在世界拳坛中，泰拳向来以搏击凶狠、惊险、独特而著称，因此被世人誉为“八臂拳术”“八条腿的运动”。纵观泰拳的一些特点，可以看出它与中国武术的散打运动有许多相似的地方。泰拳的拳法也和国际拳击的打法有许多相似的地方。泰拳除了在擂台上可以运用拳、肘、腿、膝的招法外，在自由搏击中还可以采用许多致命的打法来对付敌人。泰拳没有一定的技术套路，技术也主要是由猛踢、膝撞和肘技的连环运用，但它却可以击败众多的各国拳技高手，因而，泰拳的习练方法也受到了各国拳手的重视和研究。
泰拳除了在搏击中表现出来的攻防技巧、反应能力、身体素质、战术策略、意志品质和承受能力外，还具备一些传统的练功之法和专门为职业拳师制定的训练方法，以考验拳手的耐力和锻炼他们的技艺水平。
泰拳在1970年通过泰国拳击议会，将泰拳统一成一个“万法归宗”的格局，使泰拳最终走向统一和规范，同期还制定了符合泰拳擂台比赛的规章制度，取消了一些阴狠的搏斗招式，促使泰拳走向规范和发展的新里程。
泰拳的职业拳手为了早日使自己成为泰拳大师，纷纷从边远的泰国省府和地区来到泰拳训练营，加入泰拳训练。有些拳手在很小的年龄就开始接触泰拳训练。加入泰拳训练营的拳手的命运从此就和泰拳训练营连在了一起。他们为了把自己的身体练得刚强而又具备极好的柔软性，经常在清晨就开始压腿、活腰、弹踢腿法的反复训练，直到练至浑身大汗时，又到野外练长跑，在跑步练习过程中每遇到合适的树木就进行踢打练习。在训练馆中，拳手们进行踢打沙袋练习，在数只悬挂的沙袋中进行穿梭往复的左右闪躲的打踢招法练习。拳手们为了练就较好的身体素质，还要进行超负荷训练，或在训练中增强练习的密度。
一、泰拳拳师的训练法
（一）跑步练习泰拳拳师所进行的跑步练习，泰国各府所传授的时间有所不同，但大多数拳场让拳手在清晨开始跑步练习。泰拳所采取的跑步练习，可以锻炼腿肌的发达，对于拳师在实战中所必须具备的腿脚移动技术都有帮助。跑步练习之后稍微休息一会儿，再开始进行其他项目的训练。
泰国各府拳场的训练情况略有不同，有的是在跑步练习后开始空击招法的练习，有的拳场则是以跳绳开始练习。大多数拳场还是以空击招法练习为主。
（二）空击练习空击练习在泰拳中被称为“击影法”它不仅可以做招法的直接空击练习，还可以作为泰拳拳师的训练热身运动，来加强拳师的身体肌肉和神经的兴奋，使拳师的身体能够适应剧烈的训练。泰拳的空击练习法是指拳师在训练中以每次的发招假想击打对手的状态，这样在训练的同时培养拳师在发招后的防守习惯。空技法招式，拳师要注意两手发拳的连贯性，以及步法的运足使两腿劲力的顺畅，同时可以在训练中配合步法进行发招。泰拳中还有拳师蹲身空击的练习法，它要求拳手在空击发招时，身体保持下蹲的姿势，两腿成较低的拳桩马步做前后或左右的移动，此种练法可以较快地增强拳师的下盘腿脚劲力。
（三）柔韧性练习柔韧性的练习可以使拳师们的身体各个关节活动幅度和范围加大，并能使肌肉和韧带得到伸展。拳师唯有具备了良好的身体柔韧性，才能发挥泰拳的立体高度协调的打斗技巧，特别是腿踢法的运用，没有较好的柔韧性是不可想象的。泰拳的柔韧性素质训练多以上下肢和腰腹的练习为主，同时在训练中注意自己的精神状态以配合柔韧性训练的高效完成。
（四）踢打沙袋练习踢打沙袋是泰拳训练中必须经过的训练。踢打沙袋可以增强拳脚的硬度和威力，使得拳手在实战中拳、肘、腿、膝的发招更有威胁性。泰拳的沙袋练习是有一定的规律性的，它要求拳师在踢打沙袋时不可使用蛮力，要在有准备地环绕沙袋并做一定规律的移动进行各种招法的击打练习。用步法的移动进行踢打沙袋时要注意发招的不同位置、角度和距离的变化，并不停变化训练手段。拳师对踢打沙袋提出着位正确、劲力集中、贯彻性和呼吸适调四条重要规律。有助于拳师们快速地掌握不同的踢打沙袋方法。
（五）引靶练习引靶练习是泰拳中的拳靶和脚靶的训练法。拳师在训练中可以让助手配合练习，助手也同时得到锻炼。助手在配合练习时，可做任意方向、角度引道，使得拳师向各个方向、角度发招，以不同拳法或腿法进行踢打的攻防练习，提高发招的准确性和灵活性。通过引靶的训练对拳师的发招力量以及敏捷性都有一定的帮助。
（六）对打练习泰拳的对打练习是拳师参加比赛前不可缺少的训练。拳师通过对打过招的练习，不仅可以提高其出招速度，还能够在对打中增强拳师的搏击耐性和斗志，使其能够在搏击擂台赛上有效地发挥泰拳招法。泰拳经过拳师们数百年的洗练，在今天的训练法中，几乎都是以接近实战搏击的要求进行训练的。拳师们进行的对打训练每局3分钟，然后休息1分钟，如此进行多回合的训练。泰拳的著名拳师都非常重视对打练习，在这种训练中充分地实践拳艺在搏击中的效用。
（七）角力练习角力练习法和中国武术的摔法有些相似，是两位拳师搂抱在一起，进行长时间的缠抱、施摔、投摔等磨炼马步的稳定和腿脚的力量，同时锻炼了拳师们的缠斗耐性和身体的灵活性。泰国有名的拳场中的一些拳师在比赛前一阶段，都要进行角力训练，并且不断加强训练的难度和时间，以帮助拳师提前适应搏击比赛的激烈状态。在一般的角力训练中，双方是体型、力量大致相同的选手，练习中互相抱住脖颈，紧接着用力托拉、下压或相互推动，同时还可以用膝招迎撞对方。两方拳师在练习中形成两力的相互抵触，身体也随动作的变化而紧贴在一起，拳师们如同实战般用力地抵触、绕转和不停地移动变化，角力非常激烈，同时消耗了拳师大量的体力。随着这种训练一直坚持下去，提高了拳师角力的耐力，也使他们更加敏捷灵巧。
（八）试招练习试招练习是指拳手经过训练已经具备一定技术水平之后，与另一拳师进行试招训练。两方试招的拳师体型、体能要接近，互发招法又互相拆解、还击，只是发招动作不要太凶狠，以防发生意外伤害。此类练习可以培养拳师身体反应的灵敏性，以及将招法运用于模拟实战之中。拳师们可以运用各种招法进行演练，一方发招攻击，另一方则进行格挡或回击，或者一方防守，另一方进行攻击。训练中可采用不同的距离和角度进行攻防演练，培养拳师的攻防习惯和拆解技法，掌握搏击中的韵律和节奏，提高拳师的实战能力。
（九）拳操练习泰拳的拳操练习类似一种身体的柔软体操练习，它采用摇动头颈、掌腕互压、开髋压胯、溜腿、蹲跳、弯腰等一些柔软性的运动，练习目的是使拳师的身体关节肌肉得到伸展和灵活。此类练习法可以在紧张的训练后进行，也可以在训练前作为热身运动。泰拳虽然没有拳艺套路，但拳师们有时为了增强训练的效果，也会把泰拳的几个招法组合起来像一组拳操一样进行组合练习，以提高熟练程度。
二、泰拳拳师训练的基本程序泰拳知识中介绍了一些泰拳名师常用的训练方式和程序，可以作为爱好者的借鉴和参考。
练跑。通常在早上6点钟左右进行中速长跑练习。
踢腿。跑步一定距离后，可以选择路边适宜的树木做踢腿训练，加强腿脚的力量和硬度。
过招。回到拳场与教练员进行过招练习，以腿法为主，练习各种腿踢法。
拳操。过招结束后进行拳操练习，松活身体因紧张训练而紧绷的肌肉、肌腱。
空击。进行高低腿法的空踢练习，并配合膝招动作。
训练中运动量的大小，要根据不同拳师的状况略有区别，闻隔休息时间以能够消除疲劳、使肌肉放松为度。上世纪70年代，著名的泰拳拳师乃佛，当时被称为“泰南彗星”，他的训练比较科学合理，通过各种泰拳训练法，能够在实战中发现对手出招的预动动作，凭借自身的高超技艺切入对手防守破解其攻势。
