寻求帮助。让自己包围在爱和支持中，扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持跟家人、周围的亲友处好关系。如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或者你对一些有趣的活动失去兴趣，或者你有过多的犯罪感，连续两周来你几乎每天都出现这些症状，那么你需要与专家谈一谈了，你可能患有抑郁症。
多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会，如欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔等。
利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜伽和按摩，有助于缓解孕期的压力。总之，在产前，一定要做好自我心理保健，这对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。
注意临产信号
如果你有以下感觉产生，这就说明宝宝离出生的日子不远啦：
准妈妈腹部有轻松感。初准妈妈在临产前1～2周，由于胎儿先露部下降进入骨盆，子宫底部降低，常感上腹部较前舒适，呼吸较轻快，食量增多。但由于先露部下降压迫盆腔膀胱、直肠等组织，常感下腹坠胀，小便频、腰酸等。
假阵缩。准妈妈在分娩前1～2周，常有不规律的子宫收缩，与临产后的宫缩相比有如下特点：持续时间短、间歇时间长，且不规律，宫缩强度不增加，宫缩只引起轻微胀痛且局限于下腹部，宫颈口不随其扩张，小量镇静剂即能抑制这种“假阵缩”。
羊水流出。在分娩前几个小时会有羊水从****内流出，这是临产的一个征兆，这时应及时去医院。
见红。在分娩前24～48小时，****会流出一些混有血的粘液，即见红。若****出血量较多，超过月经量，不应认为是分娩先兆，而要想到有无妊娠晚期出血性疾病，如前置胎盘、胎盘早剥等疾病。要及时去医院。
以上所述只是分娩的先兆征象，只能说明不久就要分娩，不能作为诊断临产的依据。
孕期家庭同步护理方案
为孕产妇准备好饮食
此阶段，为孕产妇准备的饮食，我们可以参考下面的表格，进行合理的安排
餐次：食谱
早餐：1杯准妈妈奶粉+1个鸡蛋+主粮若干；
午餐及晚餐：米饭或面条+肉鱼豆+蔬菜+烹调油+（产后餐后加少量的催乳汤）；
上午及下午加餐：水果1个及（产后加少量的催乳汤）；
睡前加餐：1杯准妈妈奶粉+少许硬果如核桃、杏仁；
其他：多饮水、在医生的指导下吃多种维生素矿物质补充片。
帮孕妇做好这些记录
此期，如果有剧烈腹痛，有月经样出血时，要想到其他意外情况的出现，比如前置胎盘或胎盘早剥等，应赶快去医院，时间就是生命。并要帮孕妇做好以下记录，并告诉医生：
（1）子宫收缩开始时间__月__日__时_分，宫缩间隔时间__分__妙，宫缩持续时间__分__秒。
（2）见红时间__时__分，量____________________。
（3）有无破水，时间__时__分，羊水量__________________。
为孕妇收拾好要带往医院的东西
马上要临产了，请你们为孕妇准备好，以下的这些必带的东西：
证件及押金：双方身份证、户口本、保健手册、押金等。
宝宝的用品：吸奶器，润肤露（宝宝出门可以擦脸，PP有点红的时候可用来擦），无泪配方的洗澡液、洗头液，宝宝浴盆，大浴巾，盆3个（一个大些洗宝宝衣服，一个洗宝宝PP，一个洗尿布）块状棉球，婴儿服，包被，尿布等。
妈妈的用品：卫生巾，毛巾至少三条（洗脸、擦身、洗下身），脸盆至少两个，乳垫，哺乳胸罩、一次性纸内裤，睡衣两三套，拖鞋（冬天用绒毛的），袜子、大衣（夏天有空调）。
其他：餐具、杯子，吸管，巧克力，红糖，保温瓶，纸巾，湿纸巾，牙刷、牙膏等。
当然，上面表格里列出的这些，只是一些必备的用品而已，你们也可以根据自己的条件，合理的准备，这里不再进行过多的介绍。
给孕期家庭成员的温馨叮咛
建议你们的孕妇在家试着记心情日记，这是一份长久的记念，将来的某一天，你们也许会与宝宝一起来重温这些精采的片断，这些珍贵的细节，将使你们获得更多的快乐。
孕十月总结
这是十月怀胎的最后一个月，必须做好最后最关键时刻的自我保健，以保证获得十月怀胎的胜利果实。
分娩虽是生理过程，但却是一次繁重的脑力与体力劳动，需要把身体、心理调整到最佳状态，来迎接最后的考验。
本月饮食对策
1.最后阶段孕妇因为心理紧张而忽略饮食，许多孕妇会对分娩过程产生恐惧心理，觉得等待的日子格外漫长，这时家人应帮助孕妇调节心绪，做一些孕妇爱吃的食物，以减轻心理压力。
2.此期是蛋白质在体内储存相对多的时期，应多摄入动物性食物和大豆类食物。如鱼、瘦肉以及猪、牛、羊的肝脏等。
3.此期是胎儿大脑细胞相对增值的高峰，需要足够的脂肪酸来满足大脑的发育。脂肪酸在海鱼和蛋类中含量较高。
4.缺乏维生素容易引起呕吐、倦怠、分娩时子宫收缩乏力，延缓产程。每天多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、香蕉、红枣、芹菜、西红柿、菠菜、萝卜等，可依个人口味进行选择。
5.在这个月里，因为胎儿的生长发育已经基本成熟，如果孕妇还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担。热能的供给与中期相同，不需要补充过多，适当限制脂肪和糖类的摄入，以免使胎儿过大，影响分娩。
本月胎教重点
在各种胎教活动正常进行的同时，孕妇应适当了解一些分娩知识，消除害怕心里，保持企盼，愉快的心态。要养精畜锐，避免劳累，早晚仰卧，练习用力，松驰方法，为分娩作准备。
本月重点提示
初次怀孕者，没有分娩体验，要注意出现见红等先兆临产，随时准备住院。
如果是高危妊娠，那么请您一定要提前到县以上医疗保健机构住院。
到了预产期未生，就要征求医生的意见，商讨分娩计划，切勿盲目坚持瓜熟蒂落的观点，以免危害母儿健康。
献给新生命的贺词
经过十月妊娠，风风雨雨，坎坎坷坷，随着预产期的临近及宝宝的降生，这次旅行即将到达终点了，您们也终于要和宝宝见面了。虽然，这期间有许多的苦与乐，但你们真的成功了，马上，你们就要与新生宝宝见面了。
孕妇与真正所有关爱孕妇与胎儿的家庭成员们，你们辛苦了！但孕育是喜，在这场孕育的“战役”中，家庭中的每个成员都成了团结一致的妊娠伙伴。你们应该为此感到骄傲和欣慰，因为没有任何事情能比得过孕育，更让家庭为之共同努力了，所以你们都是孕育这场战役中的功臣，你们任何一个人都可以毫无愧疚地拥抱你们的“战果”——新生的宝贝。
接下来，你们要再接再励，因为新生命的降生，意味着新的养育的开始，优生优育，不只提倡优孕，所以做好优育，也是家庭孕育的重要责任。
相信，只要家人继续团结合作，那么，你们就一定能够再次合作得心应手地照顾你们新生的宝贝，而宝宝也会因为你们科学、细心的照顾，更加健康、聪明、快乐的长大！
