——考试的临场发挥
平常的心态有益于人的能力的现场发挥，在考场上，放松自己的情绪，会使你的潜力充分地发挥出来。
——〔法〕陈朱虹
成功在于心态，失败也在于心态。心态调整好了，事情就容易做了。
——〔法〕斯蒂文生
俗话说：“台上一分钟，台下十年功。”
对于学生来说，考场在很大程度上形同战场，其战果如何，不仅取决于“台下十年功”，而且考场上的发挥同样是决定考试成绩的重要因素。
目前考试制度处在由应试教育转向素质教育的过渡阶段，短时间内不可能被其它形式所取代，并还会继续延续下去。从某种意义上说，考场是展示能力的舞台又是决定命运的转折点。因此，每个学生都必须掌握一定的应试技巧，以便临场更好地发挥，为自己的未来插上腾飞的翅膀。
1.过好考试的第一天
考试第一天是考试的开始，并且对接下来的考试有着多方面的影响。因此考试第一天无论战果是得意或是失意，都要保持平稳的心态，这是最重要的一点。
考试第一天对当日的考试和以后的考试都会产生影响。为了使考试第一天保持情绪饱满、精力充沛，充分发挥良好的考试心态，中国科学院心理研究所着名心理学家王极盛提出以下几点建议供考生参考。
按时起床按时吃饭考试第一天早上最好在6点到6点半起床，梳洗完毕后，在7点开始吃饭，早饭不宜吃得过晚。因有的考生起床后还忙于准备功课或忙于紧张地做题，到了8点匆匆忙忙吃了饭，形成一种紧迫感，不利于情绪稳定，不利于高考。
提前进考场考生最好在考前20分钟至30分钟前进入考场，以适应考场的气氛和环境，此举有利于考试。
有的考生离开考仅有3～5分钟时才进入考场，这样会产生一种仓促感，不利于考试情绪的稳定，不利于迅速进入考试状态。
热情地与同学老师打招呼考生在离家去往考场的途中，会遇到同学与老师，要热情地与他们打招呼，这样有助于获得同学和老师的温暖感和信任感。进入考场也要与监考老师热情地打招呼，以消除恐惧感。
调整考场心态考生进入考场，在座位上坐定后不要东张西望，不要跟别人交头接耳。可根据自己平时调整心态的经验，用简便的方法，对心态进行调试。例如，坐定之后口中默念：“我能成功！我能成功！”或者用右手拇指来按摩左臂上的内关穴，这些都有利于情绪稳定，迅速进入考试状态。
午睡半小时午饭后稍微活动活动，散散步，听听轻松的音乐。一点钟开始午睡，睡30到40分钟即可，不可过长。
不对答案每场考试考完就走，考一科少一科，不再去想它，不可与同学对题，讨论考试题答得对与否。同学如果主动跟你讨论考题最好婉言谢绝，这样对双方情绪稳定都有好处。
及时总结经验每场考试后要及时总结经验，调整考试心态以利再战。
上一场考试的状况如何，对考生的心态会产生一定的影响。上一场考得比较好的考生要防止骄傲自满情绪，避免影响在下一场考试中的注意力、思维力以及记忆力的充分发挥，不至于下一场考试遇到难题时心灰意冷，惊惶失措。
第一场没考好的考生也不要灰心，把其余几门考好比什么都重要。决不能因为第一场考得不好而丧失信心。
要很好地调整自己的心态，否则影响后几场考试，使自己的能力得不到最大限度发挥，那便只有终身遗憾了。
2.消除考场上的紧张情绪
情绪的波动在考场上对考试的发挥有着重大影响，过度的紧张情绪甚至会使你所有的努力毁于一旦。因此掌握一些消除不必要的紧张情绪的方法很有心要。
许多考生进入考场后会无意识地生出紧张情绪，甚至对监考人员和其他考生有一种恐惧感，以至于思虑重重，乱了阵脚。以下几点技巧可使你缓解紧张的神经，使情绪迅速平稳下来，快速进入正常的考试状态。
面对监考人员
①尽量想像监考人员的缺点，可缓和紧张情绪
进入考场后难免会心情紧张，对监考人员也会产生恐惧感，此时不妨在脑子里想像一下：“监考人员跟我一样都是人，也要吃喝拉撒。”或者想“他的鼻子往上翘”等，这样无形之中便可打破对监考人员的恐惧感，解除自己的紧张情绪。这种寻找监考人员缺点的方法，对于消除紧张有着不可思议的效果。
②当监考人员开玩笑时，你应回报以笑声
有些考生实在太紧张了，就连监考人员说笑话时他都笑不出来。每个人在考场上都难免会紧张，因此，有一些监考人员为了冲淡这种气氛而喜欢讲一些笑话，例如：“现在我请各位注意一点，不要跟邻座的同学太亲昵、互相商量。”但是，仍有一些考生绷着脸，面无表情，像这样连监考人员讲笑话他都笑不出来，可想而知，他的这场考试实在令人担忧了。因此，如果对监考人员的题外话有所反应，就表示你还不至于紧张过度，要留意这一点。
面对其他考生①仔细观察其他考生的表情，可消除自己的紧张情绪
考场上并非真和对方直接较量。但是，有人上榜，相对而言，就必然有人落榜，其竞争之激烈并不亚于战场。因此，在这场“战争”中，你必须要仔细去观察“敌人”的表情与态度。
有的考生是一副坐立不安的样子，也有的考生徘徊于考场附近，还有的人干脆闭目养神，看起来似乎心定气闲。通过这样的观察，可减轻自己心中的压迫感。当你看到“周围的人都在发抖”“那个人好像连身体都僵硬了”“只不过外表看来很镇定”等各类形态的人，并分析他们的心理状态，你就能使自己平静下来，消除原有的紧张感。
②在考场上别轻易听信他人的言论，以免影响你的情绪
考试时，除了奋笔疾书的声音之外，一片静寂。在一门考完之后，气氛就完全不同了，变得相当热闹，每位考生似乎都对这门课松了一口气。不过，当紧张的情绪缓和下来之后，心理上较容易产生动摇，所以在这方面需多加注意。
有些考生一走出考场，就和朋友讲：“那题你做得怎么样？”你听四周都是这一类的话题。还有的考生甚至会大声地说：“那题太简单了！没什么困难嘛……”当然，也会有人说：“我考砸了！”这类悲观的话。听了这些话，很可能会影响自己的情绪，好像有某种东西刺进胸口般难受。所以，想使自己不紧张，就别把这些话当真，别在意别人说些什么。也许说这种话的人是他考得有问题，或者这是他想恐吓其他考生，让别人产生压迫感的一种心理战术呢！
也有一些人在休息时间阅读与考试无关的小说、漫画或者哲学等书籍。这些考生似乎有很充裕的时间，表现出一副坦然自若的神态，要知道这里面也有相当一部分同学是一种虚张声势，其实正证明了他们自己对考试没有信心。
如果受到其他考生的影响，情绪就会产生不安，到了下一科考试时，你会很焦躁而不能充分发挥实力。最好的做法就是不要在意周围的反应，最好做到视而不见。
③数缺考的人数，能稳定情绪，并可消除紧张感
参加过数次入学考试的人，都会有这样的经验，或许各位也都知道，那就是考试当天的缺考人数可能会比预料的还多。曾经有位学生在参加高考时，看到空着许多位子便说：“太好了，缺考的人愈多愈好。”这句话正反映了考生当时的心境。当然这句话并没有错，因为竞争者少一个，自己被录取的机率显然就提高一些，不能视为笑话。
因此，不管考试的实到人数如何，进入考场后，先数数缺考的人数，也是预防不安感的一种方法。因为缺考的人越多，就表明竞争力越低，当你心里想到了这些，便会放下心来，那种紧张的情绪也就自然减弱了。
3.稳定考场情绪的技巧
不妨貌视一下考试：不就是一个考试吗，有什么可紧张的，意识里要十发清楚过度紧张绝不会给你带来任何好处的，与其紧张不如镇一自若，细心答题。
考场是严肃寂静的，充满紧张的气氛。在这种氛围下，有些考生的情绪难免受到感染产生波动，考生如何稳定自己的情绪，保持平和的心态，以最佳的精神状态投入考试呢？不妨照以下经验去做，可以收到较好的效果。
最好带上自己平常用惯了的文具有些人总觉得“明天就要考试了”，于是便带了家人为他准备的新笔、新橡皮等文具。然而，使用不习惯的文具就有如穿新衣服一般，你会有一种不自在的感觉，结果反倒无法保持镇静。
有一位考生，当他在考场上心情不能平静时，就一边看着自己平日使用的橡皮，结果出乎意料地使情绪逐渐稳定了下来，可见使用平常用惯了的物品不仅方便，同时由于它曾经陪伴了你很长一段时间，有如共同向考试挑战的密友一般，能了解你当时孤独紧张的心情，因此能像个老朋友似的，帮你稳定紧张的情绪。
填写准考证号码和姓名时，要放慢速度，以保持平静的心态据说，每年高考，总有那么百分之一二的考生会写错准考证上的号码，或忘了填写姓名。真难以想像，这些人一开始就表现得如此慌张，又如何能发挥他的实力呢？填写准考证号码和姓名，是最简单不过的事了，它还可以起到一个缓解紧张情绪的作用。其实，考试最容易紧张的时刻是在开始的几分钟和最后的5分钟。所以，填写号码和姓名时应该尽量慢慢地写，保持平静的心态，以克服开考前几分钟的紧张情绪，这样才能发挥实力，从容不迫地坚持到最后5分钟。能做到这一点，可以说你已经成功了。
在答卷之前，刻意做些“考试仪式”，能使心情镇定“我在考试时常常会紧张，因此发挥不出平日应有的实力。”时常有人这么感叹。但是，这种紧张实际上也是进行重要事情前的一种心理准备，因此不必太在意。可话又说回来，如果过度紧张而无法集中精力时，就必须采取措施了。其中的一种方法是“考试仪式”。
可能有不少读者对“考试仪式”这个名词比较陌生，但相信各位大概听说过“就寝仪式”，就是经由一些程序才能入睡的方式。例如给常常啼哭的婴儿盖上毛巾被，使他安心入睡，也可以说是“就寝仪式”的一种。
利用某种程序来防止紧张，就是这里所说的“考试仪式”，方法可随意安排。
例如：在答卷之前，先摘下手表放在桌子上，或者借着擦眼镜、整整腰带等动作来缓和紧张的情绪，这就是一种仪式，其目的不外乎准备接受考试。
总之，在关键时刻，利用这个方法能使精神得到放松。
把注意力集中起来据说德国哲学家康德在念书的时候，有凝视窗外屋脊顶端的习惯。康德的这个习惯，对于坐在考场里考试的学生不正是一个启示吗？
根据心理学说，人一直凝视某项物品，可使心情稳定，容易集中精神。例如：想要催眠别人的时候，有一种方法称为凝视法，最常见的一种做法是让对方注视白纸或手电筒的光。从心理上分析，凝视着固定的一点，其他的东西则会看不见，也就是视线变窄了。同时，就意识的范围而言，这也就是心理学上所说的“意识变窄”。此时容易集中精神。康德的习惯可说是在不知不觉中采用了这个方法，所以有助于他进一步加深对哲学的思索。
假如利用这个方法仍不能使精神集中，你可试着闭起眼睛，将注意力集中在眉尖等某个部位，一面做深呼吸，一面使精神集中。
深呼吸也能有效地控制紧张当要排练电视节目时，心里不免有些紧张。这时控制情绪紧张的最好方法是坐禅呼吸。做法是先深深吸一口气，待气沉丹田之后再慢慢吐出，此时情绪便能渐渐稳定下来。这就是丹田呼吸法中的一种腹式呼吸法。利用这种呼吸法可使自律神经的活动正常，心脏负担减轻，整个身心都能变得浑然通畅。不妨你也试试这种方法，在这种状态下进入考场，当然是最理想的了。
在心里默默地唱歌或吹口哨，有助于稳定情绪当考试铃声即将响起的前二三分钟，考场内外鸦雀无声，气氛紧张得连气都透不过来，哪怕是一声咳嗽也会吓人一跳。为了不被这种紧张的气氛所压倒，尽量保持轻松的心态，就要强迫自己在心里想其他的事。例如你可以在心里默默地唱着平时喜欢的歌曲，或者吹吹口哨。
在沉闷又紧张的气氛侵入心田之前，先使你的心中充满快乐和活力。这种方法不仅能平静你的心情，而且还可以增强战斗力。
在考场上，摸摸铅笔或像皮等可使心情稳定一个人在精神紧张的时候，为了使心情平静，会无意识地触摸某个物件或者动动手脚、做一些简单的动作。这在心理学上也是一种“心理结构”，例如：“抖擞腿”就是最典型的动作。
为了防止考试时的紧张情绪，可以有意识地运用这种无意识的心理结构。比如刻意去玩弄一下铅笔或橡皮等来活动手指，或者用手轻轻敲打膝盖。考前几分钟做这些简单的动作，会让紧张的情绪渐渐缓和，心理也会慢慢地放松。
考试感到紧张时上厕所也可以稳定情绪向监考人员提出请求去厕所暂时走出考场，到外面来透透气，这也能起到镇定的效果。
这就跟运动场上比赛陷入困境时叫停的道理一样。能够充分掌握选手心理状态的教练，当发现队员有紧张的倾向时，便立刻叫停，替他们擦擦汗或者开个玩笑，以消除他们的紧张心理。要知道当教练叫停时，有时并非真的要指导他们什么高超的作战技巧。当你发觉自己紧张时，也可以向监考人员请求“暂停”，去一趟厕所，这种方法非常有效。
4.答题技巧的巧妙运用
考场答题，形同杀“敌”。仅凭充足的体力，齐备的武器还不行，必须得配上一套实用并且适用的作战技巧，不同考题使用不同战术，如此方能在考场上叱咤风云，无往而不胜。
答题运用的技巧，是指适用于任何考试形式的技巧和方法，其中包括许多考试的基本要求，这些基本要求也可以说是考试的一般程式。要想摸索和总结出符合自己特点的考试技巧，首先应严格地按照考试的基本要求去做，并从中获得规律。
明确考试和试卷的要求考试铃响，当考卷发下来以后，首先要做的第一项工作，就是将自己的姓名、考号准确无误地写在答卷上。如果是标准化考试，一定要按照要求认真涂抹好考号和科目代码，不能马虎，如果涂抹错了，卷面的成绩将无法记入你的名下。这些工作一定要在考试开始时完成，不要放在最后，放在最后往往因临交卷前的紧张和慌乱而漏写或出错。
比较正规的考试，试卷前面都印有关于本学科、本试卷的答题须知或考试说明。答题前应先看清楚，并认真听取监考老师关于考场规则或试题解答要求的补充说明。有时试卷印刷有误，老师也会利用这段时间进行试卷的校对。有些同学往往不注意这些，拿到试卷后就急于思考答题，无论是试卷说明或是老师的要求，他都不注意看和听，也许直到考试的中途他才发现有问题，但那时再要改正，反而花费了更多的时间，而且还可能造成答题不合规范或试题的误答。因此每一位同学开始考试时，首先应明确本次考试的要求和试卷的要求。
