长期饮用苦荞茶，可改善身体状况，降低高血糖、高血压、高血脂的发病率，能有效防治糖尿病，并且具有一定的抗癌作用，是中老年人理想的保健食品。
6.阳痿、早泄的预防及治疗
阳痿、早泄是男性的一种生理疾病，它不仅仅表现在生理机能方面的病变，而且对于男性的心理也产生很大的负面影响。及时地预防和治疗阳痿与早泄，有助于男性身心的健康，更有助于夫妻的生活和谐。
阳痿早泄是什么
什么是阳痿
阳痿是指男性的阴茎不能勃起，或虽能勃起，但没有达到一定的坚硬程度，以致不能插入阴道进行性交。导致阳痿的原因，有一小部分是由于生殖器官的器质性病变，如神经损害、生殖器官畸形、海绵体肌损害等，而大多数是由精神因素造成的，紧张、恐惧、极度兴奋等都可以引起阳痿，根本在于大脑皮质对勃起的抑制加强或脊髓中枢机能紊乱。偶尔出现几次阳痿不能视为病态，只有长期的、经常性的阳痿才是病态。
什么是早泄
早泄一般是指在性交开始以前，生殖器刚要接触或刚刚接触便发生早发性射精。也有把性交时过早射精称为早泄的，这种情况比较多，因人而异，严格说来不算早泄，但在机因方面与性交不能开始者无明显差别，只是程度上的不同。
早泄的病因除一些器质性病变如尿道炎、慢性前列腺炎、精囊炎、精阜炎、龟头炎等之外，大多数与精神因素和身体状况有关，身体虚弱、神经衰弱、紧张、恐惧、疲劳、房事过度等，都可以导致早泄。若夫妻久别重逢，男性精满则溢，偶而出现早泄，不能视为病态。
阳痿早泄的预防
消除心理因素
要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧；不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心；夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力；性交时思想要集中，特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。
节房事，戒手淫
长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痿、早泄的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿、早泄的有效措施。
饮食调养
多吃壮阳食物。壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等，动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品。此外，含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。
提高身体素质
身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。
谨慎用药
中医对本病的防治，强调辨证施治，依照各种不同的体质类型对症下药，不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用壮阳剂，未必能提高性功能，反而导致其他疾病。
到目前为止，西药还没有一样是治疗阳痿、早泄的特效药，相反却有不少药物可以导致阳痿，如降压药肼苯哒嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡，利尿药速尿、安体舒通，治胃腹痛的阿托品、普鲁苯辛，治溃疡病的甲氰咪胍，止痛药吗啡、杜冷丁，安眠药利眠宁、安眠酮，激素类药乙蔗酚、安宫黄体酮等。这些药物虽然不会使服用者都发生阳痿，但应该慎重，不宜长期使用。
戒烟酒
长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生。国外研究者指出，导致血液循环不良而造成阳痿的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重。酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男性表现为血中睾丸酮降低，70%~80%的人出现阳痿或不育。
按摩预防
1经常按压第4腰椎。
2摩压手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮肤红赤为止；或用右手的三个手指按压左手无名指和小指之间的骨头处；使皮肤呈红赤即可。
3揉按脚踝后内外凹陷窝偏下处。
按摩预防应长期坚持。
爱妻物语：温柔的辅助治疗
如果丈夫出现了阳痿、早泄症状，妻子就要在饮食上多给予丈夫照顾，为他做一些有助于壮阳的食物。同时，夫妻两人在相处的时候，还可以采取按摩的方式帮助丈夫治疗阳痿、早泄，如妻子给丈夫按摩阴茎和睾丸，提升机能的活力。在进行性生活时，要多鼓励丈夫，并且学习一些技巧，如良好的前戏、合适的体位都有助于性生活质量的提高。
7.安然渡过更年期
男性更年期，是由中年向老年过渡的生理转折期间，出现的生殖生理植物神经系统功能紊乱。一般说来，男性45岁以后会出现性腺功能由盛而衰的转变过程，表现出情绪、心理、志趣、精力、食欲和性欲等多方面的变化。
测测你是否进了“更年期”
男性如何知道自己进入更年期，以下12个问题可以帮你作出自我判断：
1使用老花镜或原有的近视镜已无法阅读书报，摘下眼镜靠近看反而清楚，说明已有“老花”。
2眼睛容易疲劳，看书久后感头痛、头昏。
3睡眠比以前减少，喜早睡早醒。
4饮酒者酒量大不如以前。
5听力明显减弱。
6牙齿松动，咬不动较硬的食品，有假牙者要经常换假牙。
7对食物口味改变，爱吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉减退。
8嗜吃零食，特别是蜜饯类，也与口感减退有关。
９性欲减退，勃起速度减慢，挺而不坚。
10记忆力减退。
11开始怀念童年往事。
12学习与工作有力不从心的感觉。
以上12点中有4点以上肯定的话，表明自己已到更年期。
男性更年期的生理变化
生殖功能
虽然男性更年期大部份仍有生殖功能，但精虫活动力降低，精液量、精虫总数减少，而异常精虫数增加，主要是睾丸内细胞老化之结果。
性欲减少
晨间勃起之数目及频率减少，阴茎敏感度降低，性刺激之反应减少，射精减少，高潮减少，要较长的时间才能再达到高潮。这些变化并非单纯是男性荷尔蒙减少所致，其他慢性疾病、忧郁、神经血管病变、抽烟、喝酒及药物都会影响勃起。补充睾固酮可以改善性欲，但改善勃起效果有限。
记忆力
缺乏睾固酮的人在补充睾固酮之后，可以发现记忆力有改善的现象。除此之外，注意力降低及记忆力减退也会发生。
情绪变化
男性更年期有忧郁、心情不稳定、易怒、焦虑、不安及失眠的现象。有些报告认为补充荷尔蒙可以改善，有些则认为不会。
肌肉及骨骼变化
男性老化时，肌肉的力量和质量减少，胸部和腹部的脂肪增加，补充睾固酮可以增加肌肉之力量和质量，减少脂肪量。性腺功能低下的男人有早发性骨质疏松的现象，补充睾固酮可以提高骨质密度。
耐力下降
随年龄的增大，胸腔骨骼逐渐僵硬，呼吸的负担随之加大，肺通气功能减弱，气体交换量减少，血中氧含量降低，有害气体增高。呼吸次数增加并渐觉呼吸费力。由于血液中氧含量降低，一个70岁男性的体力只相当于20岁时的一半。
视力、听力减弱
随年龄的增长，眼球晶状体不断增厚，调节能力减弱，50岁以后视力明显下降和聚焦不准，出现弱视，复视、老花等。同时，对音调的辨别能力，尤其是对高频音的辨别能力随之减弱，出现重听等，这种情况在男性60岁左右时较为明显。
皮肤粗糙、头发渐稀
随年龄增大，皮肤新陈代谢放慢、角质层堆积，皱纹增多，皮肤粗糙。同时，头皮上的毛囊数量日益减少，头发脱落而越来越稀疏，而且剩下的头发生长速度减慢，于是谢顶者越来越多。
更年期男性自我保健
男性更年期比女性到来的时间稍迟，一般来说是在50~60岁。但是，由于男性更年期发病缓慢，症状较轻，所以往往被忽视。
到了更年期的男性如何进行良好的自我保健，直接关系到身心健康与长寿。所以要注意更年期的保健：
1保持心情愉快，尽量减少烦恼与心理压力，要养成不焦虑、不急躁的良好情绪。
2要劳逸结合，养成良好的生活习惯，保证有足够的睡眠与休息。尽量不要加班加点地熬夜。
3要尽可能少吸烟。
4要合理饮食，保证有足够的蛋白质与维生素，避免吃过咸、过甜与过分肥腻的食物。
5要适当调整性生活。
6每天坚持适当的体育锻炼，但要遵守科学性，循序渐进，量力而行。
男性更年期的膳食
饮食原则
男性更年期是由于机体内新陈代谢功能紊乱造成的，因此在饮食方面，要减少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，如鸡、鱼、兔肉等。饮食结构要低盐、清淡、荤素适度，不暴食，晚餐不要过饱，最好每天喝1~2汤匙蜂蜜。
多食豆类及豆制品
因为豆类中不仅含有大量植物性蛋白质，而且还是人体必需的微量元素的“仓库”。新鲜蔬菜可作为主要菜谱。
多吃改善性腺的食物
大部分男性进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱。可以在饮食方面多吃一些能改善、增强性腺功能的食物，如虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。
多吃改善神经系统和心脑血管功能的食物
