坐月子期间不宜哭
新妈妈产后激素水平急剧下降，伤口还没有恢复，可能还有母乳喂养遭遇挫折、身材改变、不知如何照顾宝宝等问题，容易感到忧郁甚至哭泣。中医认为肝开窍于目，为精血所养，产后本已气血耗损，如果再哭泣则更伤精血，可能对眼睛造成伤害。因此，新妈妈尽量不要哭泣，要好好休养，家人要帮助新妈妈度过这个难关。
温馨提示
如果新妈妈只是偶尔碰碰凉水，不会有太大的害处。但不要持续、频繁地使用凉水。如果想自己给宝宝洗衣服和尿布，建议用温水。
热水泡脚好处多
用热水泡脚可以疏通经络，解表散寒，达到缓解手脚冰凉、扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。新妈妈分娩后精疲力尽，如果每天用热水泡脚，对恢复体力、促进血液循环、消除肌肉和神经疲劳都有好处。如果在热水泡脚的时候，同时按摩脚趾和脚心，就会收到更好的效果。泡脚时水温不宜过高，热而不烫即可。水温太高容易引起心、脑、肾等器官供血不足，还容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
适合新妈妈的内衣
产后最常见的生理现象就是出汗多，尤其是夜里睡觉和刚睡醒时最为明显。而且，妈妈还要频繁地给小宝宝哺乳。所以，新妈妈的内衣一定要选择无刺激性、透气性好、吸汗的纯棉布料，宜宽大舒适，不要过于紧身。
月子里宜戴乳罩
新妈妈在产后应该戴乳罩，这有利于乳房健美与恢复。
乳罩的作用是托住乳房，使其保持在合适的位置上，有利于乳房的血液循环，不仅能使乳汁分泌增多，还可以避免乳汁淤积而患乳腺炎。
乳罩能保护****免受刺激和擦伤，减轻运动时乳房受到震动。
乳罩在哺乳时还能使乳汁排泄通畅，防止其他衣物上的纤维进入乳管孔，引起堵塞，影响哺乳，特别是穿羊毛类衣服时。
有些妈妈溢乳严重，经常弄得胸前衣服湿一片，感觉尴尬。戴乳罩会吸收一些溢出的乳汁，不至于外衣湿很多。
乳罩可以支撑托起乳房，避免哺乳期结束后乳房明显下垂，这个可是很多妈妈都在乎的哦！
不适与疾病的应对
产后的新妈妈有可能出现产褥感染、产后风、子宫脱垂等不适，这直接关系到新妈妈的身体恢复和健康。应该采取措施更好地预防。
防止尿潴留
膀胱内积有大量尿液而不能排出，称为尿潴留。要防止尿潴留，产后饮水要适量，产后4小时即使无尿意也要主动排尿。如果情况允许，可试着起床排尿或坐在床上排尿。用热水袋敷膀胱区有利于排尿。还可用小容器盛水，从高处将水倒在低处的大容器内，让妈妈听着水流声，反射排尿。如果这些方法还不能排尿，应请医生导尿或打针、服药，以便及时纠正尿潴留。
预防产褥热
产褥热表现为产后2～5天开始出现发热、头痛、全身不适及下腹部压痛、恶露有臭味且增多等症状。
对于产褥感染，预防胜于治疗。产前应加强营养，纠正贫血，治疗妊娠高血压综合征及其他并发症，预防和治疗滴虫性****炎或霉菌性****炎；妊娠末期，禁止****和盆浴，以免将病菌带到****和子宫里，引起产后感染。产后新妈妈要注意卫生，尤其是要保持会阴部的清洁；尽早下床活动，促使恶露早排出，注意营养，增强身体抵抗力；产褥期要禁止性生活。
一旦患了产褥感染，一定要及时就医治疗，使用针对性强、敏感性高的抗生素，如青霉素、卡那霉素、庆大霉素、灭滴灵等。患产褥感染的产妇要充分休息，有条件的最好不要给宝宝喂奶，待身体康复之后再喂。
子宫脱垂的应对措施
发生子宫脱垂的主要原因有急产、滞产和产后过早参加劳动。子宫脱垂患者会感到下腹、外阴及****有坠胀感，并可有腰酸背痛，久立或劳动时感觉更加严重；若病情继续加重，严重者影响行动。
子宫早期脱垂或症状较轻者，可取平卧位或稍坐一会儿，即可使会阴部恢复常态；也可使用体育疗法，如缩肛运动，一缩一放地进行，每次10～15分钟，每天2次。为了预防子宫脱垂，在产褥早期产妇应当做简单的康复体操，加强产后锻炼。产妇在产褥期卧床时应经常更换体位，要多侧卧或俯卧，不要总是仰卧。产后避免过早参加重体力劳动，尽量避免便秘或剧烈咳嗽。
缓解宫缩疼痛的方法
在产褥早期因宫缩引起下腹部阵发性剧烈疼痛，称为产后宫缩痛。哺乳时，反射性催产素分泌增多会使疼痛加重。产后宫缩痛的主要原因是子宫收缩。产后子宫要通过收缩，逐渐恢复到正常大小。多胎产妇及经产妇的痛感更强烈，主要是因为子宫只有加强收缩才能恢复正常大小。一般产妇都能忍受得了这种疼痛，对于严重者，可以采用以下方法缓解疼痛：
口服止痛片，或取山楂100克，水煎加糖服。
用针刺中极、关元、三阴交、足三里等穴位。
轻揉子宫，以促进宫腔内残余物质排出。
用热水袋热敷小腹部，每次敷0.5个小时。
按摩小腹，使子宫肌肉暂时放松，缓解疼痛。
专家答疑
什么时间会产生产后宫缩痛？
产后宫缩痛一般在产后一两日出现，持续两三日后自然消失，多见于经产妇。
预防产后便秘
预防产后便秘，一是产妇应适当地活动，不能长时间卧床。二是在饮食方面，要多喝汤、饮水；力求主食多样化；在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。三是平时保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激。还要注意大便困难时切忌用力，以防子宫脱垂及直肠脱出，保持会阴部清洁，预防感染。仍然无效者应去医院咨询治疗。
预防乳房湿疹
乳房湿疹是一种变态反应性皮肤病，多见于妇女哺乳期，表现为****和****处瘙痒、糜烂，有渗出液和结痂。迁延不愈后局部****增大、皲裂，有时很痛。乳房湿疹的患者可在医生指导下选用一些药物治疗，夜间瘙痒剧烈可于晚餐及睡前各服一次。乳房湿疹是可以预防的，新妈妈应该从注意乳房卫生做起，经常沐浴或用温水清洗****、****，避免搔抓，忌用肥皂和洗澡水过热。
预防腰酸背痛
除了要重视适当的休息外，适量的产后运动也有助于身体的恢复。产后运动的目的，在于使生产过程中过于紧张或是受伤的肌肉能够放松，消除紧张的状态，有点像在激烈运动后的暖身。产后运动也可以减少某些生产的并发症，例如尿失禁或是子宫脱垂。但是，产后运动必须量力而为，在身体状况许可的情形下进行。新妈妈由于哺喂母乳需要较长时间保持一个固定的姿势，很容易出现腰酸背痛。应该请医护人员指导正确的哺喂姿势，尽量减少酸痛的情形。
产后****疼痛的防治
有一些新妈妈在分娩时既没有做会阴切开，****和会阴部也没有破裂，却感到****疼痛。这种疼痛是分娩时****组织过于扩张和伸展引起的，当婴儿从狭窄的****娩出时，尤其是婴儿较大时，会迫使****组织过度扩张、伸展，从而造成淤血和损伤。随着时间推移，这种疼痛会慢慢减轻。也可采取下列的防治措施：
****疼痛部位采取温水浴，也可用纱布包裹碎冰对疼痛的地方进行冰敷。
避免做对疼痛部位产生压力的姿势，睡眠宜取侧卧位。
不要长时间站立或久坐，坐时注意缓解疼痛部位的紧张性，如在臀部垫个软枕头，或坐在中间有凹陷的坐垫上。
多淋浴或坐浴也可以起到缓解作用。避免在水中加盐，因为没有研究显示盐有任何帮助，而且盐还会引起皮肤干燥和发痒。
给宝宝喂奶时要坐得舒舒服服的，还可以选择侧躺着喂奶。
做促使阴部组织恢复的运动。方法为：收紧阴部及****附近的肌肉，以8～10秒钟为宜，然后慢慢放松肌肉，并持续放松几秒钟，接着重复做，每天做20次。这项运动可在任何体位时做，以加快血液循环，使损伤的组织尽快康复。
温馨提示
如果疼痛没有减轻，或是发烧了，去做妇科检查，看是否****炎或分娩时有裂伤后缝线不吸收导致，对症治疗。一般产后40天左右****子宫会恢复正常，不会有异常感觉。如果是****炎导致，应该应用外用药物治疗，如果是缝线问题导致需要相应的处理。
产后足跟痛的防治
新妈妈分娩后穿拖鞋或赤脚穿凉鞋，不注意避寒凉或不注意休息易造成足跟痛。产后正值气血两虚的时候，很容易受凉，特别是足部，包括足后跟，一旦受凉，在以后的日子里就容易出现疼痛。
产后一定要注意足部保暖，不要穿拖鞋或赤脚穿凉鞋，穿袜子，穿护脚趾、护足后跟的鞋子，使脚下保持一定的温度。
每天用热水泡脚10～20分钟，以使经脉畅通，促进血液循环，促进肌肉和神经疲劳的恢复。
一旦出现足跟痛，可将适量的食醋倒入热水中，待温度合适时进行足浴，也可用食醋涂抹足跟，并做轻缓的足部揉捏。
对疼痛部位热敷，或进行其他物理治疗。
防治产后肛裂
肛裂是****齿状线以下肛管皮肤层裂伤后形成的小溃疡。新妈妈容易发生肛裂的原因，除了因分娩时****扩张、撕裂累及****所致外，更主要是便秘所伤。预防方法有：
每次大便后用温水轻轻洗净****。
避免长时间坐着。
尽量不吃辛辣、煎炸食物，定时大便，预防便秘。
做缩肛、提肛练习，锻炼****括约肌，改善局部的血液循环。在吸气时提缩****，如忍大便状，然后呼气、放松，如此反复，每次做10～20下，每天做2次。
便秘时，不要强行排便，应先由****塞入开塞露、甘油栓等，促使大便排出，防止****裂伤。
改善小便失禁
新妈妈产后不能约束小便而尿自遗者，称为产后尿失禁。改善小便失禁的锻炼方法如下：
盆底肌运动。仰卧在床，双脚屈膝微开约7～8厘米，收紧****、会阴及尿道5秒钟，然后放松，心里默数5下再重做，每次运动做10次左右。
腹肌运动。仰卧屈膝，双臂放在身体两侧，深吸一口气，呼出时收缩腹肌，将头及肩抬起，维持5秒后放松。
双臂放在身体两侧，举起腿与躯干垂直，然后慢慢放下，轮流交换举腿5次，每天1～2次。
双腿放平，双手托枕部，利用腹肌收缩的力量使身体慢慢坐起来，反复多次，促进子宫收缩及回位。
防治急性乳腺炎
急性乳腺炎大多是由金黄色葡萄球菌引起的急性化脓性感染。预防的关键在防止乳汁淤积和保持****清洁，避免损伤。孕后期和产后经常用温水清洗两侧****，定时哺乳，并排空乳汁，不要让宝宝含着****睡。已经患了急性乳腺炎的妈妈，必须及早采取积极的治疗措施。治疗方法有：
用绷带或乳托将乳房托起。局部用冰敷，以减少乳汁分泌。
炎症明显的乳腺炎患者，应该暂停哺乳，同时排空乳汁。局部可用湿热敷或理疗，促使炎症的局限化。
早期炎症可以采用封闭疗法，以含有抗菌药物的0.25%～0.5%普鲁卡因溶液60～80mL注射在乳腺四周及乳腺后组织，可以减轻痛苦，促使炎症消退。
全身使用抗菌药物。一旦形成脓肿，则应及时将脓液排出。
产后感冒的防治
产后一周，新妈妈出汗太多，受风寒的概率也就增加了，更易患感冒。新妈妈感冒后，必须补充大量水分，可以多喝白开水、姜糖水、冰糖梨水及各种新鲜果汁等；饮食要清淡、易消化，不吃辛辣刺激、油腻食物；必要时，可在医生的指导下，口服一些中成药；发烧的新妈妈必须卧床休息，及时进行物理降温；如果出现高烧不退、咳嗽加重、呼吸困难等症状，应尽早去医院治疗。
产后谨防静脉栓塞
静脉栓塞是由于静脉中血液黏稠度过高而引起的静脉堵塞。预防静脉栓塞的方法如下：
孕期和产后避免久站久坐。
孕期和产后采取措施促进静脉血液回流。如果刚刚形成静脉曲张，每天起床后穿上高弹力的袜子，或在小腿由下而上地缠上弹力绷带，待晚上临睡前取下。
避免用过冷或过热的水洗澡，与体温相同的水最为适宜。
孕前及产后都应积极运动。
剖宫产术后补足水分，坚持常规输液3天，吃流质食物，以免脱水及血液浓缩。产后中暑早防治夏季新妈妈坐月子期间容易发生中暑，需小心防范。
夏天分娩的新妈妈不要用布包头，也不要穿长的、厚的衣裤和袜子，要穿薄一些。
月子室一定要开窗户，使空气流通，保持适当的温度。
养成良好的饮水习惯，不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。平时注意多吃新鲜蔬菜和水果也可补充水分。
保证充足的睡眠，使大脑和身体各系统都得到放松，是预防中暑的好办法。
防治产后腕部疼痛
产后有些妈妈会做一般性的家务，如洗衣服、洗尿布等，导致手腕痛，尤其在拇指和腕部活动时疼痛加剧。产后出现这些症状，可采取以下措施缓解：
避免重复一种劳动的时间过长，手腕有酸胀感时要及时休息，冬天不宜用冷水洗涤。
产后注意休息，如果产后给宝宝洗东西，多请家人帮助。平时也可以适当活动手指和手腕部。
如已经出现症状，则可用热敷来缓解疼痛。但不要用止痛的弹性绷带，因为缠绷带会使血液循环不通畅，加重疼痛。
也可以采用穴位按摩的方法减轻疼痛，如热水泡浴后用指揉法按摩阿是穴1～3分钟。
出现手腕痛应减少活动和冷水刺激，如果出现肿胀更应注意。局部用红花油轻轻揉擦。
防治产后耻骨痛
有些新妈妈产后经常感到****上端的耻骨部分以及大腿根部疼痛，尤其在走路、上楼梯、提重物、下蹲、排便时，还有些出现腰背痛、腹股沟疼痛，这种现象往往是耻骨联合分离造成的。疼痛严重时，新妈妈须卧床休息，并采用弹性腹带固定骨盆。平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，也可在医生指导下服用药物。
