专家点评：吃鸡蛋应适可而止。虽说鸡蛋营养丰富，但吃得太多，蛋白过剩会增加肾脏负担，而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了，且还会影响其他营养的吸收。
正确做法：
每天吃2个鸡蛋为宜，最多3个。
分娩后多长时间可以洗澡
剖腹产伤口恢复得快的话，2周后就可以洗澡了；但洗澡的时间不宜过长，水温不宜太低，保持体温，浴室内空气要流通，而且只能淋浴，不能盆浴，洗澡后要及时将水擦干，穿好衣服再出来，头发最好用干毛巾包住，以免受风着凉。尤其是夏天坐月子，因为产妇通常出汗多，如果长时间不洗澡会阻塞汗腺，不利于代谢物排出，而且淋浴对乳腺分泌乳汁有一定的促进作用，能提高乳汁的质量。
“坐月子”的食物水分要充分
食量不宜过多
产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处。如果新妈妈奶水很多，食量和非孕期差不多就可以了；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果你没有奶水，食量可以比孕期稍增。
食物品种多样化
产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。
食物水分要充足
乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。
分娩后催乳良方
母乳喂养是优生优育的重要手段。要确保产妇有足够的乳汁喂养婴儿，就要注意产妇的催乳问题。现代研究表明，母亲越早哺乳越好，产妇在分娩后稍休息一会儿就要给宝宝哺乳，让宝宝吸吮乳头，即使这时宝宝吃不到奶，吸吮乳头也能刺激乳素产生，从而促进乳汁的分泌和延长泌乳期，使产妇早下奶多下奶。
一般来说，产妇的乳腺在分娩后两三天内开始分泌乳汁，叫初乳。这时的乳汁中脂肪少而球蛋白多，微量元素和免疫物质也最多。婴儿吸吮初乳后，体内可获得大量的免疫球蛋A，从而免受细菌侵害。因此，从产后第三天开始给产妇催乳是比较适宜的。
产妇身体状况好且产后初乳量较多的产妇，可适当推迟喝催乳汤的时间，喝汤量也可适当减少，以免因乳房过度充盈、淤积而产生不适，甚至发生急性乳腺炎。但若产妇产后各方面情况比较差，则可适当早一点进食催乳汤，进食的汤量应根据其身体状况而定，防止产妇因胃肠负担过重而引起消化不良。另外，产妇若为顺产，产后第一天一般比较疲劳，不要急于喝汤，待身体稍微恢复后再喝汤。若为人工助产，产妇进食催乳汤的时间可适当提前。
分娩前后的营养食谱
刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品；在烹调中少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜；食物以偏淡为宜。
空心菜粥
制作
1.将空心菜择洗干净，切细；粳米淘洗干净。
2.锅置火上，放适量清水、粳米，煮至粥将成时，加入空心菜、盐，再续煮至粥成。
推荐理由
此粥由空心菜和粳米煮制而成，具有清热、凉血、利尿、助产的作用。产妇临盆食之，可滑胎易产。
豆腐皮粥
制作
1.将豆腐皮放入清水中漂洗干净，切成丝；
2.将粳米淘洗干净，放入锅内，加清水适量，置于火上，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥将成，加入豆腐皮、冰糖，续煮至粥熟。
推荐理由
豆腐皮性味甘、淡、平，有清肺养胃、止咳、敛汗的作用。豆腐皮与健脾养胃、止渴除烦的粳米及冰糖共煮成粥，具有益气通便、保胎顺产、滑胎催生作用。产妇临产前食用，可使胎滑易产，缩短产程，是产妇临产前的保健佳品。
海带粥
制作
1.将海带用清水浸透，漂洗干净，切细；粳米淘洗干净；陈皮用清水浸透，洗净；
2.锅置火上，放入清水，煮沸后加入粳米、陈皮、海带，并不时搅动，用小火煮至粥成，再加入白糖调味；
3.将麻酱和香油调匀，用小勺淋入碗内，再撒入芝麻盐，即可食用。
推荐理由
海鲜味浓，海带软烂。
虾皮烧菜心
制作
1.将择好的菜心切成长段，笋洗净后切成片，虾皮用水浸洗干净；
2.锅中油烧至六成热，把菜心倒进锅中翻炒；
3.菜心翻炒10分钟后加入笋片、虾皮和盐再炒一会儿，加入黄酒和高汤；
4.用中火烧约5分钟，至菜肴熟烂，翻炒匀即可。
推荐理由
虾皮富含钙、磷和铁等。钙、磷含量高有利于骨质强壮，铁含量高则有利于生血，对于促进妈妈的体质恢复及婴儿的生长发育、预防佝偻病尤佳。
山药粥
制作
山药切片，米淘净，两者一同煮粥，以熟烂为宜，食时加少量红糖。
推荐理由
本粥具有健脾补肺、固肾益气的作用，凡产后均可服食，脾胃虚弱者尤宜。
奶油白菜
制作
1.大白菜洗净，切成4厘米长小段；锅置火上，下油烧至五成热，倒入大白菜稍炒后捞出；
2.锅复上火，倒入鲜汤、鲜牛奶，加盐、味精烧沸，再倒入大白菜烧3分钟，湿淀粉勾芡，撒入火腿末，淋香油装盘即成。
推荐理由
本品味鲜汤醇，含有蛋白质、维生素、膳食纤维等营养素，能补虚损、益肺胃、生津润肠，尤其有和胃降逆的作用。
华彩鱼肉
制作
1.将鱼肉切丝，凉水洗漂后沥干水，加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁；
2.将青椒、红椒洗净分别切成丝，水发冬菇切成丝后用开水汆透；将炒锅烧热，加入植物油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随即放入椒丝片刻，倒入漏勺中；
3.炒锅内留10克底油，放入葱丝、姜丝、冬菇丝，炒出香味后烹入兑好的汁，放入鱼丝，掂翻使芡汁均匀即可。
推荐理由
嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质，滑炒后还含有适量的脂肪，不仅能为产后的妈咪补钙添活力，还能促进乳汁分泌。
荔枝红枣汤
制作
将荔枝去壳，与红枣一起放入小锅内，加水上火，焖煮成汤，再加红糖稍煮即成，饮汤食果。
推荐理由
荔枝有补脾益肝、悦色、生血养心的功效；红枣有安中益气作用。二者同煮成汤，相辅相成，每日食1次，连食数日，有补血作用。
龙眼鸡翅
制作
1.鸡翅膀去毛洗净，用酱油、盐腌渍。
2.锅置火上，放油烧热，下鸡翅炸至金黄色捞出；锅内留油少许，置火上烧热，放入10克葱，煸炒至出香味，加汤、红葡萄酒及鸡翅，放盐、白糖、味精、糖色，调好色味，将鸡翅烧至熟透、脱骨，整齐地码放在盘中。
3.龙眼用汤烧热，围在鸡翅周围。将余下的葱段用油煸出香味，把烧鸡翅的汤汁滤入，用水淀粉勾芡，浇在鸡翅上即成。
推荐理由
此菜营养丰富。龙眼具有补心健脾、养血安神、益智强体等功效，鸡翅有温中益气、补精添髓、强腰健胃等功效。此菜对产后气血虚弱有良好的补益作用。
黄焖勺鸡
制作
1.将勺鸡去毛、内脏、脚爪，洗净，放锅内煮半熟捞出洗净，剁成块；
2.锅加油烧热，放入茴香炸一下捞出不要，放葱、姜煸锅，加甜面酱炒熟，放入鸡块、盐、酱油、白糖，添适量汤烧开，撇去浮沫，盖上盖，放火上焖至肉烂汤浓时加味精，用湿淀粉勾芡，淋花椒油，出锅装盘即可。
推荐理由
黄焖勺鸡可为人体提供丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分。食之可健脾胃，滋补强壮，健康少病。
