边远地区骑行，蔬菜水果种类偏少，价格稍高，有些骑友由于年龄、经济等原因营养失衡，也容易发生便秘现象。老年骑友发生便秘的偏多，另外，平时就有便秘习惯的更易诱发。
便秘的治疗首选食疗，很多人知道要多吃蔬菜水果，但是不知道吃这些食物的目的是什么。多吃蔬菜水果就是要补充膳食纤维，但是蔬菜水果并不是含膳食纤维最多的食物。含膳食纤维丰富的食物，如菌类（蘑菇、木耳、银耳等）、海藻类（海带、紫菜等）、粗粮类及薯类等。
发生便秘后要多喝水，每天喝水2500毫升以上。少食辛辣刺激性食物。
养成良好的排便习惯，每天不管有没有便意，固定选择一个时间，去厕所蹲3～5分钟，目的是培养排便反射。
如果经过饮食调理，效果不好的，尽快就医检查或者使用一些润肠通便药物治疗（如开塞露），防止便秘进一步加重。
骑友偏方：尽情开怀地大笑，大笑时，震动肚皮，有利于防止一两天内的便秘。这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张。
