女性在经期，敏感部位的皮肤最容易受到损伤。有73%的女性会在经期感到局部皮肤瘙痒、灼痛。这多半是由于使用不透气的卫生巾造成的，因此，想要安度经期，科学的使用卫生巾尤为重要。
1使用前不洗手。用手将卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴地过程，会把大量地病菌带到了卫生巾上。卫生巾直接接触********皮肤，而经期又是女性抵抗力最低的时期，稍不留心，很容易造成感染或导致妇科疾病。
2把卫生巾放在卫生间里。由于多数卫生间是暗卫，终日不见阳光，又多潮湿，很容易滋生霉菌，污染卫生巾，这是非常不卫生的。
3买时不看保质期。为了图方便，有些女性一次买许多包卫生巾。实际上卫生巾的卫生要求非常严格，离生产日期越近质量越有保证。卫生巾是使用高温消毒的方法达到无菌的，一次性消毒灭菌的有效期毕竟有限，超过期限也就没有无菌的保障了，如果卫生巾贮藏过久，即使不拆封也会变质、污染。
4购买促销产品。一般来说，促销产品、赠品往往是商家搭售地滞销产品，比如用料会更经济，检测更宽松，库存时间更长等等，这样就很难保证产品的质量。
5做厂家的“新品实验员”。新品牌、新品种、新面料、新概念满天飞，加上促销，往往导致冲动消费。比如流行的干爽网面，有许多过敏体质地人用后会出现红肿、发痒地过敏现象。可靠地厂家、可靠地商店、良好地口碑、自己地切身经验，始终是选购卫生巾最基本最可靠的原则。
6使用带有药物或香味的卫生巾。药物或香味成分可能会对机体产生不良影响，因为香味成分并不代表清洁度。药物卫生巾更应谨慎使用，药物卫生巾也许在一定范围和程度上对女性阴部保洁、防治各种妇科疾病发挥了作用，但并非人人皆宜，因为人的体质差异很大，有的人接触某些物质就会过敏，反而出现外阴瘙痒。因此，无论使用哪种药物或香味的卫生巾都要注意自身的反应及感受。
7不经常更换卫生巾。中国女性每一经期卫生巾用量明显少于欧美和日本女性，因为节省而付出健康地代价是万万不可取的。很多女性为了自己方便，经常使用大吸收量的卫生巾，这种做法也是不提倡的。因为长时间不更换卫生巾，会使局部通风差，导致细菌繁衍，从而诱发出各种各样的妇科疾病。因此，在使用卫生巾时切记：每两小时更换一次；慎用药物卫生巾，以防过敏；拆开卫生巾前务必洗手。
选择应以纯棉材质、天然无纺布或进口网面为主要材料的卫生巾产品，不仅能够保证产品表面与皮肤接触时，感觉柔软舒适，活动自如；而且对皮肤不会产生刺激，在日常活动中不会因皮肤与卫生巾的摩擦，而导致皮肤红肿或擦伤的发生。
如何正确挑选卫生巾
每个女人一生中大约得用掉15万左右的卫生巾，面对货架上花花绿绿的卫生巾，如何选择既“贴身”又“贴心”的一款呢？
1吸收量大的并不一定好。很多女性朋友认为，吸水量大的卫生巾不会因渗漏而弄脏衣服，而且不用常更换。研究表明，不能依赖卫生巾的大容量，因为积存的经血会使阴部湿度大大提高，透气性变差，有利于细菌繁殖，增加各种妇科疾病的发病机率。普通卫生巾连续使用2小时后，表层细菌总数可达每平方厘米107个，所以，卫生巾一般应2～4小时更换一次。
2最好选用棉质表面的卫生巾。虽然干爽网面吸收快，能锁住大量水分，但其纤维质地容易导致过敏症状；此外，********非常娇嫩，在日常活动中容易产生摩擦，导致红肿或擦伤。而棉质表面对肌肤更有亲和力，渗透性也比较好，如果及时更换，不仅舒适，还能减少过敏和皮肤病的发生。
3中层以透气、内含高效胶化层的为好。内含高效胶化层的卫生巾，可把渗入的液体凝结成嗜喱状，受压后不回渗，表面不会有粘糊糊的感觉。
4底层以选透气材料制成的为好。这样可使气体状的水分子顺利通过，从而达到及时排出湿气的作用，有效地减少卫生巾与身体出湿气的作用，有效地减少了卫生巾与身体之间的潮湿和闷热接触，保持干爽清新的感受。
5能否达到不回渗功能很重要。卫生巾中层以透气、内含高效胶化层的为好，能把渗入的液体凝结成啫喱状，受压后不回渗，不会有黏糊糊的感觉。尤其是夜用卫生巾，渗入的经血不易被挤出，否则容易造成积血倒流，引发慢性盆腔炎等妇科疾病。一般来说，漏斗型设计要比桶状设计的好许多。
总之，看似平常的卫生巾，有着很多的使用讲究。青春期的女孩一定要牢记本节所说的内容，正确地选择和使用卫生巾，为自己的身体营造健康的环境。
8经期的禁忌
月经是少女的正常生理现象，月经期也是女性较为特殊的时期，此时身体的抵抗力、免疫力都下降，不当的运动或是饮食方式会导致女性身心方面的损伤。所以，由于在这段时期女性的生理状况较为特殊，明白经期禁忌可以避免一些妇科病的发生，给少女的一生带来平安。
经期要不要动
很多少女很早就被灌输经期不应做运动等理论。每当到了经期，女性就像是进入了一个短暂的冬眠期。也有不少有着运动习惯的女性会发现，经期的“冬眠”过后，自身的运动积极性就会减退，这就需要重新调整才能恢复进入运动的状态中，而下个月这种现象也要重演。事实上，经期适量的运动不是不行的，而且是很有必要的，特别是对有着一定运动习惯的女性来说。医学专家的观点是：凡是身体健康、月经有规律的女性，在经期适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于骨盆肌的收缩和放松，进而使经血顺畅排出。这对缓解经期疼痛有着一定的作用。
怎样的运动才符合“适当”的标准呢？我们首先来了解下生理周期女性身体的变化。
女性的生理周期因受荷尔蒙的影响，可以分为三个阶段，每个阶段都会发生不同的生理和心理上的变化。运动状态也是随着生理和心理周期的变化而安排，这样才可以达到更好的运动效果。
月经周期开始的1～10天是第一阶段：
这个时期是雌激素分泌最为旺盛的时期，在情绪上也会显得较为低沉，会产生压力感，这种状态要持续14天左右。在月经周期开始的前3天，因性腺的变化会影响到免疫系统，精力和体力及抗病能力都会降低，这个状态子是最不理想的。
运动建议：在这个情绪较为低落的阶段适合做较为轻柔和缓的运动，如瑜伽、太极等较为舒缓的运动。它们能帮助身体内血液的流通顺畅，缓和压力，要避免有腹腔压力或腿位过高的动作。
月经周期的前3天要据自身的情况来决定运动的形式选择，最好是以放松轻缓类为主，避免力量性的运动，在运动过程中若感到疲惫要立即停止，稍作休息，避免造成出血过多或低血糖的状况发生。
在月经后期可安排慢走、慢跑等有氧运动。但要注意避免技巧性和反应性要求较高的运动，如网球、篮球等。因为在这一阶段这些运动的失误容易造成情绪的波动。另外一些负荷量较大的运动在此阶段最好不要做。
若在经期有哮喘、关节痛等并发症，最好暂停运动。
月经周期开始11～19天是第二阶段：
月经周期正常的女性，在月经周期的第14天内会排卵，雌激素达到顶峰后会在此阶段回落，孕酮素分泌开始上升。在排卵期之前的4～5天里，体内的碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸引和消耗都很快，是进行有氧运动的最佳阶段。在这几天内，雌激素与雄激素都会进入分泌的旺盛期，这有利于水分的保存。若不及时进行有氧运动，则很容易造成浮肿现象的产生。
运动建议：可选择单车、跑步等有氧运动，运动时间可以比平时久一些，因为这个时期是消耗热量和减轻体重的最佳时期。
月经周期的20～28天是第三阶段：
当体内孕酮激素的分泌到月经开始的第20天左右时会达到高峰，并开始回落。运动能力也会在这个阶段逐步下降，情绪上会有些焦躁。体重有所升高，但不必担心，这是由于下次月经的来临，身体所产生的轻度浮肿所造成的。
运动建议：在第三阶段的前4天可以适当地增加运动量，延长有氧运动的时间。这样有利于避免浮肿，促进血液循环，让卵子能够正常顺利地剥落，预防痛经现象的产生。适当的休息，迎接下一次月经的到来。
运动禁忌：
1在经期不易做剧烈的运动，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，以免得造成比血量过多或是影响子宫的正常位置。
2经期不易游泳，避免在生殖器自洁作用降低时病菌的侵入造成感染。
3有痛经或是月经过多、月经失调者，在经期应减少运动量和运动时间，严重者要停止运动。
4在月经期间不可做腹部按摩。
经期饮食有禁忌
饮食习惯，这是现代少女最容易忽略的生活常识。在经期若不注意饮食习惯，时日久了，将会造成消化系统及排泄系统出现故障。恰当科学的饮食安排能减少经期的诸多麻烦，合理的营养补充能缓解压力、不良情绪和补充体力的作用。
月经前一周的饮食安排：清淡宜消化，且以富含营养为佳。可以适当地多吃豆类、鱼类等含蛋白质较高的食物，增加绿叶蔬菜、水果，也要注意多饮开水，以保持大便通畅，减少骨盆的充血。
月经来临时调节情绪：不要刻意地去吃甜类食物。如蛋糕、红糖和糖果等。可多吃高纤维食物，如糙米、燕麦等食物。这样可以促进动情激素的排出，增强血液中镁的含量，这对调整月经的镇定神经有着重要作用。避免食用含******的饮料，因为这类饮料会增加人体情绪的不安和焦躁，改喝大麦茶和薄荷茶为佳。
补充营养：在两餐之间可吃一些核桃、干豆等富含维生素B的食物。摄取足够的蛋白质可吃肉类、蛋类及黄豆等白色食物，这样可以补充经期所流失的营养成分。有失血过多的女性，应多吃菠菜、蜜枣等高纤维食物，这些有助于补血。
经期禁忌主要有以下几个方面：
咸食：女性在月经来潮前应忌食咸食，因会咸食会使体内的盐分和水分贮藏增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。若在月经来潮前10天开始吃低盐食物，就可以避免这种状况。
饮料：有很多女性喜欢喝含气饮料，这种情况会使女性在经期有乏力和精神不振的现象产生，这就是缺乏铁质的表现。因为汽水等饮料中含有大量的磷酸盐，这会同体内的铁质产生化学反应，使铁质难以吸收，所以，女性在经期应避免饮用含气饮料。
生冷类：香蕉、梨、石花、地耳等都属于寒性食物，这些食物大多有着清热解毒之功效。在平时食用，对人的身体极其有益，但在经期却尽量少吃或不吃这些食品，因为吃这些有着寒性的食物容易导致痛经，月经不调等症状。
辛辣类：胡椒、花椒、丁香等作料，在平时做菜时，放入一些可使菜的味道变得更好。但在经期这些食物却容易导致经血过多或痛经的症状，所以，在饮食时，处于经期的女性最好不要吃这些。
月经作为正常的生理现象，没必要为其紧张或恐惧，但下面这几件小事却应该引起重视。
情绪激动：在经期应保持和平时一样的愉悦心情，遇事不要过于激动，保持平和的情绪非常重要。如果情绪反映过于激烈，则会导致痛经或闭经现象等。
过于辛劳：经期尽量避免接触体力劳动或活动，因为这可能会导致经期延长或是经量过多。
穿紧身衣：经期若穿的衣服过小或过紧，会使身体的毛细血管受压，从而影响正常的血液循环。这很容易会造成阴部充血水肿，甚至引发各种泌尿性生殖器感染或疾病。
勿乱用药：经期有不适很正常，在经后即可消失，无需用药，以防干扰其正常过程。若有腹痛难忍或流血过多，日久不停者，需去医院治疗，不要自己乱用药。
女性的月经大多数都是有规律的，它依赖于下丘脑——脑垂体——卵巢三者的调节，无论哪个环节有了异常都会发生紊乱，进而影响女性健康。所以，少女朋友在经期要格外注意对自己的呵护。
经期是女性的特殊时期，稍有大意就有可能落下病根，留下一辈子的遗憾。因此，女性朋友们一定要了解这个时期的一些禁忌，做自己的健康顾问。
