如何预防出现抑郁情绪呢？
1．要树立正确的恋爱观。恋爱是在人的生理和心理具备一定成熟度时才能有的感情，而且是双向的情感活动，单方的努力是很难使恋爱关系继续的，无法发展的情感不如及早放弃。在人的一生中，每个人不知要放弃多少自己无法获得的东西，懂得放弃是心理成熟的表现。
2．要明白"退一步海阔天空"。现实生活里，优秀的同龄异性有的是，未来的生活道路还很长，要寻找自己所爱的人机会是很多的。古人说得好："莫愁前路无知己，天下谁人不识君。"任何一个人失恋了，并不意味着感情生活从此结束，而是新的感情生活的开始。天空依然湛蓝，世界同样美好。只要有一个好的心态，在未来的生活中机会有的是。
3．多参加集体活动。让自己时刻生活在集体中，这样会使自己随时都有好心情。事实证明，友谊是陶冶情操、塑造良好人格的催化剂，是抚慰心灵、治疗伤痕的创可贴。
每个人生活中随时都在失去一些东西，无论是物质的，还是精神的。对此，我们要有足够的心理准备。
花季少女的悔恨
小丽今年18岁，原本是鲜花盛开得娇艳欲滴的年龄，原本生活应该充满阳光，然而，美好的生活对于小丽来说犹如昙花一现，她已经过早地承受了太多不该在这个年龄承受的事。含苞待放的花蕾，还未来得及展颜便匆匆凋谢了。留在她心灵深处的，是一个永远无法抹平的伤口。心中难以言说的悲苦加上生活沉重的压力，使她处于一种麻木的状态。
在她l6岁那年的冬季，发生了一些事情，那是她始料不及的，它造成了小丽生命中的转折，也成为她悲剧的开始。那时，小丽刚刚进入青春期。她时常感到，在自己的身体里有一种东西在蠢蠢欲动，无法控制它，它总会在不经意中搅得小丽寝食难安，因为，每逢这个时候，小丽就会非常非常渴望跟异性接触，确切地说，渴望着与异性的肌肤之亲。一次次的欲火使她不能自拔，连手淫也已经不能遏抑内心的冲动，她已经无力抵抗一切外来的诱惑。小丽开始出入于酒吧和迪斯科舞厅，她以为那昏暗的灯光、狂乱的舞步，会让自己暂时忘却那欲火烧心的痛苦。
那天，小丽彻底掉进了深渊。她认识了克军。他非常帅气，一举一动都焕发出一种不羁的魅力。跳舞的时候，他把小丽搂得很紧，跳完舞之后，他们又喝了酒。走出舞厅的时候，小丽的头有点晕，迷迷糊糊之中，她做出了自己这一辈子最错误的决定，她跟他去了他的出租屋。他对小丽百般挑逗，她觉得内心那股火在燃烧，情不自禁地跟他搂抱在一起……而接下来，下身的刺痛却使她清醒过来，她拼命挣扎，可她被他死死地压在身下，最终无力反抗，小丽失去了一个女孩最宝贵的东西……
可是，她发现只有跟他在一起，才能医治那欲火烧心的痛苦。所以，她和他有了第二次、第三次……在那个时候，他带给小丽的快感使她飘飘欲仙，什么伦理道德全都被抛在脑后。渐渐地，仿佛吸毒上瘾，她离不开他了，两三天不见他，小丽的情绪就很低落，而一旦见了面，得到了他的爱抚她就会恢复平静。
就在他们的关系维持了将近两个月的时候，事情被人揭穿了。小丽只不过是个高中一年级的学生，她不知道该怎样去面对老师和父母，除了逃避别无选择，她因此辍学了。父母嫌她丢他们的脸，就连平日特别疼爱她的哥哥也骂她贱。
无情的现实使她的头脑开始清醒，她痛恨自己的无知与轻浮，暗暗下决心要与他分手。可是他不听她的解释，不断地逼她、缠着她。
为了彻底摆脱他，重新开始自己的新生活，她选择了外出打工。如今，她在外省做"家政"工作，十分辛苦，但她想以繁重的工作来麻醉自己。她以为，只要不停地干活，很快就能将那些不堪回首的往事从脑海中抹去，但那些事情却像幽灵似的总在她脑海里晃来晃去。至今，她有时做梦都还会梦见他，有好几次，她梦见自己把他杀死了，然后自杀。现在的她很苦恼，一种深深的罪恶感常常折磨着自己那受伤的心。
偷尝禁果，将使小丽抱憾终身。如何面对未来的一切，她自己也不知道。自始至终，她不曾喜欢过他，他只是她泄欲的工具。苦酒是自己酿下的，现在得由自己来尝，现实就是如此残酷。
性生理的成熟自然而然会让性心理产生一系列的变化，在这一系列的变化中最重要的变化之一便是个体性意识的充分觉醒。对于故事中的小丽来说，16岁出现强烈的性冲动并不是不正常的事。现代社会中，由于营养充分，少男少女的性成熟年龄一再提前，而由于诸如影视、书报之类的媒介对爱情和性等内容的高密度传播，孩子们的性意识也很难做到一片空白。所以，当今的男孩和女孩早早地在身心上出现对异性的渴求并不值得奇怪。
精神分析学派的创始人、心理学大师弗洛伊德将人格结构分成三大基本系统--本我、自我和超我。简单而言，本我代表不受控制的生命驱动力，比如本能的性欲望和性冲动；超我是社会良心之声，比如对性欲的压抑，知道人的性行为是和动物不同的，是有条件的（如对象、年龄、场合等）；自我是调节本我和超我并与现实打交道的理性思维，它会考虑个体如何在一定的条件下，以不违背超我标准的适宜的方式满足个体的本我欲望。本我、自我和超我这三个系统不是孤立存在的，而是作为一个整体共同起作用的。
青春期孩子身体的充分发育自然使个体的性能量澎湃，本我中的性欲望也空前高涨，这时如果没有强有力的超我控制，恐怕自我会更容易听从本我的指挥而追随自己的欲望行事。故事中的小丽就是这样，沉沦于感官的需求和刺激中无力自拔。所以，对于青少年来说，强有力的、恰当的超我是很重要的，它将对个体的行为形成约束力，并防止个体的行为越轨。在培养青少年的超我方面，一方面是从小培养孩子正确的道德感、羞耻感和传统主流的价值观，告诉他们不要轻率尝试性行为等；另一方面要培养青少年的社会责任感和自我发展欲求，要让他们知道除了性之外，求知是这个年龄最适宜做的事也是最重要的事。就像一堂中学开设的关于早恋问题的心理课，它的讲题是--《春天做春天的事》，也就是说我们最好在适宜读书的时候读书，适宜恋爱的时候恋爱，而不要吃力不讨好地反过来行事。有了道德和价值观等态度、认知方面的保证，知道什么是更重要的，这些就能帮助个体的超我对本我进行约束和控制。
但是，仅仅靠有力的超我还不够。因为约束和控制太强、持续太久，会让自我十分不适，渐渐地，个体不是在压抑下心理扭曲变态，就是压抑不住自己走向爆发，而这种爆发甚至有可能补偿性地走向事情的反面，个体不仅不再压抑，反而表现得更为过分。所以，为了防止超我的控制过度或失控，我们应该在自我上下更多的功夫，也就是要学会更多的心理调节方法。比如说转移，学业上的成就感、课外丰富的兴趣爱好等都有助于个体转移注意力，避免沉溺在性欲望中；比如说宣泄，可以和值得信赖的朋友、家人、心理咨询师等沟通，将自己压抑的心事说出来，有人分担和监督会让个体更容易承受来自本我的压力；比如说升华，将有关的欲望通过艺术创作（如绘画、小说）表达出来，将其艺术化、审美化。这些思路和做法都能帮助自我协调好本我和超我的关系，做出符合社会现实要求的理性的决策和行为。
成长的烦恼
晓芳，15岁，她发现自己变了？不再是以前活泼开朗的自己了。她变得不爱玩、不爱闹、心事重重，总是不自觉地坐着发呆。有一次妈妈都被她的神态吓坏了。她也不知道自己为什么变得这么多愁善感，对许多事总要想个明白。比如晓芳总想：我是怎样一个人？我有什么才能？别人怎样看我？我将来能做什么等等。今天上午放学回家，骑着车望着大街上熙熙攘攘的人们，她就莫名其妙地琢磨起这么一些问题：我在人群中有特殊的位置吗？会有人注意我吗？我漂亮吗？有气质吗？有魅力吗？然后她就和街上过往的女孩比起来，一边比一边调整着自己，差点儿和别人撞上。回到家，晓芳也总是直奔自己的房间，然后把房门关上，静静地坐着，写写日记，望望蓝天白云，任时间悄悄地过去，再也不想去找以前的好伙伴亚露了，因为她觉得亚露越来越不能懂她了，她到底比晓芳小三岁呢！也不想和妈妈说话，她现在太唠叨了，而且观念也太陈旧落伍，和她说不到一块儿去，但时不时地她又感到一种浓浓的孤独、迷茫和不安。晓芳怎么啦？
这位中学生的故事申，反映了一个很有趣的问题，即自己越来越看不懂自己了。
这个问题其实也是青春期少男少女普遍面临的一个心理问题。在以前，他们不会想到去认真地"研读"自己，看看自己在人群中的位置，想想自己的价值。但现在进入青春期以后，他们开始强烈地关心、关注和反省自己，想知道自己到底是怎样的一个人，有怎样的才能，在集体或社会中处于什么地位，等等。可是，他们又不知道该怎样正确评价自己，无法回答关于自己的许多问题，因此，常常感到烦恼甚至苦闷。
每个人在青春期的心理发展历程中，都要经历这样一段"成长的烦恼"--"自我觉醒"的烦恼。也就是说，当一个人步入青春期后，随着抽象逻辑思维、独立意识和自我意识的发展，往往不仅对周围事物开始形成自己批判性的见解，而且随着成熟的进程，已开始把自己当成被观察的对象，开始了自我审视和评价，希望自己有"自知之明"。但是，他们由于此时的认知发展水平和自我认识能力还不够完善，所以对很多事物和现象还不能进行全面正确的认识和评价，特别是不能正确对待"理想自我"和"现实自我"之间的莫大差距。这样，"自我觉醒"带给青春期少男少女的常常不是"成长的惊喜"，而往往是无尽的烦恼和苦闷，严重的还可能引发孤独、抑郁等消极情绪。
那么，怎样对待这种成长的烦恼，怎样减少"自我觉醒"中的痛苦和挫折感呢？
1．认清缘由，消除紧张。要清醒地认识到你正处于"自我意识"和"独立意识"的觉醒和发展时期，你开始对自己和自己身边的事物有了不同以往的思考，因而感到一切都不像从前了。由于认识上的变化，你的心情的天空不再万里无云，而是时时落起小雨；由于心情上的变化，你的行为方式也不再活泼开朗，而是常常心事重重。所以，你越来越看不懂自己了。其实，这是一种长大了的感觉，是一个发展中的问题。你完全没有必要因此而困惑、紧张，你应该用一颗长大了的心实实在在地感受你身边变化了的一切，勇敢地体味成长的喜悦与烦恼。
2．以人为镜，多作交往。有些中学生面对自我认识的困惑时，往往会出现一个心理怪圈，即越是"看不懂自己"，越是要一个人苦苦地思索；而越是把自己关在个人的小天地里，越是对自己感到困惑、仿徨。为了更好地认识自己，应该走出自己有限的精神世界，多与他人交往。他人是我们认识自己的一面镜子．一个人对自我的全面认识有赖于他人对自己的认识和评价。尽管自我分析也是必要的，单凭自己的力量难免会有失偏颇或缺乏理智。因此，当你感到"看不懂自己"的时候，应该多和同学、朋友交往，相信处于同一年龄阶段的你们会有许多共同的感触和语言，彼此可以"取长补短"、"互通有无"。即使你不一定能在他们之中找到答案，但你的心情会因此轻松许多，因为有人分担了你的烦恼和痛苦。
3．寻求"家教"，接受指导。谈到与人交往，还要提到多与父母交往。这对有"自我觉醒"烦恼的中学生尤其具有现实意义。因为，他们中的许多人，由于青春期心理和生理的变化，往往会对父母产生逆反的心态，他们与父母往往会矛盾百出，甚至与父母的关系紧张、疏远。其实，尽管他们认为自己已经长大，要自己拿主意．，但他们实际上还处于长大的过程之中，还有很多不成熟的地方，还有许多需要父母的指点和帮助的问题。尽管他们可能觉得父母的意见"过时"了，但这些看起来"过时"的东西往往包含着可贵的人生经验，对下一代的健康成长不可能没有借鉴、指导作用。当然，有些孩子心里也明白父母的意见是中肯的，但出于要求"独立"的心理，表面故意拒绝父母的指导。这实在是没有必要的。应该懂得：一个明智的人，是不会拒绝任何有益的帮助的。总之，对于青少年来说，当你因成长中的问题而烦恼时，多与父母相互沟通，细细品味他们的意见，将有助于你健康成长。
他为什么如此内向
15岁的小伙子丹丹长得眉目清秀、身材高挑，可就是有点美中不足，不爱说话。每次老师提问，他总是要闷上半天，老师追问一句，他就回答一句；而且声音特别小，有时还需要老师走上前去才能听得见。因此，班上很多同学都叫他"牙膏"。其实，丹丹在很小的时候就不爱说话。父母的同事每次看见丹丹就要逗他玩，可怎么哄他就是不愿喊人"伯伯"，弄得别人总有点尴尬。刚开始，父母以为可能是怕生的缘故，没太在意。可是越到后来，越是严重。亲戚朋友到他家去时，他就像是看见陌生人，最多也只是点个头了之。父母总是责怪他："怎么这么不懂礼貌。连伯伯都不喊一声？"
不懂礼貌只是一个表面现象而已。人与人的关系是这个社会中最重要、最直接的关系，不愿说话就等于放弃了人与人交流的本能，就等于失去了很多美好的机会。这正是丹丹个性不足的表现。这与青少年的个性特征不相符合，对青少年的个性发展相当不利。
那么，怎样才能走出这个误区呢？首先，肯定是一个家庭教育的问题。一般来说，孩子见了生人不爱说话是有时间性的。随着年龄的增长，孩子的独立性、交际面、胆量也会随之增大。到了青少年时期，这种局面自然就会得到改善。但是，如果依然如故的话，那肯定就应该引起家长们的注意了。因此，家长从小就要注意为孩子提供一个有利于语言发展的环境，让孩子多说话。在这一点上，家长要做的就是多与他们进行语言上的沟通，方式多以提问为主，让孩子感到有话可说。另外，还有一点很重要，那就是让孩子大胆地说话，特别是不要说"连女生都不如"、"哑巴"之类的话来伤害他们的自尊，这样只会是让不爱说话的孩子变得更加退缩，就连爱说话的孩子也会从此变得更加保守。因此，平等、鼓励和引导才是家长们为孩子语言发展创造的基础环境。
