你知道吗？有这样一个简单可靠的方法，可以随时消除你突然爆发的焦虑，让幸福和成功就像影子不会离开人那样，变成永远属于你自己的东西。
无论是谁，都希望能快乐地度过人生，都不希望遭遇挫折和烦恼，也都不愿意在日常生活、工作以及人生方面遇到失败，对吧？
在和他人交往这个问题上，好像有很多人都感到头痛。
再怎么有才华的人，如果在人际关系上遭遇挫折，也倍感孤独，甚至会觉得活着本身就是一种痛苦。假如这种痛苦到达极点，人还会产生自杀的念头。
但是，除了这些令人讨厌和想要回避的事以外，在我们心中，期待和希望发生的事也数不胜数。
没有人不希望拥有健康又美丽的身材、优雅的气质，也没有人不愿意永葆青春。可是，虽然人们都想吃好吃的东西，但没人想看到自己身上堆满脂肪变成一个大胖子吧？然而，为了保持身材而不吃这样或那样的食物，一味节食也是件相当痛苦的事。
而想要消除一切不安、只做自己喜欢做的事情、活得轻松快乐，就必须有稳定的收入。所以，一般人都希望能在工作和生意上获得成功。
另外，有人希望过大家都喜欢的生活，也有人不在乎他人的看法，只想尽兴地做自己爱做的事，自由自在地生活。
可是，偏偏又在意家人和社会的看法，很难活得自由洒脱。
真矛盾啊！
总之，人都希望能活得幸福。为了精力充沛、乐观积极地生活下去，就需要拥有一个确切的目标，既不想失败，也不想认输。
这种心情，是地球人都明白、全世界人皆有的。但遗憾的是，现实却总是朝着与人们的希望相反的方向行进。
那么，是不是有什么重要的东西被我们遗忘了呢？莫非，这个东西正是所有失败和不幸的原因？
我们究竟忘记了什么？
也许谁都会毫不怀疑地认为，只要有健康的身体和充裕的金钱就能活个痛快，而要是钱多得溢出来的话，人生大概就冲上幸福的顶峰了。
然而，真正支配和管理人生一切的，其实是我们自己的内心。内心如果脆弱得根本不起作用，或者被严重污染了，我们会变成什么样呢？作为支配者和管理者，或者说创造者的内心，若是处于上述这种状态，想要实现心中的愿望就比登天还要难上百倍。
关于这一点，佛陀是这样阐述的：请锻炼你的心。只要除去心中的污秽，就能马上实现终极的幸福。
这并不是什么虚假的臆测或不切实际的承诺。就像一直做俯卧撑，手臂上的肌肉就会变得发达一样，锻炼心就能获得幸福，这是有根有据的必然事实。
在本书中，我将向大家介绍一种任何人都可以轻松做到的方法，不仅能锻炼内心、消除焦虑，还能使内心保持清净。不妨尝试一下，短短几天，你一定可以发现属于你自身的幸福。
希望世间所有生命都能幸福。
阿鲁老和尚
