要做网络的主人，就得做到“来去自由”，不被网络所羁绊。避免欲罢不能，成为网络“瘾君子”难以自拔。我们要有正确的人生态度，把精力主要放在学习和工作上。利用自动关机软件或者闹钟来提示和控制自己的上网时间。如果整天沉溺于网络世界不能自拔，就会荒废学业，耽误前程，最后追悔莫及。我们同时还要有正常的人际交往，以免把所有的时间都在虚拟的网络度过；积极参加各种有益活动，培养健康的兴趣爱好，丰富充实自己的生活，比如与朋友交流，积极锻炼身体，适当参加户外活动等。
心灵维他命：轻松面对“博客”
博客是一种要求宽松的个人“出版方式”，代表习惯于在网上写日记的一类人。对于大多数博友来说，博客只是一种乐趣，一种休闲，如果把博客当成自己每天最主要的事，就会不知不觉患上博客成瘾症。
博客之所以会上瘾是因为博客所具有的强大功能，以及它带给人们的多姿多彩的心理感受。在博客里，自己有许多事情可以做，如新的感受需要书写；新的图片需要欣赏；新的私信需要回复；新加入的博友需要关注；新的留言需要查看；新的评论需要浏览；新的网摘需要添加；新的圈子需要加入；新奇的帖子需要打开链接；频繁弹出的系统提示会使人应接不暇。
有博客成瘾症的人会把博客一整天挂在网络上，其目的不是为了上网浏览新的信息，而是随时关注自己博客的点击率，发帖留言。虽从早到晚地在忙工作，不看博客总觉得缺少了点什么似的，心里很不舒服，会感觉闷得慌。
博客本身是个好东西，然而做什么事情都要有个度，要不偏不倚，随心从容，否则成瘾就会扰乱了一个人正常的学习和生活，而且还会影响自己的身心健康。因此，对于博客必须适度，想写就写，想歇就歇，有空就写，没空就歇……博客才有可能成为一个人心灵的驿站，而不会演变为沉重的包袱。
起居有常，别让“悲秋”网住心
夏天多有高温的天气，人一直处于亢奋状态，出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。随着季节渐渐进人秋季，天气一天天凉爽下来，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏，或者是情绪低迷等状况，严重者会影响正常生活。
一阵秋风起，落叶四处飘……每每此时，一些人的情绪又开始低落起来。秋季是阳消阴长的过渡阶段，草枯叶落，花木凋零，人很容易触景生情，特别是一些女性和中老年人，身临草枯叶落的秋天，心中常有凄凉、苦闷、垂暮之感，易诱发消沉的心理。因此在秋季要特别注意心理养生。
为什么秋季里有些人容易伤感呢？
一方面，气温的骤然下降，会使人体新陈代谢和生理功能受到抑制，导致内分泌功能紊乱，使得人情绪低落、注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，即人们通常所说的“低温抑郁症”。
祖国医学认为，人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系。以五行学说中“金、木、水、火、土”的“金”为例：五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”属金，四季中的“秋”也属金。因此在秋天，尤其是秋雨连绵的日子里，人们容易产生伤感的情绪。现代医学研究证明，在人体大脑底部，有一种叫“松果体”的腺体，它能够分泌褪黑素。这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁，气温的变化对其分泌会产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节。
所以，为了远离“悲秋”，在秋季里，我们需要在生活起居上注意以下几个方面：
1．调整饮食
在饮食上，最好吃清淡的食品，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深不良的情绪和身体反应。富含锌的鱼类、麦片等食品能够改善心情；香蕉是秋季忧郁症的最好的一种“解药”，因为其中富含一种称为“好心情”的复合胺；富含钾、镁以及铁等元素的食品，如南瓜子或葵花子等，可以比较容易地改善忧郁症患者的心情；面条可以提高血糖水平，可让人感觉良好。同时可以多吃一些有健脑活血作用的食物，如鱼类、蛋类、豆制品、核桃仁、牛奶等，有利调节情绪。也可酌情增加一些绿茶、咖啡等饮料，以改善心境。秋季应该注重养心和养肝，适当多喝些玫瑰花或菊花茶、莲子茶，因为它们有清肝解郁的作用，长期喝对于缓解抑郁很有帮助。多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、大枣、桂圆等，这些食物有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质，也会帮人们消除抑郁。
2．保证睡眠
在秋季里，最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡；要早睡早起，早晨如能提前进入储备状态，就能防止一上班就犯困；中午适当小睡10～30分钟也利于化解困顿情绪。
3．增添情趣
在室内放些绿色植物，能释放氧气、调节室内空气，绿色本身也能改善情绪；经常习练琴棋书画，也可以陶冶情操，使自己的情绪得到很好的调适。
4．适度锻炼
适度锻炼对调节生理和心理均有益处，应根据身体情况，选择散步、慢跑、练太极拳等方式，能调动情绪、缓解抑郁状态，但应持之以恒，循序渐进。
5．调节心理
应保持乐观情绪，多想想自己收获的愉悦，保持神志安宁，收神敛气。或找知心朋友谈心，宣泄和疏导情绪，或进行自我暗示，多想想事物积极的方面，均有利于调节抑郁、愁苦的情绪。
心灵维他命：老有所亲，以静制燥
老年人要重视人际关系和心理交流，要密切自己与子女的关系，既要联系老朋友，又要善交新朋友，经常和好友聊天谈心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，思想上沟通交流。多参加集体活动，在人际交往中取长补短，汲取生活营养。对中老年人来说，秋季养生还要培养乐观的情绪。不妨静想收获累累的愉悦，保持神态安宁，收神敛气。要有“心无其心，百病不生”的健心理念，养成不以物喜、不以己悲、乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响，方可适应秋季容平的特征。
精心布置，让你的家居生活乐起来
古人一般讲到安家置业，首先会花重金请来一个专业的风水师，在土地的周围进行测量，然后根据阴阳五行来推断适合的地方，以期望身体健康、财源广进。风水要考虑一个地方的方方面面，比如里面的东西、其摆设及用途等，以便找出一个解决方法，使这个地方保持整体性的和谐。
其实有人或许会说这是一种迷信，不可否认！但我们应该知道，我们在相信迷信，研究风水的时候，更多的是在研究如何把你生活中最重要的一个地方——家，布置好。
经历过生活的人知道：通常决定你的压力指数的一个重要因素就是“家”。你的家应该是一个可以让你逃离工作和生活中的混乱，卸下武装，给心灵自由的地方。你的家应该是你精神的寄托，在这里，你可以放开身心，尽情拥抱只属于你的温情。你的家不必多么奢华，但必须是一个平静的庇护所，一个可以放松和享受自由的城堡，一个踏进门就可以感受到平安和喜悦的港湾。
有一种“家”，总是散发出温暖与热情，让进入的人感觉彻底放松：呼吸变慢、压力下降、紧张感也消失无踪。但要构筑这样的家，却没有任何公式或规则，只有一些设计上的元素可以帮助我们营造一个祥和平静的环境。
1．研究色彩的搭配
我们四周的色彩往往对我们的情绪及感受产生重要影响，如果家里的每一个空间都拥有适当的色彩设计，你就能拥有一个无压力、清静的生活环境。
我们在设计房子的时候会选择适度的光度，因为可以光改变颜色，就可以让房间在视觉上立即产生变化：空间感觉变大或变小、正式或休闲、亲切或疏离。你可能想要一间舒适放松的卧房、一间热情奔放的餐厅，这都可以用色彩搭配来实现。明亮色系可以产生开放感，空间的视觉效果也会变大，而小房间就可以用一些温暖的色彩。
2．设计照明灯光
家里的光线也是另一个重要的元素。特殊的照明设计不但能创造出甜蜜的感受，也能增强空间的气氛。要营造家里的温暖感觉，你可以选择瓦数较低的灯泡，并把它们安置在房间周围，如果加上暖色调的灯罩，整个空间就倍加温暖！你也可以在画作、书架，或者房间一角，装上装饰用的投射灯，增加空间的趣味和视觉上的质感变化。而装上开关调节器，也可以使整个空间里的灯光产生不同的变化和效果。
3．增加浪漫气氛
有时候，一些小的、颇具个人风格的物品，也会增加家里的特殊气质。除了家人与朋友的相片外，你所珍藏的书目也是很能突显气氛、增加灵感的。而一些旅游带回来的纪念品、画作、艺术品（陶器、袖珍模型、花瓶）等，也有同样效果。此外，不要小看室内盆栽的魅力，植物或花卉都可以为房间带来无限生机，它们的存在不但让气氛感觉更沉稳，还可以美化整个空间。
顺便一提，蜡烛也是很好的空间变化工具！除了可以提供一些光源外，点上蜡烛还可以增加浪漫的气氛，摇曳的光影也可以使家的感觉更安宁。同时，目前流行的香氛蜡烛也是一个好选择，燃烧时释放的精油香气，可以放松我们的神经。可以平静心灵的精油有薰衣草、玫瑰、甘菊、香草、佛手柑、天竺葵和檀香。若是你想要振作精神，可以试试柑橘类（葡萄柚、橘子及莱姆）、茉莉、松木和虎尾草。
4．注意空间的变化
在许多电影里面我们会看到制作人在空间效果的处理上会用到镜子。镜子，一方面是一个可以让空间在视觉上变广的工具，在布置家居的时候，你必须小心地处理，正确地摆放，以通过它们来增加空间的流动感，使整个房间显得更加阔达，宽广。另一方面，镜子还可以为我们的家带来跟多的光线和色彩，增强家的阳光值。
心灵维他命：调整家庭布局
在同样的环境里面时间久了，难免会有“熟视无睹”的惯性和厌倦感，家庭布局环境，是每一个人每天私人空间中，占比例最大的一部分。
即使当初曾经为家庭的布局设计而煞费苦心、绞尽脑汁，尽管正在使用的布局方案是多方选择以后，最佳、最适合自己喜好的一种，但天长日久后，也不妨找到机会，把家庭整个布局变化一番。
打乱原有的设计和布置，利用现有的东西稍事变化，就能得到焕然一新的效果，何乐不为呢？
调整家庭布局，打乱原来的私人环境设计，“折腾”一番，会感觉一新，同时，放松心情、减缓压力的效果显著。
