面对艰辛的生活和挑战，也许你会认为自己的境遇糟糕之极，其实，这并不是最坏的。如果你一直觉得不满，沉浸于难以言喻的忧虑中，那么即使你拥有了整个世界，也不会开心。
摆脱这种困境的最佳方法，就是让我们对孤独和忧虑说永别。
[BT1]不断为自己加油
面对艰辛的生活和挑战，也许你会认为自己的境遇糟糕之极，其实，这并不是最坏的。拳击手杰克·邓普赛说：“在我的拳击生涯中，我发现，‘忧虑’比我所对付过的任何重量级拳手都更难对付。”比糟糕的生活更糟的是你完全放弃，失去了生活下去的信心。
如果你从不知足的活在当下，对任何事情都发牢骚，即便你有一座金山，你也快了不起来。众所周知，玛丽·贝克·艾迪是基督教信仰疗法的创始人。在她还没有开创信仰疗法的时候，她的境遇是相当糟糕的。那时，她认为生命只包括疾病、痛苦和不幸。
艾迪婚后不久，丈夫就离开人世。后来，她又结了婚，但是好景不长，第二任丈夫跟一个已婚女人跑了，虽然他最后死在贫民收容所里。
由于贫困和疾病的原因，艾迪曾经唯一的儿子，在孩子四岁的时候，她迫于压力将孩子送人了，从此儿子杳无音讯。
在一个街道上都结了冰的日子里，艾迪走着走着不慎摔倒，昏死过去。醒来后，她的脊椎已经受到了严重的损伤，以至于她不停地痉挛，医生说她已经没有多少日子了，他们宣布：“即使奇迹出现让你活下来的话，你也再无法走路了。”
这一次打击差点让艾迪放弃活下去的念头。
艾迪躺在床上等待着死神的降临，无聊的她翻开了《圣经》，看到《马太福音》里的一句话：“两个全身瘫痪的人躺在担架上被抬到耶稣面前，耶稣说：放心吧，上帝已经赦免了你们的罪过……可以起来拿着你们的褥子回家了。于是那两个人就站起来，自己走回家了。”
艾迪在后来向人们讲起她那时的心情，说：“就是那几句话让我顿时充满了力量，我坚定了活下去的勇气，那种感觉像是灵光乍现。我坚信自己的病能治好，并能‘站起来，自己走回家了’，我发现自己慢慢地好起来了。”
艾迪十分肯定地告诉那些身陷窘境的人们，说：“现在我敢说：一切根源都是你的思想，一切影响力都是心理作用的结果。”
或许你的心里打了个大大的问号，我是不是在为艾迪打广告？不是，绝对不是，我并不是这个教派的信徒，也没有传教的想法。可时间越久，我就越觉得思想力量的伟大。长达35年的成人教育事业让我懂得，任何人都能消除忧虑、恐惧和种种疾病，只要肯改变自己的思想。
为了能坚定生活的勇气，我常常会对自己说一些鼓励的话。在演讲前，我会对自己说：“没问题的，我将会是最闪亮的。不管发生什么事，我一定要勇往向前。”像这样为自己打气，使想法趋向积极，对我帮助很大。
为了使自己有积极向上的心态，我常常告诫自己，忧虑是百害而无一利的。我告诉自己，健康是最重要的，除了健康，没有任何东西比它更重要。我不断提醒自己，失眠和忧虑会破坏我的健康。
我经常在半夜醒来，继而辗转反侧，一连几个小时也无法入睡。尤其是每次演讲前，我都担心会出现尴尬，以至于不能尽情发挥。每当心神不宁时，我习惯下床，望着镜子，好好对自己说一顿。我会对自己说：“你真是个笨蛋，竟然为一些尚未发生，而且可能永远不会发生的事情如此烦恼，人生短暂，你只有几年可活，所以你必须尽情享受。”
就是在这样自己不断为自己加油鼓劲的情况下，我自觉有了很大的改变，现在我开创了一份还算满意的事业，还有机会和我的学生一起分享我的方法，而且，我已经亲眼见过几百次这样的转变了。
一个名叫麦琪的女子走进了训练馆，她希望教练能教她打拳。她是个30岁左右的女人，擦地板、端盘子，缺少亲情滋润的家，生活充满了艰辛与无奈，几乎一无所有。但她知道自己要做什么，成为职业拳手是她多年以来追逐的梦想，为了梦想她宁愿孤注一掷，她现在所需要的就是有人能够相信她。
然而，教练以充分的理由拒绝了麦琪，因为31岁的年龄只适合退役，并且他从不教授女学员练习拳击。
麦琪没有选择放弃，生活的磨难已经练就了她无法动摇的决心，况且她无法割舍这个唯一能让她幸福的理由。每天，麦琪都会找到拳击教练，然后，自顾自地练到筋疲力尽为止。麦琪的坚定最终战胜了教练的固执，他有所保留地同意帮她训练。
可想而知，麦琪在训练中遇到的麻烦一定不少；但是她凭着坚强的意志支撑，不断地为自己打气，最终克服了难关，甚至参加了一次重量级拳王挑战赛。
好的，从现在开始，好好梳理一下自己的心情，打理一下发型，换件新衣服，你会是一个全新的自己。
很多女人当遭遇不幸时，总会埋怨上天：“为什么是我？”“为什么我就这么倒霉？”“我为什么这么命苦？”
然而，即便是哭到嗓子沙哑，也于事无补，你必须重新建立起生活的信心。
人生旅程不会一直都是坦途，当你拥有了独立意识的那刻起，你就要有一个明确的认识，那就是人的一辈子必定会有险阻，绝对不可能是一帆风顺，所以当你遇到挫折时，不要惊讶和沮丧，反而应该视其为自然，然后冷静地看待它、解决它。
越是坚强的女人，在遭遇困难时越有一股让人尊敬与心疼的魅力，只有自己变得坚强，才能取得别人的帮助。如果你被击倒了，只想一辈子这么懒着、等着，那么你将断了自己重生的后路。
当伤心的事情侵袭你的时候，第一反应就是：“它来了！这是必经的过程，只要自己勇敢面对，总会有办法渡过难关！”
不断用信心的力量来为自己打气，然后要比平时更振作，才能够让自己走过生命的黑暗期，迎接灿烂的光明。
[BT1]恨是生活的地狱
在多年前旅行中的一个晚上，我途经黄石公园。一位森林管理员骑着马，告诉了我们这群兴奋的旅客许多有关熊的事情。他告诉我们：有一种大灰熊几乎可以击倒西方所有的动物，除了水牛和另一种黑熊之外。但在那天晚上，我却注意到有一只小动物——只有一只——那只大灰熊不但让它从森林里跑了出来，还与它在灯光下共进晚餐。
是一只臭鼬！大灰熊很清楚，只需扬起它的巨掌，就可以一掌拍死这只臭鼬，但它没有那样做。
为什么呢？因为它从经验里学到，那样做对它来说很划不来。
我也明白这个道理。当我还是个小孩子的时候，曾在密苏里州的农庄里抓过这种臭鼬，当我长大成人后，在纽约的街头也碰到过几个像这种臭鼬一样的人。我从这些不幸的经验中发现：无论招惹哪一种臭鼬，都不是明智之举。
其实，当你在痛恨仇人的时候，无形中增添了对方获胜的砝码。那种力量能够影响我们的睡眠、我们的食欲、我们的血压、我们的健康和我们的快乐。如果我们的仇人知道我们因为仇恨而担心、而烦恼时，他们一定会高兴得手舞足蹈的。我们心中的恨意完全伤害不到他们，可是却使我们的生活变成地狱。
报复怎么会伤害你呢？它对你伤害的地方可多了。根据《生活》杂志的一篇报道，报复甚至会损害你的健康。“高血压患者的主要特征就是容易愤怒，”《生活》杂志说，“愤怒不止的话，长期性高血压和心脏病就会随之而来。”
现在你应该理解了耶稣所说的“爱你的仇人”，不只是一种在道德上的教导，并且是在宣扬一种医学。当他说“要原谅70个7次”的时候，他正是在教导我们如何避免高血压、心脏病、胃溃疡和其他许多疾病。
当耶稣说“爱你的仇人”的时候，他也是在教我们如何改变自己的外表。我想，你也和我一样认识一些女性，她们的脸颊因为怨恨而布满了皱纹，因为悔恨而变了脸形，甚至表情僵硬。不管她们如何做美容，使她们的容貌更美丽，也不能让她的心理充满宽容、温柔和爱。
怨恨心理会改变我们享受美食时的心情。圣人说：“怀着爱心吃蔬菜，也会比怀着怨恨吃牛肉好得多。”
假如我们的仇人知道我们对他的怨恨使得我们精疲力竭，使得我们紧张不安，使得我们的外表受到损伤，使得我们心脏病发作，甚至可能使我们寿命减短的时候，他们难道不会拍手欢呼吗？
即使我们不能爱仇人，但是我们也要学会自己爱自己。我们不能让仇人控制我们的欢乐、我们的健康和我们的外表。这正如莎士比亚所说的：“不要因为你的敌人而燃起一把怒火，结果却烧伤你自己。”
事实上，没有人能够羞辱或困扰你和我——除非我们让他这样做。
让我们来分享一下德国伟大的哲学家叔本华的理论，他认为生命就是—种毫无价值而又充满痛苦的冒险，当他走过生命中每一刻的时候，全身似乎都散发着痛苦，可是在他绝望的深处，叔本华说道：“如果可能的话，不应该对任何人产生怨恨。”
我常常站在加拿大杰斯帕国家公园里，仰望以伊笛丝·卡薇尔的名字命名的山，这可能是西方最美丽的山。它是为了纪念一位在1915年10月12日被德军行刑队枪毙的护士。她犯了什么罪呢？因为她在比利时的家中收容和看护了许多受伤的英法士兵，还帮助他们逃往荷兰。
在那个10月的一天早晨，一位英国教士走进军队监狱她所在的牢房里，为她做临终祈祷，伊笛丝·卡薇尔说了两句后来刻在她的纪念碑上的不朽的话：“我知道仅有爱国还不够，我一定不能敌视和怨恨任何人。”
她的遗体于4年后被运送到英国，在西敏寺大教堂举行了安葬仪式。我曾在伦敦待过一年，常常去国立肖像画廊看伊笛丝·卡薇尔的雕像，同时朗读她这两句不朽的名言。
伊笛丝·卡薇尔是一名伟大的女性，她很值得我们尊敬。
让我们去做一些绝对超出我们能力之外的大事，这样我们所遭受的侮辱和敌意就显得无关紧要了，这是一个能让我们原谅和释怀错对自己的人的有效方法。因为只有这样，我们才不会浪费精力去计较理想之外的事了。
在我小的时候，我的家人每天晚上都会摘选一些《圣经》上的诗文，然后一起跪下来念“家庭祈祷文”。现在，我仿佛还听见密苏里州一个孤寂的农庄中，我的父亲正在诵读耶稣基督的话—一那些只要存有人类理想就会一再重复的话：“爱你们的仇人，善待恨你们的人；诅咒你的，要为他祝福，凌辱你的，要为他祷告。”
我父亲按照这些话去做了，也使他的内心得到了一般官员和君主所无法得到的平静。
也许我们不会像圣人那样去爱我们的仇人，但是看在健康、快乐的面子上，至少我们要原谅他们，忘记他们。如果我们能这样做，实在是聪明之举。
有一次，我问艾森豪威尔将军的儿子约翰，他父亲是否一直怀恨别人。“不，”他回答说，“我父亲从来不去为那些不喜欢的人而浪费他一分钟。”
有句老话说：“不会生气的人是笨蛋，而不生气的人才是聪明人。”
记住，永远不要去试图报复我们的仇敌，如果我们那样做的话，我们将会深深地伤害自己，不要把时间浪费在去想那些我们不喜欢的人。
[BT1]学会走出寂寞的阴影
虽然人类在医学方面的研究一直进步神速，但我们生活的这个世纪却出现了一种名为
“大众寂寞病”的新型疾病。加利福尼亚州奥克兰米尔斯学院的李思·怀特院长，曾针对这个问题向出席基督教女青年会晚宴的听众们做了一场精彩的演讲，他说：
“寂寞是20世纪最主要的疾病。正如大卫·雷斯曼所说的，‘我们都是寂寞的人’。随着人口的迅速膨胀，人们之间患难与共的真情已经逐渐消失……我们生活在一个毫无人情的世界里。我们的事业、政府的规模、人们的频繁迁徙等等，这一切导致了我们在任何地方都无法获得持久的友谊，而这还只是令数百万人倍觉寒冷的新冰河时代的开端。”
寂寞的人永远不明白，爱和友情是不会自己送上门，受欢迎和被别人接纳从来也不是那么轻而易举的。人应该努力去贏得别人的喜欢，爱、友情和美好时光是不能通过谈判获得的。我们必须努力，让自己成为受人喜爱、受人欢迎的人。
下面这个真实的故事讲了一位老妇人，她通过努力，使自己成为受人欢迎和受人尊敬的人。
这是克劳伦斯夫人的第一次出海旅行。她乘坐的客轮正在地中海上航行，许多快乐的夫妇和未婚的情侶都在这艘轮船上度假。而六十多岁的克劳伦斯夫人就穿梭在这些欢乐的游客之中，虽然她独自出门，却满面春风，神情愉悦。
这次旅行，也是克劳伦斯夫人初次在海上寻找和验证快乐的秘诀。克劳伦斯夫人是一个寡妇，也曾经伤心难过，但有一天早上，她猛然醒悟过来，摆脫了悲伤，开始投入到新的生活中。
这是克劳伦斯夫人经过一番深思熟虑之后做出的决定。克劳伦斯夫人的丈夫曾是她全部的爱和生命，但是他死了，留下她一个人在这个世界上，她必须让这一切成为过去。
于是，儿时的绘画爱好又重新走进她的世界，这也成为她今后人生中最为重要的事业。正是绘画陪伴她度过了那段悲伤的日子，还带给她最大的回报，那就是她自己独立的事业。
因为失去了丈夫这个伴侣和坚实的肩膀，起初克劳伦斯夫人根本不愿意出门。她怕见任何人，而且觉得自己长相平凡，又囊中羞涩，所以在那段被怀疑和被绝望包围的日子里，她问自己能做什么、怎么做才会被人们接受，并受人欢迎。
答案终于找到了！要想被别人接受，就必须乐于付出，而不是乞求别人的给予。
克劳伦斯夫人学会了用微笑代替悲伤，十分投入到绘画当中，出门访友也是乐此不疲。当做这些事情的时候，她会经常提醒自己，要露出欢乐的表情。因此，在和别人相处时，克劳伦斯夫人总是谈笑如常，又从不过多地停留。不久，朋友们开始争相邀请克劳伦斯夫人去参加各种晚宴，社区活动中心也邀请她办个人画展。
克劳伦斯夫人在几个月后一个傍晚登上了这艘开赴地中海的客轮。在客轮上，克劳伦斯夫人很快就成为最受欢迎的游客：她对任何人都是那么善良友好，同时又保持一种超然的态度，从不介入别人的私事，也绝不依附任何一个人。
明天，船就要靠岸了。这天晚上，全体游客在克劳伦斯夫人的房间里举行了一次最快乐的聚会，克劳伦斯夫人则谦逊地回报大家的邀请。
后来，克劳伦斯夫人曾好几次出海旅行。每次旅行时，她都是这样做的，她也因此成为受人欢迎的人。
克劳伦斯夫人显然已经明白，热爱生活并愿意付出，才能得到友谊。因此，无论她到了哪里，都能制造出和谐的氛围，受到人们的热情欢迎。
李思·怀特院长说：“对上帝和同胞的爱，都可以被称为纯真的热情。只要有了爱，我们就能对抗腐败灵魂的侵蚀，就能摆脱宇宙的孤寂，培养出善良友爱的精神氛围。”没错，如果想要克服寂寞，我们都必须努力创造怀特院长所说的“精神氛围”。无论我们走到哪里，都要通过自己的努力，创造出温暖而友爱的环境。
