★出游如何选择旅行社
弄清旅行社类别。国际旅行社和国内旅行社，前者可经营入境游、出境游、边境游、国内游、代办入、出境手续；而后者只能经营国内游及国内旅游相关业务。
手续是否齐全。寻找旅行社时还要确认其是否是挂靠旅行社，是否有一照两证，即营业执照、经营许可证、质量保证金缴纳证书（一般均为复印件）。质量保证金是表明该旅行社向旅游局交纳了一定的保证金。
选择品牌旅行社。每一个旅行社都有自己的名称和品牌，就像我们选择家用电器一样，要求功能全、质量好、信誉高、售后服务到位。正规的旅行社或者说有较高知名度的旅行社，都千方百计地树立自己在市场中的形象。我们建议游客选择大品牌、实力强、服务好的旅行社参加旅游。
是否签订旅游合同。凡正规旅行社均要与游客签订旅游服务合同，合同中涉及了旅行过程中的诸多细节，如日程、交通工具及标准、住宿、用餐等等。双方签字盖章生效后，游客可依此投诉。
跳出价格误区。不能简单地以价格衡量一个旅行社的优劣。一些旅行社报价看似便宜，但低质低价，往往导致埋怨多、投诉多。如果考虑旅游出了问题要用法律手段保护自己，游客便要于出游前在价格的选择上认真掂量，出游后质量与价格是否相符。
★出发前必备的美容品
洁肤品。建议携带一瓶集卸妆和清洁于一体的洗面奶。
护肤品。水分保湿液，炎热的气温使皮肤水分加速挥发，所以护肤品也要以含水分较高的为佳。
眼霜。因为眼睛周围部位的皮肤特别薄而且极为敏感，所以要格外注意。当您一旦觉得眼眶周围发干生涩时，应该马上涂些眼霜或眼部口者喱，这样可以有效地防止细小皱纹的生成。
防晒霜。SPF（防晒指数）稍高一点，SPF20—30的防晒霜很适合出游时使用，具有美白效果的防晒品更佳。
水分面膜。如果是去多风、特别干燥的地方，一定要带上水分面膜且每隔两三天敷脸一次。
多功能彩妆品。出外旅行，应轻装上阵，最好携带具备多种功能的化妆品。包括具有防水防晒功能的唇膏，干湿两用的粉饼、一支眼影、一支眉笔即可。
洗发护发用品。小袋包装的洗发品、防晒发胶。
★旅行要准备必备药品
要了解所到地区的卫生条件和特点。例如南方地区蚊蝇较多，易患肠炎、痢疾等传染病；北方山区温度低，气温变化大，易得感冒和呼吸道疾病。
要考虑旅游时的季节。春季旅行时，早晚温差大，应准备好衣物；由于春季易感染呼吸道传染病，因此要多备一点防治感冒的药品。
要考虑旅游时的交通工具和旅行方式。
如果需要长时间乘车、飞机和轮船，应备晕车药。
要根据自己以及团体成员的身体状况和特殊用药来准备药品。
冠心病患者，特别是以往有心绞痛发作史者，必须随身携带硝酸甘油片；高血压病人应准备降压药。
★如何选择旅行食品
人们在外出旅游之前，一般都会选购一些食品以备途中的不时之需。那么应选购哪些旅游食品比较好？
（1）新鲜食品。旅游食品一定要选择新鲜，色泽亮丽，让人一见便垂涎欲滴。有关专家认为。到绿色地带应选择偏红色的食品；黄土地带应选择偏蓝色的食品；城市灰色地区则应选择褐、绿色食品。如果食品的颜色同所处环境的色调一样，比较影响人的胃口。
（2）多汁食品。含糖量较低的汽水、富含维生素的饮料以及水果等，既解渴又可以减轻旅途的疲劳。营养食品一般一个成年人在外出旅游时，每天要消耗约3000大卡的热量，相当于一个年轻体力劳动者的旅游食品。这些东西不宜吃得过饱，以免影响旅游行程。
（3）风味食品。携带的旅游食品应具有多风味，互相搭配，以促进食欲。可选择一些自己喜爱的食品，在饮食不习惯时派上用场。在风景区旅游可以选购当地的传统特色食品，品尝风味小吃，即可饱口福，又可以得到美的享受。
（4）柔软食品。一般在旅游中，人的体力消耗较大，容易口舌燥，食欲不振。而柔软食品既新鲜，又易于消化。
★保证旅途中的睡眠
在旅途中，人处于紧张和兴奋状态，身体很容易感到疲倦，此时，良好而充足的睡眠是出游一个重要的方面。
（1）忌睡前思绪万千。睡前必须平心静气，不可过多忧虑烦心事，否则会导致失眠。睡前可以翻看画报和杂志，听听轻音乐。
（2）忌开灯睡觉。人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、易梦。
（3）忌蒙头睡。这样会使人吸入大量的二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。
（4）忌迎风睡。睡眠中不能长时间吹风，人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，迎风而吹容易生病。
（5）忌仰卧。仰卧时舌根部往后坠，会影响呼吸，容易引发鼾声，若手臂放在胸部还会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡姿是走侧屈膝而卧，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸畅通。
（6）忌交谈。睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。
★旅途中睡眠时也要预防疾病
旅途中出汗、劳累时不要随意在道路旁、山洞里或湿地上小睡，以防罹患风湿性疾病。
不要在树下、草地上躺卧入睡，防止小昆虫叮咬或爬入耳道、鼻腔等处。
海滨、山谷、沙漠地带往往昼夜温差较大，到深夜时气温较低，在入睡前要盖好被子，必要时关上门窗。
风雨天气应避免在门窗下迎风而卧，也不宜开着电风扇入睡，这样容易受凉感冒。
在蚊子多的地方投宿，最好挂蚊帐。若无蚊帐，可采用其他防蚊措施，如点蚊香、艾条，身上擦清凉油、风油精或花露水等。睡前用被单等将身体尽量盖严实。
★舒适的鞋子比什么都重要
出游时，没有什么比一双舒适的鞋子更重要的了。毕竟，你可能会走很多的路。
选择鞋子舒适是第一要素，其次就是吸震功能，有抓地力，防滑。
一般说来，若前往热带或海岛，以进行水上活动与陆上参观为主时，可选穿运动凉鞋或休闲鞋；前往都市，以参观或逛街购物为主时，建议选穿一般的平底休闲鞋即可；若前往山区，以爬山、奔走或丛林探险等户外活动为主时，最好选择鞋底颗粒大、抓地力强，防滑、耐磨的运动休闲鞋为佳。
想降低行走时脚与地面的冲击，关键在于鞋底的设计。就“吸震功能”而言，厚的胶底鞋比薄的皮底鞋好很多。如果鞋子的吸震力不佳，很容易造成脚部不舒服，引起疼痛。另一方面，专业的休闲鞋还有气垫设计，能有效减轻冲击力。符合人体力学的一体成型设计，更能让脚板完全放松，即使长途跋涉，也不觉得累。建议你不妨在选购时，多多比较，最重要的是试穿一下，让你的脚板自行评分。
★飞机起降时怎样保护耳朵
飞机起降时吃点糖果可以保护耳朵。耳咽管是连接中耳与鼻咽部的弯曲而狭窄的管道，一端开口于中耳，另一端开口于鼻咽侧壁。平时耳咽管呈闭合状态，仅在吞咽、呵欠、咀嚼或打喷嚏时短暂开放，所以它具有保持中耳腔与外界气压平衡的作用。起降时吃点糖果，目的在于不断咀嚼、吞咽，让耳咽管随时开合，空气就可自由地出入中耳腔，使得中耳内压和外界大气压力保持平衡状态，耳部不适感就会减轻或消失。
★旅行住宿选择安全的宾馆
在入住宾馆前要对环境有个初步的了解和判断。在确定了住宿地点的环境和建筑物的安全以后再入住。入住后应该走出房门巡视一遍房间的周围环境，看清哪里是电梯，哪里是紧急出口，与自己的房间是什么方位关系等等。这样，万一遇到意想不到的灾害时就能在混乱中夺得一条生路。
★旅游途中要防止上火
要避免“上火”现象，须注意以下几点。
做好充分准备。出发前对旅行的路线、乘车的时间、携带的物品都要做好充好准备。这样，无论遇到任何事情都能从容不迫、心境平和。
生活要有规律。旅游的日程安排最好按事前准备好的作息制度进行，不要随便打乱行程计划。按时起床、睡眠，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。
多吃清火食物。新鲜绿叶蔬菜、水果与绿茶都具有良好的作用，要尽可能争取多吃多饮。
注意劳逸结合。安排各种活动需适当而有节制，保证充足的睡眠，以免过度疲劳、抵抗力下降。
★怎样预防旅游脚磨伤
鞋袜要合适，鞋子不宜过高或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶，鞋内进砂应及时清除，要保持鞋袜干燥。
徒步游览应循序渐进，先近后远，脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢。
临睡前要用热水烫脚，以促进局部血液循环，对足掌部位应用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外，亦可用药物预防，川芎、细辛、防风、白芷各4两，加水5斤煎至3斤，徒步旅游前涂脚底，每日一次。
若发生脚泡，目前治疗尚无良法，主要是将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚5～10分钟，然后用碘酒或酒精对脚泡局部消毒，再用消毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出，也可用消毒的马尾穿过脚泡引流。另外切忌剪去泡皮，以防感染。
★旅途中如何预防腹泻
