1.心境决定一个人的心情
一个人保持好的心境，就拥有了快乐的可能。在好心情的作用下，遇到什么样的麻烦都会积极面对。
爱抱怨，把每件不称心的事都经常堆积在心里、挂在嘴边，自己的心态、情绪也会因此变得很糟糕。不难想象，在这种精神状态下，你犯错的几率就会比别人高，同时还有很多新的烦恼在后面等着你。
心态和心境决定一个人的心情，有一个好的心情，做任何事都会充满信心，这是成功的重要保证。有很多人都是因为心情不好而丧失了很多机遇，因为心情不好做任何事情都不会感兴趣，这就直接影响到自己言行和成败。
苏格拉底还是单身汉的时候，原来是和几个朋友一起，住在一间只有七八平方米的房间里，他一天到晚，却总是乐呵呵的。有人问他：“那么多人挤在一起，连转个身都很困难，有什么可乐的？”
他说：“朋友们在一块儿，随时都可以交换思想，交流感情，这难道不是很值得高兴的事儿吗？”
过了一段日子，朋友们一个个成了家，先后搬了出去。屋子里只剩下了苏格拉底一个人，每天，他仍然很快乐。
那人又问：“你一个人孤孤单单，有什么好高兴的？”
苏格拉底说：“我有那么多书啊，一本书就是一个老师。和这么多老师在一起，时时刻刻都可以向它们请教，这怎么不令人高兴呢！”
几年后，苏格拉底也成了家，搬进了一座大楼里。这座大楼有七层，他的家在最低一层。而底层是这座楼里最差的，吵闹嘈杂，不安全，也不卫生，被丢死老鼠、破鞋子、臭袜子和乱七八糟的脏东西。
那人见他还是依旧喜气洋洋的样子，好奇地问：“你住这样的房间，也感到高兴吗？”
“是呀！”苏格拉底说，“你不知道住一楼有多少好处啊。比如，进门就是家，不用爬很高的楼梯；搬东西很方便，不必花很大的劲儿；朋友来访容易，用不着一层楼、一层楼地去叩门询问。”
过了一年，苏格拉底把一层的房间让给了一位朋友，这位朋友家有一个偏瘫的老人，上、下楼都很不方便。他自己搬到了楼房的顶层。但每天，他仍是快快活活。
那人揶揄地问：“先生，住七层楼也有很多好处吧！”
他说：“是啊，好处多着呢！比如，每天上下几次，这是很好的锻炼机会，有利于身体健康；光线好，看书写文章不伤眼睛；没有人在头顶干扰，白天黑夜都非常安静。”
后来，那人遇到苏格拉底的学生柏拉图，他问：“你的老师总是那么快乐，可我却感到，他每次所处的环境并不那么好呀。”
柏拉图说：“决定一个人心情的，不是在于环境，而在于心境。”
我们不可能保证事事顺心，但可以做到坦然面对，该放下的事情就不要总放在心上，不要把一些“垃圾”埋在心里，把乌云总布在脸上，把牢骚挂在嘴上。每个人都会遇到烦恼，但是明智的人会一笑了之。因为有些事是不可避免的，有些事是无力改变的，有些事是无法预测的。于是，你不能改变生命的长度，但你可以改变生命的宽度；你不能改变天气，但你可以改变自己的心情。
心态决定心境，而心境是一种境界，是一种微弱、平静而持久的情绪状态，往往在长时间内影响到人的言行和情绪。工作环境、生活条件、健康状况等等，会对心境产生不同程度的影响。
在工作中，平和、乐观的心态是最重要的。任何对客观环境的不满和怨天尤人都是无济于事的，只有以积极向上的精神去面对生活，才是解决问题的最佳方法。
2.轻松地过，快乐地活
如果有个柠檬，就做柠檬汁。
有的人总是把生活过得战战兢兢，每一步每一次转弯都深思熟虑，但是即使这样，他的生活还是不快乐、不幸福。而有的人过得简单自在，轻轻松松，这样的生活反而是快乐幸福的。轻松地过，快乐地活，是一种人生境界。
谁都希望天天拥有一份好心情，但在现实生活中，却常常被各种各样的痛苦与烦恼所包围，不自觉地让坏心情左右自己。
失恋，被老板炒鱿鱼，生意赔钱，股票套牢，人际关系紧张，这些都会使一个人变得忧虑。有时一件鸡毛蒜皮的小事，也会让人烦恼、忧郁、愁眉不展。契诃夫的小说《一个公务员之死》写的就是一个公务员为一件小事整天担心和忧虑，最后因忧郁而死的故事。这就是坏心情不能及时排遣的恶果。
一些年轻人有一种排解坏心情的办法，叫做“情绪化消费”。
一位叫丽达的女孩子，接到男友分手的电话后，她什么也没说，下班后逛遍了临近的大商场，不管有用没用，买了不下1万美元的衣服。回到家把买来的东西丢到柜子里，抱着毛绒玩具痛哭一场。
另一个男青年霍恩，被公司辞退的当夜，满腹委屈地跑到最豪华的酒店，要了最昂贵的洋酒，喝了一个通宵，然后被送到医院，花了一生中最多的一次医药费。
总之，当自己有坏心情时，一定要想方设法化解它，但不能采取像丽达和霍恩那样的做法：原来的愁闷不但没去掉，反而添了新的心病。像霍恩，清醒后他的第一个感觉就是：我冒的是什么傻气呀？别的不说，光在医院的那一天一夜扔出去的就有两万美元，为这件事一年没睡过好觉。
每当想起冒傻气的事儿，肠子都快悔青了。这种代价太高了，图了一时痛快，弄得自己“财政”出现严重危机，实在是划不来。
遇到烦恼的时候，这种“情绪化消费”方法不值得采纳。有的人能将坏心情变为好心情，是因为他们知道，事实是现实存在的，人不可能熟视无睹，说没有就没有，但心情是可以自己掌握的。好比自己口渴了，有人端来一杯水。如果想破坏自己的好心情，那就可以生气地说：“太小气了，为什么不给我买一听饮料？”如果想快乐，就会很高兴地想：终于有一杯水可以解解渴了。这样就会感谢对方，不仅自己心情快乐，对方心情也会快乐。
就像上面案例中的丽达失恋了，霍恩被辞退了，他们心情很坏，怎么办？她疯狂购物，他借酒浇愁；她大哭一场，他大病一场。这些都无济于事。如果他们不能调整自己的心态，不能豁达地应对遇到的挫折和困难，即使想出任何办法也无法使他们摆脱烦恼。
美国《时代》周刊登过一篇文章，谈到第二次世界大战时，有个士官被炮弹碎片伤到喉咙，他写了张纸条问医生：“我会活下去吗？”医生回答：“会的。”他又问：“我还可以讲话吗？”医生回答：“可以。”于是那个士官在纸上写道：“那我还有什么好担心的？”
其实，你自己也可以对自己说：“我还有什么可烦的？不就是那么一回事儿吗？”
我曾说过，在生活中，约有百分之九十的事是好的，百分之十的事是不好的。如果想过得快乐，就应该把精神放在这百分之九十的好事上面；如果想担忧、操劳，或者得肠胃溃疡，就把精神放在百分之十的坏事情上。
印度大文豪泰戈尔说：“世界上的事最好是一笑了之，不必用眼泪去冲洗。”英国大戏剧家莎士比亚说：“我愿意扮演一个小丑，在嘻嘻哈哈的欢笑声中老去；我宁可用酒温暖胃肠，也不用悲哀的呻吟声去冰冷自己的心。”
每一个人都希望得到幸福，希望心情愉快，但是很多时候，不是幸福不光临，而是你把幸福远远地拒之门外。你让生活过得很紧张，很压抑，而轻松就是一种奢侈的想法。只要你换一个角度想想，每个人都会烦恼，都会忧愁，但是如果你把这些烦恼和忧愁都想得简单和轻松，乐观积极地面对，那么你的人生就会更加快乐幸福了！
3.尽早排除心中的烦恼
烦恼就像生活中的垃圾，堆积久了会让心灵陷入病态。排除心的烦恼，保持良好的情绪状态，才会有安宁的内心。
处在一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，不可避免地产生很多压力。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件，但是，过度的精神紧张却不利于问题的解决。
从心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”
而当事人自己也通常会这样来告诫自己：“放松放松！”“一切都会过去的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎没有任何实际效果，往往让人更加不安。
排除烦恼的诀窍是有的，在这里，我们给大家讲一下道格拉斯的故事，他曾经是卡耐基办的一个学习班上学习的一个学生。
道格拉斯有着令人纠结的家庭悲剧——不是一次，而是两次。第一次他失去钟爱的5岁女儿，他和妻子都以为他们承受不了这个打击，然而就像他说的，“10个月以后上帝赐给我们另一颗掌上明珠，而她只活了5天。”
这个双重打击实在太残忍。“我受不了，”道格拉斯说，“我吃不下睡不着，精神没有办法放松，自信心完全丧失。”最后他只好去看医生，有的医生建议他服安眠药，有的建议他去旅行，他两样都做了，两样都没有效果。
他说：“我的身子就像卡在虎头钳之间，越钳越紧。”如果你曾有那种悲伤到麻痹的滋味，你就会了解我的意思。“还好，我还有一个孩子——一个4岁的儿子，他给了我解决问题的答案。”
一天下午，我满怀悲伤地坐在那里，小儿子跑到我面前来说：“爸爸，帮我造一艘船好不好？”虽然我没有心情造船，我没有心情做任何事。但是我的儿子是个固执的小家伙，我非给他做好不可！
制造那艘船花了大约三小时，完成时，我才发现那三小时竟是几个月来我仅有的平静心情。这个发现把我从悲伤的麻木中拉出来，让我确确实实地想通一些事。我晓得，在你忙着做需要思考和计划的事情时，就没有多余的心思去烦恼了，例如造船就排除了我的烦恼心思。所以我决定要保持忙碌。
第二天晚上，我走遍全屋上上下下，列出一张需要动手的工作的清单。没想到需要修理的东西竟有那么多，书架、楼梯、窗户等等。两个星期下来，我总共找出242件必须做的事。这两年来，我完成了清单上的大部分项目。此外，我更为自己的生活安排一些振奋的活动。我每个星期上两夜成人教育的课程，我参加镇上的公益活动，我是学校家长会的会长，我还帮红十字会募款。现在我已经忙得没有烦恼了。
正常的压力是推动力，过重的压力则会伤身伤神。该如何应付压力，才不会让压力把我们打败呢？怎样缓解心理压力呢？我们有必要掌握减少压力的技巧，下面提出几种方法供大家参考：
第一，学会满足。有些人是完美主义者，对任何事都希望十全十美。
所以，应该调整自己的目标，客观地评价工作、学习、生活与自己，得意淡然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅，即“目标可以高一点，心态应该放低一些”，以独特新颖的方式适应社会。每个人都有每个人的活法，你走你自己的阳光道，我过我的独木桥，你拥有你自己的出色，我有我的自豪。
第二，自我宣泄。宣泄是一种将内心压力排泄出去，以促进身心免受打击和破坏的方法。通过宣泄内心的郁闷、愤怒和痛苦，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃。
第三，转移注意。该原理是在大脑皮层重新建立一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的不良情绪中心，达到缓解舒缓的目的。
第四，户外走动。无论在家、工作、甚至逛街，我们多数时候都在室内。自然光照的不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力的时候，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。
最后需要强调的是，人生从来不是一帆风顺的。当风雨降临的时候，主动迎上去解决问题，尽早排除心中的烦恼。总之，每个人都要有一份追求快乐的心，别为了无谓的琐事生气，那么生活始终会保持亮丽的色彩。
4.不要为打翻的牛奶哭泣
意外的损失是令人沮丧的，但如果沮丧并不能挽回我们的损失，那么，沮丧的时间则不如接着去创造。
有些人终日为过去的错误而悔恨，为过去的失误而惋惜。然而，沉溺于过去的错误之中，是事业成功的一大障碍。
人的一辈子不可能顺风顺水，总要有失利的时候。人生过程也就是得到与失去的过程，如果没有失也就无所谓得。所以，得与失是人生当中很正常的现象。
可是现实生活中，却有很多人不能正视得与失，他们常为一时的得而欣喜若狂，又为短暂的失而默然心碎。其实大可不必，真正成熟的人是不会计较这些的。要知道，我们每个人最初来到这个世界上的时候，就是一无所有的，随着一天天的长大，我们才慢慢地获得了许多东西，如果因为把以前的得到看成了理所当然。所以要想活出一个有意义的人生，就不能仅仅习惯于得到，还要习惯于失去。失去本身并没有问题，有问题的只是人的心理。
失手打翻了一瓶牛奶，固然令人心里不是滋味，可是也无需为此哭泣。因为哭泣并不能让牛奶恢复原样，只不过让自己徒增伤心罢了。我们的痛苦并不是来自于失去，而是来自于我们的“不肯放手”。
