登陆注册
14120700000045

第45章 营养保健汤膳

1.三片汤

【原料】净猪腿瘦肉50克,鸭肫干1只,猪腰1只,水发香菇25克,熟笋片25克,精盐5克,黄酒15毫升,味精2克,熟猪油10克。

【制作】①将猪腿肉、鸭肫干、猪腰洗净后,劈去筋、膜,切成薄片,放入碗内备用;②锅洗净后,置旺火上,加入500毫升清水,再将碗里的肉片、鸭肫干片、猪腰片连血水一起倒进锅里(汤中加入血水和含有血水的原料有清汤作用),待烧滚后,撇去浮沫,加入少许凉水和香菇,再滚时再撇去浮沫,加入熟笋片,至汤全清后,加入黄酒、精盐、味精略滚,出锅装碗后再加入熟猪油即成。

2.雪菜冬瓜汤

【原料】冬瓜(去皮、瓤)250克,雪菜60克,植物油6克,精盐3.6克,味精0.3克,高汤50克。

【制作】①将冬瓜切成3厘米长、0.6厘米厚、2.2厘米宽的块,洗净,把雪菜洗净,切成末待用;②将冬瓜块放入沸水锅中煮约4分钟,捞出浸到冷水里,冷透后捞出;③锅放在旺火上,倒进高汤,放入冬瓜和雪菜末,烧开后撇去浮沫,加入盐、味精,盖上锅盖烧2分钟左右,淋上植物油即成。

【特点】汤味咸淡适宜,鲜而不腻。

3.菠菜鱼片汤

【原料】鲤鱼肉250克,菠菜100克,火腿肉25克,猪油适量,黄酒15克,葱5克,姜2克,盐3克,味精1克。

【制作】①将鱼去鳞、肠杂,洗净,切成5毫米厚的薄片,加上盐、酒腌渍半小时;②猪油烧至五成热,爆香姜片、葱段,下鱼片略煎,加水煮沸,用文火焖半小时,开盖投入切碎的菠菜,调味,再撒上火腿末、味精,沸后起锅即成。

【特点】汤汁香鲜,有增乳等功效。

4.红鱼汤

【原料】净鳜鱼肉700克,口蘑15克,黄油15克,番茄酱40克,香桃1片,咸青果1个,酸黄瓜30克,葱头50克,芹菜15克,酸豆5克,胡椒3粒,砂糖3克,鱼清汤250克,味精1克,香叶半片,茴香末、醋精、细盐各少许。

【制作】①将鱼肉洗净,切成4至5块,用开水加少许醋精汆一下,捞出用清水洗净,把葱头去皮洗净,芹菜去筋洗净,均切成丝,把酸黄瓜去皮、去籽,切成斜角块,口蘑切片;②将黄油放汤锅内,置旺火上烧热,下入葱头、芹菜、胡椒粒、香叶炒至5成熟,放入番茄酱,再翻炒几下,之后,改微火,炒出红油时,下入鱼清汤及鱼块,同时下入酸豆、青果、口蘑片、酸黄瓜,汤开后放入细盐、砂糖、味精,调好口味。上汤时,用香桃蘸上茴香末放在汤上即成。

【特点】汤色深红,味酸咸,浓香适口。

5.排骨炖豆腐

【原料】猪排骨250克,豆腐100克,大白菜适量,香菜、精盐、味精、花椒水、葱、姜块、猪油少许。

【制作】①将排骨剁成1寸长的块,把白菜切块,豆腐切成排骨块,香菜切成末;②勺内放水烧开,把排骨块烫一下捞出,用凉水冲一下血沫,并撇净汤内血沫扔掉,将汤倒入盆中;③勺内放少量油烧热,用葱、姜块炸锅,放入排骨、白菜略炒一下,添原汤,加豆腐、盐、花椒水烧开后在小火上炖烂,取出姜块、葱,加味精、香菜末,出勺即可。

6.蒸鸡蛋羹

【原料】鸡蛋4个,味精、精盐、酱油、小海米、葱花、香油、清汤少许。

【制作】①把鸡蛋打入碗内,放入精盐、酱油、猪油,用筷子搅散,加清汤300克,再用筷子搅匀;②把搅好的蛋上锅蒸10分钟,再放入小海米和葱花,继续蒸3分钟,淋上香油即成。

7.榨菜豆腐鱼尾汤

【原料】鲩鱼尾1尾(约300克),豆腐2块,榨菜50克,花生油20克,香油10克,细盐2克,味精4克。

【制作】①鲩鱼尾去鳞洗净,榨菜洗净切成片,豆腐上撒少许细盐稍腌,每块切成4小块待用;②汤锅放花生油置火上烧热,下入鱼尾煎至两面微黄取出。沙锅内加热水置火上,放入鱼尾、榨菜、豆腐,用旺火烧10分钟后,再用文火熬5分钟左右,放细盐、味精,起锅淋入香油,盛入汤碗内即成。

【特点】原汁原味。

8.芙蓉鲍鱼汤

【原料】鲍鱼罐头1听,鸡蛋8个,清汤1 500克,盐40克,味精10克,料酒3克。

【制作】①鲍鱼去掉毛边,用原汤洗净,顺长片成梳背片,仍用原汤泡上;②鸡蛋去黄留清,在碗内搅散,下盐、味精、清汤搅匀,除去泡沫,上笼蒸15分钟左右,即成芙蓉蛋(蒸蛋清时,碗上要加盖,水沸后,火不宜太大,否则会有小孔);③烧开清汤,用盐、味精、料酒调好味,鲍鱼滗掉原汤,再用热汤泡上,把锅内的清汤注入汤碗内,取出芙蓉蛋,用勺挖成大薄片,放入汤碗内,再把鲍鱼捞入芙蓉蛋内。

【功效】滋阴养血,适用于孕妇。

9.桑杏猪肺汤

【原料】桑白皮30克,甜杏仁30克,猪肺1只,黄酒、细盐适量。

【制作】①桑白皮、甜杏仁洗净,滤干;②猪肺表面先洗一遍,后将水灌入肺气管内,使肺泡胀大,挤压肺翼后,再将血水从气管中倒出,如此反复灌洗四五次,至肺翼从红转白,即已洗干净,滤干,切块;③将桑白皮、甜杏仁、猪肺,一起倒人大沙锅内,加冷水浸没,用电火烧开后,加黄酒一匙,细盐半匙,再改用小火慢炖2小时,离火,弃渣。如水不足,可中途加水。

【功效】此方具有养心气,补心血,通脉,降血压,降胆固醇,消暑解毒等功能。气候炎热,食之最宜。既能清热养血,又能防治高血压和冠心病发作。

同类推荐
  • 怎样生个健康漂亮宝宝

    怎样生个健康漂亮宝宝

    年轻的父母们都希望生育一个健康漂亮的小宝宝,现代科学证明,采取科学的优生优育方法,是能够造就健康漂亮儿童的。我们要培养一个健康漂亮的孩子,就必须保证没有遗传疾病和先天疾病,为后天教育培养铸造良好的身心基础。孩子健康漂亮与否,与父母的遗传有密切的关系。当然,造就一个健康漂亮的孩子,如果不能从胎儿期、新生儿期、幼儿期和儿童期进行很好的培养,那么,孩子本身的先天优越条件就会丧失无遗,因此,我们要非常重视先天遗传基因的作用,同时也要重视后天培养。我们只有把握好结婚、怀孕、生育等每一个环节,即便父母的身体素质不好,也能孕育、生养一个健康漂亮的超过父母的孩子,为今后造就高素质的人才创造先天优越条件。
  • 孩子遇挫折父母怎么办:有效解决孩子问题的50个对策

    孩子遇挫折父母怎么办:有效解决孩子问题的50个对策

    为了使家长在孩子遭遇挫折时能与孩子共同解决问题,我们在对大量案例进行分析研究的基础上,精心编写了《孩子遇挫折,父母怎么办》一书。本书从孩子生活和学习的细节入手,撷取了一些最常见的问题的片断,比如说考试紧张、被同学猜疑、早恋、与家长有代沟、考试成绩不够理想、学习没有动力、注意力不够集中、不合群等等,以精辟的语言透视了孩子的内心世界,深刻地分析了孩子遭遇挫折的种种原因,指出了教育孩子的科学理念,希望为父母们开辟一条能够轻松正确地应对孩子问题的捷径。
  • 慈母家训

    慈母家训

    本书选取了中国历史上70多位名人的母亲或女性的家训文章,做了严谨准确的编著,分为训主简介、原文、注释、译文、评析几个环节,有利于读者在了解历史人物,理解中国古代思想学说、古汉语知识、历史知识的同时,在这些耐人寻味、发人深省的家训中取得教育子女的真经。父母是子女人生的第一位老师,而做母亲的由于在抚育儿女方面具有独特的本能,在家庭教育中扮演了特殊的角色,因此人们往往受母亲的影响最大最深。在中国历史上,许多名人的成长都离不开慈母的言传身教,其事例是不胜枚举的。
  • 别以为你懂孩子的心

    别以为你懂孩子的心

    本书共分为8章,70多节,记录了超过240个家庭亲子教育案例。作者既从教育者的角度阐述了科学的教育观,又从妈妈的视角讲解该如何处理孩子在成长路上面临的种种问题。这为父母培养孩子,提供了一个全新而又典型的标本式的案例集合。有着极强的实用性,贴近生活、来源生活,是父母开启了解孩子大门的书。
  • 怀孕全程专家指导

    怀孕全程专家指导

    未来时代,也许生孩子的重负不再由女人来承担,而在这个角色反串的过程当中,男人女人又扮演着什么呢……
热门推荐
  • 在诡异世界的日常失踪人口

    在诡异世界的日常失踪人口

    烈阳与七星高悬天空,诡异与古神行走大地,人类唯一的出路就是怪异空间,阴影中,角落里,一个日常失踪人口正盯着那个走得最慢的古神…………
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 逆仙为神

    逆仙为神

    仙!难道就是我们修炼的最巅峰吗?仙之上还有什么?我不愿为仙而默默离去,这世界有我爱的和爱我的人,我会打破这枷锁逆仙而上,寻求证道!
  • 重生系统:我要睡男神

    重生系统:我要睡男神

    被渣男推入车轮下丧命的许蓝洁,回到了十年前,见到了心心念念的男神,同时得到赠品“男神攻略系统”一只。从此她踏上了“变美女,睡男神”的人生大道!可是——某男漠然:你想睡我经过我的同意了么?一个飞扑啃了上去,许蓝洁表示:睡你还需要你同意,想睡就睡!清晨,柔弱无力的某人扶着自己的小腰:男神,放过我吧,人家还是个孩子……某男看着她的小笼包,邪魅一笑:小不怕,老公挣的起奶粉钱。所以——这真的只是一个校园文,天地为证、内容为鉴!请大家放心跳坑!
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 经商的商经

    经商的商经

    本书提炼出二十几则经商成功的基本原则(或者成功商人的必备的素质),结合古今中外成功商人的事例,讲述经商之道。内容上,本书更强调“商道”,而不偏重具体的经营管理方法或者技巧。其立意是指导商人“如何做生意”或者“如何才能做好生意”、“具备什么样的素质才能做好生意”。
  • 我走我的路——致我的同学

    我走我的路——致我的同学

    这本袖珍小书以独特的视角,对那些死学死考得高分的所谓"状元"以及所谓的"命题专家",进行了无情的挖苦、嘲讽,而对考试分数不高的所谓"差生",本书则投去欣赏、赞美的目光。作者以为无论是"状元"还是"差生",每个人都是世间一道亮丽的风景,每个生命都值得我们欣赏敬畏。只要不违反学习规律、成长规律去死学死考地折腾,每个人都会各得其所,每个人都有很好的出路。
  • 在镰仓创造超级无敌绝世大妖传说

    在镰仓创造超级无敌绝世大妖传说

    平安京?逢魔之时?我大妖山童的墙岂会只有三尺之短!喝!异界太远了重生不动了,不如重生镰仓吧。顺便带着某平安京大妖系统,偶尔再去京都开开逢魔吧!让我们一起在十一区做好大闹的准备吧!
  • 无敌升级外挂

    无敌升级外挂

    无敌宅男萧云再买方便面回来的途中遇到了一个美女绑架,正义的萧云冲了上去,在和女孩一起逃跑的时候却遇到了绝境,在最无奈的时刻,萧云为女孩引开了绑匪,就在萧云继续逃跑的时候却掉进了下水道里,稀里糊涂的躲过了一劫!但奇怪的事情发生了,萧云发现他的父母、朋友、全都变成了npc,萧云成为了一个世界上唯一的玩家,萧云“我可以打怪升级啦”萧云“我的自行车有技能啦,哇咔咔咔”“我靠,RMB,这条疯狗爆出了RMB”我要发达了……
  • 我有些碎碎念

    我有些碎碎念

    有那么多的碎碎念想说给你听,生活中自己欢喜的、平凡的、热爱的,趁着意气风发的年纪,记一笔