（3）沙袋前蹬腿蹬踢沙袋以脚前掌、脚后跟或脚全掌接触动作，左右腿交替进行；侧蹬腿蹬踢沙袋以脚全掌或脚后跟接触动作，左右腿交替进行；后蹬腿蹬踢沙袋以脚后跟或腿胫接触动作，左右腿交替进行；反蹬腿蹬踢沙袋以脚全掌或脚跟、脚外缘接触动作，左右腿交替进行；每一种蹬踢练习都要先进行原地练习；多做蹬踢沙袋下方的动作；以各种蹬踢腿法的正确动作击踢沙袋；让沙袋在摇晃中进行踢击；每一次踢击动作都要准确，两脚随踢击动作适时地拧转；配合步法移位蹬踢沙袋练习；动作熟练后逐渐做猛力蹬踢沙袋练习；逐渐提高蹬踢腿法部位，加强力量和准确性；结合手法、步法练习。
（4）脚靶各种蹬踢腿法进行正侧面或向后的蹬踢练习；蹬踢中手脚协调地配合动作；助手同时做上下、左右、高低、前后的移位，让拳手做各种角度、方向的蹬踢练习；锻炼各种蹬踢腿法的灵活性和准确性；用心参与训练；
（5）腿脚硬度掌握各种蹬踢腿法后，选一橡树杆锯成一小段，抛向空中，接着采用各种蹬提腿法进行踢打练习；或者配合其他腿法练习，以增强腿脚的硬度和抗击打能力，训练腿脚的速度和准确性，然后结合一些放松动作加入练习前后，缓和一下紧张的腿脚肌肉。
（6）柔韧性做各种腿法所需的柔韧性练习，促进腿脚的柔韧能力；坚持经常性的柔韧性练习；进行腰部的柔韧性练习；柔韧素质达到一定程度，可以开始练习各种腿法；结合一些腰腹和腿法的力量训练。
对打
（1）蹬踢腿攻击甲方向乙方移动，发出右腿虚刺，以待乙方反应；乙方下落手臂格挡；甲方见乙方下落手臂时上身防护薄弱，接着调整身势，右脚落地，左腿随右脚的踏地劲力向乙方猛然蹬踢而出，击中乙方面门或头部。用脚试探对手的反应，要控制住使发腿的力量不要太大，紧接着的发腿攻击动作要连贯陕速，使对手来不及做出反应已遭打击。
（2）蹬腿攻击下腹甲方向乙方移步，左手出拳攻打乙方面部；乙方后闪并上抬右手臂格开甲方拳臂；不等乙方收回手，甲方迅速地稳定身势，右脚碾地，左脚快速向乙方下腹蹬踢，击退乙方，两手同时防守。
向对方的面部的攻击是佯攻，这是一种战术性的蹬踢攻击。向对手下腹蹬踢，应在对手没有收手时。
（3）侧蹬膝步乙方移动向甲方发动攻势，挥动左拳攻打甲方面部；甲方迅速反应，右手防护，左手屈臂格挡乙方拳臂；乙方欲收手再次攻击；甲方在乙方收手的同时，促脚拧转身体，右脚突然向乙方膝炎节蹬踢而出。格挡之后，在对手收手同时即刻发动腿击，不让对手再次先做动作。
（4）蹬腿连击乙方先发动攻势，上前一步，挥动右拳击打甲方头部；甲方屈臂迅速地格挡乙方攻击拳臂，向乙方逼近；乙方准备收回手；甲方突然以右脚向乙方头部蹬踢而出；乙方快速地下潜俯身躲避；甲方攻势不停，右脚由向下动作稍下落，接着向前蹬踢乙方胸部。
格挡之后在发动腿击的同时，蹬踢动作连续发出，不给对手还击的机会，由上向下连踢对手的头部和胸部。
（5）拳击-前蹬踢甲方跨步向乙方突进，左手防护，右手拳击打乙方面门；乙方两手迅速向上，格挡和阻止甲方的攻势；甲方快速抽回右手，左脚踏地，右脚上提，猛然向乙方前肩臂蹬踢而出。
用手配合步法的向前冲，可以有效地做出佯攻的架势，使对手不得不做出防守的动作。待对手一抬臂，可以直接地向对手任何身体部位发起踢击。
（6）侧蹬-后蹬甲方晃动两手垫步向乙方逼近；乙方两臂上抬护住头部；甲方趁机移动变势，向乙方发出侧蹬腿，踢击乙方右腿膝部；乙方被击而俯身；甲方右脚落地，左脚随身体的拧转向乙方发出左脚后蹬腿，踢中乙方裆部或下腹部。
移动步法发出攻击，动作要直接快速，乙方对手还击。两种腿法的连击动作要连贯、协调、有力，转身发腿凶狠。
（7）左右蹬腿甲方突然向乙方发动攻击，移步向乙方侧蹬踹出；乙方下沉肘臂压挡甲方进攻的腿脚，甲方迅速地以左脚碾地，右脚下落，转身发出左脚瞪踢乙方胸部或腹部；待乙方被击退时，手脚恢复防守。
蹬踹连击动作要快速凶猛。在发腿脚时，要注意掌握好第一次腿击落脚不能影响第二次发腿。
（8）下潜-侧蹬甲方运足下潜身势向乙方靠近；乙方不知虚实而向后闪身，两手防护；甲方突然移动挺身，左脚踏地，右脚上提向乙方侧蹬踹击，击踢乙方胸部或腹部。
下潜运足是为了迷惑对手，令其不知所措，在对手发愣的同时，突然发腿蹬踹，对手猝不及防。
（9）摆击拳-侧蹬甲方移步向乙方逼近，发出右手摆击拳攻击其头部；乙方移动，以右手阻挡甲方拳臂；甲方右脚跟落地，拧转身势，右手抽回即发出左脚向乙方胸部侧蹬踹击。
摆击对手后一旦抽回手，就要立即发出腿招连击对手。摆击拳攻打对手的劲力不要太大，主要是发腿攻击。
（10）后蹬腿攻击甲方向乙方移步，晃动两拳；乙方上抬两手严密防护；甲方随即以右脚快速地变动作，拧转腰身，背向乙方；乙方欲向甲方追击；甲方紧接着转身以右脚支撑身体，左脚向乙方裆部或下腹部撩踢而出。进步向乙方逼近发动进攻时，步法和发招都要快速。因为是向后方反向的发腿，如果不能快速地击打，使对手较容易躲开。要准确把握出腿后击的的距离，以保证有效地击中对手。
（11）闪身-侧蹬腿乙方移步向甲方靠近；甲方加强防守姿势；乙方突然挺身发出左腿扫踢横击甲方头部；甲方向一侧闪身下潜，躲开乙方腿脚，紧接着向乙方移动，左腿支撑，右脚猛向乙方支撑腿发出侧蹬踢，击倒乙方。移步上前接近对手，立即快速地发动腿击，不要等对手收腿时才踢击，这样对手很容易躲开。
（12）侧蹬腿反击乙方向甲方移步，左腿支撑，右脚向甲方蹬踹；甲方上提左腿挂挡乙方的攻击腿；乙方欲再动；甲方由挂挡不停，在向下稍屈膝的同时，紧接着发低位侧蹬腿踹击乙方支撑腿膝关节，击倒乙方。由挂挡动作变势要快速进行，以免对手变招而失去反击的机会。
（13）闪身一后蹬腿乙方向甲方移动，突然起脚发出右腿扫踢甲方头颈部；甲方看准乙方的腿脚动作，迅速向下俯身躲避乙方的扫踢，紧接着不等乙方收回攻击腿，以左脚掌为轴，转动身体，猛然挺身，以腰腹的劲力向后发出高蹬腿击踢乙方头部。下潜和挺身发腿攻击，需要良好的身体素质，才能有效地发挥腿击的威力，而且动作快速击出，对手将无法及时防守。
（14）阻击-蹬腿反击乙方上步，向甲方提腿侧蹬踹；甲方不等乙方击出左腿，快速上提左腿，阻击乙方的左腿；乙方被迫准备收势；甲方趁机在乙方俯身时，发出左腿蹬踹乙方头颈部；乙方被击而起腿还击；甲方两手压挡乙方的攻击腿，紧接着左腿下落变势，向乙方支撑右腿膝部猛然蹬踹。提膝格挡变为攻击，需要拳手具备较好的腰马控制能力和发腿的柔韧性，才能进行这种难度很大的腿招攻击。在变势中，收式和发招都要快速进行，才能有力地击倒对手。
（15）猛蹬腿甲方向乙方发出右拳攻击，逼迫乙方做出反应动作；乙方在两手格挡的同时，提膝准备踢击；甲方闪至一侧，未等乙方出腿，稍偏身，利用腰马的劲力向乙方面门或头颈部发出猛烈蹬踢，待乙方后退时，右腿随逆蹬踢方向横收回恢复防守。
外展逆向的直戳猛蹬踢，如果发腿劲力强大，速度较快，对手将很难防御这类攻击。在变化的腿法攻击中，发招动作要快速连贯，不给对手留有还击的空隙。
（16）阻蹬腿乙方突然向甲方靠近，随着移动发出右手拳击打甲方头部；甲方看准乙方的攻势，在乙方向前移动发招的同时，提起左腿猛然向乙方胸腹部或肋部直踹击，阻击乙方向前攻击。
采用阻蹬腿时要注意对手会不会发腿还击。运用此招时一定要比对手抢先动作，以先发制人的战术阻止对手的攻击动作。
（17）冲蹬甲方先移步向乙方逼近，发出左手拳试探乙方反应；乙方被甲方的拳击逼迫，做两手防护动作；甲方见乙方没有大的动作，突然两脚踏地纵身跃起，向乙方发动右脚猛烈的蹬踢，击中乙方的面门。冲蹬腿的攻击动作要凶猛快速，以达到一招制敌的效果。纵身的发腿击法，同样需要防护对手的反攻或还击。一旦采用此招，要求腾身快速的发招和落地时稳定身势，恢复防守姿势。
（18）后蹬腿破低扫腿乙方移步向甲方逼近；甲方注视乙方的动作变化，乙方提腿屈膝准备攻击；甲方稳定两脚姿势，以待乙方动作；乙方突发低段扫踢甲方下肢；甲方紧接着变势，左脚踏地稳定身势，右腿提膝绕过乙方的起腿，猛向乙方头颈部扫蹬击出。
向后的蹬踢是为有效地击中目标，可以以脚跟或脚全掌蹬踢，也可以以脚胫向后扫击对手的头颈部。向后的高位蹬踢，拳手应有良好的身体素质，才能充分地发挥。
三、横扫踢腿
（一）高横扫踢腿由拳桩开始做高横扫踢腿动作。左脚踏地碾动，身体重心向左脚移动的同时，右膝上提，随转身拧腰放髋的劲力将右腿向前方沿弧形横向上扫踢而出，左腿稳固支撑或稍屈，两手可随腿的发出先后摆出，做出防守姿态，眼看前方发腿处；收脚应随腿脚落地的惯性快速收回，恢复拳桩防守；左腿和右腿动作相似，唯在拧转腰身动作上比右腿动作稍小些。
（二）中横扫踢腿由拳桩开始做中横扫踢腿动作。左脚踏地碾动，身体重心在向左脚移动的同时，右腿上提，上身随即左转，收腹稍倾身，右脚稍扣前摆，随转身拧腰放髋的劲力将右腿向前方左侧横扫踢出，高与腰平或稍高。发腿时呼气发力，劲力达于脚背或腿胫部。右腿发出时，左腿稳固地支撑身体平衡，两手可在发腿时随动作先后摆出，并有防守意识，眼看发腿处；收脚恢复拳桩防守，应随右腿脚部的下落快速稳定腰马桩步的姿势，左腿中扫踢腿与右腿动作相似，唯拧转腰身的动作稍小些。
（三）低横扫踢腿由拳桩开始做低横扫踢腿动作。左脚踏地碾动，身体重心在移向左脚的同时，右膝不必上提，上身稍左转，收腹稍倾身，右脚稍扣前摆，随转身拧腰的劲力将右腿向前下侧低横扫踢出，高与膝平。发出腿时呼气发力，劲力达于脚背或腿胫部，左腿在右脚发出时稳固支撑身体或者稍屈左腿，以利于向远处发腿扫踢，两手保持防护姿势，眼看发腿处
（四）移步横扫踢腿由拳桩开始做移步横扫踢腿动作。两手保持防守姿势，上身稍右转，右腿向侧前方跨步不停势，随即右脚前掌外展，以跨出右腿的劲力向左拧转腰马，带动左腿向前猛然横扫而出，呼气发力，劲力达与脚背或腿胫部；收脚时可随腰马的拧转快速地恢复拳桩防守，或配合三宫步运足做下一右腿扫踢动作。
【说明】
横扫踢腿法在泰语中称为“笛”，意思是弧形抛物式攻击腿招。这种扫踢腿法多以基本的45°角斜向扫踢而出，在基础训练时角度可小一些，但在实战搏击中，可以根据不同的变化做不同角度的发腿攻击。在横向扫踢出腿招时，甚至可以由高处向下砸腿攻击，或者进行横砸攻击，以达到扫踢腿的最佳攻击效果。击踢多以脚背和腿胫部位。横扫发腿不能以脚尖攻击目标，这样脚趾很容易受伤。
著名的泰拳拳师们多精于扫踢腿法，因为扫踢的力度浑厚凶猛，经过长期磨炼，可成为拳手在搏击中行之有效的腿击之法。
以腿扫踢对手的腿弯内侧和外侧部位，这种打法是针对对手的腿部肌肉和关节等重要部位，对手的腿部关节和肌肉受到连续的攻击，会逐渐肿痛以致无法继续搏斗下去。连续地击痛对手，会使对手渐渐丧失攻击的信心，并能以重击击破对手的重心，使对手倒地不起。20世纪40年代泰拳的著名拳师、被称为“亚拉伯王子”的邬沙曼，就被另一位著名拳师通拜以下扫踢腿法击败。通拜的发腿秘招在于，他专门向膝关节做连续的扫腿攻击，即接连发腿对着膝关节不固定地由上向下扫踢，以破坏对手腿部的支撑能力，使对手的腿攻劲力丧失，无法继续进行搏斗。
低扫踢腿法一般以低旋扫踢和低勾挂踢两种方式进行攻击。这也是泰拳自由发挥中的一种表现。低旋扫踢是在拳桩的基础上，左腿先屈膝向前移动半步，右腿随即跟着从右向左发腿扫踢，并以拧转腰身的劲力带动出腿扫击的力度。这种扫踢的劲力达于脚踝、小腿内外侧部位，攻击的目标以对手的腰部以下为主。低勾挂腿的攻击是从拳桩发腿时，身体稍左转，右小腿稍上提，随身体的拧转猛然向对手的腿胫发出扫踢，而且攻击时脚掌与腿胫保持一定的角度，不要绷直，以勾挂对手的腿脚为主。
横扫踢腿是泰拳中的一种弧形腿法，多数从对手的侧面攻击，在搏斗中可以踢扫对手身体的多个部位。这种腿击劲力很强，在实战中可以反复多次地运用，并能够在其他击法的掩护下进行踢击，或者直接进行攻击和反击，在泰拳比赛中发挥着举足轻重的作用。
移步横扫踢腿的练习方法：
动作练习由拳桩动作开始练习时，先适度地放松身体；先进行稍慢的扫踢腿动作；注意体会动作的技术细节；合理地利用身体的腰髋拧摆；追求动作的准确性和正确性；进行高、中、低三段的扫踢动作；追求动作的速度、变化和劲力；配合身体的耐力、灵敏、协调等素质的训练；进行假想的发腿踢击，体会出、收腿的不同细节；结合步法做移动发腿练习。
器具练习
（1）障碍扫踢腿选一稍高的器具，摆放好位置；做原地的扫腿动作，发腿高于腰部；腿脚能够发腿空击而不碰到障碍物；配合步法练习移步扫腿动作；努力控制腿脚的高度、角度和协调性；锻炼发腿的空间距离感；提高扫踢腿的准确性和协调性；左右腿交换练习。
（2）脚靶与助手进行扫腿踢击脚靶的联系；助手可以左右手各持一个脚靶；拳手做左右腿各种上下、左右、高低的扫踢腿动作踢击；扫腿踢击准确有力，左右腿配合进行；注意练习中的表情和兴趣；配合步法移动发腿踢击练习：
引导拳手掌握发腿的时机、距离的控制能力：
提高扫腿踢击的身体整体协调性；加强拳手的反应能力和连续出腿的技术。
（3）踢香蕉树选择有香蕉树的地方，进行踢树的练习；围着香蕉树做左右发腿扫踢动作；从高、中、低的方向角度发腿扫踢；配合步法做移动的发腿扫踢练习；全身心地投入练习中。
（4）沙袋将沙袋悬挂于适宜的高度进行扫腿踢击；先以出腿的正确姿势和准确性为主进行练习；做原地固定的击踢沙袋；让沙袋在摆荡中进行踢击；学会利用腰腹的力量；左右手交换进行练习；从不同高度做不同角度的扫腿动作；每一次踢击都要奋力搏击沙袋；为增加发腿的速度，开始阶段练习时间应短些；提高扫踢腿的力量、硬度和搏击耐力。
对打
