第二，足疗的力度。所谓“过犹不及”，在足疗过程中，按摩的力量大了或是小了，都不能取得预期的效果，因此一定要掌握好足疗的力度。具体来说，就是以适度为宜。也就是说按摩时足部有酸痛感即可。在适度的同时，还要掌握足疗时的均匀原则，按摩时力量要由浅入深，缓缓加力，有一定的节奏，千万不能忽快忽慢没有规律。
第三，足疗的时间。人的机体对任何刺激都有一定的耐受能力，过量之后往往适得其反。按摩过度，会抑制人体本身的活力和抵抗力。足疗的时间往往因为患者的病种、病情及其体质等不同而有所不同，例如单一反射区的足疗时间以3～5分钟为宜，而肾、输尿管、膀胱反射区的足疗时间要在5分钟以上，才能够加强人体泌尿系统的功能，从而有效地排出体内的有毒物质。但全部足疗时间要控制在40～60分钟为宜。
除此之外，足疗也有一定的禁忌证，因此男人在足疗时一定要引起注意，否则可能会使病情加重。
（1）因为足疗有利于促进血液循环，所以患有吐血、呕血、便血、脑出血、胃出血等严重出血症患者不要进行足疗。
（2）因为足疗会导致癌细胞的扩散，所以癌症患者手术前不能足疗。手术后，结合足疗进行康复治疗，往往能够起到较好的效果。
（3）足部骨折的患者需要检查骨折部位的受损程度，然后再根据医生的建议选择是否进行足疗。
（4）极度疲劳、饥饿的男人半小时内不宜进行足疗。
（5）传染病人和足部皮肤有创伤及病变的患者也不要进行足疗。
足疗对人体健康有很大的作用，但也要注意一些禁忌，男人要根据自己的身体情况再决定自己是否足疗。
121.常跷二郎腿，容易招病归
有些男人经常跷二郎腿，很容易导致腿部静脉曲张或血栓塞、脊椎变形、骨骼病变或肌肉劳损等病症，严重的还会影响到男性的生殖健康。
很多男人落座之后就会习惯性地跷起二郎腿，还把跷二郎腿当做职业交往的优雅姿势。事实上，这样做固然舒服，但在舒服的背后，却容易埋下患病的“种子”。
（1）常跷二郎腿容易引发腿部静脉曲张或血栓塞。这是因为，跷二郎腿时，膝盖受到压迫之后，会造成下肢血液不流通，时间一长，大腿就会因为缺血而导致麻木，如果严重的话，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。尤其是一些高血压、糖尿病、心脏病患者，长时间跷二郎腿会使病情加重。因此专家建议说，尽量避免跷二郎腿，如果改不掉的话，时间也不宜过长。当腿部肌肉麻木或酸痛时，要改变坐姿，同时用双手按摩膝部，促使血液恢复通畅。
（2）常跷二郎腿会影响男性生殖健康。泌尿科专家强调经常跷二郎腿对男性健康很不利，这是因为两腿夹得过紧，会导致生殖器温度升高，高温对精子的生长和成熟很不利，会影响男性生殖能力。
（3）常跷二郎腿会导致脊椎变形。通常情况下，跷二郎腿时必须弯腰驼背，时间过长的话，会造成腰椎与胸椎压力分布不均，导致脊椎变形，甚至压迫到脊神经，从而引起下背疼痛。
（4）常跷二郎腿容易导致骨骼病变或肌肉劳损。这是因为经常跷二郎腿，会导致骨盆和髋关节长期受压。专家建议说，如果感到腰酸背疼，可做些伸展或扩胸运动，或适当地散散步。
（5）常跷二郎腿容易使人提前出现退化性关节炎。经常跷二郎腿，一条腿会长期受到另一条腿的压迫，时间一长，往往会导致膝盖上腔退化磨损，使人年纪不大就患上了退化性关节炎。
（6）常跷二郎腿易出现神经压迫症候群。人的股神经位于大腿前侧，能够掌管腿部知觉，如果大腿常常受压迫，就会导致知觉的麻痹，导致整条腿丧失感觉，这种症状被医学上称为“神经压迫症候群”，如果患上此症，病人需要接受恢复治疗才能恢复健康。
（7）常跷二郎腿容易造成腿部残疾。跷二郎腿时，两腿交叠，翘起的脚向内缩，会导致大腿韧带肥厚发炎，产生肿痛，甚至导致大腿残疾。长时间跷脚还会导致“长短脚”。
因此，专家建议尽量少跷二郎腿，经常保持双脚平放地面的坐姿，以保持血流通畅；如果坐的时间过长，尽量多起身活动一下腰部和腿部。此外，专家还建议，长期坐着的人，最好保持正确坐姿，少把腿跷起来。如果一时改不过来，跷腿的时间也不要过长，几分钟便应改换一种坐姿，或每隔一小时站起来活动一下筋骨。
122.喝水少容易患肾结石
肾结石是泌尿系统的常见病，症状多为腰部发酸、发痛和尿频等，且多发于男性。科学研究证实，肾结石与人体代谢水平、环境、饮食等有着十分密切的关系，专家建议说每天喝水不能少于2升，也就是说不能少于8杯水。
肾结石的症状多为腰部发酸、发痛和尿频等，且多发于男性。
泌尿科专家强调，肾结石是泌尿系统的常见病。科学研究证实，肾结石与人体代谢水平、环境、饮食等有着十分密切的关系，而且任何年龄段均有患病可能，其中中青年发病率最高，特别是进入更年期的男人。
人体如同一个不断运行的机器，时时刻刻都会产生各种各样的废物，而这些废物必须靠肾脏、输尿管、膀胱、尿道等主要排泄器官排出体外。而肾脏除了帮助人体排出废物外，还担任着过滤血液的任务，人体的血液经由肾小球把废物过滤出来。医院专家解释说，成年人每天流经肾脏过滤的液体有18升左右，同时每天要排出1～2升的尿液。
肾脏如同一个过滤器，因为每时每刻都要接触各种各样的物质，因此发生病变，尤其是患上肾炎和肾结石的概率更大。而日常生活中，喝水太少则是导致肾结石发病的主要原因。
男人因为生活压力大，工作繁忙，很少休息，如果出汗过多，不及时补充水分的话，就会导致体内水分减少，长此以往，就会导致尿液浓缩从而引发肾结石。因此，专家建议每天应喝水不能少于2升，也就是说不能少于8杯水。很多更年期的男人会认为，我不感到口渴，因此没有经常喝水的习惯。但事实上即便不口渴，也需要经常补充水分，因为人体内的水分每时每刻都在丧失。因此，人要经常饮水以保持体内水分的平衡，稀释体内的晶体盐，使其浓度降低，从而有效预防结石的形成，并促使已经形成的结石溶解，使其随尿液排出体外。男士还可适量食用柑橘类水果，增加尿中柠檬酸钾的含量，并适当做些户外活动。
需要强调的是，夏季由于天气炎热，出汗过多更需要多饮水，这样做，有利于避免尿液过分浓缩，防止尿中晶体沉积。
有的男人喜欢运动，也容易使人体内的水分失去平衡。因此，经常运动的男人运动后也要多喝水，每次200～300毫升为宜。
虽然果汁、汤和牛奶在一定程度上也能起到阻止结石形成的作用，但是饮用纯净水仍然是排石的最好选择。专家同时强调，酒精、茶和咖啡等饮料虽然也有利尿的作用，但过量饮用会加速身体内水分的流失，因而不利于防治肾结石。
123.男性更年期如何保健
男性进入更年期，会出现体力大不如前、记忆力差、肌肉酸痛、关节僵硬、体脂肪增加、心绞痛、忧郁、无助、性欲减低、阳痿等症状。更年期男性在精神心理上，要保持开朗、豁达的心情；对膳食进行科学合理的搭配，适当多吃一些富含维生素E的食品，多做些运动，对减轻男性更年期综合征的症状具有一定的作用。
从生理学角度讲，不管是男性，还是女性，都要经历从壮年进入老年的过渡阶段，在这个阶段男性和女性都会出现更年期综合征。
相比较而言，男性更年期出现得要晚，而且男人进入更年期，虽然可能会出现体力大不如前、倦怠、记忆力差、肌肉酸痛、关节僵硬、全身不适、脂肪增加、性欲减低、阳痿、心绞痛、沮丧、忧郁、无助等症状，但不是很明显，因而常被人们所忽视。通常情况下，心理功能衰退，体力渐减，常常感到力不从心等现象是男性更年期的先兆，这个时候，男人不能太劳累，需要多休息。男性更年期的一个明显的症状就是性功能下降：性欲、阴茎勃起、性交、射精、性高潮等一系列功能开始出现减退现象；肌肉开始萎缩，特别是睾丸体积开始缩小，血浆睾酮水平低于正常等。
男性更年期保健，首先要对更年期有一个正确的认识和科学的理解，用健康的心理看待更年期对身体和心理造成的影响。
人的精神心理对健康的影响日益受到人们的重视。因此更年期男性在精神心理上，要学会大度、宽容，不要为小事而斤斤计较，要保持开朗、豁达的心情，建立良好的心态。
更年期的男性在膳食方面，由于消化功能减退，饮食要有节制，不能暴饮暴食，否则会损伤脾胃功能。同时，对膳食进行科学合理的搭配，适当多吃一些富含维生素E的食品。饮食宜清淡，素食及淡食有益于养生，久食大餐容易导致糖尿病、高血压、卒中、心血管等方面的疾病。
生命在于运动，在合理膳食的基础上，更年期男性要多参加一些力所能及的体育运动和一些文娱活动。参加适宜的体育活动，进行必要的调节锻炼，不但可提高更年期男性的食欲，对预防心血管疾病，振奋精神也很有益处。男人在更年期易出现疲劳乏力、怠惰感，如果采取多睡不多动的对策，久而久之许多器官都会出现废用性萎缩以致抵抗力下降。生命保持运动状态的方法很多，锻炼项目因人而异，如清晨早起炼太极拳，可以提高大脑皮质的神经活动强度，改善心血管及肺部功能，对减轻更年期综合征的表现具有一定的作用。但要遵守科学性原则，循序渐进，量力而行，起居有时，劳逸有度。生活要规律，衣物增减要适应四时的变化。
虽然说更年期的男性性功能减弱，但不要禁欲，适度、愉快的性生活，有益健康。
另外，要适应社会、适应环境。社会与环境不因人们生理、心理的变化而改变，要学会适应社会环境，遇事冷静处理，这才有益健康。
124.将“保胃战”进行到底
由于生活节奏加快、工作压力增大，导致男人的肠胃系统无法得到正常休息，并且会抑制胃肠蠕动，从而导致胃酸过多，损伤胃黏膜。一些不良的生活饮食习惯是造成男性胃病发生的主要因素。
30岁的王先生是一家电脑公司的区域销售经理，常年奔波在外。由于工作紧张，一般早上只吃些包子之类的早餐；中午的时候，经常请客或是陪客吃饭，因此午饭丰盛；晚上经常很晚才吃饭，饮食很没有规律。早在两年前，王先生就经常胃疼、胃胀，发展到后来睡觉的时候都很疼痛，到医院一检查，慢性胃炎已演变成了消化性溃疡。
通常情况下，男人对内是家里的主心骨，对外是职场的生力军，他们常年奔波在外，无法定时用餐，饮食没有规律，给他们的肠胃健康带来了很大的影响。很多男性的工作时间无规律，而且还经常面临着突如其来的加班、出差，致使生物钟紊乱，很容易导致肠胃功能不正常。
很多男人通常不吃早饭，而且工作应酬多，摄入辣椒、葱、蒜等刺激性的食物过多，这些都会引起胃酸分泌过多。另外，暴饮暴食、受凉、服用感冒药和抗生素也是损伤胃黏膜、影响胃功能的重要因素。
男性由于生活节奏加快、工作压力增大导致肠胃系统无法得到正常休息，并且会抑制胃肠蠕动，从而导致胃酸过多，损伤胃黏膜。保持有节制的饮食和放松的心情是治疗胃病的关键。
因此，妻子要做到三餐定时定量、清淡卫生，不要让丈夫吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更不要让丈夫暴饮暴食。
由于生活压力大，大多数男人靠吸烟、喝酒解压。据有关研究证实，烟雾中含有尼古丁等多种致癌物质，吸烟的男性死于胃癌的人数是不吸烟男人的2倍，吸烟时间越长患胃癌的可能性越大。饮酒过量容易导致胃十二指肠黏膜糜烂，诱发胃十二指肠溃疡，致使消化道出血，还会造成胃黏膜损伤，且导致人体加快对致癌物质的吸收。因此妻子要丈夫尽早戒掉烟酒，平时可以让丈夫多喝果汁少喝酒。
日常生活中，男人要保证充足的睡眠时间，尽量减少生活中不必要的矛盾，控制好自己的情绪，尽量保持平和的心态。
以下一些不良的生活习惯也是造成男人胃病发生的主要因素，男人们应该多注意：
进食过多过快加重肠胃负担
调查显示，如果进食过量过快的话，食物得不到充分的咀嚼，就会加重胃的负担，容易造成急性胃扩张，造成胃的损害。男人应多吃些主食和小菜，少吃高脂肪、高胆固醇类食物，因为过分油腻的食物难以消化，而且会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，对胃造成伤害。
美食吃太多也伤胃
常在外应酬的男人，鱼、肉、禽、蛋等自然少不了。加上抽烟、饮酒，时间一长，许多人都会感觉浑身不舒服、提不起劲。这主要是因为鱼、肉、禽、蛋等美食高蛋白、高脂肪的动物性食物都呈“酸”性，会对胃造成伤害。因此，日常生活中美食要和粗茶淡饭搭配着食用。
饮食不洁引发急性胃炎
世界卫生组织称，每年新发现的胃癌有近一半与幽门螺杆菌感染有关。幽门螺杆菌是造成胃癌的主要病菌。因此男人要防止病从口入，要养成饭前便后洗手，尽量吃高温加热过的熟食，喝开水，生吃瓜果要洗净。
需要注意的是，霉变的食物在产毒真菌作用下可产生大量的亚硝酸盐和二级胺，在胃中又可合成亚硝胺类化合物而致癌。
喜吃熏肉和腌菜
很多男性特别喜欢吃腌渍的蔬菜、熏肉和熏鱼等腌制食品。这些食品含有大量的硝酸盐和亚硝酸盐，在胃中可转化为强烈致癌的物质。平时生活中，要多吃新鲜水果、蔬菜、豆、奶制品，少吃煎炸、腌晒、烟熏食品。
爱生闷气
因为性格的因素，很多男性在不顺的时候往往会生闷气。生闷气的时候会导致淋巴细胞活性下降，免疫功能受到抑制，这往往会使肿瘤更容易进入胃部。调查发现，大部分癌症患者有忧郁、内向的个性特点。73.4%的癌症患者发病前遭遇过生活事件打击，遇到生活事件而受到精神打击越严重，胃癌发生的相对危险性也越高。
男人在日常生活中，要多注意这些细节，从而使患上胃病的可能性降到最低。需要注意的一点是，患了胃病，在看医生之前最好不要随便在药店买药吃，胃病有很多种，病症轻重程度也不同，乱吃药只会增加胃的负担。
