4、臀部和腿部：身体变臃肿之后，最明显的是臀部下垂，大腿变粗，穿裤子的时候显得尤为明显，非常影响美观。但是通过持续的按摩可以让你逐渐摆脱这个困扰。左手虎口朝下，放在腰骨的后侧，用手将脂肪尽量往上提起，然后将右手置于前侧，也将前侧的脂肪尽量往上提。大拇指往下使劲，两手的四指向上使劲，呈V字型揉捏。这种揉捏方法在日本非常流行，被许多日本明星广为推崇，可见效果真的很不错。
腿部也可以像臀部一样实行V字型揉捏，但得特别注意大腿根部的脂肪，这部分的脂肪是很难消除的。反复多次后，身体上被你揉捏的脂肪就开始发热，这是一种好的征兆，说明，你的身体的脂肪正在发出热量。
【减压禁忌站】揉捏也有禁忌
1、一定不要在饭后进行。因为揉捏的幅度较大，力度也比一般的按摩力度稍大，范围稍广，饭后立刻进行，尤其是腹部的揉捏，很容易导致肠胃问题。
2、揉捏之前不要喝太多的水，揉捏之后可以适当补充身体的水分。
3、洗澡后身体温暖了的时候揉捏效果最好。
4、半途而废是大忌。
永葆嫩肤水润，按摩也美容
“面子问题”是永远不可轻视的大问题。所以电视广告中，护肤品化妆品随处可见，各种品牌不绝于耳。现代生活中，无论男女老少，每个人的梳妆台前，都有各种不同品牌不同功能的护肤品。但是随着天空颜色的愈加灰暗，工作压力的越来越大，生活规律的时时被打断，以及岁月的无情流逝，需要的护肤品等级也越来越高，但是各种肌肤问题依然纷至沓来。
面对护肤品不能解决的问题，我们需要用来遮瑕的化妆品名目，也愈加繁多。化妆品使用过多导致的金属中毒，又会引起更多的肌肤问题，由是的恶性循环成为许多人的困扰。加班越来越多，压力越来越大，收入也越来越高，每月用于解决肌肤问题的时间和金钱，却也以双倍的几率增长着。我们越来越相信科学的力量，越来越依赖于靠着各种化学制品一擦了之解决所有问题，却逐渐淡忘了传统中医经络按摩疗法，忽略了自己的双手在自我肌肤拯救中的中的重要作用。
肌肤本身是具有其强大的修复功能的，只要不是皮肤病，而只是粗糙暗淡等问题，先别忙着找特效美容品迅速解决这些问题。继续使用安全的护肤品，配合适当的按摩，持之以恒，便可以最终解决这些问题。因为肌肤看起来暗淡无光，是血液循环不良，血液中的氧气和养分不足造成的。如同人在缺氧的状态下精神状态也会萎靡不振，会头痛胸闷，只要到空气流通的地方透口气一般就可以精神抖擞。
定时的肌肤按摩，等于定时给肌肤做温暖的“活力操”，像面部瑜伽一样达到活络细胞的作用，从而使肌肤健美，保持嫩白水润，同时还能美化脸部轮廓。 面部按摩，可选择专业性的按摩美容院，这对于工作压力过大的人们来说，也是一种很好的放松方式。平时没有特别需要时，可以自己在家里做简单的自我面部按摩，如果每日两次坚持下来，其效果比美容院的一周一次式更加安全有效。下面就介绍一套面部按摩的方法。
【减压ABC】八步完成你的面部按摩
第一步额部按摩。额头是最易出现皱纹的部分，额头按摩助于预防和抚平额纹。按摩时先用两手中指、无名指在前额画圈，方向由下往上，自内侧向外侧。最后用手食指或中指由前额中部眉心开始，分别画至两侧太阳穴，然后用两手食指点压太阳穴的美容点，按压此点时一般会感到轻微的疼痛，可据此寻找它。重复20次。
第二步眼周按摩。眼睛周围的皮肤最容易出现皱纹和水肿，而切此处的皮肤一旦松弛，就很难恢复原来的状态。两手拇指按于太阳穴上,用食指第二节的内侧面分推上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢为一次；下眼眶从内眼角到外眼角为一次。先上后下,一圈为两次共做20次。可以消除眼睛的疲劳,预防眼部产生皱纹,预防眼袋的出现,也有助于预防颊部皮肤松弛。
第三步鼻部按摩。按摩鼻子时，鼻梁与鼻翼部分需要使用不同的按摩方式。鼻子与两眼之间是最容易产生横皱纹的部位。为了伸展鼻梁，按摩时要由下往上进行，最后以手指夹住鼻子两侧，做压迫动作。 而鼻翼部分一般毛孔较为粗大,容易长黑点。在按摩时，用两手中指指腹,自鼻翼两侧外展推按鼻唇沟部位,然后两手中指沿鼻梁正中上下推抹,重复20次。可以使鼻息通畅,也可预防鼻部产生黑点。
第四步 嘴角按摩。嘴角也是容易干燥、产空皱纹的部位，必须时时注意预防嘴角下垂。按摩时做上抬嘴角的动作，两手中指沿着嘴唇边做画圈动作,然后,分别由中间向两侧嘴角轻抹。上唇由人中沟抹至嘴角,下唇由下颏中部抹至嘴角,抹至下唇外侧时,两手指略向上方轻挑。重复20次。此法可以预防嘴角表情皱纹,防止嘴角下垂。
第五步面颊按摩。轻拍面颊,鼓起颊部,用两手轻轻拍打两侧颊部,拍打数次至面颊皮肤微微泛红为止。这样可以促进两颊血液循环。稍后，以手指在两颊处，由下往上如画圆般移动。首先按摩下颏到耳下的部分，然后由嘴角到耳中央，接下来是鼻的周围到太阳穴，然后再依次按摩脸颊的下方，即眼睛正下方3厘米处、鼻子两侧1厘米处及下颏部分。可以使面颊肌肉结实,不易松弛。
第六步 下颌按摩。脸型同样是年龄的外在表现，随着年龄的增加，容易出现双下颌。我们同样需要在日常生活中，时刻注意紧缩下颌，预防双下颌的出现。下颌处的按摩方法是：以手掌反复做揉搓上抬的动作，最后用中指轻轻按压耳朵下方后停止。此处有下颌神经，千万不可施力过重。
第七步 颈部按摩。颈部生长的颈纹是泄露年龄秘密的一个重要渠道。颈部美容是面部美容的一个重要组成部分。颈部按摩时抬高下颏,用两手由下向上轻抹颈部,由左至右,再由右至左。重复20次。可以防止颈部皱纹产生,防止因肌肉下垂而产生的双下颏。另外，在颈部后侧的发际部分，有三处美容点，按摩这些点不仅可使颈部舒适，还可改善头部及肩部的血液循环。颈部两侧有颈动脉，要轻轻地按压。
第八步 最后是整个脸部的按摩，用来强化效果。此时，宜用指腹按摩整个脸部，按摩时模仿弹琴的动作，以手指轻轻地弹打，但要注意不可太用力。头部的穴位以两手的中指来按压，因为头部的美容穴位分散，如果能采用抱住头部的方式来刺激，效果更好。
【减压禁忌站】按摩脸部，别这样！
1、太长的指甲和粗糙的双手都不适合于肌肤按摩，容易造成疼痛感。
2、在按摩前要均匀且足量的涂上按摩霜，以免按摩时皮肤太干燥，对皮肤造成伤害。
3、不要用力摩擦，按摩时,手法要轻柔,节奏要和缓。
4、不要半途而废，配合安全有效的按摩膏。
小肚肚“按”平，肠胃放轻松
恼人的小肚肚是许多爱美女士心头的大患，夏天的时候穿上贴身的连衣裙，小腹那一块地方就会不自然的凸起。当然，很多还不到而立之年的男士，也早早“挺起”了小肚子。虽然与那些彰显着财富的大肚子绅士比起来，他们的肚子算是小得多，但随着年深日久，饮食结构的不良，可以预见他们会越来越靠近“大肚腩”状态。
许多职场上的白领们，一日三餐的规律是：早餐有时吃有时不吃，中餐马虎过，只有晚餐才是他们一天中吃得最好的一顿饭。偶尔的时候，晚上还有应酬，大鱼大肉不说，还非得喝上好几杯酒。寒暄完毕了，拖着疲惫的身体回家，倒在床上就闷头大睡了。肠胃里的食物得不到消化，长期下去，肠胃里囤积了不少体内的垃圾得不到有效地释放，脂肪也都囤积在了腹部，小腹自然就凸了出来。
从生理上看，腹部是由许多肌肉组成的，平时很难运动到这个位置。平时上班以坐为主的人，中午吃过午饭之后，就直接坐下来休息了，更是加快了腹部赘肉的形成。从身体健康的角度看，腹部肥胖也是加速衰老的重要因素之一。目前一些医疗保健机构经过临床案例证明，许多疾病都与腹部肥胖有着直接的关系，像冠心病、心肌梗塞、乳腺癌、肾衰竭等，你健康也会随着腹部的肥肉渐渐增多而悄悄溜走了。
养成良好的饮食习惯是关键，但是也会有许多不得已的情况。这个时候，就可以通过对腹部的自我按摩有效调节人体的消化系统和分泌系统，让自己的肠胃功能正常地运转。
人的身体器官周围都分布着密密麻麻的穴位，腹部也是一样。腹部的穴点，要比其他部位的穴点难找得多。但是，一旦通过正确的方法寻找到这些特效穴点，就能起到事半功倍的作用。腹部又是人体运动时很难让其发热的部位，穴位按摩可以有效做到促进血液循环，通过发热来散发能量。小肚肚和人体新陈代谢失衡，脂肪堆积有密切的关系，腹部的穴点可以帮助我们改善这些不良状况，小肚肚慢慢就会“平息”下去了。
【减压ABC】 “按”平小肚肚的有效穴位
1、腹部的有效穴位按压法：人体的腹部同其他部位一样，也有不少直接作用于腹部本身的有效穴位，不仅可以按平小肚肚，还能改善肠胃功能。
中脘穴：位于肚子的正中线上，肚脐正上方4寸处。这个穴位对于消化不良、胃痛、呕吐、腹胀有显著的疗效。按压此穴位10分钟，有酸胀感最好。
天枢穴：肚脐旁开2寸处，左右各一个天枢穴位。以拇指指腹按揉这个穴位，先顺时针按揉再逆时针按揉10分钟即可。可以缓解便秘、慢性肠炎和胃炎的病症。
大横穴：肚脐旁开3.5寸处，用双手拇指分别按揉肚脐两侧的大横穴约10分钟，可治疗腹胀、腹泻、小腹痛、便秘等症状。
气海穴：肚脐正下方1.5寸处，用右手拇指按压此穴位，中度力度不可太轻也不可太重，主要针对腹胀、腹痛、痛经、月经不调的患者。
关元穴：这个穴位是人体三大保健穴位之一，位于肚脐正下方3寸处，用右手拇指以中度力度按揉这个穴位，先顺时针再逆时针按揉约10分钟即可。这个穴位主要针对腹痛、腹泻、月经不调、子宫下垂等症状，正常人经常按揉这个穴位，可以疏通经络，活散血脉，提高机体抗病能力，强身健体的作用。
水道穴：肚脐下方3寸处，关元穴旁开2寸处，按揉这个穴位的过程中，有酸胀感为好，经常按摩此穴位有助于治疗泌尿系感染和腹胀等。
中级穴：肚脐下方4寸处，用拇指指腹按揉此穴位，但采用间歇性刺激的手法，先按1分钟，再停1分，再按5分钟。反复多次后，就会有明显的感觉。对于痛经、尿频、月经不调、盆腔炎的患者有显著的疗效。
腹部的这些穴位都比较好找，躺在床上自己给自己按摩，既休闲又放松，还能保健身体。于此同时，还可以配合相应的其他的手法按摩此穴位，也能获得不错的效果。
2、团摩上腹：左手掌心叠放在右手背上，右手掌心贴在上腹部，适当用力顺时针环形摩动1分钟后，腹部就有明显的发热感。团摩腹部可以健脾和胃，宽胸理气。
3、直推腹中线。和团摩上腹动作的叠放双手的动作一样，适当用力从剑突（胸骨中间最下面的部位）沿着腹中线向下推至脐部，反复造作1分钟左右，腹部就会发热，这预示着腹部的赘肉中的脂肪得到了有效地燃烧，还能通便降气。
4、拿捏腹肌：将双手拇指与其他四指的指尖用力对合，拿捏腹正中线的两侧肌肉，从上腹拿捏到下腹，反复做满3分钟。能够起到调和中胃，补肾纳气的作用。
5、分推脐旁：将双手的中指分别放在肚脐的两侧，适当用力向两侧分推，感觉是要把腹部上多余的赘肉往侧要方向推，以抚平凸起的腹部。反复做3分钟，到腹部发热为止。这个保健按摩方法的功能是消积导滞，还能泄热。
6、推腹外侧：将双手分别放在同侧的腹外侧，用掌根从季肋（两侧的肋弓最低点）向下推至大腿根部，反复做3分钟。这个按摩方法可以健脾和胃，推积导滞。
【减压锦囊计】 按腿也能平小腹！
1、足三里：外膝眼下3寸，胫骨外侧约2寸处。按压这个穴位可以治疗慢性胃炎、慢性肠炎、腹胀、便秘等。足三里穴为人体的三大保健穴之一，正常人经常按揉足三里穴，有健胃强身，增强抗病能力的作用。
2、上巨虚：足三里穴下3寸处，对于腹痛、腹泻、胃炎、肠炎、消化不良等症状有明显的功效。用右手拇指指腹按压、点揉上巨虚穴，约10分钟即可。
3、阴陵泉：屈膝的时候，胫骨内侧踝下缘，胫骨后缘和腓肠肌间凹陷处。主要治疗腹胀、肠炎等症状，用拇指指腹按压阴陵泉穴，先顺时针方向按揉10分钟，再逆时针按揉10分钟。
4、地机：在阴陵泉穴下3寸，胫骨后缘，对于治疗腹肋气胀有显著的效果，用食指或拇指指腹按揉地机穴，两腿各有一个穴位，每个穴位按摩大约5分钟即可。经常按摩这个穴位还能缓解月经不调引起的疼痛，小便不利等症状。
5、三阴交：位于内踝尖直上3寸，当腓骨后缘。以右手食指或拇指按揉三阴交穴，约10分钟，对于腹痛、腹胀、神经衰弱、消化不良等症状有很好的效果。
