测试开始：
1经过全面搜索，你仍没有找到那份重要文件。该事件会不会影响你的心情：
A完全；B大部分；C一半；D一些；E一点也不。
2你的钱似乎永远不够花。该事件会不会影响你的心情：
A完全；B大部分；C一半；D一些；E一点也不。
3你丢了对你来说十分重要的东西，该事件会不会影响你的心情：
A完全；B大部分；C一半；D一些；E一点也不。
4你不小心删除了一份十分重要的邮件。该事件会不会影响你的心情：
A完全；B大部分；C一半；D一些；E一点也不。
5你没能得到急需的假期。该事件会不会影响你的心情：
A完全；B大部分；C一半；D一些；E一点也不。
（以上5道测试题主要反映出一些事情对职场人士所产生影响的持续时间）
A完全；B大部分；C一半；D一些；E一点也不。
7即使知道自己应该每天按时锻炼，你也无法做到。你能否改善？
A完全；B大部分；C一半；D一些；E一点也不。
8你的私人生活和工作职责出现失衡。你能否改善？
A完全；B大部分；C一半；D一些；E一点也不。
A完全；B大部分；C一半；D一些；E一点也不。
10你的电脑系统又崩溃了，这已是本周发生的第三次。你能否改善这种情况？
A完全；B大部分；C一半；D一些；E一点也不。
（以上5道测试题能反映出职场人士应对问题时心态的积极程度，主要考察测试者的主动性。）
11老板坚决不同意你的决定，该事件将对你的心情产生多大程度的影响？
A完全；B大部分；C一半；D一些；E一点也不。
12你错过一个重要约会。该事件带来的影响将会多大程度影响你的心情：
A完全；B大部分；C一半；D一些；E一点也不。
13你正在处理的工作突然被中止，该事件将会多大程度影响你的心情：
A完全；B大部分；C一半；D一些；E一点也不。
14赶赴一重要约会时，你在路上总遇到红灯。该事件将会多大程度影响你的心情：
A完全；B大部分；C一半；D一些；E一点也不。
15你刚刚完成的一项工作受到了批评。该事件将会多大程度影响你的心情：
A完全；B大部分；C一半；D一些；E一点也不。
（以上5道测试题能反映出职场事件对测试者所产生影响的范围。）
16你错过一次晋升机会。你认为自己应为改善这种状况承担多少责任？
A完全；B大部分；C一半；D一些；E一点也不。
17你正在参加的会议完全是浪费时间。你自认为应为改善这种状况承担多少责任？
A完全；B大部分；C一半；D一些；E一点也不。
18你组织的活动没能达成目标。你自认为应为改善这种状况承担多少责任？
A完全；B大部分；C一半；D一些；E一点也不。
19对你试图讨论的某个重要问题，你尊重的人并不理睬。你自认为应为改善这种状况承担多少责任？
A完全；B大部分；C一半；D一些；E一点也不。
20如果对你很重要的网站连续关闭一周或很长时间无法登录，对你的影响是：
A完全；B大部分；C一半；D一些；E一点也不。
（以上5道测试题能反映出一个人在面临困境时的自身控制能力）
参考答案
逆商指数在0-59分之间，是逆商偏低的一类人，他们一遇事情，便觉得天要塌了，于是惊慌失措，选择逃避或屈服，做起事情来没有干劲，也没有信心，没有毅力，不能长久的坚持下去。
逆商指数在60-94分之间，这类人的逆商较低，面对小的困境可能不会惊慌失措，并能加以解决，但如果遇到突发事件，则会束手无策，不知如何是好。
逆商指数在95-134分之间，这类人的逆商比较正常，不算高也不算低，通常能解决的困境，面对逆境，不会逃避，但仍然不能充分调动自身的能力和潜力来应付逆境，总是觉得自己耗费了很大精力，却不能取得大的成就，经常会产生无助感和失望感。
逆商指数在135-165之间，则已属于拥有较高的逆商，这类人不害怕逆境，有很好的解决困难的能力，遇到困难，也不会退缩，会迎难而上，去挑战困难克服它们。
逆商指数在166-200分之间，这类人群是高逆商人群，他们看问题深刻，通常能看清问题的前因后果以及自己所处的位置，他们会把逆境当成机会来锻练自己，同时会主动出机，遇到因难时，会迅速付出行动，尽可能寻找有利因素，减少负面影响，积极制定解决方案。
5.如何提高自身逆商
2010年，德国动画片《动物总动员》上映，它讲了这样一个故事，在干旱的非洲大地上，只有一个小水池里有浑浊的饮用水，所有的动物都在水池边你争我抢，为了那浑浊的池水，许多弱小的动物都倒下了。尽管大家相互鼓励，相互安慰，一起期盼雨季的到来，可雨季迟迟都没有来。有的小动物想到水源的上游去看一看，可大家都说，哪里很可怕，有凶猛的猎豹和恐怖的猎人。后来，一只无畏的小鼹鼠和几个朋友一起，踏上了前往上游的旅程，它们发现，上游并没有动物们传说的那么可怕，动物们之所以没有水喝，就是因为人类在水源的上游修筑了一座大坝，拦住了动物们赖以生存的水流。于是，小鼹鼠和朋友们回到了非洲大地，它们发表演说，鼓励所有的动物和它们一起到上游去反抗人类，一起去夺回属于它们的水源。动物们被小鼹鼠和它的朋友们所感动，大家一起来到大坝，和人类展开了斗争，最终取得了胜利，成功地赢得了赖以生存的水源。所以很多时候，事情并不像我们想象的那么糟糕，只要提高逆商，克服内心的恐惧，勇敢地去战斗，我们就能够胜利。
还有这样一则故事，同样也是在非洲草原上，同样也是旱季，同样也只剩下一个水池。鳄鱼、羚羊、斑马和狒狒，一直围绕着这个水池生活。最终，羚羊与斑马在争夺水池的时候，被鳄鱼渔翁得利，双双被鳄鱼吃掉。而狒狒则只是偶尔跑来喝几口水，大部分时间都爬到一棵树荫茂密的大树上，靠吃树叶来维持体内需要的水分。鳄鱼吃掉羚羊和斑马后不愿离开，直到最后水池干涸，鳄鱼被太阳烤死。只有狒狒一直依靠着大树，坚持活到了雨季的到来。
所以，提高自身逆商势在必行，只有高逆商的人，才有可能在社会中游刃有余，才有可能一次次度过人生的旱季。当下，如果毕业生都是“草莓族”，表面看起来光鲜，其实脆弱不堪，迫切需要提高逆商。
提高逆商的方法有三：
1、心理疏导法
很多时候，好与坏、顺境与逆境，都在于内心的体验。比如你今天外出的时候没带伞，正巧大雨，你被困在半路回不去，你会觉得很糟糕吧，可和在大雨里被浇透的人相比，你幸运多了。再比如你昨晚加班后回家，到家门口的时候才发现把钥匙拉在办公室抽屉里了，你情绪低落吧？可和完不成工作不得不加班一宿，困了只能在办公室的沙发上打个盹的兄弟相比，你还算幸福的呢！
我们都知道《塞翁失马》的故事，塞翁即便丢了马，即便儿子因骑马摔断了腿，都不会悲伤郁闷，为啥，他相信坏事也能变成好事。果不其然，那匹丢失的马最终还是回来了，还带来了一群母马，而他的儿子也因为断了腿，逃过了冲锋陷阵、出生入死的浩劫。正所谓“祸兮福所倚，福兮祸所伏”，要学会像塞翁那样思考问题，疏导自己的心情，这样，你才会开心快乐，才会生活幸福。
所以，提高逆商的第一种方法，就是心理疏导法，提高自我心理疏导能力，随时随地将内心淤积的压力和不满疏导出去，这样你就会觉得轻松自如了。
2、情绪转移法
当我们身处逆境的时候，不可避免会产生一些负面情绪，比如消沉，比如抑郁，高逆商的人会自我排忧，让自己转移情绪，而不会固着在一种情绪里，走不出来。转移情绪的方法有很多，比如吃零食、看电影、做运动、逛街、逛网络论坛、打球、下棋……现在的娱乐活动很多，总有一款能让你抛却烦恼，变得快乐起来。如果说实在心里难受，不妨哭出来，都说鳄鱼掉眼泪是在排毒，至于人类的眼泪能否排毒，还有待商榷，不过哭泣的确能够发泄情绪。不过哭的时候，一定要给自己限定一个时间，比如我只能哭半小时，半小时后我就得开开心心去做别的事情，这样情绪就可以得到很好地发泄和转移。
3、测试题警醒法
心理咨询专家韩三奇曾说：“逆商”在时下的白领群体中非常流行，这种现象反映了白领群体承受的工作和生活压力加重，许多在问题正在困扰着他们，比如复杂多变的人际关系，巨大的工作压力，还有自身的身体状况等，他们迫切的需要进行减压，也希望对自己的逆商进行了解，提高自身的逆商。所以，提高逆商的方法之三，就是做逆商的测试题。主动进行自我测试，自我反省，是正视逆境的表现，也能提高自身的抗压能力，形成良好的思维方式和行为反应方式的良好途径。
6.逆商和情商、智商的关系
逆商，情商和智商是一个人要获得成功所必须要拥有的“十商”中的三商。对于任何人来说，这“三商”都是非常重要的，若想要获得成功，不能忽视其中的任何一项，每“一商”都需要我们努力的去进行提升。
什么是智商？什么又是情商？
智商，英文缩写为IQ（Intelligence Quotient），是一种数量指标，用来表示一个人智力的高低。通常我们能从一个人智商上看出其对知识的掌握程度，也能看出他其他的一些能力，比如观察力、思维力、记忆力、想像力、创造力以及分析、解决问题的能力。
智商不会固定不变，可以通过学习和训练来得到增长和提升。
情商，简称为EQ（Emotional Intelligence Quotient），用来衡量一个人处理人际关系和管理个人的情绪的能力高低。如今，面对快节奏的生活，高负荷的工作和复杂的人际关系，没有较高的EQ是难以获得成功的。EQ高的人，往往有不错的人际关系，遇到事情时也容易得到他人的拥护和支持；EQ低的人，不擅长与人交往，朋友不多，比较孤僻。
逆商，情商和智商并称为“3Q”，是取得成功的三大法宝，它们之间互相联系，互相促进，相为补充。一个有高智商、高情商却没有高逆商的人，容易被很小的挫折而打败；而有高逆商却没有高情商、高智商，则很可能把握不住成功的机会。
社会科学家曾举了这么一个例子，来描述逆商、情商和智商三者的关系：成功好比攀援高山，攀登者所能达到的高度体现了逆商，情商，智商之间的关联。调查显示，
70%左右的人在山脚下停步不前，25%的人走到半山腰就停滞不前了，最后只有5%的人成功登上顶峰。分析攀登的整个过程就可以发现，智商为人们提供智力支持，具体表现为决定攀登前的准备，和对所爬山峰的信息的了解；情商则主要表现在情绪体验和与周围队员的人际关系，以及为克服各种艰难险阻所进行的心理与生理的筹划等方面；逆商则决定了人们在攀爬过程中遇到困难和挫折时的态度，并最终决定了他们攀登的高度。
许许多多的实验和事例表明，决定人是否成功的主要因素，是精神力量，所以情商和逆商的高低是成功的关键，决定着事业能否成功以及生活的幸福程度。而智商则决定着一个人的学习能力，如果只重视培养智商，而忽略了情商和逆商，那么再聪明的人也很难取得成功。当然智商、情商和逆商三者并不对立，只有逆商、情商和智商全面发展，个人的整体实力、综合素质才能得到提高。
中国有句老话，“三岁看大，七岁看老”，就是从一个人的智商、情商和逆商来看一个人未来的发展方向。
