妻子孕前半年到１年内，丈夫首先要注意调整饮食结构，提高饮食质量，以保证精子的产生备有充足的“原料”。
选用优质蛋白质，如各种瘦肉类、鱼虾、禽蛋等富含精氨酸的食品，这类食品有益于精子的生成。精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
维生素Ａ、维生素Ｂ、维生素Ｃ、维生素Ｅ等是制造精子和精液的原料，它能促使精子生成，调节性腺功能，增强精子活力，保护副性腺的抗感染能力及维持精子的整个代谢过程。
这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和新鲜水果中。
猪腰子、鸡肝、蛋类、中药紫河车等富含性激素及合成激素所需的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟。
各种矿物质和微量元素也有利于生精，尤其是贝壳类食物如牡蛎含较多的锌，锌是精子生成的必需物质，所以牡蛎对精子生成有特殊作用。
