大自然对人智慧上的这些好处，可能是由于其清新的空气、清澈的水源、鲜明的色彩、丰富多彩的造型和万千的变化对人熏陶的缘故吧，所以孕妇不要整日处于嘈杂、空气肮脏的闹市内，而最好有意识地多去郊外风景宜人之处，并且不要对一切熟视无睹、不入于心，要多看、多体会，要让自己处于灵动状态，处处有感于心。
孕妇阅读书刊禁忌
书是知识的源泉，是孕妇文化修养的基础，也是胎教必不可少的精神食粮。孕妇担负着孕育培养胎儿的重任，更应注意从书籍中汲取精神营养，获得知识和智力的启示。那么，孕妇适宜阅读哪些方面的书刊呢？
从胎教的角度出发，孕妇宜选择阅读一些趣味高雅，给人以知识的启迪，使人精神振奋，有益于身心健康的书籍。因为读一本好书、看一篇好的文章，无异于在精神上获得一次美的净化，使人心情开朗，精神振奋，耳目一新。同时，对深居腹中的胎儿也起到潜移默化的渗透作用。而那些单纯为了吊人胃口的庸俗小报，惊险离奇的凶杀、武打读物以及下流卑俗的黄色书刊，则像是精神上的噪声，使读者心理感到压抑、紧张、卑劣，令人处于一种不良的情绪状态中。显然，对于胎儿的身心发育是极为不利的。因此，孕妇的阅读内容宜选择那些名人传记、名言，优美的抒情散文，著名的诗歌、游记，有趣的童话故事，艺术价值高的美术作品以及有关胎教、家教、育婴知识等书刊杂志，从中获得知识和力量。
合理安排工作和休息
妊娠是女性的正常生理现象，妇女怀孕后体内各种组织器官都要发生变化，各器官的负荷在此期间均大大增加，因此孕妇要根据自身具体情况安排好这一特殊阶段的工作与生活。
孕妇应多休息
妇女怀孕以后，已经给身体增加了许多负担，如果再让孕妇参加重体力劳动，就会吃不消了。因为重体力劳动需要消耗的热量很多，这就要大大增加心脏的输血量；而心脏输血量增多，必然要增加心脏负担，使心跳加快，有发生心力衰竭的危险。
此外，孕妇也不要长时间弯腰或蹲着干活，因为这样腹部的压力会大大增加，影响血液循环，不利于胎儿的生长发育。
孕妇稍微多卧有益于胎儿
我们知道，胎儿生活在母体子宫内，他的血液是由母体通过胎盘提供的，孕妇如果卧床休息，身体能量消耗就大为减少，血液供应就可以减少，那么母亲的血液可以集中供应胎盘和胎儿。反之，如果孕妇体力活动增多，能量消耗随之增加，本身需要大量血液供应，提供胎盘的血液必然会减少。有人以两组孕妇做对比观察研究，一组照常活动，另一组则卧床休息，结果后者所产婴儿平均体重比前者重400～500克。
子宫对胎儿来说，是舒适的温床，胎儿在子宫内生活月份足，对其生长发育无疑是十分有利的，怀孕期间如果适当增加卧床休息的时间，减少重体力劳动，流产和早产的发生率就会大大降低。有些发达国家对这方面十分重视，让一些感觉异常的孕妇住进医院，其主要治疗措施就是卧床休息，对预防早产有显著的效果。
孕妇不要忽略睡午觉
睡午觉主要是可以使孕妇神经放松，消除劳累，恢复活力。午睡时间长短可因人而异，因时而异，半小时到一小时，甚至再长一点均可，总之以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。
噪声对母体及胎儿的影响
一般来说，噪声会令人焦虑不安，使人容易发怒，引起情绪不稳，强烈的噪声甚至会引起听觉障碍，对人体构成极严重的损害。种种调查均显示：作业场所的声音单位超过70分贝以上（会话40分贝、电话传达90分贝），就会使人重听；若是高达100分贝左右（虽然为时短暂），就会造成耳鸣或听觉障碍。
噪声除了影响听力以外，还会促成精神紧张，引起自律神经和内分泌系统失调。自律神经受到影响，末梢血管会加速收缩，血压升高，唾液和胃液的分泌量减少，胃肠蠕动转慢，脉搏与呼吸会急速增加。
孕妇精神紧张会使卵巢作用不良，不孕、流产、胎儿畸形的情形会增加，这些都已从动物的实验中获得证实。譬如对可受孕的老鼠，施以长期的噪声干扰（100分贝），则老鼠的受孕率会降低，而且所生出的幼鼠在数量上会急剧减少，死产率也会相对增高。但是人并不会长期受到强烈噪声的骚扰，所以大可不必担心噪声会增多死产率或使胎儿畸形。
情绪急躁和失眠，或许是由于自律神经失调的缘故。胃肠蠕动缓慢，唾液和胃液的分泌量减少，会导致消化不良，不仅孕妇本身会疲劳，母体的营养也无法到达胎儿体内。如果你有前面列举的症状，就必须多加注意自己的健康状况，以免对胎儿形成不良后果。
不要忽视胎儿的感知觉
胎儿在宫内并非一无所知，虽然他们发育不成熟，但已经产生了多种感知觉。
4个月末5个月初以后的胎儿出现了听力。他们可以听到外面传入子宫内的声音。日本学者研究发现把子宫内传到胎儿耳朵的声音、母亲的心音和血液流动声用录音机录下来，待胎儿出世后放给他听。婴儿听了录音后会感到安心并停止哭泣。可见胎儿在母体内不仅听到了这些声音，而且认真地进行了声音的学习，记住了这些声音，出现了初步的记忆力。
同时，胎儿对视觉刺激和触觉刺激也具有灵敏的反应。日本有一项研究是使用强光照射孕妇腹部，结果发现胎儿闭眼侧脸。当摄影灯突然打开发出强光，透过孕妇腹部进入子宫内后，胎儿活动增强。当几分钟适应之后，胎动才开始减弱。为了了解胎动增强是否是由于强光照射孕妇腹部所产生的热效应而引起的，研究者把白灯泡浸入装在玻璃槽的水中，让光线透过盛水槽的玻璃照射到孕妇腹壁，再透入子宫内，发现胎儿同样活动增强。可见，强光能刺激胎儿视觉，引起了胎动反应。
胎儿的触觉发生较早，2个月时，胎儿就可以对细如发尖的刺激产生反应。4-5个月时，胎儿的上唇和舌头受到触摸，胎儿会产生嘴的闭开活动，如同吮吸一般。如果用小棍触碰胎儿手心，胎儿会紧握手指，碰其脚底，胎儿脚趾会动，膝和髋还会屈曲。
胎儿在母腹中已出现了味觉。如果在羊水中注入糖汁，胎儿喝羊水的量增多，生长速度会加快1倍。反之，如在羊水中注入味苦的碘，胎儿对羊水的吸收速度会显著放慢。可见，胎儿的味觉已能分辨味道，喜欢甜味。
所以，胎龄为4或5个月以上的正常胎儿已经具备了人类基本的感知能力，尤其是视觉、听觉、触摸觉、味觉已经初步建立，并且，具备了一定的生存能力。1989年，英国一个名叫洛卡亚的胎儿，胎龄仅5个半月就由母亲早产而降生，在医生的精心护理下，竟奇迹般地存活下来了。因此，不可低估胎儿的发育潜能。
不要给胎儿听节奏强的音乐
胎教的一个重要任务是给胎儿听音乐。但是，音乐如果选择不当，可能会适得其反，给胎儿大脑带来不利的影响。那么，胎儿究竟适合于听什么性质的音乐呢？
研究发现，胎儿可以听到传入子宫内的音乐声波，而且对传入子宫内的舒缓轻柔的音乐和强节奏的迪斯科音乐，具有不同的表现。研究者选取了10名受试样本，即妊娠6-9个月的正常妊娠妇女，经B超检查测量胎儿大小均处于正常值范围。受试孕妇午餐后3个小时来实验室，平卧在安静房间的床上。休息半小时以后，主试者开始在无音乐的安静状态下，对其进行10分钟胎动、胎心率和呼吸情况的观察。结果为胎心率平均142次/分，胎动为6-7次／10分。测量后，用普通录音机播放强节奏的迪斯科音乐。这时，用同样的方法测量胎心率和胎动次数，结果发现，音乐中的架子鼓声一起，胎儿立即出现突发性胎动，一般不超过0.2-0.4秒。胎儿有大幅度摆动和身体扭转，胎动次数达到26次/10分，严重者伴有心率增快和抽泣样呼吸。胎心率比安静状态下高出2-3倍。强节奏迪斯科音乐刺激10分钟之后，马上改播舒缓轻柔的音乐，同样测量胎动次数、胎心率，发现此时胎心率和胎动情况与安静状态下相似。经统计学分析，表明两种性质不同的音乐的刺激所带来的胎心率和胎动具有显著差异。
研究表明，外界音乐的声波可以透入子宫内，被胎儿感觉到。同时，有突发中、低频打击乐的强节奏的声音，会引起胎儿的惊吓反射，不利于胎儿大脑的发育，其有害性不亚于噪声，甚至强于噪声。所以，每个孕妇都应该特别注意远离强节奏的音乐，更应克制自己对迪斯科的爱好，以保护胎儿大脑的生长发育。
24.用心呵护——排除影响胎教的不利因素（1）
怀孕早期的个人护理
怀孕后，皮下脂肪日益丰腴，汗和皮脂的分泌也比以前增多，如不经常清洗，会使皮肤发痒，很容易得皮炎。因此，要经常洗澡净身。夏天因为出汗较多，最好每天都洗。
沐浴时，水不要太热，太热易使人疲劳；水也不要太凉，太凉会引起子宫收缩。水温最好是控制在40℃左右。同时，要注意洗的时间不要超过6分钟。洗的时间太长，会引起头晕，更易着凉感冒，还会使纤维组织变软。洗时动作要轻缓，注意身体平衡，千万不要跌跤。洗后，最好能有身心舒畅、食欲大增、夜间安睡的效果。
怀孕初期皮肤会变得粗糙、敏感，这是因为皮脂腺分泌失调所致。所以，不必乱抹药或者更换化妆品。如果情况不是特别糟糕，不必求医，也不必着急，仍可用以往的化妆方法。值得注意的是，要经常洗脸，保持脸部清洁，充分休息，摄取适当的营养，到了妊娠第5个月，一切都会好转。
由于有强烈的妊娠反应，饭吃得很少，营养跟不上，脸色会失去以往的红润，所以化妆要尽量明亮，给人以爽朗明快的感觉。这时，最好不要浓妆艳抹，这样会损害你敏感的皮肤。晚上要保养皮肤，用一种不含去垢剂的中性乳液洗脸。然后，用凉水将皮肤洗净。用冷霜敷在脸上，轻轻按摩，最后用热毛巾擦掉，用乳液滋润。这样，可以使你不经化妆，便得到娇艳的脸庞。
因为肚子还没有高高隆起，没有必要买孕妇装。好好整理一下现成的服装，选出较为宽大的，或把腰部放大就可以穿了。因为怀孕时对寒暑的抵抗力很差，一定要注意保暖，寒冷时要比平常多穿一件。热了，要穿吸汗、凉快的衣服。再不能只注意好看而不管是否舒服了。
每天早上要用温水清洗乳头，以保持乳房的清洁。另外，胸肌无力支撑日渐丰满的乳房，必须要选择合适的乳罩托住乳房，使其保持在原来的位置上。即使乳房小而且结实，也要这样做。有些妇女以为生育后乳房下垂是哺养孩子的结果，其实不然，喂孩子反而会使胸部健美。乳房下垂的原因是孕期没有佩戴合适的乳罩。胸肌不发达者更应注意乳罩的佩戴。
从这时起，还要注意你的牙齿。最好在怀孕前就把牙病医好，该拔的拔掉，该补的补齐。俗语说：“生一个孩子掉一颗牙。”虽然实际情况没有这么糟糕，但孕妇的牙齿和牙龈的确非常容易患病。为了防止出现龋齿，应少吃甜食，并可选用防龋牙膏刷牙。刷牙时要轻轻地刷，上牙床要自上而下地刷，下牙床要自下而上地刷，磨牙要转着刷，将牙缝里的食物残渣都刷出来漱掉。最好每餐后都刷一次牙。
在饮食上，由于有妊娠反应，所以能吃进多少就吃多少。要多注意积极地调整好情绪。聊天、郊游都能使你变得开朗、舒心；搞些自己喜爱的东西，如画画、剪报、打毛衣，也会很开心。舒畅的心情会使你的容颜更美丽。
怀孕中期的个人护理
妇女在怀孕期间一般会比较注意保养自己的身体，很关心饮食起居。例如：每天8小时以上的睡眠，坚持步行，摄取足够的营养，回避烟酒。这样，孕妇显得容光焕发。
遗憾的是，怀孕4～6个月后，脸上会出现黄棕色斑点。不过，别着急，这是正常现象。一般来说，这些斑点在分娩后会渐渐消失的。但有些孕妇脸上的斑点不再退去。所以，最好能够防止出现这种斑点。其办法是不要让脸在阳光下暴晒，外出活动时，一定要在脸上涂一些油膏，或戴上一顶大沿帽子。
多数孕妇的皮肤在怀孕期间越来越干燥。这时，也不需要更换化妆品，应施行食物美容疗法，多吃含维生素多的食物。同时，还要保证充分的休息和睡眠。为了使皮肤保持柔软和良好的弹性，应经常涂上一层优质的护肤香脂以润滑皮肤。对脸部的保养依旧和怀孕初期一样，采取自然护肤法。干性皮肤要用油脂和冷霜，油性皮肤要用蜜类化妆品。这种护脸法决不会刺激或伤害皮肤，分娩后最好也这样护肤，粉底类的化妆品对皮肤是有伤害的，不要使用。
孕妇在夏天非常容易长湿疹和痱子，因此要讲究卫生，出汗后要马上擦干。应该多换内衣，内衣的料子要选吸汗性良好的。最好每天洗澡，以保持身体的清洁。如果你已经长了湿疹和痱子，要悉心调养，注意不要让疙瘩破溃和感染。
怀孕中期，在乳房、腹部和臀部都可能会出现妊娠纹，从脐部一直延伸到耻骨区，有些人还会出现色素沉着。一般这些印迹在分娩后会自行消失，但有时很难消退，需要很长的一段时间。预防的办法和防止妊娠黄褐斑一样，要尽量避免直接被阳光照射。
孕期皮肤养护
在怀孕初期妊娠纹尚未显身之前，可以使用妊娠霜、乳液或婴儿油涂在妊娠纹容易出现的部位并加以按摩。按摩时以肚脐为中心，轻轻地画圈；胸部则以由内向外方式按摩乳房下缘；大腿则由下往上按摩。
从怀孕第三个月开始使用除纹霜，是最恰当的时机。妊娠时，口腔黏膜往往不太舒服，牙龈可能肿胀，并且容易出血。牙龈炎一般在怀孕中期特别是第5个月最厉害，到分娩后会好的。服用维生素C可以减轻牙龈炎症状。妊娠期间有牙齿或齿龈疾患应到医院诊治，征求妇产科医生的意见，采取治疗措施。
妊娠不会损伤头发，反而可使头发更美。如果原先头发暗淡无光泽，这时会显得柔软明亮。皮脂溢出也会减轻，甚至消失。这时保养头发的方法与平常一样。
每天要用梳子梳理好头发，但要梳得适度，不要过分用力，头发要梳理得整齐，要用不易折断、拔掉头发的骨梳子、铁梳子。到了怀孕中期，头发会给人以散乱蓬松的感觉，要经常梳洗。这时烫发比孕早期和孕晚期安全，不要用电烫，而用性质温和的冷烫剂。最好在孕期第6个月烫最后一次，可以一直保持到产后。
为了不使乳房下垂，孕妇必须戴上乳罩，要选择不妨碍乳房发育的尺寸。最好买前开的乳罩，这样产后哺乳就方便了。
怀孕6个月后，要开始保养乳房。怀孕后，乳房一直在膨大，乳头开始发黑，5个月后还会挤出分泌物。为了将来能为婴儿顺利地哺乳，孕妇从第6个月起就要开始保养乳房。保养工作最好在沐浴时进行，这样非常方便。可先用肥皂水清洗乳头，擦干后敷上冷霜按摩，并让乳头突出。
