医疗保健
身体正常的指标
每日体温波动不应超过1℃。
安静时每分钟脉搏在75次左右。
正常成年人呼吸每分钟16~20次。
大便定时，每天1~2次。
一昼夜尿量在1500毫升左右。
成年人的睡眠6~8小时为正常。
血压的正常值
血压是血液施加于血管内壁的压力，它随着年龄而变化，而且因人而异，通常在休息或睡眠时下降，在运动或精神紧张时升高。
收缩压80~140毫米汞柱，舒张压60~90毫米汞柱为血压正常值。如果经多次重复测量，血压都高于140／90（收缩压／舒张压），则需要小心高血压病
血脂的正常含量
正常人的血脂含量（单位：毫克／100毫升）如下：
脂类总量——400~700毫克（平均500毫克）；
甘油三酯——10~160毫克（平均100毫克）；
胆固醇——150~250毫克（平均200毫克）；
磷脂——150~250毫克（平均200毫克）。
膳食中脂肪对血脂含量影响很大。食用高脂肪膳食后，血浆脂类含量可暂时性大幅度上升，经过3~6小时后，才能趋于正常。
脂肪代谢不正常可引起糖尿并脂肪立脂肪肝、肥胖症、高血脂、动脉硬化等症。
肥胖的标准
男性体内脂肪超过20％，女性超过28％为肥胖。
确定的方法为：男性标准体重（千克）等于身高（厘米）减105，女性为身高减100。超过10％为偏重，超过20%~30％为肥胖。肌肉特别发达者不在此列。
最佳医疗保健时间
散步减肥的最佳时间：饭后45分钟左右进行散步，最有利于减肥。
最佳的睡眠时间：人深度睡眠时间一般是在晚上8~12点之间。
面部皮肤去皱手术最佳时间：一般到40岁以后进行此类手术为宜。
保护肝脏的最佳时间：早晨8时，肝内所有的有毒物质全部排尽，若此时喝酒对肝脏危害最重。
妇女产后离床活动的最佳时间：正常分娩后6~8小时即可下床用餐和排尿；剖腹产，则需术后待****排气方可开始缓慢走动。
起床的最佳时间：早晨5~6点是生物钟“高潮”，此时起床体温升高会感到精神抖擞。
用脑的最佳时间：上午8时大脑有严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午3时反应最敏捷，晚上8点记忆力最强，推理力在白天12小时内逐渐减弱。
锻炼身体的最佳时间：冬春季头一二个月锻炼时间至少应避开早晨6~7点；夏秋季节太阳出来得早，早晨5~6点锻炼，气候凉爽，空气新鲜；平时，上年10时，下午3时，做健身操对健康有益。
日常习惯与健康
（1）蓝色或绿色是大自然赋予人类的最佳心理镇静剂。人们都有这样的体会，当心情烦躁不安时，到公园或海边看看。心情会很快恢复平静，这是绿色或蓝色对心理调节的结果。这些色调还可降低皮肤温度1至2摄氏度，减少脉搏次数4至8次，降低血压、减轻心脏负担。
（2）粉红色表面给人温柔舒适感，但长期生活在红色环境里会导致视力下降、听力减退、脉搏加快。粉红色波长与紫外线波长十分接近，长期穿著粉红色衣著会削弱人的体质。
（3）合理的色彩对学生视觉疲劳的恢复和教学质量的提高大有益处。
一般说浅蓝色、浅黄、橙色宜于保持精神集中、情绪稳定；而白色、黑色、棕色对提高学习不利。
4.医学家发现，病人房间的淡蓝色可使高烧病人情绪稳定，紫色使孕妇镇静，红褐色则能帮助低血压病人升高血压。终日与黑色煤炭相伴的工人，最易导致视线模糊而产生朦胧心理，若房间里涂上明亮的色彩，心理状态可获改善。
