宝宝是什么样？
此周宝宝头顶至臀部长为34厘米，体重为1.36千克。宝宝的胎毛正在逐渐消失。头发开始变得浓密，皮肤不再那么褶皱，身体更加丰满，骨骼已经取代了肝脏的造血功能，肌肉和肺部继续发育成熟。
准妈妈的变化
子宫底上升到胸与脐之间，大约在肚脐上10厘米的位置，心脏的负担明显加重，常出现心慌、气短等。“妊娠纹”明显多了。由于身体变得沉重，走路时不易看清脚下。此期下肢水肿者增多，有的准妈妈这时出现妊娠高血压综合征、贫血、眼花、静脉曲张、痔疮、便秘、抽筋等，如出现这些症状准妈妈要及时就医诊治，坚持每两周到医院检查一次。
准爸爸必读
此阶段，老婆挺着大肚子，看起来孕妇的体征表现得已经很明显了，所以此期，你要对老婆做好各方面的监护，因为稍不留意就可能出现危险。所以，应多陪陪老婆，还要劝导家人多关心照顾孕妇，什么事情，都可以先给孕妇开绿灯，尤其是保证孕妇情绪方面，让家人避免跟孕妇发生冲突和矛盾，孕妇做什么事，都要在一旁监护，避免危险的发生，所以一定要注意！再说搞好家人与孕妇的关系，是妊娠期准爸爸的重要责任之一，所以你一定要做好这方面的工作！
快乐进行胎教
继续你们以前的胎教方式，同时，也可以在原来的基础上增加些项目和花样。
情绪胎教。这个时期是妊娠抑郁症的高发期，如果老婆有易怒、持续的疲劳感、持续的情绪低落、情绪起伏很大，就要引起注意。尽量帮助她，多和孕妇进行沟通，让她把不良的情绪表达出来，严重时需要治疗。
对话胎教。和宝宝的对话不仅限于交谈，心灵的交流也是很重要的方式。鼓励孕妈咪多看画展、花展，多阅读一些轻松乐观、文字优美的文学作品，还可以学习插花、摄影和剌绣等，经常看一些美丽的风景画或照片，到郊外或公园欣赏美丽的自然风光、雕塑等，陶冶自己的情操，孕妈咪应边看边给宝宝讲，把自身获得的美感和情趣传递给腹中的宝宝。
光照胎教。此时，通过产前检查已经知道了胎儿头部的位置，每天选择固定时间，用手电筒通过腹壁照射胎儿头部。时间不要太长，每次5分钟。胎儿看到光线，会转头、眨眼。
音乐胎教。坚持给宝宝听胎教音乐，每天听2次，每次20分钟。
能坚持做到以上几点，就是对此阶段宝宝最好的胎教方式。
孕期自我护理保健
准妈妈节日期的保健重点
吃：孕早期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品，多进食蔬菜水果才是。在节日餐桌上不能“贪嘴”，不该吃的、不该喝的，还是应该严格遵守。
出行：准妈妈身体笨拙，穿得又多，因此，行动不便，容易摔倒、扭伤。所以，在有结冰现象的节日里，准妈妈尽量不要外出。如果外出，在走路或乘车时，应避开人群拥挤、地上有冰的地方，严防意外发生。整个孕期都不宜长途旅行。春节期间逛街、逛庙会是很多城市居民过节的主要方式，但如果肚子里带着小宝宝，最好别去。各种游艺机、转轮、过山车等对准妈妈很危险，是坚决不能玩的。
起居：注意衣着起居，虽然节日里外出活动较多，但是最好能不去，就不去，出去要注意衣着温暖，室温力求稳定。要尽可能少去公共场合，避免交叉感染。
如果孕期，准妈妈有任何不适的问题，一定要随时去医院就诊。
准妈妈锻炼的宜与忌
宜
花一定的时间热身和放松：运动前要用10分钟热身，在运动结束后用10分钟放松。
穿上运动胸罩：这样可以很好地支撑你的胸部，不仅使你在锻炼时感到更舒服，而且还有助于保持胸部的形状。
疲劳时要休息：对于准妈妈来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。当感到非常疲劳，头晕或恶心时，要停止锻炼，加强休息。
及时补充水分：准妈妈在运动期间一定要多喝水，这样可防止运动出汗导致人体的矿物质流失。
忌
不要在非常热或潮湿的情况下锻炼。如果天气又热又潮湿，可以去游泳池，去林荫道散步，或到有空调的体育馆做运动。避免体温升高，对胎儿造成危害。
躺着运动：怀孕三个月后不要躺着做运动。子宫和胎儿会压迫主要的血管，这会降低血压造成危险。
呼吸短促时不要锻炼：如果你气喘地不能说话，说明你锻炼的超过了负荷，应该慢下来。
总之，准妈妈毕竟不同于普通人，在运动时要注意上面的这些问题，另外，如果准妈妈出现****出血、有液体流出，出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难等情况时，要立即停止运动，马上去医院检查。
孕期家庭同步护理方案
保证孕妇充足的热量
孕妇每日需要的热量在2500～3000千卡左右。孕期所需总热量的增加，是因为胎儿生长，胎盘、母体组织的增长，孕妇体重的增长，蛋白质、脂肪的贮存以及新陈代谢增加等都需要热量。
为机体提供热能的有三大营养素：蛋白质、脂肪和糖。
每克蛋白质供应热量为16.7千焦（4千卡），日常生活中，豆类食物、鱼类、鸡蛋等是提供蛋白质的好食物。
脂肪是效率最高的热量来源，每1克脂肪可产生37.7千焦（9千卡）热量，是糖类和蛋白质的2倍多。日常生活中所用的动植物油，都是获取脂肪的良好途径。
糖类一般泛指主食，即碳水化合物，是人体最主要、最经济的热量来源。每克糖类食物供应热量16.7千焦（4千卡），包括米面食，玉米，芋头，红、白薯，赤小豆，绿豆等谷类、根茎类主副食品中。
了解了这些，家庭在为孕妇安排饮食时，一定要做到粗细搭配，营养均衡，为母体健康和胎儿的生长提供充足的热量能源。
不要提供给她过多的补品
家有孕妇，可能很多的长辈，准爸爸等都会注重孕妇的饮食，总会弄来一些补品给孕妇食用。其实，好意是好意，可是有些补品却对孕妇和胎儿不利。
因为各种滋补性药品都具有药的属性，都要经过人体内分解、代谢，都会有一定的毒副作用，如果用之不当，就会产生一定的副作用，对准妈妈胎儿身体造成不良影响。
比如，孕妇吃人参，易导致气盛阴耗，阴虚火旺，会加重妊娠呕吐、水肿和高血压等。孕妇吃桂圆，桂圆属甘温大热之品，准妈妈食后，不仅不能保胎、营养胎儿，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。当然其他的一些补品，如鹿茸、胡桃肉等也属温补助阳之品，准妈妈也不要服用。至于其他补品，可酌情选用清补平热品，如适量的阿胶，以利养血保胎。所以孕期吃补品有讲究，不要盲目的进补、乱补，否则不对不能保胎，反而对孕妇和胎儿不利。
只要准妈妈脾胃功能良好，食欲正常，注重日常生活中饮食的搭配和多样化，多食新鲜蔬菜和水果，注意调养，这才是准妈妈的保健重点，而绝不能依靠补品补药。
给孕期家庭成员的温馨叮咛
许多女性经常吃一些已知的缺乏特定维生素和矿物质的食品，她们的生活方式经常影响其营养水平。当然，许多女性还有其他种种不同的饮食不良习惯或嗜好，所以为了，保证孕育的顺利进行，作为家庭成员，你们应该努力把老婆的种种不良饮食习惯变过来，包括老婆的素食主义习惯。
