熬夜很消耗元气，所以应当用食物适当补充一下体力，但是不要吃难以消化的食物，以免给肠胃增加过重的负担。为了保持头脑清醒，很多人大量喝茶或者咖啡，但是咖啡虽然提神，却也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素，缺乏B族维生素的人就比较容易感到累。因此，熬夜时多补充些B族维生素比较有效。一杯温热的燕麦粥就可以为你补充B族维生素。另外，甜食也是熬夜大忌，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却也会消耗B族维生素，产生反效果，也容易引来肥胖问题。你不妨多吃一些猕猴桃。中医认为，猕猴桃性味甘酸而寒，入肾胃膀胱经，有清热生津、和胃消食、利尿通淋之功，所以可以防止皮肤的水分流失，并能补充肌肤修复所需要的养分，使受损肌肤恢复原有的弹性和光泽，并且可以帮助淡化黑眼圈。
熬夜除了对健康有负面影响外，对美丽更是坏处多多，要如何补救或者减轻呢？
首先，加班加点工作的白领丽人们，在熬夜前千万记得卸妆，否则厚厚的粉层或油渍，让皮肤得不到顺畅呼吸，很容易引发多种皮肤问题。
另外，熬夜也是你美丽的眼睛的大敌，可以导致黑眼圈、眼袋等一系列的容颜问题。解决的方案就是一杯枸杞茶。枸杞味甘、性平，能养肝明目，帮助你的眼睛恢复光彩。
熬夜后的你，赶快进行以下这些补救措施吧！
早上利用保湿面膜敷一下脸，给肌肤补水；做个简单的早操，活动一下筋骨，也能让精神早点恢复。然后吃一顿比较有营养的早餐，记住不能吃凉的食物。
另外，熬夜的人由于打乱了自身新陈代谢规律，会使得体内废物和水分积聚，于是成了“包子脸”。要解决水肿问题就要做淋巴按摩。用无名指轻柔按摩眼窝位置，有助于淋巴循环。然后用手指尖配合呼吸按动面颊，由耳垂边方向至鼻颊骨旁边，呼气按、吸气放，简单却很有效。
女人悟语
美丽是从内心弥漫出来的馨香，是从身体的每一个部位，生活的每一个细节悄悄流淌出来的。纵使你天生丽质，如果不注意保养，也架不住时间的雕刻；纵使你貌美如花，如果不重视细节，也毫无魅力可言。
§§§第五节 最是醇美女人香，做女人就有女人的样
做女人，就要有点女人样，要发挥女人的长处，对他温柔一点，适时给他一个吻、一个关爱的短信，受到委屈时撒撒娇、来点眼泪……总之，女人不可缺少阴柔之美，不可失去女人味。
温柔似水，不可失去的女人味
“现在的女孩总一副咄咄逼人的样子，一点儿也不温柔！”经常可以听到男性对现代女性发出类似的抱怨。对于男士的“悲叹”，你可能会柳眉倒竖、杏眼圆睁、气势汹汹地反驳：“时代不同了，现在我们可是和男人‘平起平坐’的。他大学毕业，我还念过研究生呢；他月收入三千，我还年薪五万呢！我为什么要对他百依百顺，作出一副可怜兮兮的柔弱状！”
自古以来，雄性代表阳刚，雌性代表阴柔，无论如何，女人都不应失去女性特有的温柔。
所谓女人味，是指那种含蓄、优雅、贤淑、柔静的女人的味道，这是一种令男性不可抗拒的力量。尤其是我们身处较保守的东方社会，男人所期望的仍然是富有母爱温柔的女性，如果女性的行为太开放、言语太大胆、语气太强硬，男士们就会望而却步。
温柔是女性独有的特点，也是女性的宝贵财富。如果你希望自己更完美、更妩媚、更有魅力，你就应当保持或挖掘自己身上作为女性所特有的温柔性情。须知：做女人，不能不懂温柔；要做个百分百女人，不能丧失温柔；要成为幸福快乐的女人，绝对不能不温柔。
温柔是女人的本色，正如阳刚是男儿本色一样。缺少温柔的女人会被人视为“没有女人味”，缺乏阳刚的男人会被人叫做“娘娘腔”。“男女天生有别”，性别的特性是不能混淆的，女人要自我投资，就不能落下温柔。
女人最能打动人的就是温柔。温柔而不做作的女人，知冷知热、知轻知重。和她在一起，内心的不愉快会很快烟消云散，这样的女人是最能令人心动的。
女性的温柔是民族遗风、文化修养、性格培养三者共同凝练所致。一个真正温柔的女人，善于在纷繁琐事忙忙碌碌中温柔，善于在轻松自由欢乐幸福中温柔，善于在柳暗花明时温柔，善于在关切和疼爱中融合情人与妻子两种温柔，善于在负担和创造中温柔，更善于填补温柔、置换温柔，这些是女性走向成功的不可轻视的艺术。
温柔是一种美德，一种足以让男人一见钟情、忠贞不渝的魅力。男人挑剔的眼光，盯着女人的美丽的同时心里还渴求温柔。在充满浪漫与憧憬的青年时代，美丽或许会占上风，可当从感性回到理性的认识中时，男人就会越发明白：温柔比美丽更可爱。事实上也是如此，在季节的变迁、时间的轮回中，美丽的外表会失去光泽，而温柔将会永驻。这自然形成的女性温柔古往今来给人间带来多少深情挚爱、温馨和谐，让男人不能忘怀。
恋人的温柔若款款的催化剂，催促着爱情的花果早日绽放成熟。夫妻的温柔像缕春天的阳光，像一轮秋夜的明月，为生活平添着温馨和明净。夫妻的温柔又若高强度的凝结剂，为点点滴滴凝结的时光点缀着幸福。
看一个女人善良不善良，要先看她是不是温柔。人总是以善为本，如果善良是平静的湖泊，温柔就是从这湖上吹来的清风。
温柔里面包含着深刻的东西，这就是爱。这种爱之所以深刻，是因为它不是生硬地表演出来的，而是生命本体的一种自然散发。温柔可不是娇滴滴、嗲声嗲气。娇滴滴、嗲声嗲气是假惺惺，是故作姿态。而温柔是真性情，是骨子里生长出来的东西。一个女人站在我们面前，说上几句话，甚至不用说话，我们就能感觉到这个女人是温柔还是不温柔。
温柔的女人是上帝派来的爱的天使。人们常说，“水做的女人，泥做的男人”。有了如水般的温情，再硬的顽石也会消融。女人用温柔征服男人，征服世界。
温柔的女人具有一种特殊的魅力，她们更容易博得男人的钟情和喜爱。这样的女人像绵绵细雨，润物细无声，给人一种温馨的感觉，令人心荡神驰、回味无穷。
女人的温柔像沙漠里日夜吹起的风沙一样，当这温柔之沙飞扬起来时，是具有掩盖一切的姿态和力量的，虽是“沙”，却那么柔。女人的温柔像无孔不入的水滴一样，它可以涵养孕育大地之上的万物生灵……
可能你在事业上不是一个女强人，学历并不高，厨艺也不怎么样，你的手很笨拙，长相也一般，总之你绝对不能算得上是一个十全十美的俏佳人，但只要你有一大特点——温柔，就足以吸引许多男人的注意力。因为在他们眼中，你的这一特点胜过世间的无数景致。
梨花带雨，尽显女人娇柔之魅
这个世界永远不相信“女人不哭”的誓言，酸甜苦辣、喜怒哀乐，女人总是喜欢用眼泪来描述。没有被时间磨砺的女人是苍白的，而有着真实眼泪的女人是美丽的。
有时候，女人可以为一只流浪猫伤心半天，也可以对着玫瑰花儿落泪。女人的心是纤细敏感的，她可以为了某一个触动心弦的细节而感动，然后由点及面，触动全身的神经，于是所有伤心的、真心的、痴心的往事涌现脑海，一发而不可收，而后女人哭得一塌糊涂。
对于怕看到女人掉眼泪的男人来说，眼泪是致命的温柔武器。这些男人一看到女人梨花带雨，就会心生愧疚地把女人拥入怀中，不停地说：“我的错是我的错，你的错也是我的错，千错万错都是我的错。”此外，这些男人往往一见到女人梨花带雨、我见犹怜的模样，便会在心里告诉自己：“眼前这女人是我穷其一生要保护的女人，我将尽一切所能在往后的日子里不让她再掉一滴泪……”
至于对女人的眼泪无动于衷的男人，大多是因为他们早已习惯女人动不动就掉眼泪的做法。三天两头“水漫金山寺”，谙熟水性的人都会疲于应对，总想着趁水刚没上脚踝时便溜之大吉。这种情况下，女人的爱情不久后也将宣告呜呼。
我们并不是要通过女人的眼泪来剖析某些男人，女人在流泪时男人的反应固然重要，可女人要清楚地明白，在男人面前掉眼泪，那是昂贵而不是低贱的，再怎么爱你的男人，在看到你三天两头的哭哭啼啼后也会厌烦的。可以说，流泪是女人独特的一种表达方式。
眼泪是女人作秀的最佳道具，它和羞涩一样已经成为女性美的象征。女人哭起来正像梨花带雨，让人倍感娇媚，又如怨似诉，那份无助、伤感和虚弱足以感动苍天。孟姜女之所以哭倒长城，林妹妹至今仍是“大众情人”，都是哭中见情、哭中见媚。
在爱人面前，看悲惨故事片或电视剧时哭得像个泪人，让他知道你有一颗脆弱善感的心。闹意见不可开交时，与其硬碰硬两败俱伤，倒不如适时运用“泪弹攻势”化解僵局，生活中才少了许多惨烈。号啕大哭，既表面又肤浅；抑声啜泣，方能引发男人的痛惜；泪珠盈眶却努力挤出一抹笑容，表现强颜欢笑的凄美，最叫男人心动；把脸撇开，任由泪水滑落，故作坚强和柔弱，尤其令男人心疼。
眼泪，的确有绝佳的好处，“杀人于无形”，可以让你不必表现得像个悍妇，也不会损坏自己一贯的柔弱无助的形象。眼泪更是女人内心情感的真实表现，穿过泪水的小河，我们看到的是一个女人的完整！难怪有的女人说：我总想用银器打成一滴眼泪挂在自己的脖子上。眼泪是感情的象征，它将要滴落下来的形状如此美丽、自然，有着柔软却力克千钧的征服力！
“媚”行天下，做男人触不到的女人
男人在谈起女人的可爱时，往往用“娇媚”二字来形容。可见，女人的魅力是与媚分不开的。下面是关于如何用“媚”的几点建议：
1.媚态：令男人臣服的神情
且不管美人的器官是真是假，但有一点人们可以一眼见到，那便是美人脸上的表情及眼中的神情，那绝对不是化妆品可以堆砌出来的。
表情的媚态主要由眼睛来表达。眼睛是心灵的窗户，因真诚而洁净，因善良而柔和，因修养而典雅，因知识而深沉。内心美好可以使眼睛明亮如两颗闪烁的星星。正如老舍在《四世同堂》里所写的：“她的眼会使她征服一切。”
在灵活的眼睛里，可以看到生命的节奏，它会给人一种动的美感。从美的外部表现看，灵活的眼睛具有美的节奏感，它包括眼睛的转动范围和转动频率。
有些美人不论是在何时何地做何事，总是同样的脸孔，由于没有丝毫的缺陷，看上去就像人们所说的，是一张“没有表情的脸孔”。虽说是有些鸡蛋里挑骨头的意味，可表情实在太单调了，不能给人半点想象的余地，也会使看者厌倦。“美人三天就会厌倦，丑妇三天也会习惯”，这句话不是没有道理的。
动人的表情贴在漂亮的五官上固然好，但能出现在普通人的面颊上，那带给我们的将是一份意外的欣喜。女人，要好好打理你的表情。
2.媚气：令男人着迷的味道
女人的体味是最令男人着迷的。每个女人的体味都不同，这跟她的指纹一样。有些男人会对某个女人的体味终生痴迷，那是因为他们之间生理的性细胞互相吸引。
其次是女人所用的香水，虽说女人用香水是一种享受，但香水最本质的功能却是与女人自身的体味形成互补，产生更大的魅力。迷人的女人香如果再加上女人可爱的形态和气质，会使女人显得更加完美。气质女人的味道，是自己的另一张名片，让你认识朋友，也让你认识自己。
3.媚姿：令男人心动的姿态
女人的形体动作是表现女人韵味的最佳道具，情调高雅的女人，不论摆出何种姿态，都会让男人心旌动摇。而这些惹得男人心动、爱怜的姿态就是媚姿。许多人把“媚姿”理解为女人勾引男人的裸姿、露姿，其实这种理解是很片面的。应该说，凡是女人能够唤起男人的爱怜，使男人心动的姿态、行为，都可叫做媚姿。因此，媚姿的含义是非常丰富的。
男人苦闷的时候，娇媚的女人是最好的解愁药。倒不是非要你解决问题，而是你给了他足够的情绪支持。当然，还有眼神的关注，甚至身体的略为前倾也是你“在乎他”的肢体语言。娇媚的女人在说话时会时时注意声音的力度、音阶和速度，音调抑扬婉转，语句简洁明白。她像一个调音师，时时精心把握每一个音节而奏出整体优美的音乐。温柔的语言、亲切的态度、婉转的音调、平和的旋律，这些加起来，会使女人变得异常有女人味，让其魅力倍增。
女人悟语
聪明的女人总是善于在纷繁琐事忙忙碌碌中温柔，善于在轻松自由欢乐幸福中温柔，善于在柳暗花明时温柔，善于在关切和疼爱中融合情人与妻子两种温柔，善于在负担和创造中温柔……
§§§第六节 自信并非来自成功，而成功一定源于自信
自卑是心灵的腐蚀剂，它就像蛀虫一样啃噬着我们的人格，遮挡住我们的幸福；而自信却是心灵的发电机，它激励我们向前去。
不自卑，做自己心态的主人
因为爱慕虚荣，女人常常会觉得不如人，所以也经常会出现自卑心理。
自卑的女性，情绪低沉，郁郁寡欢，常因害怕别人看不起自己而不愿与人来往，她们因此缺少朋友，甚至自疚、自责、自罪。自卑的女性，优柔寡断，毫无竞争意识，抓不住稍纵即逝的各种机会，享受不到成功的乐趣；自卑的女性，常感疲劳，注意力不集中，工作没有效率，缺少生活情趣。
自卑是人生最大的跨栏，它就像蛀虫一样啃噬着我们的自信，拦截住快乐的生活，女性只有成功跨越它才能找到幸福。这里提供几个跨越自卑的方法，希望能对所有追求幸福的女性有所帮助。
1.注意自我激励
人有时或多或少会有自卑的感觉，此时精神上一般都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击。所以不妨“阿Q”一下，培养自己自我满足、知足常乐的良好心态。
2.学会正确地分析原因
不能因为一次失败，就认为自己不行。要知道自己的这次失败可能有很多原因，比如天气、时间、运气、身体等，不一定是能力不足造成的，更不要耿耿于怀和自己过不去。
3.建立新的兴奋点
当自己处于劣势时，可以“移情别恋”，通过有意转移话题、改做别的事情的方式来分散自己的注意力。也就是将注意力转移到自己感兴趣的、也最能体现自己才能的活动中去，以淡化和缩小短处（弱项）在心理上造成的自卑阴影，减缓、化解内心的压力。
4.运用积极的自我暗示，体验成功
如果遇到某些情况而感到信心不足时，可以用语言暗示：“你行，我也行！”或者像体育健儿那样大吼一声，还可以回想由于自己努力而成功的事例，或者合理想象将要取得的成功后的兴奋，从而激发自己改变现状的信心。
5.正确认识、评价自己
尺有所短，寸有所长。客观地分析自己的短处（弱项）和长处（强项），牢记上帝为你关闭一扇门的同时，一定为你打开了一扇窗。千万不要由于自己的某些不如人而看不起自己。
卡耐基夫人培养自信的黄金法则
卡耐基夫人有8个培养自信的诀窍。现在就让我们看看这些诀窍，相信你也会从中确立对自己的信心，并开始萌生出新的力量：
