书接上文，米饭实在是吃不下，再说行凶之后激动的心情到现在也没有平复，所以说米饭实在吃不下，吃了没几口就把饭盆推到了前面。这个时候大家也基本上吃完了，都把饭盆推到了前面，然后脱鞋子上铺板，溜铺，也就是消化消化食。溜铺之后就是学习反省，盘腿坐在铺板上。跟唐僧一样盘腿打坐，释放回家的时候开始在火车上没有座位，我就盘腿做在动车的地板上，并且一坐就是一个小时，一点都不感觉到累，这么强的坐功就是7个月中练成的。即使现在我盘腿打坐做个2-3小时也是不成问题的，有些东西还是能终身受益的，嘎嘎。
随着语音提示，晨读开始了，晨读就是读看守所监规，监规就是看守所的规定，我还能清晰的记得其中的内容： 看守所是人民民主专政机关，为了保证看守安全，保障监管工作有秩序的进行，根据中华人民共和国刑法刑事诉讼法的有关规定特制定本监规，在押人员要严格遵守。
一，必须服从管理，不准阻碍抗拒管教人员和武装民警依法执行职务。
二，必须保持看守所秩序良好，不准喧哗吵闹，不准打架斗欧，不准在监内搞娱乐活动。
三，必须老实交代问题，不准隐瞒犯罪事实，不准互相串通案情。不准互相策划抵抗审讯审判。
四，必须认真学习，不准欺压凌辱殴打他人，不准教唆他人犯罪，不准抢吃他人食品不准强占他人财物。
五，必须痛改前非从新做人，不准传习作案伎俩，不准欺压、殴打、凌辱他人。
六，必须爱护公共财物，不准毁坏监内公共设施，不准撕毁公用衣被，不准毁坏公共书报杂志。
七，必须爱护卫生，保持监内整洁，不准乱堆乱放衣物，不准乱写乱画。
八，必须互相监督，发现有违反监规和企图自杀、逃跑、行凶等破坏活动的要立即报告不准袒护包庇。
违反以上规定的，视情节将分别给予制裁，责令反省，加戴戒具或采取其它强制措施。构成犯罪的将视情节轻重依法并案从重处理。有立功表现的将依法酌情给予从宽处理。
这个行为规范是在押人员必须要逐条背诵的，不认识字的老头也要背，你说你不认识字，那我一个一个的教给你，看守所就不怕你耍，你耍会有一群人和你耍。进去之后还是老老实实的好。两次诵读之后开始做广播操，南京这边就是这点好处，按作息时间表做事，到什么点干什么事，按部就班，现在想来除了吃得不好，没有通讯自由，不能四处乱跑之外其它还是很好的，到点有人送饭，白天干活，下午开号务会，晚上看中央一套，新闻联播伴随了我整整7个月，你有过这么长时间一直坚持看一个电视台吗。你有过一群性饥渴的男人看中央电视台中央一套《墙来了》，看见朱迅带着一群美女钻墙落水兴奋的大声尖叫吗？那天早上看辽宁卫视早新闻，左下角竟然有人在提示做广播体操，我也赶紧跟着做了起来，想想原来的看守所监室健身操跟这个还真是差不多，嘎嘎，我每天在里面做看守所监室健身操6遍呢。
健身操很简单，也很好学，我做了4遍就会了，跟着节奏认真的做操，确实能锻炼身体呢！做操之后是简短的训练时间，狭窄的空间内训练，都是动作幅度小的，原地踏步走，左右转法之类的，我之前是预备役班长，受过系统的训练，这些自然不在话下。就是训练点名报数的时候声音小了点，被王哥哥训斥了顿。被他们几个老号子重点训练了一下脱裤子检查身体。看守所的人都是这样，我当了号长之后，也喜欢训练别人脱裤子检查身体，当别人赤裸着身体在我们面前出丑的时候，我们这群垃圾就会在边上幸灾乐祸。，虽然我们也从那个时候经历过，虽然我们也出过丑，但是我们依然想看别人出丑时尴尬的样子。裤子包括内裤褪到膝盖以下，上衣潦倒奶子上边，前胸后背都要露出来，训练了3次之后。我才退回到了10号的位置。大家又坐回铺沿边，等待着民警点名的开始。
今天是周末，事情比较少，我可以安心的多写点文字，感谢guigui他又给我买了个鼠标，无线的，问他为啥，他说你可以办公室放一个包包放一个，家里放一个。我现在就差一个x61电源了，谁送我一个x61电源啊，我是穷人，买不起啊。大家有闲置的就送我一个吧。
继续我们的故事，8点半到了，还是根据语音提示，我们大家安静地坐在铺板边缘等待着点名的开始。值班的民警和带班的领导出现在了监室门口。大家开始站立报数。报数之后，民警喊新上人出列，那是喊我呢。按照之前他们对我的训练，脱裤子检查身体。我快步跑到监室门口，什么话都不用讲，到门口就是脱裤子呗，内裤褪到膝盖以下。上衣撩起到奶子以上，虽然我的奶子是小点，但是还是有的。嘎嘎，然后转身，给值班点名民警看身上有没有伤病，很好，没有伤病。身上也没有长癞癞疮和疥疮之类的传染病，也没有梅毒，淋病，尖锐湿疣等皮肤病。民警问我，有没有伤，报告没有，有没有病，报告没有，有没有人欺负你，报告没有。好，归队。我赶紧提裤子跑步回到自己的10号位置。紧张中，早点名结束了，今天是10.3国庆这边放3天假。9点开始娱乐，现在8点40多一点，我们按照3固定的号码整齐的坐在自己的位置上，等待着9点的开始。
还是静坐，还是等待，背后的时钟滴答滴答的慢慢的走着，终于熬到了9点，随着电视节目的开始，大家扑克，象棋全上阵，各人忙各人。一派安静祥和的景象。我父亲是象棋高手，在外面的时候我耳濡目染学了一点皮毛，但是我这人比较浮躁一直没有静心的跟父亲学学，所以只是停留在初级层面上。没有得到父亲的真传，但是相对同号们还是有一定功底的。忍不住给给他们指导了两招，结果，他们就让我下，完胜。
正在下棋的当儿，放风的时候到了，一切都是那样的有秩序，一切还是按部就班，放风场可以看见10*8m的天空，天空也是被放风场上面的钢筋罩住的，10月的天空蔚蓝无云，风光旖旎。这个时候我才发现天空的纯美，活了30年了，从没有如此认真的仰望过天空。这个时候我才明白自由的可贵。10125的橘黄色犯号服穿在我身上，像给我套上了无形的枷锁，穿着这橘黄色的马甲，我就是一名地道的犯罪嫌疑人。放风还是有秩序的，整齐的排队转圈跑步，整齐的喊着号子齐步走跑步走，整齐划一的我以为我自己在当兵。之后就是看守所监室健身操。做操的空隙，我抬头仰望天空，不时的有麻雀和不知名的小鸟飞过被方格化的天空，拍动两下翅膀就不见了踪迹。竟然有飞机拖着白色的尾翼划过天空，不知不觉间有泪划过我的脸庞。我这是怎么了，我后悔了吗，我想念我的父母和家人了吗。那么坚强那么固执要舍生取义的我怎么又哭了呢。??小时的放风很快结束。回来还是继续打牌娱乐，之后是中午饭，中午饭之后是午休，不错，中午还能睡一觉，照样是双人值班制度，照样是有人铺被子，2个人值班的缘故。可以少开2个铺位，大家也就睡的宽松一点、我也就不用被昨天晚上睡在我边上的人踢了。昨天晚上睡觉的时候他为了不让我霸占他的地盘，踢了我腿一下，我至今耿耿于怀，这是我在看守所唯一的一下。
