生活中要充满笑声、欢乐，让不快、忧郁统统撇在一旁，让生活充满活力、充满激情，尽情享受生活的每一天、每一时、每一刻。
自寻快乐。真正的快乐来源于参加有意义的活动，得到他人的承认，从客观上证实自我时产生的。心理学家们为我们提供了几种找乐的活动。
（1）读书为乐。读书可以使人聪明，明白事理；读书让老人年轻，富有活力；读书可调解人的情绪；读书能保持观察事物的敏锐能力，不断更新和丰富知识。好处极多，难怪古人说：“书犹药也，善读可以医愚。”今人说：“读一本好书像交了一个益友。”
（2）书画为乐。有人研究发现，人在写字时，心跳有规律，呼吸深而长，出现增强思维和创造的脑电波。著名书法家启功先生，用自己的体会告诉我们：“书画益身心，有乐无烦恼”。难怪书画家都长寿，齐白石97岁、喻育之104岁、孙墨佛、苏局仙都寿逾百岁。
（3）助人为乐。乐于助人的人，容易结交朋友，建立良好的人际关系。可以与朋友共享喜悦，欢乐增倍，可以向朋友宣泄内心痛苦，扫除忧伤，则痛苦与忧伤减半。有了知心朋友，就有了心理保健医生。帮助、关心他人疾苦，能起到解脱自己的作用，可以使你得到他人的支持和援助，在困难时帮你闯过难关，助人是极好地排除消极情绪的良方。
（4）知足常乐。这句话是我国民间长期流传的一句成语，是古代在长期生活实践中总结的宝贵教益。知足使人变得实际、感到幸福。知足就没有抱怨，凡事满足，这样才无忧、无怨快乐地过日子。
（5）苦中求乐。俗话的“不受苦中苦，难得甜上甜”，虽然说的是对人成长有好处，但老年人遇到困难，能看得开、想得通、放得下，还勇于接受，并克服了困难，取得了成就，这时就会感到一种幸福，获得了欢乐。
善待生活中的压力。人生活在现实社会里，同时也生活在自己的心理环境中。现代社会是竞争的社会，有竞争就有压力。在人生旅途上，固然有采撷不完的甜蜜之果，但更多的是要面对艰辛，品尝苦涩。事业不顺、学业受阻、爱情失意，疾病缠身，偶遇不测等，哪一件不令人揪心，哪一件不是对人的意志力的考验。只要人活着，就不可能不承受压力。正如加拿大蒙特利尔大学“压力”权威汉斯·塞利博士所说的那样，压力是一种客观存在的正常现象。人生在世，不可能生活在没有任何压力的环境里。常人说：“人生之难，胜过逆水行舟”。因为生活经常事与愿违，不如意事常八九，理想与现实经常困扰着生命。因此，苏东坡发出“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全”的慨叹。
在压力面前，并非人人都能善待。有人在压力面前失掉了勇气，满脑子的忧愁和退缩，任凭命运的摆布。这只能说明他生命力量的懦弱。忧愁永远摆脱不了压力的困境，而只能消磨你的意志和自信，只能使你失去对生活的信念，拒绝生活的享受。
生活告诉我们，木以绳直，金以淬刚。“不经历风雨，怎么见彩虹。”世界上没有未经过艰苦磨难而成大业者。战胜压力，才能获得胜利的喜悦。实际经验已证明，人的潜力是巨大的，在通常情况下只是较少被激发出来，只有在一定的压力的推动下，一个人才能充分地发挥其潜能和力量。
生活中再苦再难也要坚强，只为期待远程，人生豪迈，遇到挫折，从头再来。
“境由心造”，需要我们选择快乐的心境。在人生的道路上，挫折和失败是难免的，应该明智地看待这一切。生活中难免磕磕绊绊，但人是生活的主人，生活的色彩靠自己点染，生活的格调靠自己把握，生活的质量靠自己去提高。如果你以饱满的热情对待无比苦涩的日子，那么这些日子也必将充满明媚的阳光。
“境由心造”，需要我们心平如镜。人贵有自知之明，喜悦源于满足，私心常添愁怀。不卑不亢，不趋小利，才能静静用心体会世界上各种美好的东西。
“境由心造”，需要我们保持良好的生活方式。人的富有是开心，开心是健康长寿之源。
“境由心造”，我们应该好好地把握它。
时代变革给人们带来了一系列的冲击和刺激。人迫切需要心理平衡。唯有健康积极的心理状态，才有真正的心理平衡。
积极健康的心态，就是自信意识，成功心理，能够有意识地追求和表现自己的人格魅力与人生价值。反之，心态不健康的人，总有一种不平衡的心理，即使百般寻求平衡，也如梦幻浮云，不能如愿。
1.宽容是与人交往的润滑剂。宽容不但是做人的美德，也是一种明智的处世原则，是人与人交往的“润滑剂”。常有一些所谓厄运，只是因为对他人一时的狭隘和刻薄，而在自己的前进路上自设的一块绊脚石罢了；而一些所谓的幸运，也是因为无意中对他人一时的恩惠和帮助，而拓宽了自己的道路。
宽容犹如冬日正午的阳光，去融化别人心田的冰雪变成潺潺细流。一个不懂得宽容别人的人，会显得愚蠢，大概也会苍老得快；一个不懂得对自己宽容的人，会为把生命的弦绷得太紧而伤痕累累，抑或断裂。
我们生活在一个越来越不忽视功利的环境里，但倘若太吝惜自己的私利而不肯为别人让一步路，这样的人最终会无路可走；倘若一味地逞强好胜而不肯接受别人的一丝见解，这样的人最终会陷入世俗的河流中而无以向前；倘若一再地求全责备而不肯宽容别人的一点瑕疵，这样的人最终宛如凌空在太高的山顶，会因缺氧而窒息。
曾有人把人比喻为“会思想的芦苇”，因为弱小易变，因而情绪的波动，随时都在改变对事物的正确了解。人非圣贤，就是圣贤也有一失之时，我们何以不能宽容自己和别人的失误？
宽容并不意味对恶人横行的迁就和退让，也非对自私自利的鼓励和纵容。谁都可能遇到情势所迫的无奈，无可避免的失误，考虑欠妥的差错。所谓宽容就是以善意去宽待有着各种缺点的人们。因其宽广而容纳了狭隘，因其宽广显得大度而感人。犹如水一样，以自己的无形而包容了一切的有形。孔子说：“智者乐水”。因为水的品质该当是宽容之极致了。一个智者是不会拒绝宽容的。
2.幽默是精神生活的松弛剂。当一个人处境困难或尴尬时，可以使用幽默化险为夷，或在无伤大雅的情况下，通过幽默表达不便明说的潜在意图，处理好某些问题。幽默大师肖伯纳一天在街上散步时，一辆自行车冲来，双方躲闪不及都跌倒了。肖伯纳笑着对骑车人说：“先生，你比我更不幸，要是你再加点劲，那可作为撞死肖伯纳的好汉而名垂史册了！”两人微笑着握手道别，没有丝毫的难堪。可见幽默是人们一种高尚的心理自卫行为。
人格成熟的人，常懂得在适当的场合，使用恰如其分的幽默，把一些原来很困难的场面转变过来。学会幽默可减轻心理上的挫折感，求得内心的安宁，是一种很好的自我保护方法。从医学观点来看，掌握心理自卫原则，对心理治疗的施行特别有帮助。
哪里有幽默，哪里就有欢乐活跃的气氛。幽默将文学与心理学相结合，在处理人际关系时主要在体现四个方面：
（1）幽默能使对方不愉快或忿怒的情绪一扫而光；
（2）当妻子盛怒时，丈夫的幽默可使一场争执化为乌有；
（3）以轻松、俏皮的幽默语言与异性接触交谈，能使双方很快打破隔阂；
（4）幽默的语言好比和风细雨，能扫除双方的尴尬和沉闷的空气。
所以，列宁曾说：“幽默是一种优美的健康的品质。”在人们的精神生活中，幽默就如一种活性物质或轻松剂。学点幽默好，它将有益于人们的身心健康，解除心理危机。
3.寻求积极的自我意识。“认识你自己”这个镌刻在古希腊戴菲尔城那座神庙上的碑铭，犹如一支千年不熄的火炬，表达了人类与生俱来的内在要求和至高无上的思考命题。今天，紧张的生活节奏、复杂的人际关系，多变的工作环境和感情世界，要求人们以积极心态描绘自我形象，面对现实生活，驾驭好自己。古今中外，所有成功者都是从小事上起步的，都是自信加奋斗才能踏平坎坷成大事的。
“远看风景天地宽”。它告诉我们要以长远的目光看问题、看人生、看社会。不要只盯在一针一线的得失、一时一事的挫折上。要知道人生是一个既有霪雨更有阳光，既有挫折更有成功，既有损失更有创造的美的综合体。如果不能正确对待人生，则会导致个人与社会生活的失调，使得自己的生活频率难融于社会生活的频率中，个人的节拍难于融合到社会洪流中去。
寻求积极健康的心态，要具备积极的自我意识，明确的价值观念，松弛的自我状况。在生活中，培养多种兴趣和爱好，做到自得其乐。通过与其他人的比较，就能得到心理平衡，知足常乐。不论工作，还是生活之中发生什么事情，都要以积极的态度对待。不急躁，不悲观，保持乐观情绪。这样，有利于身心健康，还可以延年益寿。
从导致亚健康的病因来看，对大多数亚健康患者来说，充分调动机体的调节能力，养成良好的心理习惯可能比养成良好的生理习惯收效更明显，这些心理习惯包括：
（1）从坏处想起的心理准备。即充分认识到现代社会的高效率必然带来的高压力和高竞争，对一切坏情况都做好足够准备，这样才不为压力和逆境所困。
（2）自我期望适当。不要有太多奢望，心理明白这样一个成功标准：只要身体健康，家庭幸福就已是人间不易，其他事先让位于这两条标准。
（3）有劳有逸。要善于忙时偷闲，放松身心，尤其要注意与家人的沟通。事实证明：有一个健康幸福的家庭的人，压力再大，往往也能有充沛的体力。
（4）自我疏解。遇到冲突、挫折和突发事件时，要善于自我疏解，转移注意力，通过别的方面的活动来达到心理平衡。
古代医学家张介宾在《类经》中讲述：“忧动于心则肺应，思动于心则脾应，怒动于心则肝应，喜动于心则心应，恐动于心则肾应，此所以五志惟心所使也。”它阐明了酿成病的原因是怒、喜、思、忧、恐的事物能够动于心，但“若能善养此心而居处安静，无所惧惧，无所欣欣，婉然从物而不争，与时变化而无我，则志意和、精神定，悔怒不起，魂魄不散，五脏俱安，邪亦安从奈我哉！”表明如果能“善养此心”，就可安然无恙。
在人们不健康的生活方式中，心理不健康是不可忽视的重要方面。像林黛玉似的多愁善感，身体肯定不会好。有些人易发怒，那也容易得病。我们已明白：人，特别是成年人从体内发生的疾病，绝大多数都是日常生活中对自己的思想、情绪、饮食、起居等处理不当造成的。
“健康是福、无病是乐”。我们应该努力养成健康的心理习惯，以使身心健康快乐。
回顾一下五十年前人类的生活方式和劳动情况，再看看现在，今非昔比，前后变化之大，令人惊叹不已。居家有空调，保证室内气温冬暖夏凉；上下楼有电梯，出门坐汽车，省得你肌肉酸痛；还有做饭有微波炉，洗碗有洗碗机、洗衣有洗衣机……，举不胜举，现代文明使人类解脱了繁重的体力劳动，使人类生活受益匪浅。然而，文明的进步并没有百分之百地给人类带来幸福。与此同时，从另一方面它也给人类带来了新的危机。
2.运动保健：强健体魄
“生命在于运动”是句至理名言，人若不动，也就不能生存，不能成为有思维有感情的高级动物。但是运动必须合乎科学，按照科学规律去运动，才能达到健身的目的。一个人如果不按科学规律去运动，盲目的做一些不适合于自己身心的运动，那就不仅得不到健身之效，反而会损害健康。
坚持科学的健身锻炼。科学的适度的体育锻炼是延长寿命，增强体质的最佳方案。
应寓健身锻炼于日常生活中，即使每天抽出15分钟慢跑或20分钟步行，也会收到良好的效果。
身体特点及其影响健康的因素。一个人的年龄或衰老程度，主要由三方面决定：首先是按日历计算的年龄，其次是按生理状况计算的年龄，第三是以具有机能作用来计算的年龄。
（1）生理方面的特征及变化
①新陈代谢。著名生理学家阿斯特朗德指出：平均70岁的老年人，在静态时的新陈代谢率及平均每日需要的能量，比30岁的年青人低，而体重和体脂却较年青人高。由于新陈代谢偏低，肌肉萎缩的情况较常见。另一方面身体的总水份也因此而减少，可能会使体温调节功能等方面失调。
②肌力、肌耐力和肌肉的控制。肌肉的质量、爆发力、肌力肌耐力都会随着年龄的增长而衰退。身体能产生最大的肌力应是30岁~50岁左右。一个70岁老年人的肌力将减至年青时候的六成左右。一个人到60岁以后，肌力减退特别明显，这可能与生活方式和较少用力有关。此外，肌力或肌耐力的减退，也会影响肌肉与神经系统的控制和协调。例如手部握力降低，可导致手部肌肉失去协调性。因为神经系统的老化，也会使人反应能力减慢。
③柔韧性。不少人出现关节炎或关节功能失调，这是因为他们关节的柔韧度减退所致，因此经常运动，维持身体各主要关节的活动幅度，有助柔韧性的提高。如每天做20分钟伸展运动，不但可以消除肌肉疲劳和增加关节的韧度，亦可舒缓神经紧张。
④骨骼疏松。骨骼疏松现象女性较男性严重。随着年龄增长及生理上的变化，身体骨骼中的矿物质逐渐流失而造成骨骼疏松症。情况严重者可能出现骨折现象。研究报告指出，女性平均从35岁开始，每年身体的总骨质量约有1%的损失，多做运动及加上适量的营养补充可预防这种症状，其中尤以针对腰背部、颈部及四肢的运动为主。
⑤心肺机能系统。以一般计算运动强度的公式来看，一个人的最高心率为220／分钟。那么一位20岁的青年，其最高心率应为200次／分；但是一位70岁的老人，则只为150次／分。证明老年人的心肺功能远远比不上青年人。
常见的冠心病，大部分是由于动脉粥样硬化引起的，其成因是心脏冠状动脉的内壁积存太多脂肪和低密度胆固醇，以致阻碍血液输送到心脏四周的肌肉，而导致心绞疼或胸口不适，严重可出现昏迷、中风或死亡。引起冠心病的因素很多，其中以高血压、体重过高及吸烟为主要原因，其次是年龄、性别、遗传或缺乏适当运动等。
