（7）安全度过夏天和冬天
在食欲减退的夏天，再加上妊娠呕吐反应，是最令人难受的。要想法吃些凉爽的、顺口的食品，注意不要大量饮用饮料或吃变质的东西，以防止痢疾。
夏天容易出汗，分泌物增多，所以要勤换内衣，经常保持清爽。衣服要穿肥肥大大不贴身的，可以少出汗。室内冷气温度过低，或对着电风扇直接吹，对身体都不好。睡觉时不要一直开着冷气，同时要注意选用手感舒服的床单和睡衣。
冬天空气干燥，容易感冒，所以要特别注意。整个怀孕期尽量不要到人多的地方去，从外面回来不要忘了漱口。天冷了运动量就容易不够，所以不要偷懒，要坚持在家附近散散步。如在雪路上走，千万注意不要滑倒。冬天大多是一整天都关在有暖气的房间里，容易氧气不足，要注意换换空气。
（8）宠物在怀孕期间要托人照管
饲养狗、猫、小鸟等宠物的人，在怀孕以后，应尽可能不再接触那些宠物。因为以这些小动物为媒介，孕妇易感染弓形体原虫，会造成流产和先天异常。
（9）产前假中有规律地生活
在怀孕晚期请产前假的人，在休假中不可打乱生活规律。休假前每天有规律地外出工作，现在突然一整天呆在家里，没有时间的制约，因而有的人反而感到身体不适，要注意安排好时间，尽量过有规律的正常的生活。
此外，严禁怠惰和过于劳累。休假前，因工作忙未来得及做的分娩准备，及以前一直忽视的家务事大概不少。但是重要的是不要急于一次干完，要一点点去做。
（10）检查居室
家里有没有对孕妇来说是危险的地方，在怀孕早期丈夫要全面检查一遍。容易发生问题的地方要提前处理好。
2.孕期的正确姿势和动作
怀孕早期，由于胎盘尚未完成，是容易引起流产的时期。因此必须注意不要使腹部受到重大力量的冲击，身体也要保持正确的姿势。
随着怀孕周数的增加，肚子逐渐向前突出，身体重心的位置发生变化。而且骨盆的韧带出现生理性的松弛，容易形成腰椎前倾。因此，后背的肌肉增加了负担，容易疲劳，并且会成为腰疼的原因。所以，怀孕期必须保持正确的姿势，充分注意日常的动作。
站立的姿势。站立时，两腿平行，两脚稍微分开，把重心压在脚心附近，不容易疲劳。如要必须长时间站立的话，隔几分钟就要把两腿的位置前后倒换一下，把重心放在伸出的前腿上，可以减少疲劳度。
正确的行走方法。很多人常用猫腰或强挺胸的姿势行走，这种行走姿势很不好，应该用正确的姿势行走。要抬头，伸直脖子，挺直后背，绷紧臀部，好像把肚子抬起来似的保持全身平衡地行走，要一步一步踩实了再走，以防摔倒。
坐椅子的姿势。要把后背笔直地靠在椅背上；坐在椅子边上容易滑落，如果是不稳当的椅子还有跌倒的危险。坐在有靠背的椅子上时，股关节和膝关节要成直角，大腿成水平状态。
在洗澡间的姿势。洗澡时容易滑倒，出入澡盆时要抓住澡盆的边缘，还要察看一下铺在地板上的垫子或凳子是否会打滑。
上下楼梯的姿势。由于居住条件不同，有的人必须要上下楼梯。上下楼梯时不要猫着腰或过于挺胸腆肚，只要伸直脊背就行。要看清楼梯，一步一步地慢慢上下。特别是怀孕晚期，隆起的肚子遮住视线，看不见脚下，要注意千万不要踩偏，脚踩稳了再移动身体。如有扶手，一定要扶着走。
从床上起来时的姿势。从仰卧的姿势起来时，先采取横卧位，再做半坐位，然后起来。禁止使用腹肌以仰卧的姿势直接起身。
拿起东西时的姿势。将放在地上的东西拿起或放下时，注意不要压迫肚子。不要采取不弯膝盖，只倾斜上身的姿势，那样容易造成腰疼。以曲膝落腰，安全下蹲，单腿跪下的姿势，把要拿的东西紧紧地靠住身体，伸直双膝拿起。拿棉被等大件物品时，要蹲下身体压在一条腿上，然后再站起来，拾取地板上的东西时，要先曲膝后落腰，蹲好后再拾，然后站起来，严禁直接弯腰拾取。
3.孕期的卫生与修饰打扮
怀孕期间，全身新陈代谢活跃，发汗作用和皮脂的分泌作用旺盛，皮肤很容易脏。而且白带增多，皮肤自身也变得比较敏感。对这些污垢置之不理的话，会成为感染的病源，如果在夏天也容易长痱子。所以要认真地洗澡或擦身，注意经常保持清洁。此外，许多人怀孕以后对自己的修饰打扮如何好像没去想，变成了不修边幅的人。
（1）常洗澡保持身体清洁
洗澡既可使全身清洁，又能促进血液循环，对消除疲劳也有效。如能慢慢地将身体浸入浴盆，将会感到心情悠然舒畅。因此，最理想的是每天都能洗澡。如果办不到，可冲冲澡或用温水擦擦身，特别是外阴部，一定要天天洗。
夏季里只冲冲澡就可以了，应该每天都冲。此外，汗污和皮脂、白带，以及怀孕20周左右出现的初乳等，容易污染内衣，所以每天都应换洗内衣。
洗澡不要长时间泡在水里，水温不要太热也不要太凉。因为长时间泡在水里反而不易消除疲劳，还容易引起头晕，而水太热和太凉同样都有造成流产的危险。
在澡堂洗澡时，要掌握好时间，趁水干净时早点去。如在冬天，要特别注意洗澡后别着凉。头发要勤洗。
（2）选择适当的孕妇服
孕妇服应根据个人爱好，选择那种穿在身上能够很美地体现出胸部线条的，使鼓起的肚子显得不太突出的样式。服装的立体轮廓最好呈上小下大的A字型。此外，容易穿脱也是重要条件之一。为此，选择上下身分开的套服比较方便。由于样式被体形所限，所以要以简单朴素为原则。颜色以能使人精神振奋的，明快的为好。
夏天要选吸湿性强，手感好的纯棉；冬天从保暖性考虑，最好用毛织品。
（3）鞋
选择鞋子时应注意以下几点：
①脚背部分能与鞋子紧密结合。
②有能牢牢支撑身体的宽大的后跟。
③鞋后跟的高度在2～3厘米左右。
④鞋底上带有防滑纹。
⑤能正确保持脚底的弓形部位。
按照上述条件，高跟鞋、容易脱落的凉鞋等都不适宜。特别是高跟鞋，穿着时腰板和后背都难受地支撑着，是造成腰疼的原因之一。后跟太低的鞋子也不好，反而难以行走，振动会直接传到脚上。
随着怀孕时间的增加，脚心受力加重，会形成扁平足状态，这是造成脚部疲劳、肌肉疼痛、抽筋等的主要原因。因此，应该想办法保持脚底的弓形，可用2～3厘米厚的棉花团垫在脚心部位作为支撑，这样就不容易疲劳了。
到了怀孕晚期。脚部浮肿，要穿稍大一些的鞋子。
（4）内衣
贴身的衣服要选择有通气性、吸湿性、保温性的材料。从这个意义上讲，纯棉制品为最佳，化纤制品应尽量不用。此外，因为要勤换勤洗，所以应选用好洗的衣料。值得提醒一下的是：刚买回来的新衣料，应该先下水洗一次再用。
①乳罩。为了在健康检查时、喂奶时方便，乳罩应选用前开式的。产后也应使用乳罩。在哺乳时，因为要放进防止漏奶的衬垫，或者垫上毛巾，所以尺寸要选大一些的。
②三角裤。三角裤有伸缩性，到肚子相当大的时候，平时穿用的仍可以凑合。但是，为了防止肚子着凉，引起流产和早产，最好选用能把肚子完全遮住的、适于孕妇用的短裤。如有可能从早期就换上。
怀孕期易出汗，阴道中的分泌物增多，所以要选用具有良好的透气性和吸湿性，并且经得住洗涤的材料做的三角裤，冬天还要考虑保温，最好用纯棉。三角裤不要用松紧带紧勒肚子和大腿根，最好用带子，根据肚子的变化，随时调整松紧。
（5）孕期美容
孕妇应以一个漂亮的、有魅力的面目度过怀孕期。收拾得干干净净的自己也会感到心情愉快，对产后恢复皮肤功能也有好处。
①洗脸。怀孕期的美容，主要是洗脸。早晚两次，使用平时常用的香皂，擦出泡沫来，仔细地洗，洗干净以后，搽上化妆品。
夏天是容易出汗的季节，要增加洗脸次数。不光是为了去掉油垢，也可使心里感到爽快。
由于激素的作用，脸上容易长雀斑，一般在产后就会消除，不必十分介意。受紫外线照射也容易长雀斑，所以不要让强烈的直射阳光照在脸上。散步或外出时，要戴帽子，在脸上搽些防晒膏，以保护皮肤。
怀孕期每天进行脸部按摩，也是非常重要的。既可加快皮肤的血液流通，增进皮肤的新陈代谢，又能预防皮肤病，保护皮肤的细嫩，使皮肤的机能在产后早日恢复。
②头发。怀孕期，头发弄得粘粘糊糊、蓬蓬乱乱，或者头屑增多的人不少，所以应该常洗头发，常梳理头发，以保持清洁，使头皮的血液循环正常。用刷子梳理头发，既可使头发有光泽，又可促进新陈代谢，所以早晚要坚持进行。
改变发型也可转换心情。留短发，洗头和梳理都方便，如果想留长发，就索性让它长一点，半长不短的头发更不好梳理。
如想烫发，最好选在怀孕16～24周之间，身体和心情都好的日子，而且，最迟不能迟于预产期前一个月左右。到了怀孕晚期，因为肚子太大，懒得弯腰了，这时洗头应该使用淋浴器站着洗，不能因为洗头使肚子受到压迫。
4.怎样安排活动和休息
活动和休息都是人们维持正常生理活动所不可缺少的因素。孕妇是否也要适当地参加些体育活动呢？又怎样掌握活动和休息呢？
一般说来，体育活动可增强人的心肺功能。这对孕妇也是非常有利的。妇女在怀孕后产生一系列生理变化，增加了心肺负担，如果孕妇心肺功能较强，就能保证胎儿的正常发育，减缓怀孕期间出现的腰酸、腿疼、下肢浮肿、心跳气短、呼吸困难等症状。
体育运动还可增强人的肌肉、骨骼发育。人在进行体育活动时能使全身肌肉的血液循环状况得到改善，肌肉组织的营养增加，使肌肉储备较大的力量，经常参加体育锻炼还能使骨骼的骨质更为坚实。对孕妇来说，增强腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。较强的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有利于分娩。骨骼坚实可防止孕妇出现牙齿松动、骨质软化等症状。此外，体育活动能增强神经系统的机能，使人体各个器官系统更能有效协调地工作，这能帮助母体的各个系统在妊娠期间发生一系列适应性变化。
总之，正常孕妇经常活动能增强体质，抗御疾病，减缓妊娠中的不良反应，有利于顺利分娩。经常活动还有利于胎儿的正常发育，为下一代的健康打下良好的基础。
5.孕期怎样护理乳房
在孕早期有些人的早孕反应之一为乳胀。随着孕周的增加，乳房逐渐增大，这主要是由于垂体生乳素、胎盘生乳素、雌激素、孕激素的共同刺激，使乳腺管和乳腺泡增多。双乳房重量的增加约为400克，乳头增大并着色变黑，乳晕着色，乳晕周围有散在的结节样凸起。
在妊娠后期，挤压乳房可有数滴稀薄的黄色液体渗出，称为初乳，但泌乳功能需在产后出现。妊娠期的乳房保健因牵涉到产后的哺乳，所以应提前做好准备：
（1）妊娠前期和后期，均应分别选配合适的乳罩，以托起乳房，免致乳房下垂或乳房组织损伤。
（2）从妊娠的4～5个月起，要每日用清水清洗乳头1次，去除乳头上积聚的分泌物干痂，然后涂一层油脂，以防哺乳时发生乳头皲裂。
（3）有少数孕妇的一侧或双侧乳头凹陷，应及时采取措施，否则会影响将来哺乳。先把自己的乳头、乳房洗净，乳头两侧各入1个手指，先是上下，然后左右，轻轻地往相反的方向牵拉乳晕皮肤及其下面的组织，重复进行，每日2次，每次5分钟。哺乳时可用中指和食指按压乳晕部，以便使乳头凸起，给婴儿吸吮母乳创造良好的条件。相反如果不注意乳房保健，乳头凹陷，不但婴儿吃奶困难，不能得到充足的营养，而且母亲患乳腺炎的危险也会增加。
（4）经常以清洁柔软的棉织物，轻轻按摩乳头及乳晕部皮肤，促使乳头和乳晕部皮肤变厚，以增加乳头和乳晕对哺乳时的机械刺激的耐力。
（5）对妊娠后增大的乳房各部位，需经常以白酒或70％酒精进行轻按摩，有利于增强乳房的抗病能力，增加乳房的淋巴和血液循环，以及刺激产后的乳汁分泌，为哺乳期的来到做好准备。
（6）产前2个月左右，应每天坚持做乳头和乳房保健，预防急性乳腺炎的发生。
