春季里时高时低的气温，时风时雨的天气，常使关节炎患者的病状明显加重，因此，患者应重视关节及脚部保暖。如果受寒，应及时用热水泡脚，以增加关节血液循环。
4.哮喘病
哮喘病人对气侯变化适应性差，抵抗力弱，极易引起复发或是病情加重或恶化。
5.春季皮炎
春季皮炎主要表现为脱屑、瘙痒、干疼等症状，因此应该尽量少晒太阳，不用劣质化妆品，多吃新鲜蔬菜，应该禁食易引起过敏的虾蟹等。
温馨小贴士
在鲜花盛开、花粉飘香的季节，有过敏体质的人应尽量少赏花，外出时最好着口罩和墨镜，以减少接触花粉的机会。
夏季别让脚受凉
夏天到了，人们光脚穿凉鞋的时候比较多，如果不注意很容易使脚受寒，进而会影响内脏，引起胃疼、腰腿痛等。
医学研究证明，脚距离心脏最远，供血最差；脚的脂肪层薄，保温差，所以脚掌皮肤温度最低，极易受寒。一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，使抵抗力显著下降。此时，原来潜伏在鼻咽部的病毒、病菌就会乘虚而入，引起感冒等多种疾病。
脚上的感觉神经末梢受凉后，正常运转的血管组织收缩，时间长了会导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛、关节炎和风湿眭疾病等。所以夏天要注意脚的养护，不能光着脚到处走，更不能让脚在冰凉的水里待着。
温馨小贴士
有皮肤过敏史的人，尽量不要穿塑料凉鞋和拖鞋，最好穿布凉鞋或竹凉鞋。要是喜欢穿塑料凉鞋，则要穿上袜子，避免脚部与凉鞋直接接触，这样皮炎就不会“光顾”了。
夏季养生，以“清”为主
中医养生强调要顺应季节气候的变化，夏季以燥热为主，因此夏季养生应以“清”为主。
1.思想保持清静
酷热的夏天，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，心静自然凉。切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生。
2.饮食保持清淡
夏季养生饮食应以清淡为主，少食高脂厚昧及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。
3.居室保持清凉
炎夏养生应注意通风换气。保持开窗通风的起居习惯。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。清凉的环境，会使人心静神安。
4.游乐保持清幽
炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若徜徉于江边湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。
温馨小贴士
天气渐热，“三豆汤”又该上餐桌了。“三豆汤”由绿豆、赤豆和黑大豆一同熬制而成，既是药品又是食品，具有清热解暑、散血消肿之功效，还可治伤风感冒、夏季头痛、鼻塞不通等。
“凉茶”让你清凉一夏
人们常听说凉茶能消暑，是夏季养生的最佳选择。凉茶对于清热解毒、清肺润燥解暑效果十分明显。凉茶对于大多数人来说是“生命源于水，健康源于凉茶”。制作凉茶所使用的草药能有效去除人体的毒素，起到提高人体免疫能力、抗御细菌病毒的感染、平衡阴阳、柔润肌肤的作用。
除此之外，凉茶还可去湿生津、清火、明目、散结、消肿等，还可治目赤头痛、头晕耳鸣、疔疮肿毒和高血压。夏天完全可以把凉茶当清凉饮料饮用。
温馨小贴士
需要注意的是，喝凉茶也要对症下药，而且喝凉茶也要依个人体质而异。体质差及寒体型的人，不宜喝凉茶，因为喝了身体不仅受不了，还可能引起肾虚。而热体型的人则相反，对凉茶没有大的禁忌，不过也应分清自身热气上火的类型。老人、婴幼儿和刚生完小孩或者是经期之后的妇女也不适合喝凉茶。
秋季养生重在三阶段
秋季养生，人们要十分地注重三个阶段。
第一是初秋阶段。初秋时，应适时进补以养肝气。古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，节约生冷，以防疾病，此时宜进补养之物。
第二个阶段是中秋。炎热的中秋，气候干燥，此时应多吃新鲜少油和含维生素和蛋白质较多的食物。现代医学认为，秋燥症应多食含维生素A、B、C、E类食品，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以养血润燥，提高抗秋燥、抗病能力。
第三个阶段是晚秋。晚秋时，容易突发心肌梗死，此时日常饮食中注意多摄人含蛋白质、镁、钙丰富的食物。据专家指出，含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑血管疾病，也可预防脑血管意外的发生。切忌进食过饱，其晚餐以八分饱为宜。晨起喝杯白开水，冲淡血液。日间，多喝淡茶，坚持每天喝二三杯茶水，对心脏有保健作用。
温馨小贴士
除阳虚体质者以外，一般人立秋后不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。
秋季养生先养肺
秋季养生的关键在于如何调理肺脏。因为肺与秋气相通相应，秋季肺气旺盛，护理不好肺会使养生前功尽弃。如何养肺？专家给出了以下建议：
1.饮食养肺
饮食上选择有防燥护阴、滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、红枣、银耳、梨、橄榄、百合、鲜藕和绿豆等柔润之品。饮食宜清淡、爽口，不食大辛大热、辛辣煎烤等辛辣燥热之品。多食秋令时鲜果蔬，如荸荠、百合、萝卜、柿和橘，有滋阴养肺、润燥生津之功。
2.饮水养肺
秋季天气干燥，人体非常容易失水。因此秋季应多饮水，多吃水果以润肺，保持肺和呼吸道的润滑。饮水要合理，少量多次。体育锻炼活动量大的人更应多饮水。
3.采用药粥来滋润肺脏
药粥是最佳的秋养之选，适合任何人。药粥能和胃健脾、润养肺燥。在煮粥时加入百合、芝麻、栗子、秋梨、菊花和胡萝卜等“药食两兼”的物品，即能收到益肺润燥、滋补强身之效。粥须热食，以御秋凉。
4.起居顺应自然
秋季养生早起早睡的起居规律很重要。秋季是万物收获的季节，秋高气爽，早睡以避风寒，早起以从清爽，使肺不受秋燥的损害。早睡早起，养神宁志；闻鸡起舞，坚持早练，使肺气清，外邪不易侵入。秋天正是练气功、打太极拳的黄金季节，借此增强体质、抗御病邪。哮喘、慢f生支气管病人更应注意养生保健、预防发作；已发作者应抓紧治疗，以减轻入冬后更严重的症状。
5.清洁皮肤护理肺脏
在干燥的秋季里，皮肤最容易受到伤害。养护首先要补充水分，多洗温水浴，浴后擦些护肤品。洗澡按摩有利于促进血液循环，使肺和皮肤气血流畅，皮肤充满活力，从而润肤益肺。加强饮食营养，多摄人些维生素A、C、E等“美容维生素”，以保持肌肤的活力和健美。
温馨小贴士
适当秋冻可提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，改善心肺功能，从而提高呼吸道和肺部的耐寒抗病能力。秋冻训练除少穿衣服外，还有“冷水锻炼法”，即从初秋起就冷水洗脸、冷水擦浴，持之以恒。
秋季“护胃”重在五点
中医学认为，由于入秋后天气转凉，对胃肠道刺激很大，如果护理不当，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。
那么，秋季如何护胃呢？
1.养胃先要保暖
人秋后由于白天夜晚温差较大，护胃要特别注意对其保暖，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者“秋冻”要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。
2.饮食养胃
秋季养胃饮食应该以温、软、淡、素、鲜为主，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。
3.养胃要忌嘴
中医学认为养胃重在忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，忌暴饮暴食，要戒烟禁酒。以防刺激胃黏膜而导致病隋恶化。
4.安心静养
专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响胃病的康复。
5.运动健养
肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
温馨小贴士
胃火旺盛的人，进补前一定要注意清泄胃中之火，适度摄入苦瓜、黄瓜、贡瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再进补。
秋季里不让三个部位受凉
秋季气温下降，专家提醒人们要注意对人体以下部位的保暖。
1.胃部
秋季里昼夜温差较大，胃会因为着凉而抽搐，极易患腹泻等疾病，因此要注意胃部的保暖。胃部的保暖对身体较瘦的人更重要。因为身体较瘦的人通常胃壁较薄，在气温变化的情况下更容易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者甚至可能产生呕吐和腹泻等情况。因此，医生特别提醒，一些女性身体本来就单薄，不要为了时髦穿得太少，造成肠胃和身体“双重受损”。此外，要少吃生冷食物，多吃熟食和暖食，避免肠胃受到过度刺激。
2.腰部
由于气候变冷，会加重腰肌劳损，棘间韧带损伤等疾病，这些，原本并不明显的痛症会一下子暴露出来。深秋时节，早晚温差大，要及时增添衣服，防止腰背受凉，晚上睡觉时更要注意腰背保暖，防止因受凉而使腰痛加重。
3.腿部
深秋季节由于天冷风大，关节炎患者在这一时期，极易出现关节疼痛症状。天气渐凉，要注意保暖，多用热水泡脚或用热水敷膝关节。医生建议最好不要用护膝给膝部保暖，因为护膝弹性很大，用在膝部，缩紧了周围血液循环的疏通，使膝部的活动更困难。
温馨小贴士
洗脸后，在口唇上涂些油脂或50％的甘油能防止口唇干裂，另外还要注意多喝水，多吃蔬菜、瓜果，以补充体内的水分和维生素。
冬季养生适宜喝的汤
冬季养生，人们适宜喝以下几种汤。
1.可防哮喘的鱼汤
鱼汤有消炎的作用，因为鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸，可阻止呼吸道发炎，防止哮喘病发作。每周喝2～3次鱼汤，可使因呼吸道感染而引起的哮喘病发生率减少75％。喝鱼汤可防哮喘，而用大马哈鱼、金枪鱼、鲭鱼等多脂鲜鱼熬汤，防哮喘效果更好。
2.可增强记忆的面汤
多喝面汤可增强头脑的记忆功能。因为面汤中含有可补充脑内乙酰胆碱的卵磷脂。卵磷脂有一个特点，极易与水结合，故煮面条时，大量的卵磷脂溶于汤中，因此，多喝面汤可补脑并增强记忆。
3.可抗感冒的鸡汤
冬季养生的最佳汤饮是鸡汤，它对抗感冒的效果甚好。它可加快咽喉部及支气管黏膜的血液循环，增强黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，促进咳嗽、咽干、喉痛等症状的缓解，特别有益于体弱多病者。
4.促进新陈代谢的海带汤
海带是一种含碘非常高的食物，而碘元素有助于甲状腺激素的合成，此种荷尔蒙具有产热效应，通过加快组织细胞的氧化过程提高人体基础代谢，并使皮肤血流加快，从而促进人体的新陈代谢。
5.抗衰老的骨汤
五六十岁的人老化速度很快，如果中老年人不注意保养，皮肤常常会变得干燥、松弛、弹性降低，出现皱纹，常有头晕、胸闷、神经衰弱等不适。这些都是微循环障碍的结果。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白等可疏通微循环，从而改善上述老化症状。
6.可增强人体抗污染能力的菜汤
各种新鲜蔬菜含有大量碱性成分，并能溶于汤中。喝蔬菜汤可使体内血液呈弱咸性，并使沉积于细胞中的污染物或毒性物质重新溶解，随尿排出体外，所以蔬菜汤有“最佳人体清洁剂”的美称。
温馨小贴士
由于冬季人们大部分时间都在室内度过，再加上冬季空气干燥，人们活动量相对不足，容易造成体内积热不能适当散发。所以，过多地食用羊肉、狗肉等温热性的食物，非常容易出现“上火”的症状。而正文所述汤类，则有补而不燥的特点。
