1.饮食调养。秋季的饮食宜清润、平补，避免老姜生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品，以及熏烤、烈酒、肥腻之食。要多吃些润肺生津、养阴清燥的食物，如梨、西瓜、香蕉、青果、牛奶、萝卜、番茄、菱角、莲藕、蜂蜜、银耳、甲鱼、淡茶等，多食富含粗纤维的新鲜蔬菜和水果，保持大便通畅。
2.起居有常。秋季应早睡早起，以保持神志的安宁，肺气的清肃。要避免曝晒、流大汗以养阴存液。秋季早晚较凉，在秋雨霏霏、气温骤降或寒露降临时，应及时添衣加被，以防感冒和受凉腹泻。有慢性支气管炎、肺气肿、哮喘等呼吸道疾患的老人更要注意防寒保暖，以防旧病复发或加重。
3.调节情志。秋景凋零肃杀，易引起伤感忧郁的情绪。因此，要注意保持心情宁静、不急不躁，使气血平和，以增强身体的抗病能力。在秋高气爽时，不妨外出旅游，借景抒怀，陶冶情操，增进健康。
4.药物调治。秋燥易使人伤津耗液，患口干目赤、声嘶、咳嗽、尿少、便秘等“秋燥症”
。
为防治秋燥症，可服用百合、沙参、麦冬、石斛、玉竹、杏仁等中药，以生津养阴，润肺化痰。体质虚弱者、中老人和慢性病患者可对症吃些红枣、莲子、芡实、山药、百合、鸡鸭、牛肉、板粟等清补平补之品，以健身祛病，延年益寿。
中年人怎样自我保健
1.操劳适度，劳逸结合，既不要长期处于疲劳的工作中，也忌养尊处优。
2.应做到情志畅达、性格开朗，保持良好的心理状态。
3.应注意饮食调养和饮食适量有节。
4.应注意性生活适当，因过度的性生活可使肾精耗损过多，伤害健康。
5.应定期进行健康检查，尤其是40岁以后的中年人更应做，以便有病早发现早治疗。
笑的好处有多少一增加肺的呼吸功能，二清洁呼吸道，三抒发健康的感情，四消除神经紧张，五使肌肉放松，六有助于散发多余的精力，七驱散愁闷，八减轻精神束缚，九有助于克服羞怯情绪，十能乐观地对待现实。
长寿的诀窍是什么
1.人类生活必须要有绿色的空间和新鲜的空气。
2.保持活跃的好奇心，要有丰富充实的精神生活。
3.每天必须要有适当的工作量，因为一旦停止工作，人体的生理机能就开始衰退。
4.切勿饮食过量，只要营养成分适量且均衡，就足以充分供给身体活动的消耗而需要的营养。
养生“十少十多”要诀少肉多菜，少食多爵，少盐多醋，少衣多寒，少烦多眠，少言多行，少怒多笑，少欲多施，少糖多果，少车多步。
如何使青春常驻眼袋令人看起来衰老，有一种简易法，可以帮助你暂时减轻眼袋疲劳，就是用一份冰水与一份全脂奶拌匀，浸两个棉花球，拧至七八成干，躺下来，合上眼睛，将两个棉花球放在眼盖上，闭目养神15分钟，再用清水洗净。
勿没精打采地拱背垂肩，即使是站立或行走中，驼背也会使人看起来衰老，挺直腰，抬高头，挺胸缩腹。
多饮些水，每日6～8杯，这可从体内帮助滋润皮肤。
每日浴后使用润肤露，男性也不例处，这有助延迟皱纹出现。
记住戴太阳眼镜。在烈日下，它能帮你避免眯眼，也就是说可减少眼角过早出现鱼尾纹。
衣着要有朝气。老成衣着会令你看起来老气横秋。但专家们提醒说，虽然衣着要追上潮流，也要合自己年纪，勉强扮青春便会过犹不及。
改变一下你的发型，如果你的发型已十年以上未变，便可能令你给人的印象比实际的年龄要老，换个新发型可给人一个新观感。
不要让头上的灰发露出来，但如果你一向有灰发的话，不要太过戏剧地将满头灰发染成乌黑色，这样会惹人注意，可能令你觉得不自然，倒不如用一些能令灰发慢慢转回黑色的产品。
好好照顾你的足部，如果足部酸痛，可能令你加快消耗体力，并影响你的走动姿势，令你看起来比实际年龄衰老，最重要的就是确保鞋子合脚。
做运动锻炼身体。运动会令你的肌肉结实，看来就会年轻一些，健身还有对抗精神紧张的功效，紧张看起来令你衰老。
怎样消除紧张呼吸—用鼻子慢慢地进行深呼吸，同时还要想几个能帮助你静下来的词，如“放松”、“镇静”等。
休息3分钟—坐下来闭上眼睛，慢慢吸气，然后屏气6秒钟，同时尽可能收紧肌肉，然后一下子把气呼出，并尽可能身体放松。接着有节奏地呼吸20秒钟。这样的动作要重复两次。
洗澡—在浴盆里热水澡，同时在浴盆里用上面提到的方法呼吸。
喝水—在一个僻静的角落闭上眼睛喝一杯水或橘子汁，静静地在那里从10分钟。如果能每天这样做，那些令人烦恼的问题都会消失。
散步—在晚上7点钟左右散步或在午饭后散步20分钟可以消除紧张。在公园或开阔地散步更好。
笑—当我们笑的时候，大脑可释放出能消除疼痛的物质。设法使自己回想过去遇到过的滑稽可笑的事或人，引自己发笑，也可在家中常看滑稽录相，使自己笑口常开。
体育活动—经常进行40分钟到1小时的体育活动，应当慢慢和悄悄的进行。
自言自语—不要以为自己这样做是发疯了，同自我很好地交谈有助于消除紧张。当你有机会听听自己的谈话并对自己提一些问题时，那么你只从一个角度看问题的可能性就减少了。
怎样清除不良情绪自我控制，培养自制力，锻炼坚强的意志，能够在一定程度上直接控制自己情绪，消除不良情绪的影响。
自我转化，当产生不良情绪时，可采取迂回的办法，把自己的情绪和精力转移到其他活动上去，使情绪转化。
自我发泄，当悲痛欲绝时，可放声大哭，或向至亲好友倾诉，得到安慰同情，心里会好过一些。
如何洗脚健身准备两盆水：一盆较热的水，水温约35°～40℃，一盆温水，水温约20°～25℃。先将双脚在热水盆里浸泡5～10秒钟，再在温水盆里泡5～10秒钟，如此反复三五次，然后擦干，用毛巾包着双脚，以双手用力摩擦约2分钟。此法能促进脚部的血液循环，上身和头部的血压就会自然降低。最好每晚就寝前洗一次，坚持下去，有很大好处。对冻伤、感冒、高血压、失眠和神经衰弱患者，疗效显著。
洗澡有哪些注意事项
1.饱不洗饥不浴：饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，脑子、腹腔血液供应相对减少，重者发生晕厥，轻者影响消化吸收；饥饿时洗澡则易发生低血糖而虚脱晕倒。
2.水温不宜过高：水温以与体温接近为宜（即35℃～37℃）。但不宜长时间在热水中泡洗，因为，这样会使全身表皮血管扩张，心、脑血流量减少，发生缺氧。若浴者患有脑血管硬化、高血压、冠心病，易诱发中风、心绞痛和心肌梗塞，更应当心。
3.洗澡的次数要因人因季节而异：皮脂腺分泌旺盛的，可适当增加次数，瘦人可以少一点。每次20～30分钟。时间过长，会增加疲劳；洗澡过勤，会伤阴耗液，不利健康。
过多洗澡减低皮肤抵抗力吗如果我们过于频繁地用肥皂洗澡，皮肤表面上的皮脂就大大减少，皮肤上的微酸性环境消失，这就有利于落在皮肤上的细菌生长，伺机入侵。热水能溶解皮脂，所以，如果用热水加肥皂频繁洗澡，或单纯用热水洗澡过于频繁，皮肤上的皮脂丧失得多，抵抗细菌的能力就会减弱。通常，每日临睡前，用肥皂、冷水或热水洗澡一次，已足够。
为什么智力发育关键期应增加营养人脑大约有140亿个神经细胞，在妊娠7个月，神经细胞的数量便不会增加了，但在妊娠后期，胎儿脑内还会增加一种能帮助脑组织新陈代谢的细胞，称为清理细胞，这种细胞在婴儿长到6岁时便再也不会增加了。也就是说，6岁前的营养怎样是决定人的智力的关键时期。如果此期营养不良，就会影响神经细胞的发育和清理细胞的增殖，从而对智力产生重大影响，细胞发育一旦遇到障碍，日后即使改善营养状态，也不能恢复大脑的功能。因此，无论是在胎儿期还是在发育期，都必须摄取足够的蛋白质，例如牛肉、猪肉、鸡等。另外，章鱼、乌贼、牡蛎等海洋生物中含的牛磺酸对神经发育也起着重要作用，维生素则以维生素B为重要。为使婴儿发育正常，就应多吃此类食物。
按摩增强记忆力吗在后颈的颈窝外侧的发际处，有一个叫“天柱”的穴位。再稍微往上一点，又有一个叫“风池”的穴位，按摩这两个穴位可改善大脑的血液供应，使脑功能增强，以利记忆。
按摩的方法：将双手指交合起来，连同掌部一起放在脑后处，用拇指的第一关节均匀地上下轻揉这两个穴位。按摩时要抬起下巴，脑袋后仰，效果才会明显。每按摩5钞钟，稍间歇一下，如此反复5～10次，头脑就会感到舒畅。另外，在两耳尖向上的头顶交叉处，有一个叫“百会”的穴位，用两手的中指按摩此处，可以消除头晕眼花。
勤用脑能延迟衰老吗美国专家研究发现，七八十岁的老人如勤于用脑，不仅可以保持年轻时的记忆力，而且智力还会有所提高；旧的大脑神经细胞的神经根，在新的环境刺激下能够萌发出新的神经。专家们还用超声波测量不同人的大脑，发现勤于思考的人，脑血管经常处于舒展状态，脑神经从而得到良好的保养，大脑不会早衰。
日本科学界的研究也证明了这一点。他们对200名20～27岁的人进行实验观察，发现长期从事脑力劳动的人到60岁时，思维仍然敏捷。
脑力劳动者十字保健法是什么察：多观察周围的事物，并注意往大脑中储存——记忆。
听：常听优美的音乐和自己喜欢的歌曲，会有利于大脑神经细胞的代谢，使人更聪明。
思：多思考是锻炼大脑的最佳方法。
动：多做细致的手工活动。如写字、绘画、弹钢琴以及做难度较大的体操运动，能提高智能水平。
说：大脑支配谈话，常说那些哲理性较强或逻辑性较强、内容丰富的话题，也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。
氧：大脑是耗氧最多的器官，充足的氧气可提高大脑工作效率。
乐：轻松愉快、笑口常开，可提高大脑的生理功能。广泛的爱好和善于交际，与朋友们在一起，也会给生活带来快乐。
食：饮食平衡、合理，多吃含维生素C和蛋白质的食品，如新鲜蔬菜、水果、大豆制品和各种瘦肉、鱼类等。
睡：只有睡得足、睡得好，才会使大脑消除疲劳。
强噪音可导致突然死亡吗听觉系统与心血管系统在解剖学和生理学上有联系，听觉受到强刺激，不论是正常心脏还是粥样硬化的心脏，都可以通过心肌层的异常或神经通道而突然引起恶性心律不齐，从而导致突发死亡。
研究人员认为：听觉受到刺激引起的突然死亡，很可能是通过儿茶酚胺的释放与心脏结构异常发生相互作用而引起的。
晨练前宜先饮水吗美国健身专家研究认为，清晨锻炼之前饮用适量温开水，对人体健康大有裨益。据生理专家测定，人在睡觉时皮肤和呼吸器官每小时要散发20克～25克水分，加之尿液的形成，肌体相对缺水。因此，清晨锻炼前如不喝水，虽然运动能加速血液循环和有利于代谢废物的排泄，但因运动导致呼吸节奏加快，皮肤毛孔扩张，引起显性或不显性出汗，使肌体缺水状况加剧，从而扰乱了肌体正常的“水平衡”。
家庭急救怎么办
1.敌敌畏、敌百虫污染皮肤引起中毒时，戒用热水或酒精擦洗，否则会促进毒物吸收。
2.救触电者戒徒手去拉，应立即切断电源或用干木棒桃开电线。
3.原因不明的急性腹痛戒服止痛约，应立即送医院做详细检查。
热水浴有损男子生育能力吗美国南加利福尼亚大学医学院的理查德·帕尔森最近宣布了一项研究结果——在热浴盆里浸泡一小时，将对男子的生育能力造成长达6个星期的损害。帕尔森让三个男子在水温为29℃的浴盆里浸泡了一个小时，结果表明，这三位男性的精子生产能力和精子的穿透力都下降了。当然，这不仅仅是洗澡36小时后作精液采样得到的化验结果，最严重的不良影响得在4个星期后才会出现。这说明甚至未成熟的精子，也会受到损害（精子从产生到发育成熟并通过输精管约需7个星期）。
实验结果还证实，在洗热水浴7个星期后，男子的生育能力和精子的活力才会恢复正常。
热水有何医疗作用儿童感冒发烧，用热水浸泡膝关节以下半小时，可使体温下降。患有鼻炎、感冒，用一杯水熏鼻、喉，升腾的水蒸气可使鼻子通气，咽喉舒适。晚上用热水洗脚可催眠，并对足部静脉曲张有医疗作用，冬天还可防止足部冻伤和裂口。老年人便秘或痔疮肿痛者，用热水坐浴，可刺激肠胃，加强蠕动，软化粪便，使大便易于排出。
喝完菜汤为何不宜喝茶刚喝完菜汤，不要马上喝茶，否则会阻碍体内铁质的吸收。
炭的妙用炭有消臭及除湿的功效。将炭置于病人床下，对病人甚有裨益。又如泄泻、不消化也可用炭末少许，加砂糖搅和，用水冲服，极为有效。
明矾的妙用
1.染衣服前，把明矾放在水里捣碎溶化，将衣服放进去浸泡一下，然后再染，颜色特别好看，并能保持日久。
2.水中含有杂质，可放些明矾搅一下，水立刻就可澄清。
3.把明矾放在火里烧一下，然后把它研成粉末状，可治脚气病。
药物牙膏的妙用
1.如手弄破了，挤一点药物牙膏在伤口上可防止溃烂并能及早愈合。
2.被蚊子叮咬后，用药物牙膏可止痒。晚间乘凉，预先擦一点，可当驱蚊剂。
3.夏天，在给儿童洗澡的水里加入20毫米药物牙膏，可使身上痱子早日消除。
冰块的妙用
1.如手脚被烫，可从冰箱中取出冰块，放入盆中，适量加些洁净凉水，然后将被烫伤的手脚放入盆里，不仅可以止痛，还可阻止红肿的发生及水泡的出现。
2.竹签或玻璃碎片扎进手指，直接用针挑很痛，此时，可从冰箱中取出一小块冰块，将手指头放在冰块上，直至失去知觉，这时就可轻松地除去竹签或玻璃碎片。
如何利用饮水疗法延缓衰老每天早晨洗脸漱口后空腹喝杯温水可预防疾病的发生，延缓衰老。这种“饮水疗法”，在国外已蔚然成风。
饮水疗法可以预防脑血栓、心肌梗塞等循环系统疾病。因为，在血管中流动的血液有55%是由红血球等有形物质组成的，如果体内水分不足，血液浓度增加，正常流速受到干扰，就会堵塞血管，出现血液“凝固”趋热，从而引起循环系统疾病，这种现象最易发生的早晨起床后的三个小时内。因此起床后喝点开水对老人尤其重要。
运动过后吸烟危害更大吗当人体做功消耗体能时，肾上腺就分泌大量的肾上腺素至血中，使血液循环加速、心跳加快，此时吸烟，烟中有害物质，如：尼古丁、焦油、亚硝胺等很容易趁机进入血液。有人做过实验，将小鼠分成二组，一组让其被动运动，另一组不加处理。尔后分别用烟雾熏它们，结果，运动组比静止组垂危时间快。由此推断，血液循环加快出现，能促进烟的成分溶于血，从而造成机体中毒。另外，劳动或运动后，胃内容物快速分解、吸收，会有轻微的饥饿感。而尼古丁等会抑制胃粘膜细胞，使胃酸分泌量减少，消化液亦因之减少。这时吸烟，病魔即可在你毫无警觉的情况下侵犯你的身体。
