小苏放声笑时，有人说：瞧她那样放浪的样子；当小苏睁着大眼睛很专注地听一位男同事说话时，自己认为这是对人起码的尊重，又有人窃窃私语：看她那副媚眼，在勾人呢；小苏穿红上衣白裤子想给自己阴霾的心情涂一点儿亮色，又有人指指点点：离了婚的人还如此扮靓；当小苏把全部身心投入工作，得到上司赏识，而上司恰好是男的时，于是又流言四起；小苏申请调动，上司挽留她，因为她比较能干，她负责的部门成绩很好，就有人挤眉弄眼心有灵犀地会心一笑说：瞧，他舍不得她走吧。
处在这样的流言飞语中，小苏举步维艰。
后来，小苏尽量自我萎缩，每天早晨穿戴完毕，总要问问家人，我这衣服不妖不艳很一般吧？待家人告诉她快土得掉渣了她才放心离去。每天从家里到办公室，从办公室到家里，两点一线。她甚至只想躲在黑暗的角落，不被人注意。婚姻的失败并不是犯罪，但是有许多人仍像躲避瘟疫一样躲避她。
小苏没有想到，现代的生活对离婚还是这样不能容忍。在他们那儿，经济可以是最发达的，可观念就说不准了。
看小苏一副忧郁的神情，知心女友们会宽慰她，但她分明知道她们不欢迎自己到她们家去。有一次张大姐还做出一副关切的神态对她说：“走自己的路，让别人说去吧。”小苏明显地看出她笑里的深意，听出她话音中“路”的双关意。
小苏知道自己心理都已经不健康了。难道离了婚的女人就要低眉顺眼、破衣烂衫、一塌糊涂来让别人同情你吗？她想撕去自己伪装的沉默，让欢快重现。但这种恢复是艰难的，因为她真被伤了。
小苏想，自己得有一个男朋友来阻止这种流言飞语。但是约会也不容易，上了一天的班，晚上又打扮着去约会，想到儿子一天都没见到自己了，自己却花枝招展地去约会，真是自私又冷酷。特别是临出门时儿子拼命大哭，她心肠都要疼断了，哪有心情约会。
有一次，她认识了一个税务干部，谈了两个多月，感觉还好。约会回来，他送小苏到家了，还坚持要想进门，小苏就不高兴了。他脱口而出：“你以为你是黄花闺女啊？”
小苏愣住了。
而真正难以排遣，挥之不去的是内心的寂寞。真正让小苏恐惧的是无边的寂寞如影相随。那天晚上在路上走着，夜风里飘着一首歌——《当爱已成往事》。歌曲被李宗盛、林忆莲，演绎得如此细致沧桑：往事不要再提，人生已多风雨，忘了痛或许可以，忘了你却不太容易。你不曾真的离去，你始终在我心里，我对你仍有爱意，我对自己无能为力……
小苏一直想大哭一场，但她却根本找不到一个地方能让自己痛痛快快地发泄一番。
离婚的过程，和离婚后生活的开始，由于有许多因素互相纠缠在一起，造成心理上的紧张、烦恼、压抑、焦虑等心理不适，我们把它称之为“离婚综合征”。那么，单亲妈妈该如何克服这种“离婚综合征”？
1.改变自身的认知。
的确，一方面由于生活环境和人的观念不同，“离婚是一件见不得人的丑事”，“离婚的女人不是好女人”的成见在一些地区，一些人的头脑中还相当严重。特别是小城镇，人际关系紧密的地方，“小城故事多”嘛，议论容易互相传播，形成风刀雪剑的外部环境。
另一方面则是离婚女性自己的心役。因为离婚女性自己也跳不出这种文化氛围，所以也无法磊落与潇洒，心灵为此而敏感，把一些出于真诚的关怀也当作讥讽，别人无聊的随意议论也能伤害她。其实这种议论与对人其他方面的议论有什么不同呢？谁人背后不说人，谁人背后不被人说？真正被伤害的，是自己的感受。
“怕人询问，掩泪装欢。”——唐婉被迫与大诗人陆游离婚后，写下了《沈园》诗篇，鲜灵灵地表达了古代离婚女性的心情。当时的男权社会对已婚妇女有“七出”之说，那时休妻是令人耻辱的事。现在有多少人在内心里会把离婚当作是女性的不道德的行为呢？事实上，外部的环境是在不断改善中。
刚刚离婚的女性，这时候的状态是，过分敏感，忧谗畏讥，听谁说话，都话里有话。就如上文中小苏认为张大姐“走自己的路”是深有含意一样，也许正是她自己此时的不良心态。假如她过了这种状态，她会认为“路”即便是指其再嫁、再婚，也不是什么坏事。根本原因是自己内心的敏感。好比膝盖，本是浑身皮肉最粗糙的地方，一旦损伤，就会发现最容易受伤的是它，其实不是因为外界对它伤害增多了，而是它自己的病灶没有痊愈。
这时也是周围同事朋友与其不好相处的时期，关心或不关心都有可能成为对她的伤害。结果会使得她感觉别人对她的疏离。有一个朋友曾对笔者说：“我不得不离她（指某个离了婚的朋友）远了些，完全不是因为对她的歧视，或者笑她生活的失败，这个年代谁能担保自己的婚姻不出事？而是她这一段时间过敏性的反应，这时跟她说话要特别的小心翼翼，你甚至不小心说到自己的家人，都会伤害到她，同事之间说笑也可能会伤害到她。因为怕她受伤害，起码不应该是作为朋友的我伤害了她，我宁肯暂时离她远点。”
对一些隐瞒自己离婚事实的当事人，保守这个秘密，更成了她极大的心理负担。不是说要张扬这件事，但是只有自己心理比较放松，才不容易受伤。
所以，战胜伤害，一是外部环境的改善，人们不要议论别人的私生活；二是当事人自己还得靠内心的力量，坦然与坚强，婚姻失败，不等于人生的失败。
2.立即着手做一些具体的事情。
立即着手做一些具体的事情，使自己身心放松下来。
可以去做一件自己多年想做而没做的事情。比如旅行、装修房屋、外出参加瑜伽锻炼、报考个复习班等等。
可以去孤儿院、临终关怀医院等做义工，体会被需要的感觉，体会生命的艰难与珍贵。
扩大社会交往空间，结交新朋友，把对自己心情的关注转移到对外界的关注。
或许你一开始会感觉自己无法从事这些事情，但强迫自己打起精神，逐渐在行动中可以改变心情。相信快乐是可以创造的，心宽天地就宽。
单亲妈妈的自信心重建
婉清是来自台湾的女孩子，陪伴丈夫一同来大陆发展，但最终二人还是劳燕分飞。离异后的一段时间，寂寞的婉清像个孤魂野鬼，日夜飘荡，假如那时有毒品，她会把它注射到体内。婉清理解了那些吸毒者，他们开始也一定有她这样的时候。那时候，婉清甚至曾想去当妓女，不管是谁，只要有人在陪她。好在最后她没有精神崩溃。
是服装设计救了婉清。起先是婉清精神好的时候，为解寂寞，为周围的朋友、邻居设计制作衣服，后来也收点钱，渐渐在亚运村一带有了点小名气，一个传一个都是回头客。
婉清设计的服装中西合璧，材料运用上也不拘一格。她从不多接活，一种设计仅仅做一件。不少人演出、出国都找她做服装。
因为这个行业，婉清认识了许多很有特色的女人，有外交官员，有演艺界名优，有记者，也有大公司的白领丽人。她们不少人成了婉清的好朋友。她们中间有的生活是顺利的，有的和婉清一样在婚恋感情方面有过挫折，但她们的事业都很有成就。这些人以她们的经历激励了婉清，在婉清精神最苦闷寂寞阶段陪她走出了困境。
后来婉清还花一笔钱办了个高尔夫俱乐部会员证。其实她不爱打球，但是她把它当作是投资，她需要这种上层人的气氛，让她感觉自己不落伍。她还希望在这里结交新的客户。从此，婉清的生活丰富了许多，也开阔了许多。
是这种生活，渐渐引导婉清融入社会，在北京有了自己的朋友圈。
婉清也不能再回厦门了。老家的人还以为她跟着曾经的他生活在仙境里呢。她发誓将来要过到风风光光才回去。
后来婉清的客户圈越滚越大，其中不少是老外。她认识了一个叫杰克的小伙子，他是德国驻华公司的职员，那天他陪着公司的同事来做衣服，不久他就单独与婉清约会。
杰克朝气蓬勃，无时不在动感中。不知道为什么他会喜欢婉清这个比他年龄大还有些忧郁的女人。他开始是用极其贫乏的英语词汇交流，但是几个手势就会让彼此心领神会。
他一放假就拖婉清四处去旅游。有一次，婉清跟他开着车到郊外很远的地方去钓鱼。在远离城市的地方，婉清的心情松弛极了。
那天水那样清，天那样蓝，草地那样柔软，杰克是那样朝气逼人，他们一起亲密无间……婉清觉得自己好疯狂。
随着时间，随着情景的变化，婉清又恢复了生气，以前灰头土脸、怨气十足的她不见了。虽然已经30多岁了，可她觉得自己现在美丽、青春、坚忍、有能力。
婉清近期的目标是聘请律师将她的孩子要回来，至少要一个回来。
在这之前，她办了旅游签证，同杰克去了台湾看孩子。她们从台北乘飞机到了新竹，婉清拿着以前的地址摸到前夫家。她的前夫不在，她的原老板，前公公大吃一惊，但他还是通情达理的，没有不让婉清看孩子。
婉清的小宝贝都已经上小学了，他刚开始怯怯地不认婉清，不久就腻在她身上了。大儿子很高了，他依稀还记得婉清，很矜持地过来叫“妈妈”，令婉清泪如泉涌。
婉清带着孩子去了阿里山看原始森林，到太鲁阁登顶，参观高雄港……母子天性，到她回程时，孩子与她难舍难分。他们的父亲经常外出，并不时地换女人，但没有给他们找到好妈妈，虽然他们有保姆照看，但他们需要妈妈。所以婉清一定要把他们要回来。当婉清有自信的时候，她就可以跟孩子一起生活了，因为孩子的自信来源于母亲的自信。你自己如果认为自己是最倒霉的人，孩子就会成为“最可怜的人”。
意识支配心态，心态决定命运。我们可以像弃妇一样凄凄惨惨、忧忧怨怨地独自过下半生，也可以生机勃勃有质有量地生活下去。哭也是过，笑也是过，何不笑着过？
有一个哲人说，幸福是一种一开始人人都自以为可以得到，最后没一个人敢说拥有的东西。我们可以肯定说，幸福绝对是把握在自己手里的东西，绝对不要让它握在别人的手里。
坚强的人，都是从软弱走过来的。柔柔弱弱的婉清，现在有了坚忍的生活信念，婉清从依持别人生活，到今天，能仰望自己的天空。
上帝为人们关上一道门的时候，必定同时为他打开了另一扇窗。
很多离婚女性的自信心是在生活中自我康复的，就像婉清一样。但有的时候这种过程很长，也很痛苦，她们会不断自我追问：“我真的不怎么样吗？”“也许我真的一无是处。”“我不知道怎么开始生活，我的前景暗淡无光。”有的人会在若干年里眉头紧锁，心情晦暗。这类女性有时需要外界的帮助。
在一些单亲家庭活动中心，心理大夫有一套心理治疗方案。比如，“画家谱图”——通过画家谱图，学员来充分了解自己，认识自己。
每个人都在一定的家庭环境中成长，研究者们发现，家庭各种背景，包括地区、文化、经济、个性、生活方式等等，对一个人的观念、行为都产生着不可低估的影响。它从某种程度上决定了一个人的价值取向、道德观念、待人接物的态度等。
假如说“性格就是命运”的话，那么一个人的处境就是可以追寻的。
婚姻专家们发现，家庭的观念、行为，甚至家庭问题都是可以传递的，比如对待婚姻的看法、处理婚姻冲突的模式、与他人交往的能力等，都有部分继承性的。
在画家谱中，我们可以很清楚地了解祖父母、父母、自己婚姻的发展倾向及联系。
非常有效的一种恢复信心的心理治疗，叫“水晶球”。这是集体的小组活动。学员们团团围着一圈。
心理大夫拿着一颗水晶球传给每一个学员，郑重地说：“握紧你的水晶球！……请告诉大家，你从水晶球里看到你需要什么？……你想要什么？……一年后你看到什么？……5年后你看到什么？”声音极富引导性。
学员放松自己，尽情地表达。有一个学员是这样说的：
——小的时候，我和同院的小朋友在一起玩耍，做过许多游戏，想当医生、老师、幼儿园阿姨。
童年时无忧无虑的生活真是快乐。渐渐随着长大和参加工作，这种感觉似乎找不到了。日复一日年复一年的工作、学习、家庭、婚姻的困惑带来的多是烦恼。
突然，有一天自己是单身一人的时候，那种人与人之间的亲情、欢乐，好像都离我那么遥远，围绕我的是孤独、寂寞，仿佛世间一切美好的事情都没有了，内心充满了黑暗，真可谓到了心灰意冷的地步。
当我拿到水晶球，我的思绪一瞬间打开了，多年来压抑在心里的那些烦恼、痛苦渐渐飘得很远。我自己也飘得很远，我看到我想要的东西太多了，但是都很实际，也很现实。想要房子、汽车，想去旅游，想学法律和心理学方面的知识，等等。我最大的心愿是想和女儿生活在一起。我发现这些愿望都不是幻想，也不是很遥远的事，那些都是我有可能在一年或5年内做到的。
从“水晶球”里我似乎又找到了童年的那种欢乐，找到了新生活的希望。我看到，虽然生活有坎坷，有痛苦，但生活中多数是美好的，为了那份美好的愿望也应去追求，去努力。既然已错过了晨曦，就不要再错过晚霞。
当一个人处于绝望的状态，这种治疗是非常有效的。当你大声地对着众人将自己的心愿讲出来的时候，你会感到充满信心，像宣誓一样，有着信念的力量。
