卡耐基深信心理暗示的力量。他认为，自我暗示就是自动暗示，它是人的心理活动中的意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介。它是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意什么，追求什么，致力于什么和怎样行动，因而它能支配、影响你的行为。这是每个人都拥有的一个看不见的法宝。
你面对半杯咖啡时，心里会产生怎样的念头呢？消极的自我暗示是为少了半杯而不高兴，情绪消沉；而积极的自我暗示是庆幸自己已经获得了半杯咖啡，那就好好享用，因而情绪积极。
由此可见，心理暗示这个法宝有积极的一面和消极的一面，不同的心理暗示必然会有不同的选择与行为，而不同的选择与行为必然会有不同的结果。有人曾说：“一切的成就，一切的财富，都始于一个意念。”我们还可以再说得浅显易懂一些：你习惯于在心理上进行什么样的自我暗示，就是你贫与富、成与败的根本原因。因而，我们一直强调，走向成功的主要途径是：坚持在心理上进行积极的自我暗示，去做那些你想做而又怕做的事情，尤其要把羞于自我表现、惧于与人交际改变为敢于自我表现、乐于与人交际。
如上所述，每个人都带着一个看不见的法宝。这个法宝具有两种不同的作用，这两种不同的力量都很神奇。它会让你鼓起信心和勇气，抓住机遇，采取行动，去获得财富、成就、健康和幸福；也会让你排斥和失去这些极为宝贵的东西。
心理上的自我暗示固然是个法宝，但这个法宝的巨大魔力，还需要通过长期运用，并形成一种意识，才会充分地显示出来。具有自信、主动意识的人必然会长期进行积极的自我暗示，而具有自卑、被动意识的人却总是使用消极的自我暗示。可以说，经常进行积极自我暗示的人，在每一个困难和问题面前看到的都是机会和希望；而经常进行消极自我暗示的人，在每一个希望和机会面前看到的都是问题和困难。很明显，正是这种由成千上万次的心理暗示所形成的意识决定了一个人能否成功。
自我意识和自我评价本身确实能左右一个人的发展。一个孩子如果有了不良的自我意识，就会有不良的表现，也就很容易被人们看成是“没出息”、“没用”，甚至“有犯罪意图”的人。一个人的心理暗示经常是怎样，他就会真的变成那样。所以，我们要调整自己的情绪心理，充分利用积极的心理暗示。
让内心平衡
人们内心的失衡大多由欲望膨胀所致，只有善于调控自己的欲望、享受与珍惜自己所拥有的人，才能享受内心的平衡和喜悦。
关于平衡内心的问题，卡耐基在多本著作中都提到过，他认为，人们内心的失衡大多由欲望膨胀所致，只有善于调控自己的欲望，享受与珍惜自己所拥有的人，才能享受内心的平衡和喜悦。试试这十个诀窍，相信你会从中受益：
1.克服虚荣心理
做到自尊自重，绝不能为了一时的心理满足，不惜用人格来换取浮华的东西。物质生活再富足，也无法弥补心灵的空虚。
2.不要指望用金钱买到快乐
人们赚取金钱的多寡与快乐、难过之间没有多大关系，关键是看一个人对自己的收入是否感到心满意足。
3.抛弃完美主义
世上并不存在绝对的完美，一个人也不可能拥有一切。用完美主义指导人生，就会终日沉湎于自我嫌弃和挑剔中，无法享受生活的乐趣。与其空谈完美，不如踏实地努力，抓住自己能够得到的东西。
4.学会喜欢自己
据研究，拥有健康和自尊心理的人，在面对挫折时表现得较为坚强。
5.正确对待舆论
他人的评论不应当影响自己的情绪，在冷言冷语中，最可贵的便是自信自强。
6.立刻停止抱怨
一个愁眉苦脸、唠唠叨叨的人不仅毫无亲和力可言，还会令身边所有人望而生厌。抱怨会让一个人提前进入衰老期。想要抱怨，先想想有什么用处，牢骚再多也解决不了实际的问题，何况，并不仅仅是你有这样的麻烦，看看那些知足的人是怎么做的吧。
7.不为失去而烦恼
失去了固然感到可惜，但也没必要耿耿于怀。一味地伤感于事无补，人生中还有更重要的事，调整心态去面对失去，想想自己能拥有的一切。
8.珍惜每一个时刻
快乐来自每天发生的一件件小事，而不是源于偶尔的几件带来好运的大事。
9.锻炼
散步、跑步和游泳等锻炼，可起到矫治轻度的忧郁和焦虑、使人保持快乐的作用。
10.睡眠充足
充足的睡眠可为身体重新“充电”，对保持头脑清醒和减轻低落情绪至关重要。
不为失眠而忧虑
千万不要因为失眠而忧虑，为失眠而忧虑所产生的损害要远远超过失眠本身。
也许你会为自己的睡眠不好而忧虑吧？但是你知道吗，著名的律师撒姆·安蒂莱尔一生也没有像常人那样好好地睡上一觉。
在他的大学时代，气喘和失眠就开始困扰他。而且情况非常严重，医生都已经束手无策了。于是，他改变了生活习惯，睡不着觉时就到教室去学习，不再强迫自己待在床上。虽然休息的时间少了，但他学习的时间却比别的同学要多得多。结果，他的每门功课都非常优秀，被人们称为奇才。
大学毕业之后，他成为一名律师，睡不着觉的毛病也仍然不见好转。但他从来不为失眠而忧虑。他说：“上帝会照顾我。”
情况也的确如此，虽然他每天睡的时间很短，但他却从来不会感到困倦，他的健康状况一直良好，而且工作业绩也是出众的。因为他的工作时间比同事要长得多，别人还在睡觉的时候，他就开始工作了。他21岁那年，年薪已达七万五千美元。
1937年，他创造了美国历史上律师酬金最高纪录。在一桩诉讼案中，他得到了100万美元的酬金，但他仍然睡得很少。他活了81岁，一生中连一天很好的睡眠都没有。如果他为失眠而忧虑烦躁的话，相信他的一辈子早就毁了。
芝加哥大学教授里纳·克莱曼博士是有关睡眠问题的专家，他对睡眠问题有过深入的研究。他指出，从来没有听说有因失眠而死的病例。
每个人的身体状况不一样，睡眠的时间也要因人而异。有的可能只需要短暂的休息就能够恢复体力，而有些人也许一天睡上十几个小时还不够。著名指挥官托斯卡尼每天只睡五个小时，柯立芝总统每天要睡十一个小时。因此，千万不要因为失眠而忧虑，为失眠而忧虑所产生的损害要远远超过失眠本身。克莱曼博士还指出了另外一种现象，那些为失眠而忧虑的人睡的时间通常比自己感觉的要长许多。那些总是说自己“昨天晚上连眼睛也没有闭一下”的人，实际上可能睡了好几个小时，只是自己不清楚罢了。
19世纪著名的思想家赫伯特·斯宾塞终生未娶。晚年的时候，他孤独一人寄住在一间公寓里。他整天都在向别人说他的失眠问题。他每天晚上睡觉的时候都带着耳塞来避免听到外面的吵闹，有时他甚至会吃一些鸦片来催眠。
有一次，他和牛津大学教授赛斯同住一间房子里。第二天早上斯宾塞说他昨晚一夜没睡着，实际上是赛斯教授一夜未合眼，因为斯宾塞的鼾声实在是太大了。
你没有听说过有人用不睡觉来自杀吧？因为这是不可能的。不管他的意志力多么坚强，“大自然”都会强迫他入睡的。我们可以长久地不吃东西，不喝水，却无法不睡觉。
治疗失眠的另一种有效方法就是让自己的体力消耗到疲倦的程度。你可以去做一些需要消耗体力的活动：种花、游泳、踢球、滑雪、打高尔夫球，或者你去做那些纯粹的体力劳动工作。这是著名作家西莱多·德莱塞对付失眠的方法。
德莱塞年轻的时候，为了一日三餐整日奔波，生活的烦恼让他忧虑不已，致使他患上了失眠症。为了治疗失眠，他找了一份铁路工人的工作，每天做完打钉和铲石头的工作之后，人累得几乎连把饭吃完的力气都没有了，失眠也因此不复存在了。
在那些失眠的人群中，也有些是因为患有“器质性”疾病而睡不着觉。但是这些为失眠而苦恼的人，几乎全部患有失眠恐惧症。我想很多人都有这样的体会吧：当明天有重要考试、会议或其他活动时，往往头天晚上头脑就越发清醒，越是想睡，越是睡不着，以致毫无睡意，难以入眠。对于这种失眠恐惧症，应该怎样对付呢？
著名的失眠治疗专家森田先生是这样做的。森田先生对一个失眠患者说：“即使睡不着，对身体也不会有什么影响，你就安安心心地上床去睡吧。”当晚患者就安安心心地睡了个好觉。
到了第二天晚上，患者仍效仿第一天晚上的做法，可是却怎么也睡不着。病人十分不解，就去向森田先生请教，森田先生告诉他说：“第一个晚上，你按照我说的，什么也不想，躺下就睡了。但是，第二天，你心里总是想着‘只要躺下来就能睡着’，所以就睡不着了。这就是所谓的失眠恐惧症，它导致了你心理上的失衡，你自然也就无法入睡了。”
有一位参加了森田疗法的“生活探讨会”的失眠患者，把她的治疗体会记录了下来。她说：“心里一直想睡，可直到早晨都未能入睡的那种疲劳，与心想反正怎么也睡不着而失眠所造成的那种疲劳是全然不同的。也就是说，想睡睡不着而焦虑不安时会给身体造成严重的疲劳。而已做好怎么也睡不着这种思想准备的失眠造成的疲劳却几乎感觉不到。”这可以说道破了失眠的本质吧。
