——忧虑是腐蚀心灵的魔鬼
生命的过程就如同一次旅行，如果把每一个阶段的“成败得失”全部都扛在肩上，今后的路还怎么走？为你的“旧包袱”举行一场葬礼，将它埋葬，与过去的不愉快说再见，跟往事干杯吧，用乐观的思想代替悲观，以镇定代替不安，用愉快代替烦恼。这样，你将在今后的人生旅程中轻装上阵，生活会更加轻松和有质量。
（一）向忧虑说再见
一个人在心绪不定的情形下工作，效率自然不会高。人的各种精神机能，一定要在丝毫不受牵制的时候才能发挥最高的能力。
注意养成重视和培养心理健康的习惯，是每个人快乐成长、获得幸福人生的关键。无论一个人在物质上多么富有，假如他在心灵上是空虚的，那么这种人生就是不健全的。拥有健康的心理，我们才能真正获得精神上的安定、内心的幸福。
重视心理健康才能精神焕发，快乐学习和工作。现代综合医学对“健康”的定义是：“健康是身体上、精神上、心理和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱”。在这里，精神和心理因素占有了十分重要的位置。所以，注意养成重视和培养心理健康的习惯，是获得幸福人生的关键。
1.自我释放压力
正常的压力对我们获得成功非常重要，但是在学习和工作中积累巨大的压力却不能有效而及时释放出来，这对我们的健康就有害了。具体来说，工作中的过大压力会降低员工的工作效率；对个人来说，压力过大会严重影响到身心健康，甚至产生精神疾病。所以，日本一些公司就专门为员工设立了“出气室”，使那些在工作中遭受“委屈”、承受压力的员工有机会把内心的不满和焦躁释放出来，从而以充沛的精力投入到工作中去。
对个人来说，日积月累的压力如果得不到有效而及时的释放，就会引发严重的健康危机。特别是在现代社会中，人们需要接受学习、工作等各个方面的严酷竞争，在习惯了默默接受琐碎压力之后，更要学会自我减压。否则，这种压力就会积聚成一个定时炸弹，在某一时刻产生巨大的破坏力。
养成自我释放压力的习惯，其实是一种自我心理调试的过程。在美国，每年有180多万人因为压力太大向医生求救。由此可见它对人们带来了多么严重的危害。如果你食欲下降，身体免疫系统瘫痪，睡眠质量差。那么从现在开始学着释放内心的压力吧，轻松的感觉让人心情舒畅！你有愉快的权利，也有休息的权利。当我们面对外部和来自内心的巨大压力时，要避免受到它们的伤害，否则自己将会走到人生崩溃的边缘。人不可能无限制地遭受挤压，这时控制自己的工作与生活节奏就很重要了。就像迈克尔·乔丹一样，要善于抓住场上的片刻时间进行放松和休息。
养成自我释放压力的习惯要做到以下几点：
（1）检测自己承受压力的大小。
人贵有自知之明。当我们了解了自己的压力大小、来源等重要问题后，释放和缓解压力就变得非常重要了。我们可以自问：什么是我要的生活？我的期望切合实际吗？这样可以从内心深处让自己放松。
（2）在工作中“悟道”，不做工作狂。
做任何事情都有自己的门道，工作永远做不完，但只要掌握了它的关键点，我们就可以游刃有余地推进目标。成为一个工作狂永远不会减轻压力。
（3）掌握减轻压力的一些物理疗法。
减压有许多学问可寻。劳累一天后可以从事一些简单的运动，给自己泡杯热茶品味安静，洗个热水澡松弛肌肉、缓和神经等。
2.向忧虑说“再见”
生命的过程就如同一次旅行，如果把每一个阶段的“成败得失”全部都扛在肩上，今后的路还怎么走？为你的“旧包袱”举行一场葬礼，将它埋葬，与过去的不愉快说再见，跟往事干杯吧，用乐观的思想代替悲观，以镇定代替不安，用愉快代替烦恼。这样，你将在今后的人生旅程中轻装上阵，生活会更加轻松和有质量。
美国著名作家马克·吐温说过：“忧愁是伤人的病菌。它会吞噬你的优势，而留下一个像废品一样的垃圾。”一个把大量精力耗费在无谓的烦恼上的人，他是不可能尽量发挥自己固有能力的。世界上能够摧残人的活力、阻碍人的志向、降低人的能力的东西，莫过于烦忧这一毒素。
有一个叫乔治·布朗的人，虽然他已经成了大商人，每年都有上百万的收入，但是，他却常常情绪不稳，因为他心理总是提防着周围的任何人，包括自己的助手和家人，于是心里就会产生许多莫名其妙的忧愁，他十分痛苦。有一天，他的一位好朋友真诚的对他说：“乔治，相信人比怀疑一个人更让人心绪安宁。”这句话。深深打动了乔治，他这样做了，从相信这位朋友开始，他发现自己的忧愁每天都在减少。
没有人能估计得清楚忧愁到底造成了多少人类的灾祸损失。它使天才变得平庸，它使一个人归于失败，它破灭人的希望。下面我们来看看它是如何造成人们的心理危机的：
（1）工作不能置人于死地，但烦忧却能杀死人。
卖苦力，办难事，都不会使我们有任何伤害，能够真正损害我们的，就是我们在办事和做工时的心理状态。
（2）烦忧能败坏人的健康，摧残人的精力，损害人的创造力。
它使许多本来可以大有作为的人，最终因烦恼忧虑而死。
（3）烦恼是毒药。
你可曾听到过，人们能够从烦忧中得到丝毫的好处吗？它可曾帮助过任何人改善他们的生活吗？难道不就是这个恶魔随时随地都在损害人们的健康，摧残人们的活力，降低人们的工作效率，使人们的生活陷入不幸之中吗？
野蛮的土著人在宗教礼拜中，往往用种种残酷的方法，戕害自己身体，还以此作为虔诚的标志。对于这种土著人，我们难道不觉的可怜又可笑吗？然而，在嘲笑他们的同时，我们发觉自己也并不高明。我们往往用种种精神的刑具来折磨自己，我们常常怀着各种无谓的杞人忧天和不祥的预感，在我们的一生中自寻烦恼。
（4）烦忧能摧残人的活力，消磨人的精神，并对人的工作产生很严重的影响。
一个人在心绪不定的情形下工作，效率自然不会高。人的各种精神机能，一定要在丝毫不受牵制的时候才能发挥最高的能力。困于烦忧的头脑，尽管仍在思考，但往往不清楚、不敏捷、不合逻辑。在脑细胞受到烦忧的毒害时，脑部的思考力自然不可能像在毫无烦恼忧虑时那样集中。惧、烦恼、愤恨、嫉妒等思想的毒害，这些脑细胞的“原质”便会受到损害。女性特别易于陷入烦恼的心理危机之中。她们每天花在处理家常事务上的精力，远不如花在对子女的无谓操心与懊恼，以及其他无谓的精神紧张上来得多。一到傍晚。她们总是感到筋疲力尽，然而她们不曾意识到，这是她们将大部分的精神浪费于无谓的心理压力上造成的。
人类居然能允许这种无谓的烦恼、忧虑，来诈取人的青春和生命，使人未到中年就现老相，岂不是很悲哀吗？看到许多年仅30岁的妇女。面部就出现了皱纹，你以为这是她们过度操劳，或遭遇重大不幸所致吗？不是，这大多是由于她们多愁善感和容易烦忧的结果。
驱除烦忧心理的最好办法，就是常常怀着一种愉快的态度，而不是老去纠缠生活中的不幸。保持身体健康，也是矫正烦忧这种心理危机的重要因素。不错的胃口，甜蜜的睡眠，清爽的神志，都是可以减少烦忧的妙方。体力强健的人，被烦忧偷袭的机会会比较少。而在体质衰弱的人的生命中，烦忧最易侵入与滋长。
在你克服危机的路途中，当你觉察到恐惧、烦忧的思想侵入你的心中时。你必须立刻将你心中充满各种希望、自信、勇敢与愉快的思想，不要坐视这些剥夺你幸福的敌人在你心中盘踞起来。立刻把那群魔鬼驱逐出你的心灵。
世上本无事，庸人自扰之．想要保持健康的身体，就一定要清除你生命中忧虑这支慢性毒药，跟忧虑说“再见”。
（二）忧虑是人生最丑陋的皱纹
在闲暇时间，你要努力接近乐观的人，观察他们的行为。通过观察，你能培养起乐观的态度，乐观的火种就会慢慢地在你内心点燃。
再没有什么会比忧虑使一个女人老得更快了。忧虑会使我们的表情难看，会使我们咬紧牙关，会使我们的脸上产生皱纹，会使我们总是愁眉苦脸，会使我们头发变白，有时甚至会使头发脱落。忧虑也会使你脸上的皮肤产生斑点。
柯锐尔博士说过：不知道怎样抗拒忧虑的商人，都会短命而死。
林语堂曾在《生活的艺术》一书中告诫忧虑者：“假若你能接受最坏的情况，在心理上，你就能发挥出新的潜力。”。
纽约有个石油商人，他主管的那个石油公司有好几辆运油的卡车和许多飞机。在那段时间，物价管理委员会的条例规定得很严，他们所能送给每一个顾客的油量也都有限制。他最初不知道事情的真相：有一些运货员减少他们固定顾客的油量，然后再把偷下来的油卖给其他一些顾客。
有一天，有个自称政府调查员的人来看他，向他要5000美金的红包。那人说他拥有运货员舞弊的证据。他威胁说，如果不答应的话，他要把证据转交给检察官。这时候，油商才发现公司有这种不法的买卖。
当然，他知道他没有什么好担心的——至少跟他个人无关。但是他也知道法律规定，公司应该为自己员工的行为负责。还有，他知道万一案子打到法院，上了报，这种坏名声就会毁了他的生意。他对自己的生意非常骄傲——那是他父亲在24年前打下的基础。
他因担心而生病了，三天三夜吃不下睡不着。他一直在那件事情里面打转。他是该付那笔钱——5000美金，还是该对那个人说．你爱怎么干就怎么干吧。他一直下不了决定，每天都做噩梦。
“嗯，我的生意毁了之后，也许得去另外找件差事。这也不坏，我对石油知道得很多——有几家大公司可能会乐意雇用我。”
他开始觉得好过多了，三天三夜来，他的那份忧虑开始消散了一点，他的情绪稳定了下来，他居然能够开始思想了。
他头脑清醒地看出第三步——改善最坏的情况。就在他想到解决方法的时候，一个全新的局面展现在他的面前：如果他把整个情况告诉他的律师，他可能会找到一条他一直没有想到的路子。油商知道这乍听起来很简单，因为他最初一直没有想到这一点——当然是因为他最初一直没有好好想，只是一直在担心的缘故。他马上打定主意，第二天清早就去见他的律师——接着他上了床，睡得安安稳稳。
事情的结果如何呢？第二天早上，他的律师叫他去见地方检察官，把整个情况告诉给检察官。油商果然照律师的话做了。当他说出原委之后，结果却出乎意外。地方检察官对他说，这种勒索的案子已经连续有几个月了，那个自称是政府调查员的人，实际上是警方的通缉犯。当油商为了决定是否该把5000元美金交给那个职业罪犯而担心了三天三夜之后，听到这番话。他真是松了一大口气。
中国有一个故事叫做“杞人忧天”，其实担心天掉下来的心理是毫无道理的。可见，忧虑真的是会使人丧失理智呢。忧虑心理是人生、事业成功的绊脚石，如果成天愁眉不展，担心这，担心那，那么，你就会养成优柔寡断的毛病，眼看成功的机会白白地从你指尖溜走，到最后，空悲切，白了少年头。
如果你不想空悲切，不想白了少年头，那么你就按以下方法克服你的忧虑：
我担忧的是什么？
我能如何做？
我的决定如何选择？
我什么时候实施？
只要你按“处方”很好地实施，忧虑自然就会远离你，不再成为你事业上的无形杀手。
既不要被逆境困扰，也不要幻想出现奇迹，要脚踏实地，坚持不懈，全力以赴去争取胜利。
不管多么严峻的形势向你逼来，你也要努力去发现有利的因素。过后，你就会发现自己到处都有一些小的成功，这样，自信心自然也就增长了。
不要把悲观作为保护你失望情绪的缓冲器。乐观是希望之花，能赐人以力量。
当你失败时，你要想到你曾经多次获得过成功，这才是值得庆幸的。如果10个问题，你答对了5个，那么还是完全有理由庆祝一番，因为你已经成功地解决了5个问题。
在闲暇时间，你要努力接近乐观的人，观察他们的行为。通过观察，你能培养起乐观的态度，乐观的火种就会慢慢地在你内心点燃。
你永远要记住，忧虑不是天生的。就像人类的其他态度一样，忧虑不但可以减轻，而且通过努力还能转变成一种新的态度——乐观。那么，你就会变成一个乐观的人。
（三）要稳健而不浮躁
稳健的人，总是善于捕捉机会，总是能够洞察先机，抓住机遇，努力拼搏。他始终有一颗稳健、清醒的心去面对一切。
人为什么会精神失常？恐怕至今没有人知道全部答案。据医学专家和心理学家的观点，大多数情况是由于浮躁或忧虑造成的。那些焦虑和烦躁不安的人，多半不能适应现实的世界，而跟周围的环境脱离了所有的关系，退缩到自己的梦想世界，以此来解脱自己心中的忧虑。所以成大事者首先应克服的就是自己的浮躁情绪。
稳健的人，总是善于捕捉机会，总是能够洞察先机，抓住机遇，努力拼搏。他始终有一颗稳健、清醒的心去面对一切。
我们的社会已进入改革开放的兴旺时期，许多新鲜事物纷纷涌进来，花花世界，难免会对人产生极大的诱惑，而这极大诱惑，会使人变得浮躁。
事情往往就是这样，你越着急，越不会成功。因为着急会使你失去清醒的头脑，于是，在你奋斗过程中，浮躁占据着你的思维，使你不能正确制订方针、策略以稳步前进，结果自然适得其反。
只有正确认识自己，才不会让盲目自己奔向一个超出自己能力范围的目标，而是踏踏实实地去做自己能够做的事情。
当目标确定，你就不能性急，而要一步一个脚印地来，“性急吃不得热豆腐。”
如果浮躁的心能稍稍收敛，变成一种渴望，一种对成功的渴望，那么，你必定能走向成功。
当你控制了浮躁，你才会吃得起成功路上的苦；才会有耐心与毅力一步一个脚印向前迈进；才不会因为各种各样的诱惑而迷失方向；才会制定一个接一个的小目标，然后一个接一个地达到它，最终实现目标。
人人皆知的李嘉诚就是稳健、不浮躁的典范。
11岁那年，李嘉诚来到香港，到了14岁，由于父亲去世，他辍学打工。再后来，他舅父让他去他的钟表公司上班，但他没有答应，他要自己找工作。
年纪轻轻就不肯接受帮助而要自己闯，表现出他自强独立和自信的性格。这种性格，培养出他以后的稳健前进工作作风、不浮躁的工作态度。
他先是想到银行寻找机会，因为他觉得银行一定有钱，因为银行是同钱打交道，它也不可能倒闭。但是银行的梦想没有成功，他当了一名茶馆里的堂倌。
