有些少女一来月经就精神紧张，停止一切劳动和体育锻炼，认为月经期间就得休息，不能活动，这是不对的。身体健康、月经正常的少女，月经期间参加适当的体育锻炼，如做做广播体操、打打排球、打太极拳、做家务以及干一些轻体力农活等还是可以的，因为适当地活动，可以改善盆腔的血液循环，减轻月经期间的不适感，同时，由于活动使腹壁和盆底的肌肉产生收缩和放松，对子宫起着按摩作用，有利于经血的排出。另外适当地活动还可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，使精神愉快，减少烦躁情绪。相反，有的少女什么也不在乎。在月经期间参加剧烈运动，如果不是训练有素的运动员，就可能造成月经失调。在月经期间应尽量避免剧烈运动，尤其是震动剧烈、增加腹压的动作，如快速跑、跳跃等，以免引起月经量过多或子宫位置改变。如果经期不准、血量过多或过少、持续时间太长或严重痛经，应停止体育活动，及时诊治。
月经是女性特有的一种生理现象。在月经期间，身体出现一系列的变化，从大脑的功能来看，大脑兴奋和抑制的平稳受到影响，抗病能力降低，容易患伤风感冒或其他疾病，从局部看，因月经期间子宫颈口微开，子宫内膜脱落形成一层伤口，原有****酸性分泌物被经血冲淡，这时，细菌很容易趁机而入，如不注意，可能会引起各种疾病。因此，经期应特别注意卫生，以保证身体健康。月经期间应注意以下几个方面。
1.经期用具要干净。有些少女缺乏应有的卫生知识，甚至有些女性受旧社会传统观念的影响，常常认为月经是污秽之物，见不得人，因此对月经的卫生注意不够。这是非常错误的。经期的用具，如月经垫、月经带等，都是和阴部直接接触的东西，必须要干净。月经带应该用质地柔软、容易清洗的棉布制成，每次用过后，要用肥皂清洗干净，放在太阳下晒干，切不可放在阴暗潮湿的角落里阴干。在夏天只要晒1小时，90%的病菌即可被杀灭。晒过后应用干净的布包好，以备下次使用。月经垫应该用消毒的卫生纸或消过毒的纱布、棉花，并注意勤换。现在已有一次性处理的月经用品了，如卫生巾、卫生棉条，使用这样的用品当然更卫生了。
2.注意保持外阴部的清洁卫生。月经期间（每晚临睡前）要用清洁的温水擦洗外阴部，洗时不应坐入盆中，以免污水流入****。此外，大、小便后擦拭时，要从前向后擦，以免将****附近的大肠杆菌带入****。月经期间不能游泳，可淋浴不能盆浴，以防污水进入****感染疾病。
3.应注意保暖，避免受凉。经期不要坐凉地、淋雨，不要用凉水洗澡、洗脚或下水劳动等。因为月经期着凉，会更加降低机体的抵抗力，容易引起疾病。另外，在月经期间盆腔充血，寒冷的突然刺激，通过神经反射，会使子宫和盆腔内的血管极度收缩，容易引起月经突然停止或经血过少，导致以后的月经失调。
4.应注意饮食、活动和情绪。在饮食方面，少吃过凉和有刺激性的食物，不要抽烟、喝酒，多喝开水，多吃水果、蔬菜，以保持大便通畅。适当安排休息，除重体力劳动和剧烈的运动外，一般劳动和体育活动都可以参加，这样不但没有害处，反而可以促进局部的血液循环，从而减轻一些月经期的不适感。月经期间情绪容易激动，这既有内分泌系统和神经系统的影响，又有自我不适感的影响。情绪波动又能影响月经的经期和经量。因此要尽量克制自己的情绪，不要急躁、生气，保持愉快的心情。
其他要注意的事项：
（1）腰酸忌捶打。有些女性在月经来潮前后，会感到腰酸背痛，于是捶打腰背，以为可以减轻腰背酸痛，其实这是不科学的做法。一方面，因为月经期间，女性由于盆腔充血，会使人感到轻微的不适，比如腰酸、小腿或下腹部发胀等。但如果因为腰部酸痛而用力捶打，可使盆腔进一步充血，血流加快，致使经量增多，经期延长。另一方面，女性在月经期，全身和局部的抵抗力降低，子宫内膜剥离形成创面，宫颈口松弛，如果经常捶打刺激，既不利于创面的修复，也易受感染而患急、慢性妇科病，不利于身心保健。因此，月经期腰酸忌捶打。
（2）忌唱歌。月经期如果经常高声歌唱很容易造成声音嘶哑。其原因是在月经期间，受雌激素的作用，除卵巢和子宫内膜之外其他的器官也会发生一些变化，月经期间呼吸道黏膜充血，声带也充血肿胀，使声音发生变化，这期间应暂停唱歌或避免大声、长时间地说话；否则，容易造成声带疲劳，声带松弛无力，甚至声门闭合不全而出现沙声，严重者可造成喉肌紧张或声带损伤，使声带黏膜下出血。声带损伤的结果，易导致声带边缘长出小结或息肉，妨碍两侧声带的互相靠拢而成为一个永久的“豆沙喉”。因此，女性在月经期间忌唱歌和大声喊叫。
（3）忌拔牙。月经期忌拔牙，这是因为经期血液的凝固性低，易造成拔牙后伤口大出血，不利于牙龈伤口的修复。
同时，月经期间口腔中的溶菌酶活性下降，致病菌相对增多，拔牙容易造成细菌感染，不利于身体健康。一般来说，拔牙在月经期过后10天左右为宜。
青春发育期的少女，更应该掌握月经期的生理卫生知识，以便合理地安排经期的休息、劳动、饮食和运动等，学校老师和家长也要给予具体的指导和帮助。
