如果遇到明知不可为的事情还硬着头皮去“为”的话，结果只会让自己承受痛苦。所以，这种时候，我们要相信自己的判断，敢于大胆地说“不”。仅仅为了一时的面子而勉强行事，是最不明智的行为。俗话说得好，死要面子活受罪，说的就是这个道理。
所以，为了我们自身的身体和心理的健康，我们有必要学会有效地拒绝别人，这也是人际交往中的一种策略。
那么，怎么拒绝才能够既让自己摆脱麻烦，又让对方容易接受呢？
总的来讲，应该采取“有礼有力”的策略。所谓有礼，即指有礼貌，也就是要尽量照顾别人的权益和情绪，用词、说话要婉转一些，切忌生硬地顶撞别人。所谓有力，是指有力量，即要明确地表达出你的意思，让对方知道我们内心为此而产生的不愉快的感受。
比如，当我们在电影院看电影的时候，前面坐着的两个人在大声地讨论剧情，妨碍了我们的欣赏，我们就可以对他们说：“对不起，我有点听不清电影在讲什么。”
这样的话，说出的是我们自己的感受而没有怪罪别人的意思，对方一般比较容易接受。相反，如果我们怒气冲天地大声对他们嚷：“你们俩怎么回事啊，这么大声说话，都吵死人了！别人还得看电影呢！”虽说这样的话也能达到提醒别人的目的，但却容易让对方感到不快，而我们自身所表现出的怒气也显得我们缺乏素养。
再比如，当一位同乡向我们借钱买东西，而我们早就了解这个人是经常借钱不归还的主儿。这时候，我们可以说：“我没零钱，不能借给你。”或者说：“对不起，我不是总有零钱。”
总之，我们要拒绝别人，得先学会自如地表达否定的、不愿意的感受，以直率、诚实和恰当的方式表达自己的感觉。
具体来讲，我们可以参考下面几点拒绝的艺术。
第一，对别人提出的要求先判断其是否合理，而不是看别人是不是觉得合理。如果我们犹豫或者推脱，抑或觉得为难或者被迫，则意味着对方所提出的这个要求是不尽合理的。
第二，在没有完全了解别人的意思之前，先不用着急说“是”还是说“不”，而是把话听完，把意思理解透彻了，再考虑是拒绝还是接受。
第三，当不想接受对方提出的要求时，我们要简洁有力地说出拒绝的话。简单地说出“不”是很重要的，不要让它成为一个充满借口和辩解的复杂表述。在拒绝他人的时候，我们只要简单明了地解释一下自己的感受就行了。要知道，直接的解释是一种果断的自信，而间接的误导或借口呈现给对方的则是一种优柔寡断，会给将来留下更多的麻烦。
第四，在拒绝的时候不说“对不起，但是……”说“对不起”会动摇你的立场，别人可能会利用你的负疚感，让你接受他的要求。当你认真地估计了形势，决定拒绝的时候，你用不着觉得内疚。
第五，采用迂回策略，委婉说“不”。有时候，面对领导或者长辈，我们直接拒绝对方，可能会引起对方的强烈不满，认为我们这是“大不敬”的行为，从而导致其他工作不能顺利开展，或者产生家庭矛盾等。所以这时候，我们不妨把“不”说得婉转一点，比如把未出口的“不”改成“我尽力”，“我考虑一下再给你电话”等，然后将话题岔开。这样一来，会让对方感到我们很给他面子，他也就比较容易接受了。事后，如对方再仔细考虑的话，也就会觉得自己的要求“是不是太过分了”，于是他会自觉放弃，事情就会迎刃而解。
总而言之，面对不合理的或者违背我们内心意愿的要求时，我们要学会合理地拒绝。这样，我们才能掌握生活中的主动权，我们也会生活得更加轻松自如。
海为自己蓝，你为自己活
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何必向不值得的人证明什么，生活得更好，乃是为你自己。
——亦舒
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吴淡如曾经说过这样一句话：“每个人心中都有一首歌，即便没有掌声，我们也能歌唱，也能取悦自己。”实际生活中，在面对林林总总的大小事时，真正能做到不去刻意权衡利益，不在乎物质的多少，真正听从自己内心的人又有多少呢？
有个年轻的女孩，一直渴望得到心仪男子的欣赏，可偏偏对方是一个非常挑剔的人。一连几次，事情都搞砸了。她既伤心又自责，向朋友倾诉说：“我真的很想给他留一个好印象。我挑了好久才挑好衣服，脑子里一直想自己该说什么话，也计划了自己该做什么事。我本以为一切会很顺利，可没想到被愚钝的自己给搞砸了。现在，他一定在背后笑我是个笨女人。”
每个人多多少少都有那么一点虚荣心，都希望得到赞美。重视自己在别人心中的形象，看重他人对自己的评价，这本无可厚非，做得适度也能够体现出一个女人的自尊。可若过了度，做事只是为了得到他人的好感、好评，就有可能钻入不能自拔的牛角尖。
有一位年轻的女孩，一直希望证明自己的价值，可每当她鼓起勇气去做一件事的时候，只要周围人说一句消极的评价，她的热情和兴致顿时就会消失一半。渐渐地，她对自己失去了信心，甚至还产生了自卑的情绪。
后来，她向一位长者求助，希望能够得到一些启示，改变自己。她问长者：“为什么别人努力过后总能得到回报，而我努力的结果却总是那么糟糕呢？”
长者笑着摇了摇头，说：“如果我送你‘芳香’两个字，你会想到什么？”
女孩思考了一会儿，说：“我会想到蛋糕。我也开过一家蛋糕店，可是不久前停业了。到现在，我依然能够想到那些芳香四溢的甜品。”
长者点了点头，然后带着女孩去拜访一位画家，他也问了对方这个问题。画家说：“芳香，让我想到百花争艳的野外，还有翩翩起舞的少女。这两个字，给我的创作带来了灵感。”
随后，长者又带女孩拜访了一位动物学家，也问了同样的问题。动物学家说：“芳香，让我想到自己正在研究的课题，自然界里很多动物都用身体散发出的芳香做诱饵，捕捉猎物。”
女孩不太明白长者的用意。见此情形，长者又带她去拜访了一位久居海外、刚刚回国来探亲的富商。同样，还是芳香的问题。只见富商动情地说：“芳香，让我想到了故乡的土地。”
辞别那位富商之后，长者问女孩：“现在，你已经看到不少有成就的人了。他们对‘芳香’的认识，和你一样吗？”女孩摇摇头，还是一脸的疑惑。
长者笑了，意味深长地说：“生活中，每个人都有与众不同的芳香，你也一样，有自己的芳香。为什么你不能像别人一样出色呢？那是因为你总是太看重别人对芳香的理解，把生命浪费在别人的眼光里。”
有一位老人的笔记本上有这么一句话：“不必在意别人是不是喜欢你，是不是公平地对待你，更不要奢望人人都会善待你。”人们对一个人的反映如同多棱镜，不会一致说好，即便你做得再好，依然会有人挑剔。女人要学会看重自己的思想，不去刻意寻求别人对自己的看法和评价，不为任何人失掉真实的自己，才能不受干扰、愉快地活着。
一天晚上，阿曼达正在弹钢琴，10岁的女儿走了进来。她听了一会儿，皱起了眉头说：“妈妈，你的钢琴弹奏得不怎么高明。”的确不怎么高明，任何认真学琴的人听到她的演奏都会退避三舍，可阿曼达并不在意。
一直以来，阿曼达都是这样不高明地弹着，弹得很开心。阿曼达还喜欢唱歌，偶尔还学学缝纫，后来做久了也像模像样了。尽管这些东西在别人眼里都算不上好，可阿曼达很知足，她不是为他人而活，只要自己开心，别人怎么看有什么关系呢？
诗人但丁曾经说过：“走自己的路，让别人说去吧！”人生中最宝贵的财富，就是丰富的生活经历。每个人都有独立的思想与意识，不同的人有不同的经历，如果太在意别人的看法，就无法活出自己的精彩。很多时候，把别人的挑剔看成是对自己的否定，有意或无意地去改变自己，着实是不明智的做法。毕竟，每个人站的角度不同，出发点不同，所得出的结论自然也就不太一样。所以，不管怎样，女人都要有自己的主张，别人的看法是对的自然就去听，是错的就没有必要去理会了。
人活在世上，并非是为了要压倒别人，也不是为了他人而活。人活着，所追求的应当是自我价值的实现和自我珍惜，最要紧的是自己如何看，而不是别人如何看。如果一个女人追求的幸福是处处参照别人的模式，那么她的一生都会悲惨地活在别人的价值观里。
所以，从现在开始，别太在意他人冷漠的表情和窃窃私语，也不必费心思去揣摩别人如何待你，如何评价你，更用不着为了微小的得失、过错而懊悔不已，那不过是人生路上的一个小插曲罢了。多点豁达和超然，在平静喜悦中度过每一天，把时光留给自己，读两本自己喜欢的书，听两首自己喜欢的音乐，你会发现生活充满了阳光。
做回真正的自己吧！因为世界上那个最关注你的人是自己。放下心里的包袱，走自己的路，要记住，海为自己蓝，你为自己活。
做想做的事，去想去的地方
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去见你喜欢的人，去做你想做的事，就把这些当成你青春里最后的任性。
——佚名
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曾经看过一个国外的故事，心里感触颇深：
两个少年在厕所中相遇，其中一个男孩找另外一个戴帽子的男孩借了点手纸。出了厕所之后，为表感谢，借手纸的男孩给戴帽子的男孩点了一支烟。两个人边走边聊。
戴帽子的男孩说：“我最近很郁闷，家里人一直逼着我学钢琴，可我怎么也弹不好。”
借手纸的男孩说：“钢琴，一点都不难！我5岁就开始弹了，可烦恼的是家里人总逼着我写诗，天啊，我怎么写得出来？”
戴帽子的一听，笑着从包里拿出了一沓稿纸，说：“这个给你吧！拿回去交差。我最喜欢写诗。”
人，一定要做自己喜欢、自己想做的事，如此才能够快乐。或许，在此过程中会遭到周围的人或环境的阻碍，但我们不该为此放弃自己的意愿，有些事一拖延，可能就是一辈子。
日本最年轻的临终关怀主治医师大津秀一，在多年行医的经验基础上，在亲自听闻并目睹过1000例病患者的临终遗憾后，写下《临终前会后悔的25件事》一书。其中，有很多条都涉及“没有做自己”，比如——没做自己想做的事；被感情左右度过一生；没有去想去的地方旅行；没有表明自己的真实意愿……一个真正爱自己的女人，不会给人生留下这样的遗憾。她们不因任何人的任何话，而改变“活出自我”的初衷。
小时候，她不喜欢跳舞，可在父母的严厉要求下，她还是硬着头皮学了。这一跳舞，就是十五年。
高考时，她想报考旅游英语，在家人的强烈反对下，她还是听了母亲的话，上了一所舞蹈学院。但是后来，在市区的一家医院做了一名护士。
工作后，她交了一个军官男友，父亲却不同意。抵抗不过父亲的百般阻挠，她最终还是妥协了，在亲戚的介绍下，和一个医生结婚了。
结婚后，她和丈夫本来有自己的一套房子，可公婆非要他们搬过去一起住。她知道婆婆是个挑剔的人，本不想每天住在一起，怕生出什么矛盾，自己不开心，也惹婆婆生气。可耐不住老公的劝说，她还是强颜欢笑地和公婆住到了一起。
在别人眼里，她是幸福的。多才多艺，相貌出众，嫁了一个家境好的老公，还有公婆帮忙料理家务……这样的生活，多少女人求之不得。可是，她内心的苦楚又有谁知道？
30岁生日的那个深夜，她想到自己过去的这些年里，似乎每一次重要的决定，都是别人替自己拿主意。这人生，仿似不是她自己的。那个做义工行走世界的梦想，那个曾在雨中为她撑伞的恋人，一切的一切，都成了无法触摸的梦……她背对着丈夫，留下了一行行眼泪。在咸咸的泪水中，她突然作了一个重要的决定：换一种活法，做自己想做的事，去自己想去的地方。
秘鲁大作家马里奥·巴尔加斯·略萨曾说：“我敢肯定的是，作家从内心深处感到写作是他经历过的最美好的事情，因为对作家来说，写作是最好的生活方式。”因为喜欢，所以快乐，沉醉其中乐此不疲，金钱和名誉都是可有可无的附加值。若是束缚太多，无法做自己想做的事，久而久之，一定会身心疲惫、无所适从。这个时候，应该学会让自己换一种活法，保持淡定，不为他人的言语和决定而改变自己的意愿，人生自会惬意无比。
我们总会听到有女人抱怨，如果当初怎样怎样，现在就能如何如何。可是，时间的大门一旦关闭就不可能再开启，人生就是一场单程的旅途，没有回头的路。生活太累，有太多遗憾，就是因为给了自己太多束缚，不敢打破一切潜在的规则，找回真正的自我。学会把自己的感觉叫醒，放开心胸，放下种种担心和顾虑，勇敢地活出自己。快乐与幸福的秘密之一，就是在有限的生命里，选择做你喜欢的事。满足了自己在乎的事，才会觉得幸福，否则就算守着城堡、财富，都会觉得空虚和乏味。
趁自己还年轻，多看几本书，多去几个想去的地方，因为你还有着没有完全被麻木的心，还可以被激励，还可以被感动。有些梦想，再不去闯，就永远只是个梦想。趁他还爱你，告诉他你的感受，跟他一起牵手旅行。趁自己还年轻，趁他还爱你，多制造一些美妙的回忆。
人生都太短暂，时间不等人，有些事情现在不做，就再也没有机会做了。问问自己的心，去爱自己真正爱的人，去做自己想做的事，去做最想成为的自己。
