据媒体报道，美国维吉尼亚大学一位神经学家开展的一项研究显示，婚姻幸福的妇女产生压力时，如果握住自己丈夫的手，压力水平就会立即降低，这一差异在脑部扫描上表现得十分明显。
负责这项研究的詹姆士·科恩博士分析了16对婚姻美满的夫妇，他表示这个做法和妇女压力水平间的关系让他大为吃惊。科恩博士说：“大家都知道，一种良好的可靠关系可以使伤口愈合得更快，使你少生病，使你活得更久。”
因此，当职场中人感觉压力较大时，与亲密的对象——可以是配偶，亲人，也可以是关系要好的同事——握手，将会显著改善职场高压状况，使压力得以纾解。
最后，看窗外的风景也有助于减压。疲惫时，走到窗前，抬头看看蔚蓝的天空，自由自在飞翔的小鸟，身心会即刻获得放松。让阳光暖暖地照在身上，紧绷的肌肉也会慢慢松弛下来。对于职场中人来说，只要站在窗前看看外面的风景，哪怕只是五分钟，也足以有效地纾缓压力。
美国华盛顿大学人与自然互动及科技系统实验室的研究发现，观看自然景色，可以有效减压。研究人员找来九十名受试者，三分一人被安排坐在桌前，面向窗外校园的自然景色。三分一人透过高分辨率的等离子屏幕，观看预先录像的同一个景象，余下的人则只看着一幅白色的墙，研究员同时检测各组受试者的心脏恢复率。
结果发现，观看窗外自然景色的人，压力较容易处于低水平，而当受试者看风景的时间愈长，其心跳频率就愈低；至于看等离子屏幕或白墙的人并没有出现这种情况。
现代都市的职场中人，越来越多地沉迷于电视和其他电子媒体，很多自然景物的影像都是透过媒体而获得，反而真正接触自然界的机会却日渐减少。可是作为自然界的一个物种，我们需要接触真实的大自然，这样对大家的身心会更有益。所以当你感到压力大时，与其靠电玩游戏或电视节目减压，不如望望外面的风景，这将会是最简单及最佳的选择。
第四节 工作内外的快乐心情
作为职场中人，或许你一直都想让自己快乐起来，但是却总也做不到，职场的不快乐，让你不知道如何去找寻快乐。除了每天上班前将自己收拾得利索和精神之外，职场中人还可以为快乐做哪些准备呢？
1.喜欢你做的工作并充满热情。比尔·盖茨说过：“在你最感兴趣的领域，隐藏着你人生最大的秘密。”著名物理学家丁肇中也说过：“兴趣比天才重要！”可见，兴趣是产生快乐的源泉，它能使工作快乐，从而能提高工作效率。曾有人说：“拥有你喜欢的工作是你的幸运，喜欢你拥有的工作是你的幸福！”
那么，如何如何做到对自己的工作感兴趣呢？你可以这样做：让你的工作有明确的目标；让你的工作目标成为你所服务组织的目标的组成部分；让你的工作有足够的挑战性；不断创新你的工作方法；想象你出色完成工作后的成就感；对工作抱有积极乐观的态度；让工作成为你生活的一部分；坚信努力工作是获得财富与快乐的唯一途径。
2.不要总是爱上别人的工作。现在，社会发展快、知识更新快、理念变化快，工作变动快，在这些飞旋的发展变化中，就像很难忠诚于一个人一样，职场上也有很多人爱上了别人的工作。有很多人在一个工作上做了几年，感到工作得心应手、轻车熟路，不再有学习的东西，自己就想换个工作做点新的尝试；也有的人感到自己所在行业、企业没多大发展，就想跳向一个朝阳行业，追求更大的发展。不爱自己的工作了，爱上了别人的工作，就像放着自己的日子不想好好过，偏偏爱上了别人的爱人一样，可望而不可即，害的自己还茶饭不思、心神不宁。
实际上，不把自己的工作当回事，而心里总是惦记着别的工作，这是人们的一种普遍心理。有一句话说得好：“未曾生活过的生活是不值得生活的！”同样地，对于那些自己没有经历的工作、岗位、角色，我们没有必要非得去经历、体验一番。每个人都只能扮演有限的社会角色，人的成功与快乐，都是依靠与自己有关的生活、工作得来的。
3.为自己寻找工作快乐。打破每天的工作常规，打破自己的工作惯例，在工作上稍微做些改变，也许感到一些新鲜感。找些自己并不喜欢的杂务活儿来做。你讨厌的任务也许同事非常乐意去完成，建议领导为员工进行交叉工作，而公司也往往能够从交叉训练的员工当中获取很多好处。试着把目光投向事物的光明面，要做到这一点并不难，而这样做的好处，的确可以收到持续的良效。用积极的心态看待事物，影响态度消极的同事，自己的感觉也好一些。创造属于你自己的特别项目，能为公司做出最大贡献，可能会就此一路绿灯在公司成长，你也会感到参与工作的热情更加高涨了，对自己的工作就更加喜欢。
4.寻找工作之外的快乐心情。职场中人必须铭记的一条真理是，你的生活并不仅仅是工作。在工作之外，你应该在更广的领域里获得快乐，也许，找到快乐之后，你也能够把这份快乐传递回工作中去。职场中人工作之外的快乐，可以有多个方面，这里列出几条：
（1）读书。同样是读书，有人喜欢有人不喜欢。读不进去的时候有人头悬梁、锥刺股，读得投入其中的人觉得“书中自有黄金屋”。职场中人的读书要诀是不让“书”来管理你，而是你来选择书。
（2）听音乐。一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧。此时，你体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。如果你利用了音乐的力量，你就能够变得快乐而豁达。
（3）书画。有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼”。确实，书画能培养人的性情，是一种修身养性的好方法。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、双肩平齐、胸张背直、提肘悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与练气功的姿势极为接近。
（4）垂钓。首先，适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠然自得、心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用；另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患、外无体乏之忧的最佳养生境界。
（5）养花。养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁人心脾的快感。
（6）跳舞。实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3～4倍。另外，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。
（7）旅游。如果你的工作过于繁忙，旅游则是不错的选择。旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受。同时，置身异域风景，呼吸一下清新的空气，让身心进行一次短暂的流浪，更能让人获得放松。
5.在平衡中寻找快乐。生活与工作需要平衡，在忙碌工作后你是否在新年里应该回家看看日夜想念你的父母，还是和三五知己去很想去的城市或是地方旅游，或是在假期里做些你平时上班没时间做的事情……总之，有了充沛的休息之后你才能更有精力去应对新的工作，接受更高层次的挑战。
