摄人量，如适应者可适当增加饮量。不喜欢醋味的人则可以对入2—3倍的温开水稀释后再饮，或加入适量蜂蜜调味。
（3）食醋排毒法的注意事项
①食醋的保存：夏天天气炎热，食醋容易变质，所以夏天饮用食醋浸泡液，一定要注意是否变质，如发现发酵，出现泡沫、腐败变味时，应立即停止饮用，以免引起食物中毒。为防止醋变质，可将食醋浸泡液放入冰箱内冷藏。
②食醋的禁忌：饮用食醋后一定要随时漱口，以免损坏牙齿。患有胃、十二指肠溃疡者，胃酸过多的胃炎患者或低血压的老年人及对醋过敏者，都应慎用或忌服。不适应者切不可勉强饮用，因饮用食醋过多而发生中毒、牙齿脱钙及晕呕等症状者应立即停饮，并到医院治疗。
5．通便排毒法
通便排毒法，是采用按摩，或食用天然蔬果等方式，加快肠部蠕动，减少肠内容物滞留时间，促使粪便正常通畅地排出体外，消除粪便毒素，达到抗衰老、防肠癌、防心血管疾病、健身益寿等目的。
（1）通便排毒法的主要功用
