音乐也常常成为人们发泄情绪的一个有效的通道。在经过一周高度紧张的工作之后，约几个好友去卡拉OK放开嗓音开怀大唱。既可以驱散一周以来心理上积聚起来的浓重的阴影，还能增进朋友间的友谊，一举多得。跟朋友们一起，不用在意自己的嗓音，也不用在意自己的唱腔，边唱边舞，尽情地释放心情。然后回家好好睡上一觉，所有的困顿、不满、消沉、愤怒都在歌声中消磨殆尽了。
3、音乐，带你走出失恋阴影
有些人情绪不好的时候，听一些伤情的歌曲，就能将自己的情绪转移到音乐当中，而自己反而获得了解脱。但对于那些生性过于敏感的人，在情绪不好的时候，应该多听一些轻快明丽的歌曲，它能带动你的情绪走向积极向上。
曾经有一个朋友因为失恋，无处发泄，天天拉着朋友们去唱卡拉OK，还老是点唱一些伤情的歌曲，结果每次都是不欢而散。这位朋友自己一个人的时候，也总是听一些与失恋有关的悲伤的曲调，结果弄得自己抑郁不已。很多时候，音乐就是有这种神奇力量让人深陷之中难以自拔。
4、睡眠，音乐帮助你
如果你的睡眠有障碍，睡前听音乐尽量避免听一些有歌词的歌曲，一旦自己的思维被歌词所缠绕住了，反而更加难以入睡。世界上许多知名的艺术家，像肖邦、舒伯特、李斯特和巴赫都有一些专门的催眠曲，这些催眠曲流传已久，它们是失眠症患者首当其冲的选择。为了让自己尽快入睡，在音乐的选择上，有的时候不得不牺牲一些个人的兴趣爱好，安神养闹，以轻音乐为最佳选择。
【减压锦囊计】减压音乐，给你对的选择
一些专业的音乐理疗师们，推荐了一系列适用于各个方面的减压音乐，风靡了全世界。这份音乐清单，活得了许多人的热烈推荐。称为减压音乐的首选项目。
1、有关草地的音乐联想推荐作品：
贝多芬：《第六交响乐》第二乐章
戴留斯：《杜鹃之歌》
拉威尔：《达夫尼斯与克罗尔》第二乐章
鲍罗廷：《在中亚西亚草原上》
2、有关高山的音乐联想推荐作品：
布拉姆斯：《第二交响乐》第二乐章
德彪西：《夜曲》
格罗夫：《大峡谷》组曲的“日出”
马勒： 《第四交响乐》
3、有关溪水的音乐联想推荐作品：
贝多芬：《第九交响乐》第三乐章
雷斯皮基：《罗马的松树》第二乐章
斯美塔那：《伏尔塔瓦河》
4、有关大海的音乐联想推荐作品：
德彪西：《大海》第一部分
艾尔加：《谜语变奏曲》第八、第九段
雷斯皮基：《罗马的松树》“阿比亚街之松”
5、让自己拥有安全感的音乐联想推荐作品：
肖斯塔科维奇：《第二钢琴协奏曲》小行板
卡林尼科夫：《第二交响乐》行板
拉赫马尼诺夫：《第二交响乐》柔板
贝多芬：《第五钢琴协奏曲》第二乐章
6、可作为音乐想像的其他作品
贝多芬：《小提琴协奏曲》小广板
贝多芬：《第九交响曲》极慢板
布拉姆斯：《小提琴协奏曲》柔板
巴赫：《两只小提琴的协奏曲》广板
丹第：《法国山歌交响曲》第一乐章
雷斯皮基：《罗马的松树》乔尼科罗之松
马斯奈：《第七管弦乐组曲》
肖邦：《第一钢琴协奏曲》浪漫曲
瓦格纳：《罗恩格林》第一幕序曲
鲍罗廷：《第一交响乐》行板
布拉姆斯：《第三交响乐》稍微的小快板
布拉姆斯：《第二钢琴协奏曲》行板
拉赫马尼诺夫：《第二钢琴协奏曲》第二乐章
书中寻自在，打造你的“悦读”生活
早在古埃及，一些寺院图书馆就开始通过阅读疗法治疗许多人的心理疾病，掌管文献的官员被称为“生命之宫的文臣”。在古埃及底比斯城的一个图书馆的门楼上还镌刻着“医治灵魂的良药”的字样。在我国古代有许多文人用阅读的方式来治疗内心的创伤，陆游对读书的治疗作用相当地推崇，他曾在《闲吟》一诗中写道：“闲吟可是治愁药，一展吴笺万事忘。”陆游还旗帜鲜明的把《周易》推举为病中应读之书，在阅读疗法的历史上具有重要的意义。
现代医学经过反复的临床实践证明，多读书，勤于思考，可以使脑细胞老化速度减慢，保持头部血液流通顺畅，也能促进人的脑细胞新陈代谢的速度。有不少专家还告诫说，脑细胞的特点是“用进废退”。因而，人们平时多读书，不仅仅是读一些浅显易懂的书，还应该多读一些需要动脑筋的书。许多脑筋急转弯之类的智力图书，不仅可以让你在阅读的过程中心情舒畅，开怀大笑，还能刺激脑细胞的运动。一旦大脑缺少了信息的刺激，大脑的功能得不到充分的发挥，大脑内特殊生物活性物质的水平就会降低，若长期如此下去，大脑功能会退化，分析判断能力都会下降。
需要说明的一点是，我们所说的“悦读”是个泛义词，你可以读书，更可以“读画”，比如媒体上都在说现在的阅读已经进入了“读图时代”，看图观画也是一种阅读方式哦！宋代的秦观就是以观画疗病著称。秦观在病中看了唐代大诗人王维的山水画名作《辋川图》，画的是陕西蓝田辋川这个地方的景色。因为秦观是江苏人，睹江海多，见峰岭少。在病中看到了《辋川图》，这幅意境高远，栩栩如生的图画作品，使他如临辋川之山水，目不暇接，兴致勃勃，很快就摆脱了病痛的纠缠。用现代心理学的知识来阐释，秦观通过阅读名画来治疗疾病的方法实际上是把心理学中的暗示疗法同超觉静默疗法相结合的方法。每天看画，集中了意识，控制了心绪，摈除了烦恼和杂念，使得精神松弛，心情畅快，肌体的活力增强之后，抗病能力就得到了显著地提升，因为病况便日益好转了。
【减压ABC】打造你的“悦读”生活
1、加入读书俱乐部。在很早以前，无论是西方社会还是东方社会，都有各式各样的读书沙龙，那个时候不像如今拥有各种各样的娱乐休闲设施，大家闲暇之余，常常通过读书讨论的形式来消弭时光，还表现出十足的贵族化。如今，这种读书沙龙的形式以一种俱乐部的方式承袭了下来，这些读书小组不仅可以帮助寂寞的人消磨闲暇时光，也帮助孤独的人减轻孤独感，可以当之无愧地被称之为一项康复运动。通过阅读减轻身体上的痛楚和精神上的悲伤。
2、经常逛书店。许多城市里兴起了不少像光合作用那样的书屋，这些书屋里上架的书品都是经过了精心挑选的。通过书屋的布置，给人一种宁静的感觉，当你推开门走进去，看到摆设别致的书架，各种各样的书目让你应接不暇。找个沙发坐下来，在清淡如流水般的音乐中随手翻起一本书，就会造就一段惬意的心灵体验。这些精心设计的书屋，主要是为了迎合现代人休闲的观念，在忙碌的工作之余，推开门进去，就是另一个世外桃源般的世界。
3、图文共欣赏。如今早已进入了视觉化的时代，大家忙碌的生活导致人心不能静下来去读一些枯燥乏味尽管有很深刻意蕴的书籍，于是许多图文并茂的书籍开始出现的书市上。休闲类的图书中，得到不少人青睐的，可以帮助人们寻求心灵寄托的图文并茂的书籍像几米的漫画，配上清新的文字，让人在翻阅的过程中就感受到了心灵的共振。也有不少成人童话可以引导着大众向更为健康的心灵模式过度，如《小王子》一直以来陪伴了许许多多孤独寂寞的灵魂。
4、在小说中体验别样生活。从古至今，小说这种形式在几千年的发展中仍然生生不息。在阅读小说的过程中，我们体验着别一种生活，这种生活对于我们而言也许是陌生的，也许是熟悉的。欣赏别一种生活，把自己的情绪转移到故事中主人公的命运上，让自己的心潮随着跌宕的情节发展而起伏不定，可以让你忘却现实中的烦恼和不安，也可以美化心灵，是一种不错的选择。
【减压锦囊计】床头书，都市人怡情养性的必备品
睡觉之前，或者某个清闲的早晨睡醒之后，随手在床头拿起一本书翻翻，在睡前可以帮助你安眠，在清晨可以让你心情愉悦。选择几本自己喜欢的床头书，让自己可以不间断地享受“悦读”的乐趣是很多都市人摆脱压力的良方。
几米的漫画系列，配合着心情文字，可以给人带去许多慰藉，尤其是他的《又寂寞又美好》，是给常感到寂寞的人的一份特别的礼物。一些时尚杂志，像《女友》、《昕薇》、《米娜》都是时尚OL一族的大爱。《杜拉拉升职记》被称作中国白领必读的职场修炼小说。而《浮沉》也被颂誉为最激动人心的职场小说。
